Сергей, недавно наткнулся на твой канал. Был приятно удивлен, какая у тебя светлая голова. В любой теме можешь адекватно разобраться и дать настоящее экспертное заключение. И подход у тебя по-настоящему научный, без всяких понтов, просто взвешенный и трезвый. Будто слушаешь опытного ученого с многолетним стажем. Молодец. Респект.
Yeti, это упражнение в фитнес перекочевало из йоги в сильно обрезанном варианте, из-за чего его суть и значение понять невозможно. Вакуум в йоге называют Уддияна бандха. Бандха значит замок. И является составной частью комплексного упражнения из 3 элементов: брюшного замка, горлового, и тазового которые выполняются одновременно.
Насчёт косых мышц: есть внутренние косые и наружные косые мж, эти полоски по бокам которые многие называют косыми это наружные а эти бока на 8:38 это внутренние!
Это риально работает. Вакуум помог мне подтянуть живот после родов но если прекращает делать живот набирает жировую прослойку. Нужно просто... Не лениться!!!
Около двух лет делаю вакуум + наули. Перестала беспокоить грыжа и протрузия. Только научитесь правильно ЗАМКИ делать, иначе давление крови будет в голову бить после упражнения, возможны нехорошие последствия, как минимум будет болеть голова после этого.
@@SuperDonBest лучше, конечно, почитать специалистов, я могу на пальцах объяснить, без метафизики и волшебных энергий, чисто физиологические процессы как я их понимаю, но правильно ли это будет... Лично мой опыт, мое понимание, применять на свой страх и риск: - После полного выдоха и втягивания диафрагмы(БРЮШНОЙ замок), задерживаю дыхание. Делаю сначала ГОРЛОВОЙ замок: опускаю подбородок к груди и чуть поднимаю плечи, тем самым частично перекрываю основные артерии к головному мозгу(чтобы исключить скачек давления при последующем вдохе после задержки дыхания), и не выдыхая сразу же делаю КОРНЕВОЙ замок: напрягаю промежность(чтобы нагнать крови в нижнюю часть, чтобы меньший объем хлынул к мозгу). И уже после всех манипуляций с замками(они призваны, как вы поняли, защитить сосуды мозга), можно сделать вдох, отпустить диафрагму, все ещё ограничивая давление крови замками, и отдышавшись (секунд 10-20) снять замки.
@@СергейЧ-ь2к я читал в клубе оум ру статью где говорится что сначала выдох потом горлововой замок, затем Нижний и потом брюшной. При выходе сначала отпускаем Нижний, затем средний и затем горловой и только потом делать вдох. Именно в такой последовательности. Навряд ли у лецинзированного клуба будет какая - то неверная информация. Основатель клуба занимается йогой всю жизнь...
В йоге это называется Уддияна Бандха. Она стимулирует внутренние органы и оздоравливает их. Также позволяет поддерживать Брахмачарью, если её выполнять постоянно с задержками дыхания на выходе.
Всё верно, ещё увеличивает прану при задержке дыхания, а это уже очень важная вещь! Увеличение праны может полность изменить жизнь или излечить от чего-то серьёзного.
Ради эксперемента делал вакуум три месяца по 10 подходов каждое утро на тощяк,при этом держал равномерную диету для удержание формы и в итоге при замерах талии ничего не изменилось.
Так надо было замерять талию при втягивании живота до и после вакумая увидел бы результат. Втягивать живот станет легче и держать будет дольше. Это бонус на пляже, мол плоский живот, на 20 минут покрасоваться перед телачками.
@@ART_Money я всегда мерял с максимально втянутым животом на выдохе.Переодически всетаки делаю в надежде что что-то изменится. Чисто нравится делать вакуум
@@ЛиверинЖека не знаю как про реальный объем талии, мне на нее пофиг, но чисто субъективно на мой взгляд живот выглядит лучше после вакума каждый день после пробуждения 3-4 подхода. Занимает всего 5 минут максимум, как утренний ритуал.
