Qui veut des gros triceps ?💪 Nouvelle vidéo 🎥 les amis, je vous montre mes 5 exercices favoris avec leurs variantes pour cibler les triceps dans leur ensemble. N’oubliez pas de vous abonner à la chaîne pour ne rien louper et activer la petite cloche 🔔 Lien dans ma bio 👆 ⁉️MON PROGRAMME BRAS 👉 WWW.JULIENQUAGLIERINI.COM ⁉️ 🥤Big shot preworkout avant mon entraînement et Amino Recovery de @prozis juste après pour une bonne récupération et nourrir tout ça 😉 💊-10% + cadeaux 🎁 sur Prozis.com avec mon Code JULIENQ10
Salut. T'as bien récupéré de ton opération ça fait plaisir de te voir en forme comme. Tu reviens de loin. T'as un mental d'acier bravo. Merci pour tes conseils. 💪
Effectivement, ces conseils sont de valeureux rappels de ce qu'il faut faire pour travailler quoi. De plus, Julien y ajoute l'expérience et les modulations afférentes. Ces conseils sont à appliquer à l'un de ses programmes. Si en outre on suit son expérience en terme de nutrition, on progresse bien mieux ! Comme on dit, mieux vaut quelqu'un qui sait que dix qui tâtonnent !
Ta vidéo ne pouvais pas mieux tomber, très intéressant les variables avec les coudes en arrières qui fait toute la différence. Merci à toi pour ton travail 👏
J'étais justement en galère avec mon nouveau banc cet après midi pour les triceps. Ça toucher le haut du banc à la remontée 🤣. Merci pour l'info 👍💪 Vivement la suite pour découvrir d'autres exos. Merci
Rho lala juju j’ai pas le temps pour les commentaires je suis en route pour la salle mais franchement au top 👌 les petites astuces qui font la différence.
Superbe cette vidéo un petit bémol Julien est ce que tu peux nous indiquer le nombre de répétitions et série lors de tes vidéos ça serait top. Merci encore à toi de nous aider à progresser👍💪🏽💪🏽💪🏽
Cette vidéo c'était uniquement pour montrer différents exercices et variantes et pas une séance entière. Le nombre de répétitons et séries peuvent varier d'un cycle à l'autre, il ne faut pas rester sur le même nombre tout le temps mais varier toutes les 4 semaines environ.
Impeccable comme d habitude par contre on a l impression que tu es de plus en plus volumineux quel physique bravo continue sa motives même si on a le ventre 👍💪
Salut Julien, Tout d'abord merci pour tout ton travail, c'est toujours un plaisir de te suivre dans tes aventures et d'apprendre de toi, mais aujourd'hui j'ai une question, as-tu essayé les pompes sur les avant-bras et qu'en penses-tu ?
@@julienquaglierini je te file un article avec une photo www.linternaute.com/sport/pratique/1159809-20-exercices-pour-se-muscler-le-corps/1159820-pompes-obliques Tu commences avant-bras à plat et puis tu montes, je sais pas trop comment décrire.
Effectivement je vois le truc, à tester mais ça m'a pas l'air terrible pour les coudes et les poignets... Je préfère la version pompe diamant ou pompes serrée.
Pas mal l'astuce de se rehausser sur le banc incliné pour l'extension des bras, la dernière fois j'ai essayé pour changer de la barre au front couché, et le banc était trop long. 😉
Salut Julien, Je voudrais ton avis sur le développé prise serré, moi je ressent plus dans les triceps en gardant les avant bras plus ou moins aligné avec la barre, plutôt quand gardant les coudes le long du corps. Top vidéo
Salut Julien ! 🔥 Merci pour tes conseils 🤘 Perso j'adore les dips en pyramide pour la transition pec triceps et les biset barre front + extension derrière la nuque. À la prochaine ! 🔥
Dès que je fait un exercise qui focus la longue portion(barre au front et toute les variantes) j'ai une sorte de claquement au niveau du tendon reliant le triceps au coude. Quand je commence une série, les 2 première reps passent sans problème puis mes tendon commence à faire un truc chelou, une sorte de claquement (un comme quand on tend le bras brusquement et que le coude craque) situé au niveau du tendon, aucune douleur mais le claquement devient de plus en plus fort et génant. Il y a 1mois j'ai dut arrêter d'entraîner mes triceps car sa devenait impossible. J'ai fais une cure de collagène et je peux désormais me ré entraîner, le problème qui reste est que la longue portion est la plus grande portion du triceps et qu'il faut mettre l'accent dessus pour avoir des bras large mais je ne peux pas l'entraîner directement.Que faire ??? 😢
Essaye de travailler la longue portion avec les extensions à la poulie haute derriere la nuque, léger et très lentement. Ainsi que l'exercice que je montre dans la vidéo assis sur banc incliné avec les 2 halteres et dis moi si tu as toujours ce claquement. Continue à prendre du collagene ça aide bien sur le long terme.
