Yes indeed. In 3 weeks for me, my breakfast without carbs, but just good fat and fresh high fibre vegetables, it fixed my insulin resistance. Zero snack was important too. Blessings.
@@jackchau2513 this is why it’s important to chew your food. Vegetables eaten first coats the stomach lining, then the protein and fats, then lastly your dessert. Food would be digested but glucose may not be absorbed into blood stream as quickly, so less higher sugar spike.
解釋清楚易明，內容直接了當，不會拐彎賣關子 👍
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我第一次收睇，我欣賞你講得簡而精，清楚分明！
己訂閱及讚👍
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餐後做30分鐘超慢飽大約一個月時間血糖得到非常好的明顯轉變
什麼是超慢飽？
@@chunlingchoi1137 上油管有這方面資料
餐後多久才可以運動呢？
是超慢跑😅
@@chunlingchoi1137 油管有超慢跑資訊
非常贊同你的說法， 先食蔬菜 後食蛋白質 最後先食澱粉質 同我有糖分的食物 真的很好的提供 非常實用有效😊
記得分享訂閱喔👍🏻
我當年從198磅減到162磅就是用這種方法，沒有戒糖，沒有節食。
感謝分享！！！幸好有字幕可以很清楚知道，對不懂廣東話的人超友善！
😍
多謝分享！！ 制作影片不易！！ 花心機同時間整影片，簡易袋錢落我個袋！！ 我也走去買呢本書， 謝謝！！
迷途書房, 先食蔬菜 後食蛋白質 最後先食澱粉質, 非常實用有效.👍👍👍
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《肥胖大解密》 Dr. Jason Fung, 最早發現胰島素阻抗的成因及介紹斷食的好處
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Thank you 華安🙏🏻 節奏明快，清楚易明👍🏻👍🏻👍🏻
謝謝🤩🤩
第一次聽，非常好，替我解除有糖尿問題
小麥完全真相係一本好書～睇完長知識
同意
同意×2
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講解清晰，令人容易明白，方便跟隨進食👍👍👍👍
謝謝🙏🏻記得分享喔
多謝您影片，非常有教學用途
謝謝支持！
我戒左糖同澱粉再加168飲食3個月, 由165減到140!
👍🏻👍🏻犀利
@@HealthCodeHK 只要夠定力堅持 其實個個都得! 只係好多人忍唔到口
GOOD!!!
咁樣好容易反彈喎
@@fannyma3064 冇反啊! 因為一直保持減醣飲食同168(1日兩餐）
多謝分享有用資訊👍🏻 內容清楚簡單易明，非常好！
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內容唔錯，多謝分享， 如果可以改善懶音問題， 就相得益彰了
謝謝 會繼續努力！
講得好清楚，資料又豐富，深入淺出，啲動畫都做得好好！
謝謝🤓希望支持埋其他片
堅有用，勁讚！謝謝
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全部都睇，一集不漏@@HealthCodeHK
請問可以分享下，在這本書嘅說法下，什麼早餐是最合適呢？❤❤
因為我一般都係吃麵包😢😢
大忌😂😂
講解詳盡👍😄
同意
Yes indeed. In 3 weeks for me, my breakfast without carbs, but just good fat and fresh high fibre vegetables, it fixed my insulin resistance. Zero snack was important too. Blessings.
非常清楚，多謝分享
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改變飲食次序就可以有效控糖，唔駛一刀切戒糖，好實用，啱哂我地呢啲好甜但又食得健康既人😊
真！唔洗一刀切
糖會引起發炎 吸收糖仲會消耗體內電解質 仲有好多問題 糖始終係一個唔好嘅嘢
照足你控糖做法，再加點運動效果應該會更好👍👍👍
飯後散步都有用！
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好有用！
Then we shall eat fruit before the meal or after the meal?