@@Zzzzzzzzzzzb-g4e ну вот начинают делать как ОФП максимально легко уже после травмы. а как этого избежать заранее, никто в своих программах такого не пишет, только как разминку. один Джефф Кавальер это в видосах твердит, что надо всякие странные упражнения вроде лицевой тяги делать
@@vladmelifarof джефф прав. Перед жимом всегда делаю. И во время, каждые два - три подхода. И когда жим на грудь, и когда работа на передние и средние дельты, и иногда перед упражнениями на широчайшие, позволяет не тянуть грудью лично мне
А поможет ли это упражнение для борьбы с диастазом? Буду признательна за подборку действительно эффективных упражнений по этой теме. И вообще возможно ли избавится от диастаза без операционного вмешательства. Спасибо
Поперечную мышцу можно держать в тонусе даже не втягивая живот для вакуума. Просто напрягаете пресс пока не почувствуете жжение под прямыми, которое будет идти чуть выше поясницы в пределах кора. В общем-то смысл упражнения не в том, чтобы как-то по особому втягивать живот, а в том, чтобы «прочувствовать» поперечную мышцу живота.
Насчет косых, пожалуй, соглашусь. Заметила тоже этот эффект. Пресс не качаю, у меня в основном база:тяги, приседы. Веса приличные. Пресс работает в этих упражнениях и качать отдельно смысла не вижу, но в последнее время стала замечать, что появились бока. Талия стала квадратной. Мне казалось что это просто косые растут, начала сушиться- бока все равно были, но сами косые я бы не сказала, что большие. Эти складки было особенно видео при позировании, такой некрасивый валик сбоку. Стала делать вакуум, раньше скептически к этому относилась, но начала делать, чтобы "держать живот". И заметила, что талия стала действительно меньше, но не за счет жира или там уменьшения мышц, нет, сама знаю, что бред. А именно потому что что ушли эти бока и визуально все вернулось в исходный вид как и было раньше, без них
@@SuperDonBest месяца два, наверное. Но не могу сказать, что эффект был именно через ровно два месяца, может раньше, может позже. Просто как-то постепенно это происходило и недавно заметила, что боков уже нет
У Мокшина, кстати, в инсте есть видео или сториз, не помню, где он делает вакуум слегка втягивая живот, так налетели комментаторы, начали учить правильной технике вакуума)
Ну да, после беременности и особенно после полостных операций - вакуум маст хэв, поперечные мышцы совсем перестают держать, живот (внутренние органы) вываливается и ни в какие штаны не влезть, даже если худой, будет виден "пивной арбуз", хотя лежа живота нет.
А что насчёт вреда для внутренних органов при втягивании живота? Например, повышение внутрибрюшного давления может провоцировать диафрагмальную грыжу в области пищевода и желудка.
Ты говоришь, что можно уменьшить талию на несколько секунд, значит на общее состояние талии вакуум не влияет? то есть талия не уменьшится в расслабленном положении? И решает ли вакуум проблему выпирающего низа живота?
Может к Головинскому на анонсированный стрим? Прокомментируешь про набор мышц в дефиците и про якобы полюбасовское расходование мышц для глюконеогенеза
Гормон роста расщепляет жиры и выбрасывает глюкозу в кровь, потом инсулин разносит ее в гликогеновое депо. Жир конвертируется в энергию, собственно почему бы мышцам не расти тогда.