@@julienquaglierini avec la poulie y a aucun problème j'ai de bonne sensation et le claquement était vraiment très léger et en aucun point gênant, néanmoins sur le banc à la 3eme reps sa commencer déjà à claquer comme sur tout les autres exercice de ce genre. Je vais aller voir un doc prcq la sa me soûle
Les dips version pectoraux ne se font pas de la même façon que pour les triceps, il faut écarter davantage la prise et rester penché en avant tout au long du mouvement. Il vaut mieux que tu les gardes à la fin de ta séance pec.
Bonsoir Julien, excellente vidéo, mais je suis sceptique sur le travail en pleine amplitude surtout concernant les bras qui sollicite très fortement tendons et ligaments, que ce soit en contraction ou en étirement....j'ai d'ailleurs eu pas mal de problèmes (épicondylite et épitrochléite) en travaillant en pleine amplitude ! Qu'en penses tu ? Merci de ta réponse Bien à toi
Super vidéo!! et très très utile! mais réaliser l'extension a l’haltère derrière la nuque est impossible pour moi.. ayant un poignet décentré, ce mouvement me donne une douleur insoutenable à mon poignet.. mais bon tu proposes bien d'autres exos en compensation :)
@@julienquaglierini aha j'imagine. Juste le troisième portion c'est la portion interne avec la longue et le vaste externe. Le vaste interne c'est le petit faisceau que tu vois quand tu as la longue portion pas trop longue, qui fait son prolongement.
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
Qui veut des gros triceps ?💪
Nouvelle vidéo 🎥 les amis, je vous montre mes 5 exercices favoris avec leurs variantes pour cibler les triceps dans leur ensemble.
N’oubliez pas de vous abonner à la chaîne pour ne rien louper et activer la petite cloche 🔔
Lien dans ma bio 👆
⁉️MON PROGRAMME BRAS 👉 WWW.JULIENQUAGLIERINI.COM ⁉️
🥤Big shot preworkout avant mon entraînement et Amino Recovery de @prozis juste après pour une bonne récupération et nourrir tout ça 😉
💊-10% + cadeaux 🎁 sur Prozis.com avec mon Code JULIENQ10
Julien QUAGLIERINI bonne vidéo tu peux faire les autres groupes musculaires stp
Julien QUAGLIERINI j’approuve 💪🏻
Salut. T'as bien récupéré de ton opération ça fait plaisir de te voir en forme comme. Tu reviens de loin. T'as un mental d'acier bravo. Merci pour tes conseils. 💪
Je suis toutes tes videos a chaque sortie je fais de la muscu a mon niveau loin tres loin de ton niveau mais a chaque fois tu me motives merci a toi
Bonne vidéo ! Je conseille fortement d'essayer se programme ...merci bcp pour les efforts que tu fais pour bien ns expliquer les exercices
Merci Julien 😊demain je vais mettre en pratique tes conseils avisés 👍😉
Vous étiez agréable à écouté et précis, merci !
Un grand merci !
Merci pour ces précisions et ton grand professionnalisme 💪🏽💪🏽💪🏽
Effectivement, ces conseils sont de valeureux rappels de ce qu'il faut faire pour travailler quoi. De plus, Julien y ajoute l'expérience et les modulations afférentes.
Ces conseils sont à appliquer à l'un de ses programmes. Si en outre on suit son expérience en terme de nutrition, on progresse bien mieux !
Comme on dit, mieux vaut quelqu'un qui sait que dix qui tâtonnent !
Je l'attendais avec impatience cette video après celle des biceps. Merci à toi Julien !
