Como eliminar papada con un simple ejercicio
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- Опубликовано: 23 июл 2024
- ¿Te gustaría reducir papada? ¿Quieres conocer el mejor ejercicio para fortalecer el suelo de la boca y eliminar así la papada? En este ejercicio voy a enseñarte una técnica para eliminar papada de inmediato.
0:00 INTRO
Estás aquí porque quieres reducir, eliminar o disimular la papada. Seguramente ya lo has probado todo, y llevar jersey de cuello alto en verano, llama demasiado la atención, así que antes de enseñarte el ejercicio permíteme darte unas pequeñas nociones de por qué este ejercicio si funciona.
1:10 ¿POR QUÉ FUNCIONA?
Hay varios músculos que forman el suelo de tu boca, los más importantes son el músculo digástrico, el músculo milohioideo y el músculo hiogloso. Cuando se encuentran relajados, cuelgan por debajo de la barbilla dando un aspecto más abombado a nuestra papada, sin embargo al contraerlos estos músculos se elevan hacia arriba levantando el suelo de la boca reduciendo el tamaño de la papada.
¿Y cómo trabajamos estos músculos?
2:00 EJERCICIO
Muy muy muy simple. Cierra tu boca, y aplasta tu lengua contra el paladar, es importante que no apoyes únicamente la punta de la lengua en el paladar, sino que expandas la lengua para que quede en contacto con todo el paladar.
Hazlo conmigo y comprueba el volumen de tu papada.
Relajado.
Poniendo la lengua contra el paladar.
La diferencia en mi caso es bastante importante.
2:26 COMO SABER SI LO ESTÁS HACIENDO BIEN
Puedes colocar los dedos pulgares de esta manera para palpar el movimiento de tus músculos saber así si lo estas haciendo correctamente.
2:38 DOSIFICACIÓN
Realmente no existe límite de tiempo en el ejercicio, ya que puedes hacerlo literalmente cuando quieras. Mientras estás caminando, mientras haces la compra, mientras trabajas, o mientras escuchas los problemas de tu amigo. Lo más importante es hacerlo, hacer el ejercicio tanto tiempo como puedas durante el día.
Escríbeme en los comentarios si tú también notas una diferencia importante, ya que en mi caso no es muy válido porque yo no tengo papada.
3:13 OUTRO
Si has llegado hasta aquí es porque el vídeo te está gustando, porque te está siendo útil, o porque estas enamorado de esta calva, suscríbete para que puedas verla más a menudo, y comparte el vídeo con aquellos que lo necesiten. Si buscas es una atención personalizada, y un programa de ejercicios para dar solución a tu lesión, puedes contactarme en mi nueva plataforma, www.fisioterapiatualcance.com, para que me ocupe de tu caso personalmente. Un saludo, espero verte en el próximo vídeo.
INCREIBLE!!! Antes tenia una papada como Maricamen de Mairena, y ahora después de hacer los ejercicios diariamente, tengo la misma papada!!!!!
Jajajaajjajajaja
Felicidades !! 😂🤣😂😅🤣
Tienes que hacer otros ejercicio que creeme son algo duros y aparte comer bien, perder grasa no es facil
Quitas la inspiración en los ejercicios, jajajaja
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Muy buen ejercicio!
Ahora siguen las 100 flexiones 100 abdominales 100 sentadillas y correr 10 km todos los días xd
Tu si sabes xdxd
Entendí la Referencia xD
Entendi, 😏
Jajaja saitama eres tu 😎👊🏻XD
oyes el ejercicio si te quita la papada ? me refiero al físico ? O en te ayuda
gracias hermoso por compartir sus conocimientos con nosotros DIOS te BENDIGA siempre felicitaciones
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Hola, me gustaría preguntarte algo si me dejas, no está relacionado con este vídeo y te pido perdón por eso, pero llevo tiempo mirando tus vídeos y me inspiras mucha confianza. Hago bastante deporte, y camino mucho, creo que demasiado y por ello siento que me vino esta lesión de la que te quería preguntar. No he ido al médico por motivos que no voy a entrar a comentar aquí, pero casi estoy cien por cien seguro que me he jodido el piramidal, de la noche a la mañana me levanté con la molestia en el glúteo derecho. Te quería preguntar si te parece normal que lleve ya casi dos meses con ello, ha mejorado pero sigo sin estar bien del todo.
Me da miedo volver a entrenar cuando me sienta mejor por que desconozco por que me he lesionado, nunca me ha pasado antes.
Muchas gracias.
Estoy enamorada de tu calva y de tus videos 😂😂🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Sigo este canal desde hace muchos años, he puesto en practica algunas sugerencias, las hago y funcionan como por arte de magia. Me encantaria ver un video con ejercicios y otras sugerencias para perder peso. Gracias
Uy me dieron ganas de vomitar, ¿Es normal?