想你講一本書叫「抗老聖經」，一個哈佛醫師講點優化基因同預防疾病。 希望可以獲得你個本書「90%的病 控糖就會好」❤🙏🏻
👍🏻邀請多啲朋友讚好
不太明白先後次序的概念，繁忙的都市人吃什麼東西我相信很多時也不會吃多過一小時，而吃進去的食物會去到胃先進行消化來進一步分解，這過程起馬要花數小時，那先後次序用處何在？
你誤會他的意思, 如果一餐有蔬菜, 蛋白質, 澱粉質, 他說先食蔬菜打底, 然後食蛋白質, 最後才食澱粉質或甜品, 是入口的先後次序!
@@joeso1885 吃個飯都是2,30分鐘內的事。但不是都一起被消化嗎? 理論上有先後，實踐上結果沒分別。
@@jackchau2513 this is why it’s important to chew your food. Vegetables eaten first coats the stomach lining, then the protein and fats, then lastly your dessert. Food would be digested but glucose may not be absorbed into blood stream as quickly, so less higher sugar spike.
@@misterk9318 Vegetables eaten first coats the stomach lining ＜ 呢個理解就明晒
對碳水限制請問有冇好似低碳水飲食法咁樣呢? 定係份量唔太講究?
想睇下你用咩底妝同定妝❤❤❤ 同埋你嘅ym經驗～
細細粒咁做
講得太快！希望下次慢慢講🙏
謝謝意見🙏🏻
@@yukharcheung4273 影片可以較速度。😅
鍾意呢段影。咁如果成日都好肚餓，咁點算？ 又好難忍住唔食嘢。
@@zaiawong9903 你會唔會正餐食得唔夠？或正餐比較多碳水，我發現一餐食多碳水但蛋白質同纖維唔夠時，係會比較易餓，如果餐與餐之間餓，可以食低糖食物做零食，例如蔬果類，西芹，車厘茄，適量甘筍，乳酪，少量堅果，牛油果，無糖花生醬，蛋白粉smoothie等等。
謝謝分享
👏🏻
你好
剛才片段中所講
婚前飲醋係對血糖控制好
那請問是什麼醋呢？
食用醋加水便可🙌🏻
蘋果醋
即買
我想您介紹 職場討厭鬼 呢本書 因為好多人每日都番工 每日都要面對唔同既職場討厭鬼 想學習如何應對既技巧 謝謝
👍🏻
请问水果应该什么时候吃呢？既有纤维素但是也高糖分
可以每餐最後才吃👍🏻
謝謝分享！獲益良多 😊
謝謝😌記得分享出去
@@HealthCodeHK 會的 🙏🙏🙏🥰
多謝！
感激支持🔥
但係身體都需要一定份量的糖。點先知道自己食得太多糖？
《別再吃錯了》由許志忠教授、鍾淑慧合著，講解主流飲食的謬誤。
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不同血型不同飲食法: 血型不只決定你的性格, 更決定你吃什麼才能更健康!
想知唔同血型嘅人飲食上要注意啲咩😬
控糖筆記簡易meal plan 48計👍
唔好意思想問下一條好傻既問題…
要食左肉先食飯…咁味沒餸餸飯一齊食囉？🙈齋食白飯好dry
@@kakayau9537 其實你可以將個餐餸嘅肉同埋菜食咗一半先，即是用菜同肉打咗底先，跟住剩低嗰啲飯餸菜一齊食。咁就可以達到唔會升血糖，但係又唔使最後齋食白飯咁dry。
飯前食個蘋果會有用嗎?
自細食菜就會嘔
不可以，蘋果很高糖
空腹奇蹟🤘🏻
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如果你講慢啲就係太好了。
💪💪
收到😌
解決這種問題 堅持一天一餐就可以簡單解決😂
👏🏻👏🏻👏🏻
注意下啲懶音：腸、肝、糖、肪、兩、想⋯
❤❤❤❤
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喬科維奇身心健康書🍎✊🏻
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咁食蘋果醋伴沙律菜咪好健康？
對！好健康！如果加D果仁仲好D，因為果仁是好脂肪👍🏻
我睇過本書都講控醣
幾有用
超完整減醣控醣大百科 = A low carb diet / 水野雅登監修
👍🏻👍🏻
我想你介紹中風的原因、減低中風和預防中風飲食的書 🙏🙏
收到😉
斷食胰島素波動比穩定三餐大
👍👍👍👍👍
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可否講关于red light therapy 的書
收到😉
碳水一直都好小食😅
聽過這方法，但一直不清楚原理，長知識！
謝謝😌記得分享出去
Mental Health for Spiritual People
by Pastor Keith Tower, PhD and Marcy Verduin, MD
Can you introduce a book of “life in the fasting lane” (author is Jason Fung)
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一杯咖啡抗百病
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請問這書的英文名係？
Glucose Revolution: The Life-Changing Power of Balancing Your Blood Sugar
胃工作的时后是释放胃酸和将食物弄成酱状, 然后输送到大肠去让肠吸收. 換句話說胃的工作有如果汁机.