@@ZhukovValentin Ну ладно, нашёл свой конспектик частично на данную тему На голодании глюкоза будет восстанавливаться из мышц, так как из жира лишь малая часть (глицерин) может превратиться в глюкозу. Для ЦНС нужно около 140 г глюкозы, и где-то 40-60 г глюкозы для эритроцитов. Мозг может кетоновыми телами пользовать- ся (примерно на 50%), но нужно перестроиться. Белки крови и форменных элементов печени критически тратятся в первые 2 дня. В тренажерном зале не должно быть сило- вой работы в большом объеме, так как там топливом является гликоген мышц. Чтобы мышечные группы (приоритетные) "не падали", их нужно рекрутировать, причем даже высокопороговые (иначе они первые пойдут в топку). Пример: синглы жима лежа, т.е. 140 кг на раз (при максимуме 150), каждый день, либо через день. В тех мышцах, в которых идут анаболические процессы, потери составляют меньше всего. Даже за 30 дней голодовки, потеряв около 10 кг жира и 6 кг мышц, можно сохранить результаты в выполняемых упражнениях (за счет сжигания жира и катаболизма в других мышцах).
@@mrx-channel про голодание ведь никто не говорил, речь о дефиците, например норма 3 тыс калорий а ты ешь 2800 калорий, минус 200 калорий = 23 грамма жира.
Озадачил прям, никогда не задумывался, а ведь правда, рёбер то там нет, какие-то кости прощупываю всё равно. Что-то на уроках биологии нам не договаривают явно.
По моим наблюдениям и мнению, не всем дано вести такой канал, как отправлял про него и стримы с Замятиным, так пока и не поменял мнения, а свой вести полноценно как бы "руки не дошли" ещё
В принципе использование вакуума не вредно, а значит я и дальше буду его делать, уже около трёх лет делаю вакуум. Два года не регулярно делал, а двадцатый год, каждый день делаю с утра натощак.
@@ИгорьСмирнов-с1б живот более подтянут, спине легче, мышцы живота более укрепились и живот больше не выпирает, пищеварение улучшается, вроде для органов полезно,но точно не знаю
После становой и приседаний провис живот ,по 100 кг поднимал, 3 года пытаюсь убрать его и ничего не помогает , ни диеты ни вакуумы , при этом пресс есть : выдыхаю - живот уходит, расслабляю - провисает, особенно когда пью много воды. Вообще непонятно , это висцеральный жир или нет. Вешу 63 кг рост 173 32 года Что делать подскажите
Возможно, что от больших весов и повышения давления в брюшной полости сместились внутренние органы, как бы вниз и вперёд! Сам делаю вакуум и пресс качаю, а толку ноль.... Как я понял, может быть три причины, проблема с ЖКТ и тебя распирает, смещение органов и надо к врачу тогда, либо беда с мышцами кора, пресс, внутренняя мышца, поясница и поперечно подвздошная мышца
А что делать, если как только я начинаю есть на массу - сразу живот от груди начинает расти колесом, от дифрагмы прям выпирать ? Притом что я тонкокостный чел, предрасположенный весить 75 кг
проблема аналогичная, выпирает живот а жира в принципе не так много, что делать не знаю, уже прошел год с вашего комма, вы пробовали вакуум или как вы с этим справляетесь?
@@майнкрафтеррома-ц8ч я понял, что это от объема еды). Ем меньше гречки, больше шоколада, калорийность та же, и живот не выпирает))) только я треню почти каждый день, поэтому излишки сахара сгорают
@@ЛиверинЖека Конечно, если у тебя лишний вес есть, то это очевидно! Упражнение для тех, у кого нету жира на животе, а живот вываливается из за слабых мышц, как это можно не понять?
@@arass4125 внутренние мышцы не держут когда расслабляю,три месяца делал это упражнение,ещё и по 10 подходов,втягиваю очень сильно. Кубики на животе это лишний вес?))
Тогда хоть зп мешком картошки и лука давали.Да мясо комбинат нагреть можно было.В саду с охраной за 3 бутылки договориться и ящикиками вытаскивать фрукты/овощи.А нынче везде камеры,особо не шиканешь.
@@evolutionyeti9831 они и автоматом могут прислать, но через полгода, а то и больше. Но можно через чат написать сообщение, они тогда сделают проверку, это пару дней, изготовят кнопку, еще неделя, и посылка идет 2-3 недели. По крайней мере, у меня было так.
