3 Steps to Improve Vitamin D Deficiency (Beyond Supplements)

How to Improve Vitamin D Deficiency? Part 1, I emphasize the importance of sunlight exposure. Part 2, we can strengthen the deficiency of vitamin D through diet, enhancing its absorption. Part 3 involves increasing the vitamin D receptors to effectively utilize its benefits.

[@雷撅天]

鹏哥讲的可太好了 一个视频解除了所有疑惑 这是我看了众多视频里最精炼且实用的 感谢分享❤❤👍👍

[@cocowang3732]

你的节目非常好、说理清楚·主题突出-无费话:费字·谦虚·谨慎·有理有据·赞👍赞👍!

[@Abon-lm6ou]

非常好，清晰的表达出来。谢谢！

[@lisafeng7614]

受教了！谢谢❤

[@smilebear554]

请问鹏哥维生素K2每日补充多少为益？不可超过多少？

[@junlingliu7035]

非常感谢鹏哥！

[@YTt-h6b]

謝謝。吃真的學問很大

[@nanayin9258]

我们这里25羟基检测是58元。骨密度+全套抽血，大概得1000

[@allensong007]

感谢❤一直会关注。

[@jksiajksia981]

我家老爷子整天久坐不动，让他到屋外动动身子晒晒太阳好像要他的命。吃东西又挑三拣四，营养好的东西他不吃，就偏爱饼干，现在越吃越肥。想起一句话，“人不作死就不会死”。他选择了放弃生命，我们尊重他的选择 🤣

[@pingling5655]

Thank you doctor .

[@tonyzhu2826]

感谢鹏哥分享 咨询一下 对于手术后伤口的愈合 碳水是必要的吗

[@rileyesposito3043]

最好适量。 根据你自己活动能量需要。 如果术后活动不多， 建议少食碳水化合物。 喝鸡汤，小米粥，补充维他命，矿物质。

[@louiselo196]

請問我有骨關節炎問題，最近覺得累，和肌肉痛，是否缺維他命D，應該怎麼樣吃？

[@user-howlala0127]

那些疼痛不適，不只是維生素D3 ，還有可能是電解質不平衡，或者血糖高，或者胰島素阻抗。
根據伯格醫生的說法，一天服用1萬our其實都很ok，不會過量，電解質包含很多：鉀鈉鈣鎂銅鋅…..，可以去買無糖電解質粉沖泡飲用。
血糖高，胰島素阻抗，可以透過低碳飲食改善，間歇性斷食的效果會更好。
特別是關節炎的部分，絕對和高碳水飲食有絕對的關係。

[@atpsilvia444]

紫外線照磨菇的方法也ok

[@zhanlang999]

这集是不是重发的

[@suwang6423]

我居住在加拿大，阳光照射不足, 最近查出骨质疏松，进一步检查维生素D吸收低下，本人多年前胆囊切除了，也服用维生素D， 如何帮助吸收维生素D呢？

[@user-howlala0127]

D3 是脂溶性，餐後服用效果最好。

[@刘麗敏]

不是让你 口服 维生素K2吗 这就不用担心吸收的问题

[@celinexia4298]

👍👍👍

[@May-hh6gx]

抢倒一个沙发

[@user-howlala0127]

我一天服用1萬iu

[@maryxie1982]

吃多种维生素内有d,是否还要额外补充维生素d,谢谢!

[@boli7146]

需要的，可以再单独补充维生素D3，只要一天不超10000iu就是安全的， 而复合维生素D3的含量只有400iu左右，是远远不够的

[@刘麗敏]

多种维生素里面 含有维生素d 别把他当回事那量太小了 如果晒太阳的话 每 两天服用 5000 国际单位多好 我就用这个方法

[@黃文鎮-y3q]

有需要的
由5000 IU 起跳吧！
挑好品牌的！
要
+K2
+鎂

[@porta2079]

👍👍👍👍👍