焦虑症躯体化惊恐发作什么感觉，如何缓解？

焦虑症躯体化惊恐发作什么感觉，如何缓解？

[@outsider3390]

發作時除了要放鬆自己，將呼吸放慢外，亦可以頭部不要移動，將雙眼球盡量向上下，左右輪流移動10至20下。

[@bx_huang]

已经十几年了,分享下我个人对抗的经验:
掌握腹式呼吸法,关键是缓慢吐气而不是吸气.
急性发作使用Xanax(阿普唑仑),是最有效最快速的.但是BZD药物会有明显的副作用,个人的体验是有记忆力变差与认知力降低,
所以我只在紧急的时候会服用(通常一周不超过2次,每次0.4mg低剂量)
平时注意加强身体素质锻炼,肯定会改善很多甚至根治
(我个人不喜欢体育锻炼,所以选择吃药)

[@trustedluv]

焦虑症合并疑病症才是难熬，每天绝大部分精力都集中在自己的躯体症状疑病上，皮肤瘙痒害怕是不是尿毒或者高血糖，眼睛涨害怕眼压高青光眼，腿无力害怕渐冻症，打嗝反酸害怕胃癌，越紧张似乎症状越明确，恶性循环，无穷无尽的惊慌，哪怕一根针掉地上就吓自己一跳。至于惊恐发作我反而觉得自己有好办法制止，最烦的是无穷无尽的心慌疑病。