Сергей, недавно наткнулся на твой канал. Был приятно удивлен, какая у тебя светлая голова. В любой теме можешь адекватно разобраться и дать настоящее экспертное заключение. И подход у тебя по-настоящему научный, без всяких понтов, просто взвешенный и трезвый. Будто слушаешь опытного ученого с многолетним стажем. Молодец. Респект.
Постараюсь ошибаться по минимуму
13:02 вывод
Смотреть всем
Отсюда
spasibo
спасибо
14:01 вывод
Коротко, ясно, без слов паразитов.
Спасибо!
Каждый во время ролика хотя бы пару раз втянул живот))) Кто смог, конечно))
Yeti, это упражнение в фитнес перекочевало из йоги в сильно обрезанном варианте, из-за чего его суть и значение понять невозможно. Вакуум в йоге называют Уддияна бандха. Бандха значит замок. И является составной частью комплексного упражнения из 3 элементов: брюшного замка, горлового, и тазового которые выполняются одновременно.
Насчёт косых мышц: есть внутренние косые и наружные косые мж, эти полоски по бокам которые многие называют косыми это наружные а эти бока на 8:38 это внутренние!
разложил по полочкам, грамотно, красиво и понятно )
О дааа))) актуально для меня. Как всегда лучший!
🔥🔥🔥Поздравляю с 200 тыс!
Благодарю вас, за прекрасное интересное видео и полезные разъяснения!🔥🌞❤️ Успехов вам в спорте! 🦉🌹
Сразу лайк! Давно ждал видео про вакуум)
Это риально работает. Вакуум помог мне подтянуть живот после родов но если прекращает делать живот набирает жировую прослойку. Нужно просто... Не лениться!!!
Сам Арни делал вакуум и очень активно продвигал это упражнение
Около двух лет делаю вакуум + наули. Перестала беспокоить грыжа и протрузия. Только научитесь правильно ЗАМКИ делать, иначе давление крови будет в голову бить после упражнения, возможны нехорошие последствия, как минимум будет болеть голова после этого.
Как правильно делать замки ?
@@SuperDonBest лучше, конечно, почитать специалистов, я могу на пальцах объяснить, без метафизики и волшебных энергий, чисто физиологические процессы как я их понимаю, но правильно ли это будет...
Лично мой опыт, мое понимание, применять на свой страх и риск:
- После полного выдоха и втягивания диафрагмы(БРЮШНОЙ замок), задерживаю дыхание. Делаю сначала ГОРЛОВОЙ замок: опускаю подбородок к груди и чуть поднимаю плечи, тем самым частично перекрываю основные артерии к головному мозгу(чтобы исключить скачек давления при последующем вдохе после задержки дыхания), и не выдыхая сразу же делаю КОРНЕВОЙ замок: напрягаю промежность(чтобы нагнать крови в нижнюю часть, чтобы меньший объем хлынул к мозгу). И уже после всех манипуляций с замками(они призваны, как вы поняли, защитить сосуды мозга), можно сделать вдох, отпустить диафрагму, все ещё ограничивая давление крови замками, и отдышавшись (секунд 10-20) снять замки.
@@СергейЧ-ь2к Спасибо 👍
@@СергейЧ-ь2к я читал в клубе оум ру статью где говорится что сначала выдох потом горлововой замок, затем Нижний и потом брюшной. При выходе сначала отпускаем Нижний, затем средний и затем горловой и только потом делать вдох. Именно в такой последовательности. Навряд ли у лецинзированного клуба будет какая - то неверная информация. Основатель клуба занимается йогой всю жизнь...
Весь ролик держал живот, спасибо за тренировку )
В йоге это называется Уддияна Бандха. Она стимулирует внутренние органы и оздоравливает их. Также позволяет поддерживать Брахмачарью, если её выполнять постоянно с задержками дыхания на выходе.
Стимулирует на что?
