9个迹象表明你可能已有胰岛素抵抗！第一个竟然就中招……
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- Опубликовано: 15 окт 2024
- #胰岛素 #糖尿病 #胰岛素抵抗
怎么都吃不饱？糖瘾戒不掉？小肚子减不掉？可能你已经有了胰岛素抵抗！如果任其发展，胰岛素抵抗很可能导致2型糖尿病和其他代谢性疾病，但很可惜，不少人已经或多或少出现了胰岛素抵抗的迹象，却还没有得到诊断。下面这个9个迹象可以帮助你自查，如果有担忧还是要去医院哦！
01:44 什么是胰岛素抵抗？
03:29 胰岛素抵抗的9个迹象
08:43 如何逆转胰岛素抵抗？
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免责声明：视频中提及的所有内容都基于本人亲身体验和网络资料，并不保证资料的真实性，也不能作为医疗建议。
很准确，我都中了这些症状，血压180 120. 用健康生酮和间歇断食两个月，和长断食50小时一次， 脸肿脚肿黑斑都改善，减了12公斤，高压降到130左右，低压还是100 左右，需要继续努力下去。 长断食50小时血压一度降到120 90 ， 但是恢复饮食后血压回到130。
《胰島素抵抗》9跡象：
1.內臟脂肪、腹部脂肪。
2.體內保留太多水分，造成腳踝腫脹。
3.隨時饑餓感，永遠吃不飽。
4.糖癮＝找糖吃。
5.皮膚暗沉或黑斑。
6.頻繁小便。
7.口渴。
8.血糖過高。
9.雄激素過多，導致月經不規律。
6跟7處在生酮狀態也可能會吧？
我第一次看你的視頻，非常詳細，又很容易理解，真的很感謝你🙏
非常容易懂的講解 感謝莎拉
讲得太好了，都是我的症状
謝謝你的解說~ 很清楚
讲得很详细。谢谢
感謝莎拉❤️💕真的很受用👍🏻👍🏻👍🏻
其實直接方法是要做檢查，飯前血糖值x飯前胰島素值）再除以405就清楚了，你說的症狀不一定是阻抗只是有可能，舉例：ankle水腫也可能是心臟有問題
我内脏脂肪1。 但是我以前低脂饮食的时候吃很少 生酮后天天觉得吃不饱。以前月经超级规律。生酮后每个月推迟🤣
讲的很好，谢谢，但是对于想增重的人来说怎么办呢，我们必须要不断地摄入热量才有可能增长体重，但是血糖是普通水平，所以大量进食或者和增肌粉都怕导致胰岛素分泌系统出现问题。
增重的人更要把营养吃足 不用太担心血糖
@@SarasMoments 我爸和姑姑都是糖尿病患者，我很怕也会遗传，目前血糖还好，但是增肌期间真的要吃很多，尤其是碳水。
感謝資訊！
朋友您好，关注您很久了，喜欢你的观点，麻烦问问豆腐在生酮期可以吃吗
可以多吃吗
可以吃 适量比较好
很喜欢你的视频👍简捷明了. 我开始生铜饮食6周，体重由之前的120b 减到了112b，血糖由12减至现在的5.1。效果 pretty good 👍. 但我尿频的症状却没有改变。请问Sara 我应该怎么做能改变尿频（从晚上十点到早上六点至少去3-4次小便，白天也差不多。谢谢🙏
白天喝水喝的多吗？睡前试试至少3、4小时不喝水，如果太渴就喝一口润润。但是治标不治本，建议去医院检查一下
@@SarasMoments 好的，謝謝🙏，我每天喝挺多水的
水喝多了当然会频尿。正常现象。
請問什麼食物對胰島素抵抗有幫助呢？🙏
有专门的视频介绍哦
好，我揾揾！🙏
我应该也是胰岛素抵抗了，最近经常会出现低血糖症状。有时吃完饭反而会出现低血糖症状，会心慌头晕难受，请问出现这种现象时怎么处理，需要及时补充一些糖分吗？
之前有做过一期低血糖的视频哦 可以找来看看
減少進食食物量, 減少 「進食頻率」不零食。
😢我浑身胖，而且肚子重灾区🤦♀️……那个黑棘皮现象，生酮饮食一段时间，不知不觉就减轻或消失了。
好厉害，我也想生酮饮食但是不会🤔
我生酮三年多了，發現期間手指關節處的黑棘皮在不知不覺中徹底消失了。
@@michellechen7587 生酮飲食是一種~高脂肪，充足蛋白質，極低碳水化合物~飲食方式
我生酮了三个月，结果某一天突然就开始暴饮暴食……完全控制不住，拼命吃甜食，蛋糕、面包、冰淇淋………太可怕了😭😭吃到痛苦的去看医生……
哎 偶尔暴食也没关系 说明压力太大了 放松调整之后重新开始 慢慢来不要有压力
最近忍不住总是吃点水果
👍👍👍已訂閱
第九條在男生身上是否會發生痤瘡？
我低碳生酮饮食把血糖控制到7以下了
腹部脂肪是...腰, 腹。皮肤黑色素沉著。
想問下有些人 生酮時月經都跑掉了 有問題嗎？
不是生酮让月经跑掉的，事实上很多人生酮之后月经规律了。是不正确的节食才会让月经跑掉，这个锅生酮不背～
