قویترین غذاهای چربی سوز و عضله ساز”توصیه قهرمانان بین المللی”(پارت ۱۴/سالم خوری)

[@ZahraFathi88]

🟥لطفا دقت کنید👇🏻👇🏻
قطع کامل کربوهیدرات‌ها و مواد قندی می‌تواند منجر به از دست دادن عضلات شود، به خصوص اگر میزان پروتئین و کالری کافی در رژیم غذایی وجود نداشته باشد. کربوهیدرات‌ها منبع اصلی انرژی بدن هستند و در صورت نبود آنها، بدن ممکن است به جای چربی‌ها، از عضلات برای تولید انرژی استفاده کند، که این می‌تواند منجر به کاهش حجم عضلات شود.
همچنین، سطح پایین گلیکوژن عضلانی (انرژی ذخیره‌شده در عضلات از کربوهیدرات‌ها) ممکن است منجر به ضعف و کاهش کارایی عضلات در تمرینات ورزشی شود. برای جلوگیری از تحلیل عضلات، مهم است که رژیم غذایی خود را با چربی‌های سالم و پروتئین بیشتر تنظیم کنید و حتما حتما حتما هر روز ورزش کنید .

[@MohammadAmjad-so4zz]

i love this young lady, She is unpretentious and humble and more important of all does not beg for subscription.

[@fa-hoz3386]

درود بر شما من در اصلا نمیتونم ورزش سنگین انجام بدم و همین که زیاد عرق نمیکنم🌟🌹🌟

[@محمودغلامی-ج4ر]

ممنونم.
ازتهرون.

[@AliMohammad-vo2he]

سپاسگزاریم ❤❤❤

[@a.taherie5620]

خیلی مفید بود.
یک دنیا ممنون.🙏🙏🙏💐💐💐

[@Hasangaroosi]

دوست😂😂😂داشتنی‌‌هستی

[@FazalAkbar-dd5qe]

ممنون خانم❤❤❤

[@banonymha2688]

با تشکر و خستە نباشید بابت اطلاعات مفيد و سودمند شما 🌸✨🙏🏻

[@baratjahanbin8176]

درود برشما..تشکر..وسپاس

[@naderbita7061]

امیدوارم که همیشه سلامت، دلشاد و سربلند باشید
با سپاس فراوان
❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@golazin3116.]

دور جدید کاهش وزن رو شروع کردم ..بنظرم داشتن لایف استایل سالم بهترینه....ممنون باشما همراه هستیم❤

[@parvanehgholijan5777]

ممنونم خیلی آموزنده بود🌷🌷🌷🌷💚

[@abbasnobaveh961]

مثل همیشه عالی، سودمند و بسیار کاربردی.
با سپاس بیکران از شما بانوی ایرانی

[@ZahraFathi88]

محبت دارید🙏

[@جواهرالهی]

سلام خداخیرتون بده خانم اگاهو دلسوز

[@shahabpebdani9999]

coooooooooooooooool

[@Hamrah-nw5yd]

بسیار آموزنده، سلامت و تندرست باشید.

[@مهرانباورصاد]

شما عالی هستین ❤❤❤❤❤❤

[@ElaheDehban]

سپاسگزارم❤❤❤

[@Sara79-c2q]

خیلی ممنون❤❤

[@zibadezfuli3499]

ممنون زهراجون مثل همیشه مفید❤

[@مهینمنعم]

سپاسگزارم 🌹

[@sophieamirian6726]

THANK YOU SO VERY MUCH DOCTOR ❤ VERY INFORMATIVE AND USEFUL SUBJECT ❤

[@hajihosseini2023]

خیلی عالی واموزنده بود❤❤❤❤

[@zeinab774]

سپاس فراوان 🙏🌹از ویدئو اموزنده و مفیدتون 👌🌈

[@noora-g9o]

حرفاتونو دوست دارم

[@maribasir7859]

عشق ودورود بهت❤❤❤❤❤❤❤

[@Persian_media1]

سلام میشه یه برنامه غذایی برای وگن ها هم ارائه بدید؟

[@ZahraFathi88]

بله، حتما👍

[@noora-g9o]

ولی ممنون عزیز بازم

[@LovelyLavenderFields-dp3zt]

سلام خانم مهربان ممکنه بفرمایید تحصیلات شما چی است از راهنما ییتون‌‌ سپاسگزارم موفق وپیروز باشید ❤❤❤

[@ZahraFathi88]

دوست عزیز در ابتدای این ویدیو درباره خودم توضیح داده ام 👇🏻
۶ راهکار هدفمند برای کنترل ولع خوردنِ مواد قندی و پیشگیری از دیابت👏🏻(پارت ۷ / سالم خوری)
ruclips.net/video/vCt5sipfnGc/видео.html