Merci Julien ! Exercices à tester, je vais intégrer ça dans mes séances. Superbe intro !
Florian BOUTET merci ! Oui à tester, sensation garantie 🔥💪
Merci pour ce contenu gratuit et pourtant très riche !
J'aime bien tes vidéos, et j'aime bien quand tu présentes ce que tu manges avec Prozis aussi.
Ta vidéo ne pouvais pas mieux tomber, très intéressant les variables avec les coudes en arrières qui fait toute la différence. Merci à toi pour ton travail 👏
Chaque semaine je progresse grâce à tes astuces , t'es vraiment au top merci beaucoup 💪
🙏🙏🙏
Franchement au top mon juju force à toi
Merci pour ces précieux conseils juju
Super vidéo, très utile et expliquée avec précision. Un grand merci pour tout ce contenu qui est d'une aide précieuse. Bravo pour ton intro ! ;)
Salut julien ! Très très bonne vidéo enrichissante encore ! L'overhead sur banc incliné est une bonne idée je vais le tester !
Merci à toi 💪
Bonne vidéo Julien !!
bonjour julien bravo pour ta vidéo super merci pour c est explications je vais tente ça a la salle merci man .
J'étais justement en galère avec mon nouveau banc cet après midi pour les triceps. Ça toucher le haut du banc à la remontée 🤣.
Merci pour l'info 👍💪
Vivement la suite pour découvrir d'autres exos. Merci
Super conseil ! Merci Julien ! Moi, j aime bien finir ma séance triceps par du kick back, super ressenti sur le vaste externe.
Génial Master julien merci a toi
Merci Julien pour tes bons conseils 👍😉
🤩Excellent merci🙏 de partage tes connaissances avec nous, et de nous aide super vidéo 👍 t’es au top 💪💪💪
Merci Julien pour tes conseils
T'es un bon julien 💪
Merci à toi je l attendais cette vidéo je gères
Au top comme toujours
Vidéo en or tout est nickel pour prendre des triceps.
Rho lala juju j’ai pas le temps pour les commentaires je suis en route pour la salle mais franchement au top 👌 les petites astuces qui font la différence.
Toujours au top !
Super vidéo Julien !
Top exercices. Toujours pleins de bon sens . You are the best .👍💪
Super vidéo explicative !
Hello excellent merci beaucoup ! 💪
top videoooo serieux continue !
Vidéo super complète merci beaucoup !!
Merci à toi 😊
Merci Julien pour cette vidéos top 👍🏋️♂️
Toujours au top
De bonnes astuces, merci !
superbe video merci bcp
Superbe cette vidéo un petit bémol Julien est ce que tu peux nous indiquer le nombre de répétitions et série lors de tes vidéos ça serait top. Merci encore à toi de nous aider à progresser👍💪🏽💪🏽💪🏽
Cette vidéo c'était uniquement pour montrer différents exercices et variantes et pas une séance entière. Le nombre de répétitons et séries peuvent varier d'un cycle à l'autre, il ne faut pas rester sur le même nombre tout le temps mais varier toutes les 4 semaines environ.
Cc Julien très bonne vidéo...tu explique très bien..je fais c est mouvements!!!...mais je vais fignolé...vu ce que j ai vue...😋👍..merci bon travail
Une video très très utile 😉💪
Mais quelle superbe vidéo ! 😍 merci Julien ! Ça tombe bien demain c'est mon jour des triceps 🔥🔥🔥
Impeccable comme d habitude par contre on a l impression que tu es de plus en plus volumineux quel physique bravo continue sa motives même si on a le ventre 👍💪
Tony Fontaine c’est surtout que je suis de plus en plus gras 😅
@@julienquaglierini j espère que tu rigoles si tu veux on échange 😭😂je tente ahah
Julien tu est le top pour moi
Hello Julien,
Merci pour les exos 👍
Magnifique vidéo 👌💪
merci de tes conseils. Richard , québec
Superbe vidéo. We improve babe 😘
Super vidéo moi je fais très souvent biceps triceps
Barre au front avec l'étirement arrière est mon préféré !💪
J'ai essayé certains mouvement pour les biceps et bien maintenant les triceps go
Slt . Merci beaucoup pour t conseils au top .