@@SarasMoments 明白了謝謝你的回覆~
是不是胰岛素“抗阻“比“抵抗”合适？
我生酮第一周血糖下降非常明显，降到5点多。但是现在半个多月过去，似乎血糖又升回到空腹6点几的状态，有点郁闷。请问莎拉生酮要多久血糖才能恢复正常。我自认有很严格按照生酮饮食的比例进食，碳水摄入维持在15到18克。
身体需要时间适应的 每个人都不一样 还是要坚持下去
@@SarasMoments 好的，我继续💪🏻。多谢莎啦回复💕
我是胰島數太低😢、怎麼辦
請問你有沒有生酮飲食餐單呢？🙏
目前还没有，正在计划中
謝謝你！🙏
我這兩年在的肚子上面就出現了好雞塊黑斑，也有你說的其他狀況，我應該有胰島素阻抗。請問改善了胰島素阻抗之後，那些黑斑會變淡或是沒有嗎？
很难讲，要看具体程度的大小，其实可以去医院测一下胰岛素和血糖
感觉中国人胰岛素抵抗增加和经济变富裕了有关，小时候只有过年才有糖吃，只有过节才能下馆子，一天最多三顿饭，现在呢，国内24小时你想什么时候吃都有吃的。我本来在国内是那种怎么都吃不胖的人，可是来美国十年胖了25磅，我感觉我最大的问题是糖摄入过多，并不是碳水的糖，我记得我这10年基本天天快乐肥宅水，各种外卖快餐，高糖美式零食，然后现在生酮+断食整整一个月，体重迅速减掉20磅，已经接近来美国之前的体重了，肚子肉眼可见的小了好多好多，我会在体重恢复到目标之后尝试变回正常饮食（但可能不是一日三餐），生酮饮食感觉吃的有些无聊，看看体重会不会反弹很快，但我永远都不会再碰高糖的饮料零食了。
还有跟现代人作息不规律也有关系
感谢分享！
@@weizheng5860 是的，尤其手搖杯，可口可樂。我覺得應該回不去以前的飲食了。我現在生酮2個月，體重輕了20多磅，覺得還可以，有一天我嘗試爆碳，結果整天人昏昏沈沈，比生酮前還沒力。而且一次一大堆高碳食物，馬上拉肚子，媽媽咪呀，還是乖乖回去生酮吧。我生酮3個月後會開播，聊聊這3個月的心得。
如何解决胰岛素抵抗?
第三部分有简单介绍哦
I have 7 of this systom , then how ?
继续看下去～
你讲的不错哦
不过这让人沮丧:
不吃， 少吃!
168饮食又不让在8以内多次吃!
碳水不能吃!
分分钟就胰岛素阻抗了!
听完你这一讲
直接忧郁症了
可以吃脂肪和蛋白质，还有很多蔬菜呀～
如果你是生酮配合断食你会发现你完全不饿，而且能抵抗食物的香味儿
@@SarasMoments 谢谢亲😚
@@weizheng5860 谢谢你的鼓励哈😄
我是在禅修的过程中自然辟谷了几次， 初步尝到了不吃少吃的妙处。从此以后不吃晚餐! 一年后听说168， 才知道有生铜饮食。
五花肉，最好吃啦
謝謝
测一个空腹胰岛素啊……
莎拉更漂亮了，我也瘦了20斤
赞👍
莎啦，如果中了你说的其中2项 其他都没有中 是不是说明我没有胰岛素阻断呀？
胰岛素抵抗程度有轻重，这些只是一些迹象，但这些迹象也可能是别的原因造成的，只能说如果很多状况都有，那就可能性比较大；如果很多都没有，那就是可能性比较小一点
@@SarasMoments 好滴 谢谢莎啦😊
腰腹部推挤脂肪是苹果型身材 梨形身材是腰和上肢都纤细 胯粗屁股大腿粗
字幕有标注是口误啦
没看见 骚奥瑞😅
@@SarasMoments 因为我每次 只听 并不看视频的😅
@@mengmeng332 哈哈 么的事儿啊！感谢支持～
關於口渴，不是低碳生酮飲食讓你口渴嗎
额……why？
@@SarasMoments 因為1:2碳加水分子，低碳後，胰島素下降，腎臟留不住水分，就會口渴。
@@webcomsys 初期是會有的
@@peppapeppa6817 後期就不會了？我生酮2個月，還是口渴，謝謝回覆
@@webcomsys 其實三個月內還算初期的,不用怕正常的,但不是每個人都會覺得口渴,適應了之後就會好很多,我和幾個酮友都經歷過，現在身體各方面都好，加油💪
点赞👍666
感觉莎拉姐姐最近看起来越来越苗条了，嘻嘻
是吧是吧！哈哈
罗嗦，1分钟说明白，偏要说10分钟。
😮💨唉……其实想要减肥还是要咬牙坚持延长空腹时间的，其实就是延长饥饿感。我……减肥队伍里就是个拖后腿的，而且妥妥的是条肥尾😆
不用那麽辛苦，我是吃着瘦了十多石旁的
@@tramenchao4928 😄我生酮饮食前三个月也顺利减了12公斤，后来就止步了。目前还反弹了3公斤，很郁闷😒
@@avaxin693 那你要不試試看我的方法？ 沒有反彈而且还有掉秤
@@tramenchao4928 🙏谢谢啦！目前我想继续坚持生酮饮食，虽然体重没尽如我意，但收获还是很大的，血糖从不正常变回正常值了。
@@avaxin693 good~