🟥لطفا دقت کنید👇🏻👇🏻 قطع کامل کربوهیدرات‌ها و مواد قندی می‌تواند منجر به از دست دادن عضلات شود، به خصوص اگر میزان پروتئین و کالری کافی در رژیم غذایی وجود نداشته باشد. کربوهیدرات‌ها منبع اصلی انرژی بدن هستند و در صورت نبود آنها، بدن ممکن است به جای چربی‌ها، از عضلات برای تولید انرژی استفاده کند، که این می‌تواند منجر به کاهش حجم عضلات شود. همچنین، سطح پایین گلیکوژن عضلانی (انرژی ذخیره‌شده در عضلات از کربوهیدرات‌ها) ممکن است منجر به ضعف و کاهش کارایی عضلات در تمرینات ورزشی شود. برای جلوگیری از تحلیل عضلات، مهم است که رژیم غذایی خود را با چربیهای سالم و پروتئین بیشتر تنظیم کنید و حتما حتما حتما هر روز ورزش کنید .
من ۶۲ سالمه هیچ وقت رژیم نگرفتم، وتو هلند زندگی می کنم ،همیشه دوچرخه‌سواری ویا پیاده روی می کنم،امسال من وهمسر یک هفته دوره هلند را دوچرخه‌سواری کردیم ،وبسیار مفید بود
سلام، جوش شیرین و نمک کلتیک(سلتیک) در موارد خاص می‌تواند به عملکرد کلیه‌ها کمک کند، اما استفاده از آنها برای کلیه‌های ضعیف بدون مشورت با پزشک توصیه نمی‌شود. کلیه‌های ضعیف به تعادل دقیقی از مواد معدنی نیاز دارند، و مصرف بی‌رویه یا نامناسب این مواد ممکن است تأثیر منفی بگذارد.
فستینگ اگر اصولی و درست انجام بشه و مواد مغذی مناسب به بدن برسانید …نه تنها هیچ ضرری ندارد بلکه کمک بسیار زیادی به درمان بیماری‌ها و التهابات بدن می کند و…….
من تازه با شما اشنا شدم. و خوشحالم. چقدر اب در روز لازمه؟ یک و نیم لیتر؟ ۲ لیتر؟ لطفا پاسخ بدین چون من شما را قبول دارم و صحبت هاتون منطقی به نظر میرسه. متشکرم🩵🙏🪷
سلام خانم دکتر ببخشید من صبح ها یک لیوان آب ولرم که آب یک لیمو ترش و یک قاشق سرکه سیب توش میریزم میخورم میخواستم بدونم تو فستینگ اگر این مخلوط رو بخورم فستینگم شکسته میشه یا گمگ میکنه
سپاس فراوان. بسیار لذت بردم در مورد تنفس شکمی اینو اضافه کنم که برای تقویت عضلات لگن هم بسیار مفیده. "کگل" هم میگن. برای اونایی که افتادگی مثانه دارن پیشنهاد میشه.
باعرض سلام وخسته نباشيد ببخشيد يك سوال داشتم ايا خوردن جوش شيرين ظررندارد چون ما در المان زندگى ميكنيم استفاده از جوش شيرين ممنوع شده حتى درنانوايى ها اجازه ندارن استفاده كنن بى زحمت خوشحال ميشم اگر توضيح دهيد🙏🏼
ممنون از توصیحات مفیدتون و کاربردی تان. آیا کسانی که مشکل و درد در زانو بعلت آرتروز دارند می توانند از دوچرخه سواری و هولاهوپ استفاده کنند؟ پیاده روی باید تند باشد و ضربان قلب بالا برود یا نه؟ ممنون
درود بر شما استاد گرامی ببخشید من با فستینگ ۱۶/۸ توی یک ماه تقریبا از وزن صد رسیدم به ۹۵ سوالم اینه که آیا حدودا مشخصه که چه میزان و به چه نسبتی از چربی های کبدم کاسته شده؟؟؟
با سلام مرسی از راهنمائی شما من در سن ۷۶ سالگی هنوز مواظب هستم و شب روز یک فلاسک آب گرم کنار تختم دارم که استفاده میکنم. کلا فاصله بین غذای من طولانیست، هنوز سایز من بین ۱۰ و ۱۲ در خواستن است ولی بعلت داشتن پوسیدگی استخوان باید خیلی مواظب باشم، هنوز برایم مهم است که وزن من بالا درود از اضافه وزن خوشم نمیاد.