Всё верно, ещё увеличивает прану при задержке дыхания, а это уже очень важная вещь! Увеличение праны может полность изменить жизнь или излечить от чего-то серьёзного.
Брахмачарью...так я и думал 🤣
@@artem18490 👍👍👍😁😁😁
Будь здоров!
Чтобы почки с поджелудочной не убить нужно делать без фанатизма. И обязательно выпить стакан ТЁПЛОЙ воды перед этим упражнением.
Ради эксперемента делал вакуум три месяца по 10 подходов каждое утро на тощяк,при этом держал равномерную диету для удержание формы и в итоге при замерах талии ничего не изменилось.
Так надо было замерять талию при втягивании живота до и после вакумая увидел бы результат. Втягивать живот станет легче и держать будет дольше. Это бонус на пляже, мол плоский живот, на 20 минут покрасоваться перед телачками.
@@ART_Money я всегда мерял с максимально втянутым животом на выдохе.Переодически всетаки делаю в надежде что что-то изменится. Чисто нравится делать вакуум
@@ЛиверинЖека не знаю как про реальный объем талии, мне на нее пофиг, но чисто субъективно на мой взгляд живот выглядит лучше после вакума каждый день после пробуждения 3-4 подхода. Занимает всего 5 минут максимум, как утренний ритуал.
@@ЛиверинЖека есть какие-то результаты реальные?
@@Bluesman990 нет никакого эффекта от этого упражнения,по крайней мере на сантиметрах
Красавчик, все четко и по факту)
Отлично можно после утренней зарядки делать, а потом идти завтракать.
А можно вобще не делать. Мало что изменится.
@@MACTEPCKA9I_HA_MUHUMAJIKAX тож верно)
@@MACTEPCKA9I_HA_MUHUMAJIKAX а можно вообще ничего не делать, ученые обнаружили, что и на диване есть жизнь.
Завтракать не нужно.
Или срать
Волшебное упражнение.
Нужен еще выпуск про вращательную манжету. Надо ли ее усиленно качать заранее, чтобы избежать травм.
Я со слаюостью плеч поборолся с помощью гири, она ударно действует на всю систему
Мне помогает от болей, очевидно ведь что почти у всех дисбаланс на грудные и передние дельты
@@Zzzzzzzzzzzb-g4e ну вот начинают делать как ОФП максимально легко уже после травмы. а как этого избежать заранее, никто в своих программах такого не пишет, только как разминку. один Джефф Кавальер это в видосах твердит, что надо всякие странные упражнения вроде лицевой тяги делать
@@vladmelifarof джефф прав. Перед жимом всегда делаю. И во время, каждые два - три подхода. И когда жим на грудь, и когда работа на передние и средние дельты, и иногда перед упражнениями на широчайшие, позволяет не тянуть грудью лично мне
А поможет ли это упражнение для борьбы с диастазом? Буду признательна за подборку действительно эффективных упражнений по этой теме. И вообще возможно ли избавится от диастаза без операционного вмешательства. Спасибо
Спасибо за выпуск!)
Большое спасибо тебе за видео!
Поперечную мышцу можно держать в тонусе даже не втягивая живот для вакуума. Просто напрягаете пресс пока не почувствуете жжение под прямыми, которое будет идти чуть выше поясницы в пределах кора. В общем-то смысл упражнения не в том, чтобы как-то по особому втягивать живот, а в том, чтобы «прочувствовать» поперечную мышцу живота.
Лайк не глядя, спасибо за контент. Люблю вакуум)
Насчет косых, пожалуй, соглашусь. Заметила тоже этот эффект. Пресс не качаю, у меня в основном база:тяги, приседы. Веса приличные. Пресс работает в этих упражнениях и качать отдельно смысла не вижу, но в последнее время стала замечать, что появились бока. Талия стала квадратной. Мне казалось что это просто косые растут, начала сушиться- бока все равно были, но сами косые я бы не сказала, что большие. Эти складки было особенно видео при позировании, такой некрасивый валик сбоку.