Muy buenos todos y c/u de tus videos! Me descargué hasta la app!! Se agradece de corazón lo que haces por la gente 🙇🏻♂️👏🏼
"ojala y te sirva el ejercicio, a mi no me sirve por que no tengo papada" ajajja c mamo
😅😅😅😅😅
?
Es la actualización del "yo no lo descargo porque ya lo tengo"
Jjjjjjjjj
@@maribelgarciabazan3943 jajajaja
Excelente, muy acertado,. muchas gracias.
Me encantan los ejercicios fáciles y que funcionan.
Un saludo y gracias
Qué práctico!!! Muchas gracias.
Es muy útil gracias desde Puerto Vallarta Jalisco saludos ♥️👏👏🙏💥
Exelente y sencillo ejercicio. Saludos.
De lo mejor que tiene RUclips por ofrecer, gracias doc.
Gracias!!! Marquitos!!! Eres unnn Groso!!! Crack!!! Gracias desde Argentina
"si has llegado hasta aquí es porque el video te esta gustando o porque estás enamorado de esta calva" jajaja que crack
Excelente consejo muchas gracias por compartirlo.
Buenos días.
Gracias.
Muy bueno el ejercicio!😊
Si funciona lo he comprovado pero es una suma de buena postura,Ejercicios fáciales y masajes ,Aparte debes comer sano y hacer ejercicio el todo tu cuerpo . Me pone feliz mejorar mi cuerpo sin necesidad de operaciones ni nada y tambien amarme tal como soy pero si mejorar en todo lo que pueda .🙏💜💜💜❤️❤️❤️amor propio
no hay como el diario culiar para solucionar todo tipo de males.-
en cuanto tiempo????
Así mismo es
Te felicito por tus ejercicios, tu manera de explicarlos y tu sentido del humor.
muchas gracias, es muy efectivo, estás muy documentado, Gracias....
Gracias Gracias Gracias por compartir importante información. Bendecido 🙏
Genial, muy bueno, muchísimas gracias 👏👏🙏🙏
Querido Doctor de Fisioterapia, le damos gracias a Dios por aprender los ejercicios que comparte de tan elevada sabiduría.
Infinitas gracias. Lo queremos mucho.
Si se siente la diferencia! Gracias!
Doc si me funcionó gracias 😅 😮 ! Usted es un Experto Saludos 👋
También no olviden complementar este ejercicio con entrenamientos aparte de peso corporal, ya que al hacerlo pueden eliminar la grasa del cuerpo de manera general incluyendo la mandíbula (papada), aveces no es la papada, solamente es la postura y mala alimentación, este ejercicio quizás seria cuando por genética estas poco bendecido o nada más por estética, asi que no se asusten si no les resulta por que más que lo intenten... de seguro tiene que probar otras cosas como bajar de peso a nivel general o realizar ejercicios de postura para la columna.
Estoy probabo.el ejercicio y veo que si funciona.bien. Quisiera saber otro ejercicio.para.fortalecer esa.parte.
Muchisimas.gracias.es muy Bueno y facil
@@maruchapal721dicen que aparte te tienes que medir, de que no sólo es de bajar peso y ya, que tienes que hacerte un cálculo de tu cuerpo para bajar de peso, será cierto?
Mil gracias. Tengo papada. Lo pondré en práctica.
Una dentista me dijo que cuando pasemos la saliva o englutar, debemos de poner la lengua como usted nos ha enseñado, y que eso evita que se nos salga los dientes hacia adelante. Hay aparatos para la boca para aprender como englutar, pero no es necesario con que no se nos olvide como llevar la lengua al paladar. Gracias por su video,
Se dice "deglutir" a la acción de pasar el bolo alimenticio por nuestro tracto digestivo alto.
deglucion atipica se llama, lo tengo desde chica y por eso tengo las paletas como bugs bunny jaja😊
Hola, y te ayuda a corregir la papada❔
De duez el ejercicio lo estoy poniendo en practica y esta funcionando. Graciasss
Gracias por su tiempo y trabajo enhorabuena
Hola, tengo valgos en las rodillas, no sé si de pronto hayan ejercicios que pueda mejorar la postura de las rodillas o por lo menos el dolor.. Gracias!!
Eres un verdadero Coach o entrenador físico. Yo ayudo con energía y terapias psicológicas y sé la diferencia entre quién logra ayudar y quién no tanto. Mil gracias!!
una chantada lo suyo
"energías y terapias psicológicas" nada más le falto decir que lee las cartas del Tarot y habla con ángeles...
@@jouflow Y por qué no puedo decirlo?
@@veronicasanacion porque pierde credibilidad desde que mezcla algo serio como la psicoterapia con supersticiones como las energías.
