Yes indeed. In 3 weeks for me, my breakfast without carbs, but just good fat and fresh high fibre vegetables, it fixed my insulin resistance. Zero snack was important too. Blessings.
@@jackchau2513 this is why it’s important to chew your food. Vegetables eaten first coats the stomach lining, then the protein and fats, then lastly your dessert. Food would be digested but glucose may not be absorbed into blood stream as quickly, so less higher sugar spike.
解釋清楚易明，內容直接了當，不會拐彎賣關子 👍
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餐後做30分鐘超慢飽大約一個月時間血糖得到非常好的明顯轉變
什麼是超慢飽？
@@chunlingchoi1137 上油管有這方面資料
餐後多久才可以運動呢？
是超慢跑😅
@@chunlingchoi1137 油管有超慢跑資訊
非常贊同你的說法， 先食蔬菜 後食蛋白質 最後先食澱粉質 同我有糖分的食物 真的很好的提供 非常實用有效😊
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我當年從198磅減到162磅就是用這種方法，沒有戒糖，沒有節食。
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感謝分享！！！幸好有字幕可以很清楚知道，對不懂廣東話的人超友善！
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多謝分享！！ 制作影片不易！！ 花心機同時間整影片，簡易袋錢落我個袋！！ 我也走去買呢本書， 謝謝！！
我第一次收睇，我欣賞你講得簡而精，清楚分明！
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《肥胖大解密》 Dr. Jason Fung, 最早發現胰島素阻抗的成因及介紹斷食的好處
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小麥完全真相係一本好書～睇完長知識
同意
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對
迷途書房, 先食蔬菜 後食蛋白質 最後先食澱粉質, 非常實用有效.👍👍👍
謝謝🙏🏻
我戒左糖同澱粉再加168飲食3個月, 由165減到140!
👍🏻👍🏻犀利
@@HealthCodeHK 只要夠定力堅持 其實個個都得! 只係好多人忍唔到口
GOOD!!!
咁樣好容易反彈喎
@@fannyma3064 冇反啊! 因為一直保持減醣飲食同168(1日兩餐）
第一次聽，非常好，替我解除有糖尿問題
講得好清楚，資料又豐富，深入淺出，啲動畫都做得好好！
謝謝🤓希望支持埋其他片
谢谢你 我看完了 获益良多
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其實我一年前就發覺糖化血色素6.4，之後開始一日6 餐，因為我偏瘦，一日兩餐吾掂，所以少食多餐（盡量控制飯後兩小時7.8），每日做運動，維持左一年。體重由110 lbs回落100 lbs,現保持105 lbs，現在每天一日四餐，盡量飯後兩小時血糖7.8；1 日兩餐較適合肥胖人士㗎。
講解清晰，令人容易明白，方便跟隨進食👍👍👍👍
謝謝🙏🏻記得分享喔
多謝您影片，非常有教學用途
謝謝支持！
內容唔錯，多謝分享， 如果可以改善懶音問題， 就相得益彰了
謝謝 會繼續努力！
Then we shall eat fruit before the meal or after the meal?
請問南棗水是否不適合糖尿病人飲用？
2:40 高血糖
3:25 進食次序
5:05 蘋果醋 大餐前
控糖，只要做一件事，每天做消耗６００-８００大卡路里消脂運動。
請問可以分享下，在這本書嘅說法下，什麼早餐是最合適呢？❤❤
因為我一般都係吃麵包😢😢
大忌😂😂
堅有用，勁讚！謝謝
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全部都睇，一集不漏@@HealthCodeHK
this is very good . thx
照足你控糖做法，再加點運動效果應該會更好👍👍👍
飯後散步都有用！
講解詳盡👍😄
Yes indeed. In 3 weeks for me, my breakfast without carbs, but just good fat and fresh high fibre vegetables, it fixed my insulin resistance. Zero snack was important too. Blessings.
對碳水限制請問有冇好似低碳水飲食法咁樣呢? 定係份量唔太講究?