Стала делать вакуум, раньше скептически к этому относилась, но начала делать, чтобы "держать живот". И заметила, что талия стала действительно меньше, но не за счет жира или там уменьшения мышц, нет, сама знаю, что бред. А именно потому что что ушли эти бока и визуально все вернулось в исходный вид как и было раньше, без них
Как долго делала ?
@@SuperDonBest месяца два, наверное. Но не могу сказать, что эффект был именно через ровно два месяца, может раньше, может позже. Просто как-то постепенно это происходило и недавно заметила, что боков уже нет
внутренние органы просто на место встали
Спасибо за информацию
Вообще это взято из йоги. Вакуум- это уддияна бандха и может использоваться как подготовка к наули.
Читаем в Хатха йога Пралипика и Б.К.С. Айенгара.
Что это даёт наука что говорит?
Исследования?
У Мокшина, кстати, в инсте есть видео или сториз, не помню, где он делает вакуум слегка втягивая живот, так налетели комментаторы, начали учить правильной технике вакуума)
Делать можно но не каждый день самое главное не сутулиться.
Ну да, после беременности и особенно после полостных операций - вакуум маст хэв, поперечные мышцы совсем перестают держать, живот (внутренние органы) вываливается и ни в какие штаны не влезть, даже если худой, будет виден "пивной арбуз", хотя лежа живота нет.
:)))) даже если худОЙ , после беременности конечно сложно бороться с пивным брюшком:)))) прикольный микс у вас в комментарии получился:))))
Yeti, а правда, что бодибилдеры дофига тренятся для того, чтобы не сорвать спину когда тащат свой неподъёмный хавчик из магаза?
@Немезида ага + 3 кг грудки И ведро протеина
@Немезида да , друг, пару пряников или 100 гр каши = 500 ккал. Что за огромные пряники или какая-то сверх-каша?
@Немезида 100 гр овсянки на молоке примерно 100 ккал и 1 пряник примерно 100 ккал.
@Немезида заходишь в любой посчётчик каллорий и вбиваешь "пряник", где видишь сколько в нём ккал на самом деле, потому что чушь несёшь.
@Немезида и специально для тебя я нашёл дома геркулес и прочитал 350ккал на 100 гр, о каких 500 ты говоришь?!
Опа, новый видос!
Научите делать вакуум с пивным животом.
А что насчёт вреда для внутренних органов при втягивании живота? Например, повышение внутрибрюшного давления может провоцировать диафрагмальную грыжу в области пищевода и желудка.
А что на счёт диафрагмального дыхания, которое полезно например при засточх желчи?
А жизнь вообще к смерти приводит. Не несите чушь. Делаю без фанатизма, живот отлично держится весь день
@@Mihalich24 это не чушь, а медицинский факт. Вы доктор? Нет? Ну так делайте, что хотите, причём тут ваш личный опыт.
@@Дмитрий-ъ3х7ю доктора не делают вакуум, так что не авторитетно
@@Mihalich24 🤦♂️
Ты говоришь, что можно уменьшить талию на несколько секунд, значит на общее состояние талии вакуум не влияет? то есть талия не уменьшится в расслабленном положении? И решает ли вакуум проблему выпирающего низа живота?
Хорошо спасибо
Единственная польза от вакуума - если выпирает верх живота
Всем привет с Вами Ети, я сварил спагетти)))!!!! Со стрима запомнил)))₽
А подходов сколько и повторений
Может к Головинскому на анонсированный стрим? Прокомментируешь про набор мышц в дефиците и про якобы полюбасовское расходование мышц для глюконеогенеза
Гормон роста расщепляет жиры и выбрасывает глюкозу в кровь, потом инсулин разносит ее в гликогеновое депо. Жир конвертируется в энергию, собственно почему бы мышцам не расти тогда.