Freud, Rogers y Skinner deben estarse revolcando en la tumba al verte engañar a la gente. Espero le quiten su cédula profesional pronto.
@@jouflow Qué irrespetuoso eres! Espero mejores tu forma de expresarte algún día.
excelente, muy util!!!! gracias
Gracias ❤️ ,muy interesante ¡
Muy bueno, si pudieras hacer otros vídeos para músculos faciales sería genial. No me fío mucho de las gurús del yoga botoxeadas...
Siiiiiii please!!
siii
Chewing
@@nefertiti4429 no
Hay una chica excelente aquí en youtube llamada Pilar Nature, hace gimnasia facial
Gracias amigo, muy útil el vídeo informativo, la papada es muy común y es antiestetica
Me encanta estos tipos de videos muchas gracias
Muchas gracias, eres muy buena persona.
Te ves con la calva,,,principe....toma tu like, desde Colombia parce....
Grande johnny sins dando consejos de como hacer mewing Bv
JA, JA, JA ,JAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
XD
lol
es e calvo de brazzers
Jajajsjajjsjajajjs es todo un crack
Muchas gracias. Bendiciones 😊🍓
Excelente gracias👍👍
Gracias muy buen ejercicio 💪👍😊
Si , se siente. Lo haré, gracias
Saludos desde Argentina
Excelente... gracias 🙏
Excelente aporte
Gracias amigo lo voy a practicar x que si tengo papada 😀🖐️ saludos cordiales desde Campeche México 👍 ❤️🥰🤩
Yucatecos
Tienes un poder gigante me atrapaste en un minuto. Increíble tus videos thank you 🙏🏻
Muchás gracias, bendiciones
Gracias. Es fácil... Comienzo ya!!!! Gracias😊
Gracias por el ejercicio yo si tengo papada y al hacerlo noto q me sube la papada lo haré siempre q pueda muchas gracias
Como diría Madonna, papadón preach
Jajaja muero
😁😂😀🤗🙋
Jajajaj
Jajaja nu ma.
Aiiii nooo JAJAJAJJA 🤣
Muy bueno. Gracias.
Gracias por el consejo, lo voy hacer
Eres el bombero, doctor,empresario y trabajador de cualquier cosa del hub
JAJAAJAJAJAJAJAJA oeeee xd
Jajajajajaja "sin s cierto" ...
Re humilde el pelon de brazzer, ayudándonos a mejor nuestra apariencia, crack dentro y fuera de la cancha
🤣🤣
XDXDXD
GRACIAS Dr exitos
Muchas gracias por el consejo
Muy buenos ejercicios, otra recomendación y muy real por experiencia personal, aunque algo incómodo... Dormir sin almohada y boca arriba👍
Boca arriba se le sube el muerto a uno :0
O la comida jejejejeje
Yo no puedo dormir boca arriba
La verdad Prefiero tener papada
@@felipeespinola2261 Si puedes pero no quieres
Un gran baldi, enseñando a no tener papada, gracias crack !
Muchas gracias por compartir.
Gracias. Muy bueno!!!
Sí funciona!!! Tenía un poco de papada debido a flacidez en esa zona. Empezé este ejercicio hace tan solo una semana y la mejoría es bastante notable. Muchísima gracias.
Como vas ahora?
Como vas?
@@JosueGuitarOF chicos lo llevo haciendo unas semanas y no sirve, les recomiendo el vídeo de el canal Genial, que aunque parezca mentira, este si fue de ayuda y complementado con otro vídeo ya llevo 2 semanas y los cambios son sorprendentes. Se los recomiendo pero este video no sirve
@@JCamilo1 pero yo quiero que me respomda @DiosSiiReligionNo ya que creo que el si lo a echo y no se si tu también pero veré y haré los dos para ver resultados
@@JosueGuitarOF yo hice este por 2 semanas hace unos meses entonces busqué otro vídeo y el de genial en solo 2 semanas complementado con otro vídeo y en 3 semanas los resultados se notaban bastante y aún los hago y cada semana veo diferencias y estoy muy feliz por eso, entonces te recomiendo que no hagas este video porque es una pérdida de tiempo y esfuerzo
Tienes que hacer un vídeo de cómo aprender judo en dos horas, incluso puedes editarlo en papel; y no se te olvide pedir un donativo por tu labor divulgativa
👏👏👍👍
Muchas gracias x compartir.
Muchísimas gracias amigo. Abrazos
Gracias por el ejercicio muy efectivo.
Por favor puedes ayudarme con ejercicios para los juanetes?.
Bendiciones.