🟥لطفا دقت کنید👇🏻👇🏻
قطع کامل کربوهیدرات‌ها و مواد قندی می‌تواند منجر به از دست دادن عضلات شود، به خصوص اگر میزان پروتئین و کالری کافی در رژیم غذایی وجود نداشته باشد. کربوهیدرات‌ها منبع اصلی انرژی بدن هستند و در صورت نبود آنها، بدن ممکن است به جای چربی‌ها، از عضلات برای تولید انرژی استفاده کند، که این می‌تواند منجر به کاهش حجم عضلات شود.
همچنین، سطح پایین گلیکوژن عضلانی (انرژی ذخیره‌شده در عضلات از کربوهیدرات‌ها) ممکن است منجر به ضعف و کاهش کارایی عضلات در تمرینات ورزشی شود. برای جلوگیری از تحلیل عضلات، مهم است که رژیم غذایی خود را با چربیهای سالم و پروتئین بیشتر تنظیم کنید و حتما حتما حتما هر روز ورزش کنید .
فستینگ۸-۱۶ را من تجربه کردم مثل یک معجزه است❤❤
من ۶۲ سالمه هیچ وقت رژیم نگرفتم، وتو هلند زندگی می کنم ،همیشه دوچرخه‌سواری ویا پیاده روی می کنم،امسال من وهمسر یک هفته دوره هلند را دوچرخه‌سواری کردیم ،وبسیار مفید بود
👌👌❤❤
@@ShahnaFada خب ب ما چه
لاغری؟
❤
@@user-zy3ov9tn1y😂
@@user-zy3ov9tn1y😂
با سلام و احترام،امروز با شما آشنا شدم و بسیار خوشحالم که هم صداتون دلنشین هست و هم اینکه راحت و قابل فهم توضيح میدهید.🌹
باتشکر ، منم ورزش تو خونه انجام میدم هوازی و شکمی ،
با سلام شما بسيار مطالب درست و مناسبي را مطرح كرديد.
و متانت و تواضح شما قابل تحسين است💐👌
فعلا که شما بهترین هستید. یکباره سرو کله شما پیدا شد و امید و اطمینان گسترش یافت. مرسی
تجربیاتتون عالی بود. مرسی بانو ♥️
حتما ازشون استفاده میکنم 🙏
سپاس و درود بر خانم محترم و با شخصیت که نمونه ای از ادب و صداقت در کلام و بیان شماست❤
خوردن سرکه سیب عالیه ❤
با تشکر فراوان، تمام راهکار های پیشنهادیتون عملی ، علمی و عالی هستند. خیلی ممنون❤️❤️❤️❤️
خواهش می کنم 🙏
ممنونم دستتون دردنکنه❤❤❤❤❤
ممنونم خیلی عالی فرمودین، من مورد پیاده روی و آب گرم رو بسیار انجام میدم
ممنون عزیزم تنفس شکمی بهترینه دوستون داریم ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
با عرض تشکر من اولین باره که ویدیوی شما را میبینم بسیار اموزنده بود 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
ممنونم🙏
درود برشما من مشکل کمر دارم ونمیشه ورزش کنم واشتهام زیاده چی بخورم اشتهام کم کم بشه تشکر از راهنمایی شما🎉🎉🎉🎉🎉
ممنون از راهکارهای عالیتون روش صحیح تنفس شکمی را توضیح دهید
بله،حتما👌
😊درود برشما
ممنون که بفکرایرانیها هستید
اگه بیشترازاونجاوآدمهاش بگیدخیلی باعث آگاهی مامیشه
THANK YOU SO VERY MUCH DEAR ❤ VERY VERY USEFUL AND INFORMATIVE VIDEO ❤
Thank you
با عرض سلام
ممنون از ویدیوی آموزشی بسیار ساده و در عین حال مفیدتون.
نوشیدن آب و کمی سرکه سیب بسیار ساده و مفید هست
سپاسگزارم از شما 🙏
عالی واثر. گذاره
بسیار عالی بود ،آفرین ،سپاس از شما با روش آموزش و گفتارتان.
🙏🙏🙏
درود بانوی پرمهر خوش نوا ومتین ❤❤❤
درود بر شما
میشه لطفا نظرتون رو راجع به shirataki هم بفرمایید
میشه در لیست غذایی گذاشتش 🙏🏻💚
سلام من همیشه از آب گرم استفاده میکنم خیلی عالی هست برای بدن ❤❤❤❤❤
ممنون مهربانو مطالب واطلاعات شما بی نظیره❤❤
سپاسگزارم از محبت شما خانم رفعت عزیز 🙏.. شاد و سلامت باشید.