多謝！
感激支持🔥
非常清楚，多謝分享
記得訂閱分享🤩
改變飲食次序就可以有效控糖，唔駛一刀切戒糖，好實用，啱哂我地呢啲好甜但又食得健康既人😊
真！唔洗一刀切
糖會引起發炎 吸收糖仲會消耗體內電解質 仲有好多問題 糖始終係一個唔好嘅嘢
明白，多謝關心。
講得太快！希望下次慢慢講🙏
謝謝意見🙏🏻
@@yukharcheung4273 影片可以較速度。😅
但係身體都需要一定份量的糖。點先知道自己食得太多糖？
可否解读一下 这本书 饮食术 ，谢谢
好！
多謝分享😊
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想你講一本書叫「抗老聖經」，一個哈佛醫師講點優化基因同預防疾病。 希望可以獲得你個本書「90%的病 控糖就會好」❤🙏🏻
👍🏻邀請多啲朋友讚好
不太明白先後次序的概念，繁忙的都市人吃什麼東西我相信很多時也不會吃多過一小時，而吃進去的食物會去到胃先進行消化來進一步分解，這過程起馬要花數小時，那先後次序用處何在？
你誤會他的意思, 如果一餐有蔬菜, 蛋白質, 澱粉質, 他說先食蔬菜打底, 然後食蛋白質, 最後才食澱粉質或甜品, 是入口的先後次序!
@@joeso1885 吃個飯都是2,30分鐘內的事。但不是都一起被消化嗎? 理論上有先後，實踐上結果沒分別。
@@jackchau2513 this is why it’s important to chew your food. Vegetables eaten first coats the stomach lining, then the protein and fats, then lastly your dessert. Food would be digested but glucose may not be absorbed into blood stream as quickly, so less higher sugar spike.
@@misterk9318 Vegetables eaten first coats the stomach lining ＜ 呢個理解就明晒
好有用！
鍾意呢段影。咁如果成日都好肚餓，咁點算？ 又好難忍住唔食嘢。
@@zaiawong9903 你會唔會正餐食得唔夠？或正餐比較多碳水，我發現一餐食多碳水但蛋白質同纖維唔夠時，係會比較易餓，如果餐與餐之間餓，可以食低糖食物做零食，例如蔬果類，西芹，車厘茄，適量甘筍，乳酪，少量堅果，牛油果，無糖花生醬，蛋白粉smoothie等等。
謝謝分享
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我想您介紹 職場討厭鬼 呢本書 因為好多人每日都番工 每日都要面對唔同既職場討厭鬼 想學習如何應對既技巧 謝謝
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想睇下你用咩底妝同定妝❤❤❤ 同埋你嘅ym經驗～
如果你講慢啲就係太好了。
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收到😌
飯前食個蘋果會有用嗎?
自細食菜就會嘔
不可以，蘋果很高糖
第一次睇血糖既野😮呢幾年吾食蛋糕吾食糖吾飲可樂（怕影響皮膚），基本上冇食有糖既野，除左食飯，但我都成日食飽飯好眼訓
😳
你好
剛才片段中所講
婚前飲醋係對血糖控制好
那請問是什麼醋呢？
食用醋加水便可🙌🏻
蘋果醋
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《別再吃錯了》由許志忠教授、鍾淑慧合著，講解主流飲食的謬誤。
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以前上糖尿病課程，姑娘話有糖尿病唔好餓，一餓就血糖上升，所以一肚餓就要食野，所以我就常常食野，現在發覺錯了，現在接收的資訊又不同以前了，原來常常吃會令胰臟疲勞 加快勞損，那想起以前做錯的真是一額汗😥
資訊日新月異🔥
@@HealthCodeHK 所以有時好混亂，以前話萬歲粟米油係好野，但係好貴，為左健康肉痛啲貴啲都買嚟用，點知而家又話粟米油唔好，原來以前咁貴買啲油係有害的
謝謝分享！獲益良多 😊
謝謝😌記得分享出去
@@HealthCodeHK 會的 🙏🙏🙏🥰
控糖筆記簡易meal plan 48計👍
細細粒咁做
请问水果应该什么时候吃呢？既有纤维素但是也高糖分
可以每餐最後才吃👍🏻
即買
同意
水果算糖嗎？
水果有果糖，但都有纖維，所以還好🙏
@ 謝謝你，我明白了😊
咁食蘋果醋伴沙律菜咪好健康？
對！好健康！如果加D果仁仲好D，因為果仁是好脂肪👍🏻
不同血型不同飲食法: 血型不只決定你的性格, 更決定你吃什麼才能更健康!