[@SoheilRai]

با درود دکتر جان موقعیکه چربی سوزی شروع میشه دود هم میکنه ؟
سپاسگزارم

[@جواهرالهی]

جبران میشه یاگه

[@shakilaansari9732]

❤❤❤❤❤❤❤

[@maribasir7859]

گوشت و ب هیچ عنوان دوست ندارم 😢😢😢😢😢حالا باید جای گزینشون چی باشه

[@samadalijafari9194]

یک دنیا سپاس فراوان از لطف شما با این معلومات مفید برای همه ولی متاسفانه من نمیدانم که کرافس را چطور بخوریم؟ خام و پخته؟ پس اگر لطف کنید یک دستورالعمل مختصری اراء دهید!

[@ZahraFathi88]

کرفس به هر دو روش خام و پخته مفیده…

[@Dorsa.S]

کرفس رو خام توی سالاد خرد کنید، از پخته ش مفیدتره.

[@emirjoshuaoyama]

متشکرم،مهر بانو!.❤
自分の言葉でお礼を言いたかったので、ありがとう！❤

[@fa77ba]

سلام سلامتی توام با اذامش براتون ارزومندم.

[@ZahraFathi88]

ممنونم از شما🙏

[@noora-g9o]

چجوری فرق نمیکنه گیاهخوار باشم یا گیاهخوار اکثرشون گوشت بود ک

[@علی-م3ب7ث]

خانم فتحی کاشکه میشد به حرفات عمل کنیم اخه تو ایران ما بیشتر مردم همون ماکارونی هم نمیتونن بخرن چه برسه به این چیزایی که تو میگی البته تا دلت بخواد سرزمین پربرکتی داریم ولی افسوس اینهمه نعمت خداوند معلوم نیس چه میشه

[@talanejati3670]

❤

[@shohrehsachs2878]

I I ❤❤❤

[@bahmanalipanahifard6161]

سلام توی ویدیوی قبلی گفتید که بهتره مواد لبنی را کنار بگذاریم.ولی روغن کمانشانی بهترین روغن است. اونهم که لبنی است؟

[@ZahraFathi88]

دوست عزیزم سلام…توضیحات تفاوت مواد لبنی با روغن گی:👇🏻👇🏻👇🏻
✅شفاف سازی برای تفاوت بین مضرّات خوردن محصولات لبنی با روغن ghee که از شیر بدست می آید:
فرق اصلی بین لبنیات و روغن گی (Ghee) به ترکیبات، فرآیند تولید و تأثیرات آن‌ها بر سلامتی مربوط می‌شود:
1- محصولات لبنی مثل شیر، کره و پنیر دارای لاکتوز (قند شیر) و کازئین (پروتئین شیر) هستند.
*ولی در فرآیند تولید گی، لاکتوز و کازئین به‌طور کامل از بین می‌روند. روغن گی از چربی‌های اشباع تشکیل شده است و فاقد لاکتوز و کازئین است.
2-لبنیات به طور مستقیم از شیر تهیه می‌شوند. مثلاً کره از زدن شیر یا خامه به دست می‌آید و دارای تمامی اجزای شیر است.
* ولی روغن گی از حرارت دادن کره به دست می‌آید. در این فرآیند، مواد جامد شیر جدا می‌شوند و تنها چربی خالص باقی می‌ماند.
3- مصرف زیاد لبنیات به دلیل داشتن لاکتوز و کازئین،باعث مشکلات سلامتی و افزایش التهابات می شود.
* ولی روغن گی به دلیل نداشتن لاکتوز و کازئین برای افراد حساس به این مواد مناسب‌تر است. همچنین حاوی اسیدهای چرب اشباع مفید و ویتامین‌های محلول در چربی است که برای سلامت بدن می‌تواند مفید باشد.
💯توضیحات روغن‌های گیاهی و حیوانی برای هر ۲ گروه *گوشتخوار و گیاهخوار* ذکر شده تا هر گروه روغن‌های مناسب سبک تغذیه خودشان را بشناسند و مصرف کنند…💞

[@kaimehkaimeh2222]

🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🌹🌹

[@جواهرالهی]

سلام به نظر سما کسی که علاقه به گوشتو ماهی نداره میشه از گردو ومغزها استفاده کنه

[@ZahraFathi88]

بله، مغزها و حبوبات جایگزین مناسبی هستند

[@جواهرالهی]

ممنون عزیز

[@arjang1]

🙏🌻🏵️🌼🌸🌺🌹🌞🌝

[@AMajidi-z9v]

❤❤❤❤❤❤