چقدر عالی توضیح میدین. موارد روانشناختی را هم در نظر میگیرین. بسیار مفید و کاربردی هست آموزه هاتون🩵🙏🪷
سپاس از شما🙏
خیلی عالی بیان کردین من جار ماه فستینگم ولی خیلی کم وزنم اومد پایین جکار کنم کمر درد و پاهام رو هم عمل کردم جه ورزشی برام خوبه
تشکر از ارایه ی مطالب مفید جهت کاهش شکم های خیکی آقایان و خانم ها
سلام لطف کردید.خیلی قشنگ و دلنشین و سلیس توضیح میدید
آقای علی اکبر محمدی سپاسگزارم از حسن توجه شما 🙏🙏🙏
با سپاس ، لطفا توضيحى در مورد intermittent fasting بديد كه اون ١٢ ساعت روزه رو چه نوشيدنى هايى ميشه مصرف كنيم؟
تشکر خانم مهربون.عالی بود بینظیر هستید.❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
سپاسگزارم از محبت شما🙏
خوب بود گفته هاتون عالی بود ❤❤❤
ممنون از راهنماییهاتون سپاس
درود بر شما خانم عزیزم مرسی از اطلاعات شما و برنامه‌های خوبتان موفق باشید عزیزم 🙏🌺🌸💐🌹👏👌👍✌️💯
بسيار عالى و صادقانه
من نيز تجربه شما رو داشته ام و بسيار بهره بردم از نعمت زندگى سالم
👉💎🥇✅🥇💎
سلام آیا جوش شیرین ونمک برا کلیه ک کمی ضعیف شده ضرر ندارد
سلام، جوش شیرین و نمک کلتیک(سلتیک) در موارد خاص می‌تواند به عملکرد کلیه‌ها کمک کند، اما استفاده از آنها برای کلیه‌های ضعیف بدون مشورت با پزشک توصیه نمی‌شود. کلیه‌های ضعیف به تعادل دقیقی از مواد معدنی نیاز دارند، و مصرف بی‌رویه یا نامناسب این مواد ممکن است تأثیر منفی بگذارد.
خیلی لذت بردم ازمطالب مفیدوآموزندتون 🙏
سپاس🙏
ممنون از راهنمایی هاتون فوووووق العاده عالی بود تشکر ❤❤❤❤❤❤
ممنون از تجربه‌های شخصی اتان. من ۳۰ سال است که در چین زندگی میکنم
خوب به ما چه اونجا زندگی میکنی که چی مثلا ؟
با درود
فقط فستینگ و کیتو کار سازه وبس
سپاسگزارم بانو
مطالب بسیار غنی جالب توجه
زنده باشی و پایدار
🙏🙏🙏
ببخشید میشه در حین پیاده روی،منقبض کردن شکم و باسن رو هم انجلم داد؟
مطالب بسیار مفیدی را ارائه کردید از لطف شمل بی نهایت سپاسگزارم
خواهش می کنم🙏
با سلام
با تشکر فراوان از توضیحات خوب شما
سپاس
سلام تشکر فراوان از برنامه خوب شما
فقط فستینگ رو چند بار در هفته انجام بدم خوبه
سلام خیلی مطالب ساده وگویا وکاربردی بود .عالی
ممنونم از توجه شما🙏🙏🙏
سلام میخواستم بدونم راجع به اینکه میگن فستینگ مضر هست برا بدن مطالعه ای ویا تحقیقی کردین ❤❤❤
فستینگ اگر اصولی و درست انجام بشه و مواد مغذی مناسب به بدن برسانید …نه تنها هیچ ضرری ندارد بلکه کمک بسیار زیادی به درمان بیماری‌ها و التهابات بدن می کند و…….
