缺乏维生素D的7个迹象！75%的人都已中招？
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- Опубликовано: 7 ноя 2021
- #维生素D #营养
维生素D是一组脂溶性维生素，也是激素的前体，维生素D最重要的是D2和D3，还有D4、D5、D6和D7等多种形式。维生素D对免疫系统的功能很重要，能增加肠道对钙、镁的吸收，还能预防骨质疏松、对神经肌肉功能、炎症、甚至精神健康都有作用。虽然我们身体的每个细胞都需要维生素D，但约有超过75%的人都缺乏这种重要的维生素！
00:49 什么是维生素D？
01:35 缺乏维生素D的迹象
05:32 如何补充维生素D？
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免责声明：视频中提及的所有内容都基于本人亲身体验和网络资料，并不保证资料的真实性，也不能作为医疗建议。
谢谢说的非常详细
讲的特别好
超爱 博主
谢谢你帮我们更健康
谢谢。
感谢分享👍🌹
晒太阳🌞补充维生素D这很实惠。
我很愛你啊.
哇 1万IU，明白明白，谢谢🙏
👍👍👍
視頻非常好，美國縂統川普和抗新冠總指揮福奇用的量也遠遠大于美囯衛生機構現在的推薦用量
怎么晒？暴露身体多少
Sara，我知道你是雅思达人，我准备买点雅思复习资料，有什么好的推荐不，谢谢🙏
我觉得剑桥真题最管用 多做真题 如果需要打基础可以买其他的解读真题的书 比如慎小嶷 不过我也很久没考啦 现在什么趋势也不了解了😅
@@SarasMoments 来了这么多年也没考过雅思，最近想挑战下自己，太感谢了，趁着双11海运点参考书. 谢谢🙏
👍💪😁
沙拉好，我听说用补剂的话比如锌镁片和维生素d3会荒废自然的身体合成的机能，长期会造成机能的损害，是这样的吗？
我觉得这种风险和营养成分不足造成的健康风险相比可以忽略，当然如果能从饮食当中获取足够营养是最好，但要是做不到我宁愿选择补剂
Hello
我也是家庭医生让我去测VD发现缺很多。不过她让我每天补2000单位的D。
您好，我係素食者，請問什麼食物可以補充維生素D，謝謝
推荐晒太阳吃补剂 如果一定要通过饮食的话只有人工添加的一些谷物和植物奶 效果不好的
@@SarasMoments 謝謝💖💖
可以再吃vd片
谢谢沙拉，我以上7个症状都没有
我买了深海海油，好像没有维他命d，有Omega3 EPA DHA
要特别买有VD的版本
我喜欢喝酒，啤酒，梅酒，红酒，每天都忍不住，咳~~~~~不知道怎么办
如果你生酮的话喝一点点liquor，一点点，多了会退酮。要是不生酮喝点酒没事，别过量就行。虽然增加了患癌几率但是没有那基因也没那么容易得癌，至少喝酒快乐了，我自己是这么觉得的。生酮后我就很少喝酒了，酮体产生的不易🥲
哪位能告诉我，三妹和叶涛去哪里了？
我明天口服补充一万单位的维生素D
也不要太激进啊 你还要吃东西 也要晒太阳的 不需要补充那么多
@John Chen 吃過量维D肝硬化的吧
@John Chen 没有，非常健康，外表比正常人年轻十岁
@John Chen d3，听国外一个医生说建议日常保健最好1万单位，因为吸收率问题，还有d3很难中毒，维生素a不要过量，容易中毒
我就喜欢阴天啊，阴天为啥心情会变差，瞎说
你說的一萬IU是一天的需要量？
不是的 只是一个参考值 一天摄入量有很多说法 没有定论
@@SarasMoments 我住德國本身有慢性自體免疫病，醫生給我開的是一週補充一顆兩萬IU。也供你們參考。不然大家以為你說的是一天一萬估計太多喔！
為什麼要選擇「非活性維他命D」，而不是「活性維他命D」？
當我們吃活性維他命D2時，它會直接進入到血液中，影響血液裡的鈣離子濃度，很容易產生高血鈣問題。
吃非活性維他命D3時，它會在細胞裡轉化成活性，待作用完成後會代謝掉，並不會進入到血液中。
因此不建議直接補充活性維生素D2，會讓身體供過於求而造成身體負。
幫你補充 選購只要看單位是IU的就是非活性
越来越离谱。还是要听科学和医生指导。我缺缺与她讲的相反。晒太阳不能解决缺少维生D。
医生看你缺vd也会告诉你多晒太阳😅