Головинский с умным видом дичь втирает, в Википедии прочитал про гликонеогенез и теперь умничает
@@ZhukovValentin Я хочу Серёгу на стрим, без комментариев))
@@ZhukovValentin Ну ладно, нашёл свой конспектик частично на данную тему
На голодании глюкоза будет восстанавливаться из мышц, так как из жира лишь малая
часть (глицерин) может превратиться в глюкозу. Для ЦНС нужно около 140 г глюкозы,
и где-то 40-60 г глюкозы для эритроцитов. Мозг может кетоновыми телами пользовать-
ся (примерно на 50%), но нужно перестроиться. Белки крови и форменных элементов
печени критически тратятся в первые 2 дня. В тренажерном зале не должно быть сило-
вой работы в большом объеме, так как там топливом является гликоген мышц. Чтобы
мышечные группы (приоритетные) "не падали", их нужно рекрутировать, причем даже
высокопороговые (иначе они первые пойдут в топку). Пример: синглы жима лежа, т.е.
140 кг на раз (при максимуме 150), каждый день, либо через день. В тех мышцах, в
которых идут анаболические процессы, потери составляют меньше всего. Даже за 30
дней голодовки, потеряв около 10 кг жира и 6 кг мышц, можно сохранить результаты
в выполняемых упражнениях (за счет сжигания жира и катаболизма в других мышцах).
@@mrx-channel про голодание ведь никто не говорил, речь о дефиците, например норма 3 тыс калорий а ты ешь 2800 калорий, минус 200 калорий = 23 грамма жира.
спасибо
Кстати давно хотел полюбопытствовать. Почему поясница жесче живота? В обоих местах мышцы, но сзади бодрее.
Потому что под поясницей- позвоночник, а под животом- брюшная полость.
Озадачил прям, никогда не задумывался, а ведь правда, рёбер то там нет, какие-то кости прощупываю всё равно. Что-то на уроках биологии нам не договаривают явно.
По моим наблюдениям и мнению, не всем дано вести такой канал, как отправлял про него и стримы с Замятиным, так пока и не поменял мнения, а свой вести полноценно как бы "руки не дошли" ещё
Новая камера??
Когда я делал вакуум, казалось что обосрусь
😂😂😆👍
Очевидно же, выдавливаешь из себя все излишки🤣👍
Утром перед тубзиком всегда так делаю😅
Где то слышал, что профики не вакуум делают, а операцию
Вакуум+ агнисара+Наули. Животик красивым становится.
В принципе использование вакуума не вредно, а значит я и дальше буду его делать, уже около трёх лет делаю вакуум. Два года не регулярно делал, а двадцатый год, каждый день делаю с утра натощак.
а результат есть какой-то видимый?
@@ИгорьСмирнов-с1б результат есть иначе я бы перестал его делать!
@@leshiywantstolive я хотел узнать какой именно)
@@ИгорьСмирнов-с1б живот более подтянут, спине легче, мышцы живота более укрепились и живот больше не выпирает, пищеварение улучшается, вроде для органов полезно,но точно не знаю
@@leshiywantstolive ясно, спасибо
После становой и приседаний провис живот ,по 100 кг поднимал, 3 года пытаюсь убрать его и ничего не помогает , ни диеты ни вакуумы , при этом пресс есть : выдыхаю - живот уходит, расслабляю - провисает, особенно когда пью много воды. Вообще непонятно , это висцеральный жир или нет. Вешу 63 кг рост 173 32 года Что делать подскажите
Возможно, что от больших весов и повышения давления в брюшной полости сместились внутренние органы, как бы вниз и вперёд! Сам делаю вакуум и пресс качаю, а толку ноль.... Как я понял, может быть три причины, проблема с ЖКТ и тебя распирает, смещение органов и надо к врачу тогда, либо беда с мышцами кора, пресс, внутренняя мышца, поясница и поперечно подвздошная мышца
Такая же фигня и у меня.