خیلی خیلی مطالب خوبی می گویی ساده و کار بردی ❤❤❤❤
سپاسگزارم حمیده عزیز🙏
شما بهترینید❤
سرکه ورزش استفاده میکنم
سلام تشکر از ویدیو ، ممکن است بفرمایید شما تخصص چی دارید تشکر فراوان
طفا در مورد لاغری با دستگاه هم توضیح دهید
ممنون از توضیحات مفیدتون
مطالب شما بسیار اصولی و راحت هست به امید موفقیت همگی. دستتون درد نکنه بانوی اصیل ایرانی🎉
سپاسگزارم از محبت شما 🙏🙏🙏
سپاسگزارم خانم گل❤
خوردن هر روز آب کفیر و کامبوجا که خودم درست میکنم باعث قلیایی شدن محیط بدن میشن؟؟؟
با درووودهااا ، تندرست باشید بسیار نیک سپاس هااا❤
🙏🙏🙏
Thank you so much my dear doctor
سلام ممنون از اطلاعات خوبتون.من تقریبا ۶ماه فستینگ انجام میدادم۱۶/۸ ولی کردم چرب شد وگرید ۲ شدم۰دکتر گفت که از همین فستیگ هست۰
من تازه با شما اشنا شدم. و خوشحالم. چقدر اب در روز لازمه؟ یک و نیم لیتر؟ ۲ لیتر؟ لطفا پاسخ بدین چون من شما را قبول دارم و صحبت هاتون منطقی به نظر میرسه. متشکرم🩵🙏🪷
Also breath through your nose NOx production Diet is the main thing. Excercise is only 10 to 20%
درود دکتر جان سپاس گزارم 💗💗💗💗💗💗💗
خیلی عالی کاملا دقیق
سلام وقت بخیر خانم دکتر جوش شیرین برای بدن ضرر نداره؟
خیر…به مقدار کم هیچ ضرری ندارد… خواص درمانی هم دارد.
چرا ضرر داره ، برای معده مضره ، در نانوائیها استفاده از جوش شیرین ممنوع است. 17:52
سلام دکترجان
هولاهوپ که نشون دارین تو ایران هست
ممنون از راهكارهاى علميتون ❤
🙏🙏🙏
مرسی از مطالب مفید ❤❤
سلام خانم دکتر ببخشید من صبح ها یک لیوان آب ولرم که آب یک لیمو ترش و یک قاشق سرکه سیب توش میریزم میخورم میخواستم بدونم تو فستینگ اگر این مخلوط رو بخورم فستینگم شکسته میشه یا گمگ میکنه
آيا میشه هم کتوژنیک هم فستینگ هم ورزش انجام بدیم باهم؟
سپاسگزارم 🌹👍🌹
🙏🙏🙏
سپاس فراوان. بسیار لذت بردم
در مورد تنفس شکمی اینو اضافه کنم که برای تقویت عضلات لگن هم بسیار مفیده. "کگل" هم میگن. برای اونایی که افتادگی مثانه دارن پیشنهاد میشه.
👍
تشکر فراوان 🙏🌹بسیار ویدئو اموزنده و مفیدی بود ❤️🌈
سپاسگزارم 🙏
ممنون واقعا چنل شما فوق العاده هست❤️💯
سپاسگزارم نسترن خانم عزیز…🙏🙏🙏
خیلی عالی همه حرف هاتون خیلی مفید است انشاالله که همیشه معفق پیروز باشید❤❤
سپاسگزارم از محبت شما خانم زینب عزیز🙏
موفق
درود الهی بر شما بسیار عالی لطفا راهکار مقایله با استپ وزنی رو بفرمائید 🌹💚🙏
حتما ..👍 به زودی
سلام خسته نباشید ، آیامیشود از جای آب چای کمرنگ استفاده کنیم؟
سعی کنید هم از آب و هم چای و هم دمنوش استفاده کنید ..ولی بیشتر آب بنوشید
سلام....تشکر از شما........
ممنون مطالبتون عالی بود واقعا لذت بردم از مفید بودن راهکارها
من از تنفس شکمی و ورزش شکمی
پیاده روی حتما استفاده میکنم و میدونم جواب میده❤❤❤
سپاسگزارم الناز خانم عزیز 🙏
اگر استمرار داشته باشید صد در صد نتیجه عالی می گیرید چون تمرینات و تجربه خودم بوده و نتیجه داده..👍
در مورد چایی میگید
سپاس از شما عالی فرمودید.❤😅
سلام من گیاه خوارم وشکم وپهلو دارم ناهارهم نمیخورم
بسیار عالی بود مرسی ❤❤❤❤❤
سپاس 🙏
آب گرم منظورتون آب با درجه اطاق بود؟ وگرنه آب گرم به زودی سرد میشه و باید همیشه فلاسک همراه برد.
تشکر بانو جون ❤❤
Thanks alot . Appreciate you for informative talk.