如果你先食蔬菜,後食蛋白質,最後食澱粉質. 你先後食所有的食物统计时间太約 20 分钟吧.
你的胃不会在 10 分内将蔬菜先消化吧. 胃释放胃酸和将食物弄成酱状是需要一些时间的.
当你先後食所有的食物後你的胃还正在工作, 你的胃会将先後你食所有的食物弄成混合酱物.
所以你在短時間内先食蔬菜, 後食蛋白質, 最後食澱粉質是没有分别的.
舉個例子: 你把蔬菜先放入果汁机, 再加水 (有如胃释放胃酸) 發動果汁机, 然後放蛋白質, 最後放澱粉質.
你得到的結果是所有的食物的混合酱物.
如果你先食蔬菜太約 1 小时後等你的胃把蔬菜處理後,再食蛋白質再等你的胃把蛋白質處理後,最後食澱粉質. 这样才能达到有效的作用.
但有誰有那麼多時間這樣吃東西呢?
長氣！！！
食巨無霸，先食菜同蕃茄 ，然後食肉，最後食薯條+包+汽水🤘
健康飲食真係學問
多選擇原型食物，拒絕加工食品同白飯
好多所謂保健品乜乜護肝素同維他命其實心理作用更大
講解得好清楚, 唔該晒你.
同埋Whatsapp碼用唔到😆
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《168間歇性斷食聖經》📗🙋🏻♀️
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對，百病起於高血糖
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冰水佬教人唔好食菜同飲油都可以維持到胰島素
仲有唔食野可以減少食道癌風險
😅haha haha
現在才知道如果全日份量一樣, 一日食兩餐比小食多餐好!
2B級致癌物 2B級，對人體可能為致癌因子：在動物實驗中發現的致癌性證據尚不充分，對人體的致癌性的證據有限。用以歸類相比二類A致癌可能性較低的物質。比如咖啡、泡菜[18]、手機輻射[19]、氯仿、滴滴涕、敵敵畏、萘衛生球、鎳金屬、硝基苯、柴油燃料及汽油等。
Like: 推乘客入火車形容「直到某日塞都塞唔落」😂
😂
你是你吃出來的 慢性病康復的飲食密碼
😨
飯後吃醋效果又如何呢？？？
@@PianoKaiser11 要飯前或同時吃才有用
Eat Right 4 Your Type (Revised and Updated): The Individualized Blood Type Diet Solution
By Dr. Peter J. D'Adam
屙day breakfast
你唔食藥～藥廠點算？
What the health really is!!!!!!
What the fruc tose really is !!!
Fructose replies "Fruc t(h)ose treat me as white sugar "
The Whatsapp code doesn't work.....Can anyone help, please!_!
抱歉🥲請試試這link
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都話飯氣攻心，咪吾好食飯囉
你意思是出街食飯要帶埋醋😳😳
在家時準備會比較方便👍🏻
@@HealthCodeHK 請問出街食飯應該帶咩醋？例如蘋果醋？定係黑醋？白醋？邊隻會好啲？謝謝！
No. Ask the restaurant to get for you.
@@fungsandyacv
😅穷到没唐吃，顶你个费
Hahaha
「 別讓不懂營養學的醫生害了你 」
作者： 雷．D．斯全德
原文作者： Ray．D．Strand
很想要抽到書本增加多點營養知識成為營養師幫更多的人 : )
謝謝分享🙏🏻今次活動已完結，記得訂閱我哋，下次準時參加啦
生酮+168斷食 三年嘅路過