5种方法自然降低胰岛素，助你成功减肥不反弹！
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- Опубликовано: 1 авг 2021
- #胰岛素 #减肥 #低碳饮食
要想成功减肥并且不反弹，控制胰岛素水平是重中之重。胰岛素是身体中控制脂肪储存的荷尔蒙，对于我们保持健康至关重要！5种方法帮你长期稳定地降低胰岛素水平，还有助于预防胰岛素抵抗哦！
01:57 胰岛素才是重点！
04:56 降低胰岛素的5个方法
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免责声明：视频中提及的所有内容都基于本人亲身体验和网络资料，并不保证资料的真实性，也不能作为医疗建议。
我在5年前開始改變飲食習慣⋯早餐吃水煮蛋和一個小蘋果連皮吃，中午任意吃到飽，晚餐不吃～不吃甜食不喝含糖飲料⋯這樣體重少了40K了⋯高血壓和痛風都不用吃藥💊了。
有相同經歷，加油!!
谢谢你简单易明的解释🤗💕👏
沙啦醬的講解特別有用，感謝啦
讲的很清楚👍
谢谢你的讲解，Thank you.
講的很棒!笑容很甜美^^^^
解釋的非常清楚明白謝謝莎拉👍🙏😘
我在循环看，你的皮肤很好😍，我是悉尼，支持你👍🏻
棒棒噠！我好需要！
🥰🥰🥰
言之有物！年輕人有內涵！
谢谢！
我生酮之前看了你几乎所有视频，非常受益。谢谢你👍
谢谢鼓励！
认同
喝咖啡不放糖经历了10个月。然后戒饭🍚👉戒面条🍝👉戒酒（现在还在喝威士忌🥃，难戒酒）
Great speaker🎉🎉🎉❤
谢谢小美女分享👍👍👍
你好 Sara. 已经看了很多你的视频，感觉很有帮助。你提倡的生酮饮食适合糖尿病人吗？比如动物内脏。谢谢你
适合的，动物内脏也营养丰富
觉得莎拉留黑发会更漂亮
的确莎拉视频里的方法不仅能帮助减重，更能让高血压，高血脂及高血糖降低
莎啦越来越漂亮了🥰
讲的很好, 听了两遍。关于锻炼时血糖直接进入肌肉（细胞）的说法有文献吗，谢谢！
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23899560/
@@SarasMoments 非常感谢！！这方面是我非常感兴趣的领域。另外您的那个不饱和油脂的结构您可以再看一下（当时眼前闪过一下...但我不记得在哪里看的了）。
听了两遍，做了笔记，讲的简洁清晰，言之有物，👍
我也在紐西蘭
我现在OMAD，或者隔天吃一顿
我斷食太長時間會暈。
紅薯粉絲可否替代一般的碳水？如白米飯，麵條？謝謝。
对于胰岛素来说是差不多的呢
Sara， 什么食物是高质量脂肪呢？谢谢！
这篇有哦：ruclips.net/video/mYThyUjpxi8/видео.html
外國人主食牛排，得糖尿病的少？
186:168許多人切除??膽囊
Black coffee
去健身房前应该吃什么碳水呀？
理论上讲 1小时前可以补充低GI碳水 比如全麦面包 半小时前可以补充高GI 比如米饭 但是训练强度要足够才行 一般人不需要的
我想问你一下 最近听说间歇性断食不可以长期。 那生酮的一日一餐怎么办。 我想长期186 不知道可不可以。谢谢
听谁说不可以长期啊？为啥？
@@SarasMoments 好多视频 说是不可以。我也很疑惑。 你可以查查一个叫珠珠老师的。还有Cindy。
@@michelleweng3984 哪个老师让你更喜欢？
@@user-fs8mx3rg9i 没有喜欢不喜欢
按照一型糖尿小女孩举例，血糖高不是肥胖问题核心，问题在于正常人按照血糖高低去分泌胰岛素的量，如果细胞和肌肉吸收不了多余血糖，胰岛素会一直分泌想要稳定多余血糖，就导致了肥胖，也就是说正常人血糖高低和胰岛素分泌多少我们可以看作等号？那类似粗粮或地瓜这种很多人都说生糖慢的碳水，是不是也可以认为是胰岛素分泌的较少？
并不是哦 其实也分泌很多胰岛素
@@SarasMoments 看你其它视频自己找到答案了。3Q
就看你扛不扛饿
间歇性饮食，低碳水，运动也属于是管住嘴迈开腿
有微信吗？
JingsiSara
又来听你唠叨了
Sara 美女 是中国人嗎?
降低胰岛素，助减肥不反弹? 怎降低? 生活壓力大。睡眠不好。
你已經知道問題出在哪了。
财富自由减肥法
与其去生酮不如通过运动或电子竞技练习抗压，结合卡路里法暴力减肥。等信心和健康来了再转生酮不迟。
可惜更年轻的时候没有展现最好的状态
説那麼多，不覺得你瘦下來啊
Sara有没有用WhatsApp 😊