My pleasure🙏
سپاس فراوان از شما ❤❤❤
سلام عرض ادب بلی کاملا فرمایشات شما درست و توصیه های که می فرماید کاملا بجا و درست است ❤❤❤❤❤
درود خداقوت .چیکارکنیم عضلات مون مخصوصا شکم در حین وبعداز لاغری افتادگی پیدا نکنه تشکر
تمرینات کرانچ، پلانک ، کاردیو و یوگا انجام دهید… و همینطور هولاهوپ
سپاس گزارم بسیار مفید بود
🙏
حلقه خ عالیه من سنگینشو میزنم روزی دوبار ده دقیقه،نهار نمیخورم،باشگاه میرم،و روزی چندین ساعت پیاده روی دارم،ده کیلو کم کردم
Yfcyycytfyygyy 17:52 17:52 😊 17:52 😂yfyyfyyyfyycydyy& 17:52 /%\ 17:52 %\:_17:52 %\\%%:\%/ 17:52 %\\\%\%:\\ 17:52 \/\\\ 17:52 %\%:\% 17:52 % 17:52 :/ 17:52 \ 17:52 \|\%\°\\ 17:52 \\ 17:52 _\©\\|\|😊|%\\ 17:52 %ycyyyfyytcycyfyccyyyyyftcc 17:52 yvf1yytyy 17:52 dycyyf 17:52 y 17:52 1y😂\\❤ 17:52 |%\\%\😂😊\©>|©|:y 17:52 dfyyf 17:52 ccycyty1dfyfd 17:52 cff 17:52 ruyytyu\\%\| 17:52 17:52 😂%\ %\\
اینتر میلان خخخخخ
با تشکر فراوان از شما
من پیاده روی رو همیشه دارم مطالب دیگه ای رو‌که هم گفتید خیلی خوب بودند ❤❤❤❤
سپاسگزارم زهره خانم عزیز🙏
سلام عزیزم ممنون از شما بابت تمرین امروز عاااااشقتم منا جون من تا آخرش باهات هستم بمونی برامون ❤❤❤❤❤❤
تمام حرفات عالی بود ممنون
ممنون زهراجان مثل همیشه کاربردی🎉🎉
سپاسگزارم زیبا خانم عزیز🙏
باعرض سلام وخسته نباشيد ببخشيد يك سوال داشتم ايا خوردن جوش شيرين ظررندارد چون ما در المان زندگى ميكنيم استفاده از جوش شيرين ممنوع شده حتى درنانوايى ها اجازه ندارن استفاده كنن بى زحمت خوشحال ميشم اگر توضيح دهيد🙏🏼
جوش شیرین هم مانند سایر مواد….اگر اصولی و با علم استفاده شود خواص درمانی خوبی دارد…
ممنون از توصیحات مفیدتون و کاربردی تان. آیا کسانی که مشکل و درد در زانو بعلت آرتروز دارند می توانند از دوچرخه سواری و هولاهوپ استفاده کنند؟ پیاده روی باید تند باشد و ضربان قلب بالا برود یا نه؟ ممنون
دوچرخه سواری برای آرتروز زانو مناسب نیست…پیاده روی را ملایم و بدون فشار انجام دهید … ولی هولاهوپ مشکلی ندارد و می توانید انجام دهید.
@@ZahraFathi88 ممنون و سپاسگزارم مهربانو که کمک به بالابردن آگاهی هموطنان خود می نمایید🙏🙏
درود بر شما استاد گرامی
ببخشید من با فستینگ ۱۶/۸ توی یک ماه تقریبا از وزن صد رسیدم به ۹۵
سوالم اینه که آیا حدودا مشخصه که چه میزان و به چه نسبتی از چربی های کبدم کاسته شده؟؟؟
ممنون بسیار عاااالی 🩷
با سلام
مرسی از راهنمائی شما
من در سن ۷۶ سالگی هنوز مواظب هستم و شب روز یک فلاسک آب گرم کنار تختم دارم که استفاده میکنم.
کلا فاصله بین غذای من طولانیست، هنوز سایز من بین ۱۰ و ۱۲ در خواستن است ولی بعلت داشتن پوسیدگی استخوان
باید خیلی مواظب باشم، هنوز برایم مهم است که وزن من بالا درود از اضافه وزن خوشم نمیاد.
تشکر از بر نامه اموزنده وخوب شما من هفتاد سه سالم است روزانه یک ساعت نیم شنا میکنم مواظب وزنم هستم امیدوارم که راجع به شنا حرف بزنید مرسی
کدوم کشور هستید عزیز؟😎@@zarasmith3921
احسن بر شما 👏👏👏
@@zarasmith3921bravo
Thanks a lot
Hi there, this video is highly informative. Thank you. Quick question: what is intermittent fasting? Could you send me the relevant info?
Please watch this video👇🏻👇🏻👇🏻
تجربه ۳۰ کیلوگرم وزن کم کردن و درمان مشکلات جسمی(پارت ۳ / سالم خوری)
ruclips.net/video/aIoWtrt8AYM/видео.html
Exercycle will help ?
سلام ،بسیار عالی بود،دستتون درد نکنه
سپاس🙏