Пресс есть, живот расслабляешь и он вываливается.
Одни говорят висцеральный жир, другие, что газы. Думаю, и то, и другое.
Смогли убрать живот? В чем причина была или остаётся?🤔
Рекомендовано Замятину)а то там талия ппц
10:52 😄😄😄😆😆😆😆😂😂😂😂
Сними ролик с мыслями о стриме Головинский - Шредер. Друзья поддержите если хотите такой ролик, поставьте лайк!!
А что делать, если как только я начинаю есть на массу - сразу живот от груди начинает расти колесом, от дифрагмы прям выпирать ? Притом что я тонкокостный чел, предрасположенный весить 75 кг
проблема аналогичная, выпирает живот а жира в принципе не так много, что делать не знаю, уже прошел год с вашего комма, вы пробовали вакуум или как вы с этим справляетесь?
@@майнкрафтеррома-ц8ч я понял, что это от объема еды).
Ем меньше гречки, больше шоколада, калорийность та же, и живот не выпирает))) только я треню почти каждый день, поэтому излишки сахара сгорают
@@ЖулікБродяга спасибо вам большое надо будет попробовать
Взял и убил все рекомендации от «натуралов» по программам платным 😄😄😄
Делаю вакуум бросает в пот
Ну зачем такой микрофон??? Странно смотрится, ты же не Киркоров на сцене.
Это не для тех кто на нокиа 2310 меня смотрит. Купи себе нормальные наушники и ты сильно удивишься
@@evolutionyeti9831 чему? тебя на нокиа 2310 только и смотреть. Хорошие наушники для хорошей музыки ведь, а не для этой болтовни 😄
⚡🔥💪😎👍❕
вакуум надо всем делать чтоб пузо в тонусе держать и оно не вываливалось )
Сказки,проверял на себе ,при раслаблении всё так же вываливается,10 подходов каждое утро три месяца подряд. Пустая трата времени
@@ЛиверинЖека Конечно, если у тебя лишний вес есть, то это очевидно! Упражнение для тех, у кого нету жира на животе, а живот вываливается из за слабых мышц, как это можно не понять?
@@arass4125 внутренние мышцы не держут когда расслабляю,три месяца делал это упражнение,ещё и по 10 подходов,втягиваю очень сильно. Кубики на животе это лишний вес?))
@@ЛиверинЖека Тогда хз)
@@arass4125 это генетика))У когто откликается на вакуум у кого-то нет
Тебя скоро возненавидят всякие «натуральные» фитнес клоуны продаваны уникальных программ🤓
Здарова, когда танчики онлайн будут?)) Ахахахах
О Сергей чайка
Ты точно етти???
😌 😌 😌 😌 😌
Серега, у тебя борода уже как у раввина, может уже пора её укоротить? )
Скоро второй август 98 г. будет. И без выкуума пупок к позвоночнику прилипнет.
Тогда хоть зп мешком картошки и лука давали.Да мясо комбинат нагреть можно было.В саду с охраной за 3 бутылки договориться и ящикиками вытаскивать фрукты/овощи.А нынче везде камеры,особо не шиканешь.
Плевать на исследования.. у меня свой многолетний опыт. Рабочая тема, важное упражнение.
В принципе (с)
Тебе ютуб кнопку прислал уже?
Нет, я не заказывал
@@evolutionyeti9831 они и автоматом могут прислать, но через полгода, а то и больше. Но можно через чат написать сообщение, они тогда сделают проверку, это пару дней, изготовят кнопку, еще неделя, и посылка идет 2-3 недели. По крайней мере, у меня было так.
Я думаю там много говна
Втягиваем жир
Начал свой путь наЮтубе, зацени видео, от души бро💪
Первый нах
Вакуум сделал ?
@@andreyandrey3655 Он еще кашки с молочком не поел, и уроки не сделал
какой там вакум.
нет исследований-это не значит,что нет пользы.
глупец-начетник