Merci beaucoup Julien pour ta vidéo !
Ça m’aide énormément pour varier mes exercices et ne pas tomber dans une routine
Salut Julien,
Tout d'abord merci pour tout ton travail, c'est toujours un plaisir de te suivre dans tes aventures et d'apprendre de toi, mais aujourd'hui j'ai une question, as-tu essayé les pompes sur les avant-bras et qu'en penses-tu ?
Merci beacoup. Les pompes sur les avant bras ? comment ça ? C'est du gainage en fait non, car je vois pas comment tu peux faire des pompes comme ça...
@@julienquaglierini je te file un article avec une photo www.linternaute.com/sport/pratique/1159809-20-exercices-pour-se-muscler-le-corps/1159820-pompes-obliques
Tu commences avant-bras à plat et puis tu montes, je sais pas trop comment décrire.
Effectivement je vois le truc, à tester mais ça m'a pas l'air terrible pour les coudes et les poignets... Je préfère la version pompe diamant ou pompes serrée.
Gooooddd je les fais tous 😁😁
ce monsieur a lair super gentile
Super
merci Julien, peux tu nous faire une vidéo avant bras stp?
Oui ça va venir :)
Merciii
Pas mal l'astuce de se rehausser sur le banc incliné pour l'extension des bras, la dernière fois j'ai essayé pour changer de la barre au front couché, et le banc était trop long. 😉
Oui et n'hésite pas à t'assoir sur un haltère sur le banc pour te réhausser.
Oui en plus on le fait déjà quand on fait l'oiseau sur le banc incliné pour l'arrière des épaules. Sinon ça doit aussi marcher au pupitre.
Salut Julien, Je voudrais ton avis sur le développé prise serré, moi je ressent plus dans les triceps en gardant les avant bras plus ou moins aligné avec la barre, plutôt quand gardant les coudes le long du corps. Top vidéo
Est ce que la barre au front on peux le faire avec une barre droite ou c'est + compliqué à réaliser ?
C'est risqué pour les poignées et certaines personnes ne pourront pas selon leur morphologie.
Salut Julien ! 🔥
Merci pour tes conseils 🤘
Perso j'adore les dips en pyramide pour la transition pec triceps et les biset barre front + extension derrière la nuque.
À la prochaine ! 🔥
J'aime bien aussi le biset barre au front avec développé serré avec la même barre :)
@@julienquaglierini ah yes j'essaierais à ma prochaine séance 😁🔥
Je kiff la barre au front mai à la poulie
Pour le 2ème exercice faut il avoir une position comme le développé couché ?
Dès que je fait un exercise qui focus la longue portion(barre au front et toute les variantes) j'ai une sorte de claquement au niveau du tendon reliant le triceps au coude. Quand je commence une série, les 2 première reps passent sans problème puis mes tendon commence à faire un truc chelou, une sorte de claquement (un comme quand on tend le bras brusquement et que le coude craque) situé au niveau du tendon, aucune douleur mais le claquement devient de plus en plus fort et génant. Il y a 1mois j'ai dut arrêter d'entraîner mes triceps car sa devenait impossible. J'ai fais une cure de collagène et je peux désormais me ré entraîner, le problème qui reste est que la longue portion est la plus grande portion du triceps et qu'il faut mettre l'accent dessus pour avoir des bras large mais je ne peux pas l'entraîner directement.Que faire ??? 😢
Essaye de travailler la longue portion avec les extensions à la poulie haute derriere la nuque, léger et très lentement. Ainsi que l'exercice que je montre dans la vidéo assis sur banc incliné avec les 2 halteres et dis moi si tu as toujours ce claquement.
Continue à prendre du collagene ça aide bien sur le long terme.
@@julienquaglierini je test demain et je te dit ça, merci d'être à l'écoute de ta communauté sa fait plaisir de pouvoir demander des conseil
Avec plaisiri :)
@@julienquaglierini avec la poulie y a aucun problème j'ai de bonne sensation et le claquement était vraiment très léger et en aucun point gênant, néanmoins sur le banc à la 3eme reps sa commencer déjà à claquer comme sur tout les autres exercice de ce genre. Je vais aller voir un doc prcq la sa me soûle
@@julienquaglierini bon après plus d'un an je sais enfin ce que j'ai, j'ai un arrachement osseu aux 2 coudes qui provoque ce craquement
Salut Julien, super vidéo ! Concernant les dips , tu n as pas de douleurs à l épaule lorsque tu fais cet exercice ?