想知唔同血型嘅人飲食上要注意啲咩😬
@@HealthCodeHK
解決這種問題 堅持一天一餐就可以簡單解決😂
唔好意思想問下一條好傻既問題…
要食左肉先食飯…咁味沒餸餸飯一齊食囉？🙈齋食白飯好dry
@@kakayau9537 其實你可以將個餐餸嘅肉同埋菜食咗一半先，即是用菜同肉打咗底先，跟住剩低嗰啲飯餸菜一齊食。咁就可以達到唔會升血糖，但係又唔使最後齋食白飯咁dry。
斷食胰島素波動比穩定三餐大
支持
空腹奇蹟🤘🏻
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👍👍👍
健康飲食真係學問
多選擇原型食物，拒絕加工食品同白飯
好多所謂保健品乜乜護肝素同維他命其實心理作用更大
我想你介紹中風的原因、減低中風和預防中風飲食的書 🙏🙏
收到😉
我睇過本書都講控醣
幾有用
超完整減醣控醣大百科 = A low carb diet / 水野雅登監修
喬科維奇身心健康書🍎✊🏻
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可否講关于red light therapy 的書
收到😉
食完飯即刻打飛機，三個月減左8kg.
聽過這方法，但一直不清楚原理，長知識！
謝謝😌記得分享出去
胃工作的时后是释放胃酸和将食物弄成酱状, 然后输送到大肠去让肠吸收. 換句話說胃的工作有如果汁机.
如果你先食蔬菜,後食蛋白質,最後食澱粉質. 你先後食所有的食物统计时间太約 20 分钟吧.
你的胃不会在 10 分内将蔬菜先消化吧. 胃释放胃酸和将食物弄成酱状是需要一些时间的.
当你先後食所有的食物後你的胃还正在工作, 你的胃会将先後你食所有的食物弄成混合酱物.
所以你在短時間内先食蔬菜, 後食蛋白質, 最後食澱粉質是没有分别的.
舉個例子: 你把蔬菜先放入果汁机, 再加水 (有如胃释放胃酸) 發動果汁机, 然後放蛋白質, 最後放澱粉質.
你得到的結果是所有的食物的混合酱物.
如果你先食蔬菜太約 1 小时後等你的胃把蔬菜處理後,再食蛋白質再等你的胃把蛋白質處理後,最後食澱粉質. 这样才能达到有效的作用.
但有誰有那麼多時間這樣吃東西呢?
長氣！！！
Can you introduce a book of “life in the fasting lane” (author is Jason Fung)
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食巨無霸，先食菜同蕃茄 ，然後食肉，最後食薯條+包+汽水🤘
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注意下啲懶音：腸、肝、糖、肪、兩、想⋯
@@williamchan3340 得啦得啦，叻啦
@ 同你有關係？ 條片你做旁述？ 難道有懶音係值得炫耀嘅技能？ 人哋指出可改善嘅地方，點解唔可以抱著「有則改之、無則加勉」嘅態度？ 係都要反唇相譏？
@@williamchan3340 人地有懶音同你有關係？ 條片你做旁述？ 人地有叫你幫手？有懶音會影響大家理解影片內容？你行出街見有人有懶音又走去講下？語言係一直變化既，今日既懶音可能係日後正確讀法，你咁執著返去做古代人啦
@@aresy8545 佢有懶音當然同觀眾有關係啦！ 人哋片主有反應我提出嘅意見咩？ 仲有將來是否變成正音都冇人知，況且你都未必睇到個一日出現！
@@williamchan3340 人人留言，片主都有覆下
就係唔覆你
好明顯當你狗吠啦
❤❤
Mental Health for Spiritual People
by Pastor Keith Tower, PhD and Marcy Verduin, MD
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一杯咖啡抗百病
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2B級致癌物 2B級，對人體可能為致癌因子：在動物實驗中發現的致癌性證據尚不充分，對人體的致癌性的證據有限。用以歸類相比二類A致癌可能性較低的物質。比如咖啡、泡菜[18]、手機輻射[19]、氯仿、滴滴涕、敵敵畏、萘衛生球、鎳金屬、硝基苯、柴油燃料及汽油等。
碳水一直都好小食😅
請問這書的英文名係？
Glucose Revolution: The Life-Changing Power of Balancing Your Blood Sugar
對，百病起於高血糖
冰水佬教人唔好食菜同飲油都可以維持到胰島素
仲有唔食野可以減少食道癌風險
😅haha haha
講解得好清楚, 唔該晒你.
同埋Whatsapp碼用唔到😆
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《168間歇性斷食聖經》📗🙋🏻♀️
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你是你吃出來的 慢性病康復的飲食密碼
Eat Right 4 Your Type (Revised and Updated): The Individualized Blood Type Diet Solution
By Dr. Peter J. D'Adam
謝謝！
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