Deja de usar tacones o zapatos ajustados. Eso evita un poco
Que puedo hacer para ensanchar mis costillas superiores delante y detrás me aprietan me duelen y también los costados. Veo todos sus vídeos y le doy las gracias.
no puedes
Sólo millón de gracias por la información
Excelente, lo intentaré
Este ejercicio lo descubri hace poco ya que si bien no se me nota la papada con barba, cuando me afeito se me genera un poco pero no demasiado e hice exactamente lo mismo 👍🏻
Y te funciono?
Mi amigo: me está contando que acaba de divorciarse y perdio su casa y su familia
Yo: este es un gran momento para ejercitar mi papada
😂😂😂
iba a darle me gusta, pero no quiero dañar el like #69.
😂😂😂😂
😂😂😂😂😂😂😂😂😂
muchas gracias
Gracias por el ejercicio 😎
Hola! Lo voy a intentar. Es difícil para mí ese ejercicio.
Me suscribo.
Cómo te fue ,m
3:00 when se te escapa una sonrisa porque tu no tienes papada y el resto si (tenemos) xP
no le sabes al when y no se burlo xD
.________.
.-.
Excelentes tus inf
Gracias 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Depende del tamaño del cuello ... A mas volumen de cuello o "cuello de toro " mas papada ... "El cuello de toro se reduce aldelgazando en general " ... Salvo las personas que poseen" bocio" por problemas en tiroides.
Te refieres a las personas que no tienen cuello?
Gracias por compartir 🤗
Dios te bendiga 😇
Recuerden que todo lo que hagan o tomen.... PONGANLO EN LAS MANOS DE DIOS 🙏🙌❤️
CON DIOS TODO ES POSIBLE 🙏🙌
Gracias,buen dato!!
Simple y muy eficiente!!!!!Gracias !!!
primera vez que lo escucho bromeando jejeje, usted además de fisioterapeuta deberá ser actor, tiene actitud me recuerda a un personaje
Johnny sins jaja
en que momento bromeó?
@@user-fd2eu1qc8p jajajajajaj xD
Actúa en grandes producciones con su gran talento. Lo puedes ver en RUclips naranja
Este comentario es para el señor Jair que pregunta por el peinado del Dr, que falta de respeto para las personas que te quieren instruir, tu no sabes del tiempo y sacrificio que hacen para poder llegar a miles de personas como vos que solo quieren opacar alos demás. Dr mil gracias por la información que estos comentarios de personas ignorantes al tema te resbalen ,bendiciones.❤
Gracias!
Hola mi calvo regalón, muchos saludos y un abrazo desde Chile. Necesito este ejercio, lo haré muy seguido.
Excepcional. Tenía la papada como un pelícano y ahora tengo super definida la zona. He usado también el ejercicio para el músculo del Tello y mismo resultado, muy bueno.
Un saludo.
JAJAJJAJA
La intro ocupo 1 minuto, no importa con tal de ver resultados... Vamos que se puede!!!
Como te fue?
@Flexedword no responde xq perdió la voz :v
La cortinilla va del segundo 15 al 49. Todo lo demás son la presentación y el desarrollo.
Gracias por compartir amigo
Gracias los voy hacer
Hola, yo puedo poner bien la lengua y todo, pero a la hora de respirar se me cae la papada, que puedo hacer?
Que tal, y en el caso que sea papada de grasa, sirve o como saber si es grasa o es el musculo. Salu2
Yo nunca e visto una papada musculosa 😂😂😂😂😂😂
Buena Johnny gracias
lo muy bueno , muchas gracias
Ajajaja. Me encanto. Y nos enamoramos de su calva
Hola. Gracias por enseñarnos. Este ejercicio podría servir para los que roncamos? Hay algún otro ejercicio que nos ayude con ese enorme problema??? Agradezco su atención al respecto. Paz 👍👍👍
Creo que si, ya que te acostumbras a tener la lengua en esa posición, y recordemos que en esta posición somos incapaces de respirar por la boca.
Me encantas tu y tus videos gracias.
Gracias por compartir
Hola me encanta tu canal
Es muy útil. En cuanto tiempo se comienzan a ver los resultados???
en solo 23 años ya verás los resultados.en mi caso a los 38 años logré que mi papada no creceiera mas...-
@@benhur4263😭😭😭
Intentaré hacerlo donde sea, finalmente con el cubrebocas ni se nota.😷😷
También uso el cubre bocas por lo mismo, sólo que no será para siempre.
De verdad la Ignorancia es brutal
Exacto, a mi se me ha caido la papada por causa del cubre bocas, me ha formado como cachetes de puerco 🐷 que horror!!! Ahora deceo que no nos quiten el cubre boca para poder esconder la papada la figura de puerco 🐷 que me ha resultado
@@noheliakrone2703 usted quédese en casa
@@noheliakrone2703 porque dices eso ? Por el video o el comentario de la mascarilla ?
Muchas gracias !
Gracias!!!!!!