Non jamais, il faut que tes omoplates soient bien fixés.
Bravo pour l'extension avec haltère ( 11 minutes) je le fais aussi sur le pupitre à biceps juste à coté de toi? est ce que c'est pareil?
Oui c'est très bien aussi :)
@@julienquaglierini merci Julien et bravo pour toit ce que tu fais
Julien, que penses tu des dips pour les pectoraux ? Ou c’est mieux de les mettre seulement dans les séances triceps ? Merci
Les dips version pectoraux ne se font pas de la même façon que pour les triceps, il faut écarter davantage la prise et rester penché en avant tout au long du mouvement. Il vaut mieux que tu les gardes à la fin de ta séance pec.
Tu conseilles combien de rép ? Et combien de fois faire le triceps par semaine ?
Amazing
Moi je travaille en super set avec les biceps, est ce que c'est bien d'utiliser tes exo avec des exo biceps en enchaînant ?
Oui biensur, je travaille souvent les bras en superset :)
Ahhh super merci 😄
Merci vraiment Julien, quand je fais les dips, j'ai mal au niveau de mes coudes quand je descends au fond.
peut etre que tu descends trop bas ou que tu te penches pas assez en avant.
@@julienquaglierini oui exact, je dois pencher en avant merci vraiment
tu nous fais pas une petite video sur le wodapalooza à Miami ? c'est en ce moment
Bonsoir Julien, excellente vidéo, mais je suis sceptique sur le travail en pleine amplitude surtout concernant les bras qui sollicite très fortement tendons et ligaments, que ce soit en contraction ou en étirement....j'ai d'ailleurs eu pas mal de problèmes (épicondylite et épitrochléite) en travaillant en pleine amplitude ! Qu'en penses tu ?
Merci de ta réponse
Bien à toi
Salut à tous,
Je voulais savoir si il faut faire les 5 exercices en une séance ou il faut en choisir quelques unes ?
Merci
Combien de rep de chaque et la charge aussi SVP
Moi je conseille un echauffement Avant Les dips poids de corps pour Les articulations et coudes
La clavicule prend cher aussi
Super vidéo!! et très très utile! mais réaliser l'extension a l’haltère derrière la nuque est impossible pour moi.. ayant un poignet décentré, ce mouvement me donne une douleur insoutenable à mon poignet.. mais bon tu proposes bien d'autres exos en compensation :)
Super Beau '.. 👍
À l' ancienne '.
Rare'.
Mais qu'elle intro de fou !
Dr Shelon Cooper merci 🙏
Super intro
MVA_U.S.A merci 😊🔥💪
💪
Bon ben, tu nous donnes encore des devoirs. On va tester, filmer et hashtager sur Instagram (@kokkena), d'ici la fin de la semaine ! 😊 😉
Olivier Demangeon ça c’est un bon élève 😊👍
👍
13:01
dis donc pour quelqu'un qui avait beaucoup perdu tu as repris TRES vite ... un secret fruité peut être ? des petites formules LIQUIDES magiques ?
Hhhh god
Les dips j'arrives pas je le remplace quoi
Tu fais uniquement les descentes lentement comme j'explique dans la vidéo et si vraiment tu n'y arrives pas tu fais les dips au banc.
1:13 "le faisceau moyen"
.............................................. What ???? Ce que tu nous montres c'est du tendon.
Désolé j'arrive pas encore à montrer l'intérieur de mon bras 😅
@@julienquaglierini aha j'imagine. Juste le troisième portion c'est la portion interne avec la longue et le vaste externe. Le vaste interne c'est le petit faisceau que tu vois quand tu as la longue portion pas trop longue, qui fait son prolongement.
12:39
J'ai une longue portion courte et vaste externe court.
Mes triceps ressemblent à des fers à cheval c'est horrible mdrr
C'est ça qui est beau je trouve la forme en fer à cheval :)
@@julienquaglierini Question de point de vu mais bon on perd tout de suite en tour de bras
Pas de vlog bouffe post workout ??!