Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ฟังเข้าใจอธิบายเรียบง่ายมากครับ Follow แล้วครับผม
ขอบคุณครับที่แชร์ความรู้ดีๆ 🙏💟
เป็นประโยชน์มากครับ ขอบคุณครับ
รู้สึกมีประโยชน์มากครับ อยากได้คำแนะนำจากพี่เยอะเลยครับ เรื่องสร้างหุ่น
จัดตามเลยคร้าบบบ เทคนิคดีๆ จริงๆครับผม
ผมเข้าใจแล้วครับ ขอบคุณมากครับ😇😊😍
ขอบคุณมากนะครับคุณเนย์
มีประโยชน์มากครับ
ดีๆครับติดตามอยู่
หุ่นในฝันผมเลยครับสุดยอด
ขอบคุณมาก ๆ ครับ
ขอบคุนค้าบ
ขอบคุณครับ'จารย์
ขออนุญาตสอบถามโค้ชครับ พอดีแขนซ้าย(เส้นเอ็นขาด หลายปีมาแล้วครับ)ผมไม่สามารถดันพื้นได้เต็มที่ผมสามารถใช้บาร์แบบวิดผื้นได้ไหมครับ ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับผม
พี่เนครับ สอบถามครับ เวลาทำท่าวิดพื้น ผมปวดข้อมืออะครับ ทำยังไงดีครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับผม
อยากเห็นคลิปพี่กับก๊วนเพื่อนเล่น bring sally up push up challenge ครับ
ขอบคุณครับ
เฉียบๆเลยงั้บ
มีวิธีวิดพื้นหลากหลายแบบเลยนะครับ ความยากตั้งแต่ 0 - 10
อยากได้ naefit เป็นเทรนเนอร์ต้องทำไงครับ
พี่ช่วยทำคลิป การกินอาหารของแต่ละวันหน่อยครับอยากลีน
Thanks you
ช่วงนี้เเละที่ผมตามหามานานในที่สุด(ขอบคุณครับพี่ชาย)จะได้ออกส่วนอกแล้ว😆😆
ลุยครับ
พี่อายุเยอะแล้ว และชอบออกกำลังกายมากท่าที่ชอบคือท่าวิดพื้น ทั้งแขนชิดลำตัวและวางแขนแบบกว้าง คือชอบหมด🦵🏼💪
ขอให้สุขภาพแข็งแรงครับ
ใช้เวลานานเท่าใหร่กล้ามถึงจะขึ้น
ผมวางเข่าไว้กับพื้นมานานหลายปีเเล้ว เเต่ก็ได้กล้ามอก เเต่กล้ามอกไม่ใหญ่ เเต่มีเนื้อกล้าม อยากถามว่า ควรทำเเบบนี้ต่อไปรึไม่ครับ หมายถึง ควรจะวางเข่าต่อไป หรือ ฝึก ไม่ต้องวางเข่า
สอนเล่นกล้ามเนื้อหลังที่บ้านหน่อยครับ+++ สนใจมากๆ
สอนเล่นท่าอื่นหน่อยครับ ที่ได้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆแบบไม่ใช้อุปกรณ์ 💗
ซิทอัพ ดันพื้น แพลงค์ สควอช ครับ
ถ้ายังวิดพิ้น เอาเข่าลง ทำแบบนี้บ่อยๆ แล้วกล้ามอกจะพัฒนาไหมครับ(ผมยังวิดพื้นท่าปกติไม่ได้)
วิดพื้น กับ ดึงข้อ200 ที่พี่เล่นในตารางวันเดียวกันไหมครับ
ใครนึกไม่ออก คิดถึงตอนเบชเพลช แค่ไม่ต้องว่างฟอมเหมือนท่านั้น
พี่ผมทำแต่งานหนักๆก้ามด้านหน้าผมขื้นมากแต่หน้าท้องไม่มีก้ามเลยข่อคำแนะนำทำให้ก้ามหน้าท้องมีพายใน1-2เดือนนี้ใด้ไมพี่
ผมทำไปเรื่อยๆละเจ็บไหล่อะครับ
ถ้าลงไม่สุดได้ไหมครับมันลงไปสุดแล้วขึ้นไม่ได้จริงๆลง4ครั้งหน้าลงพื้นเลย
พี่เนครับตอนนี้ที่ยิมราคา เดือน/วัน อยู่ที่เท่าไหร่ครับ
ถ้าเล่นนำ้หนักตัวเองเเต่ถ้าตันเเบบที่พี่บอกเเล้ว เราเพิ่มจน.ครั้งเเทนได้ไหมคับ
ถ้าอยากได้กล้ามเนื้อเยอะๆนี้ต้องคุมอาหารไหมครับ?
ท่านี้เล่นทุกวันค้าบพี่เน😂
เป็นเอนโดมอร์ฟ เคยอ้วน แต่ตอนนี้ผอมมาก คาดิโอ ประมาณกี่นาทีครับ
พี่ครับถ้าผมไม่ล็อกสบักแต่แอนอกแทนได้ไหมครับ
How to ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลัง??
ขอท่าวิดพิ้นสำหรับคนไหปลาร้าหักหน่อยครับ แต่ผมก็ยังออกกำลังกายปกติครับ แหกโค้งมาครับ
ปัญหาคือ ผมวิดพื้นไม้ได้ เนื่องจาก ข้อมือซ้ายเคยหัก แล้วตอนนี้เจ็บเส้นเอ็น เรื้อรัง ต้องผ่าตัดถึงจะหาย ทำให้วิดพื้นไม่ได้ แต่ยังเล่นอุปกรณ์ได้อยุ่
อธิบายดี เข้าใจง่ายครับ หล่อ ล่ำ กล้ามโต สวดยวด ครับผม
ถึงว่าทำไมถึงไม่ได้หน้าอกเลยทำผิด😑
อยากเล่นขาให้ใหญ่ทำไงครับขาเล็กไม่สมส่วนอะคับ
อยากกอดพี่เนจังเลยครับน่ารักจูบมากครับ
ผมกำลังทำชาเลนน์คับ วิดพื้นวันละ100ครั้ง ระยะเวลา1เดือนคับ
ผมวิดแล้วมันเกร็งหน้าขาอ่ะครับ แก้ยังไงครับ
มันหายใจยังไงหรอครับเวลาวิดพื้นตอนขึ้นหายใจเข้าหรือออกครับ.
haha I love Zackie Chan!
🙏🏿
แก้ปัญหา manboob นมแหลมได้มั้ยครับ
พี่ครับพอดีผมอยู่หออยากเล่นหน้าท้องแล้วก็พวกอกครับมีวิธีไหนบ้างครับ ขอบคุณครับ (ผมอ้วน)
พี่เนครับ ช่วยอธิบายการเล่นฮูลาฮูปหน่อยครับ ว่ามีประโยชน์อย่างไรและสามารถช่วยลดหน้าท้องได้จริงๆไหม ขอบคุณครับ.
มีจุ๊บๆด้วย น่าร๊ากกกก จะพยายามฝึกตามพี่นร้าาา เข้าใจง่าย ♥️
@Kiattisak Dlal วิ่ง เดินไม่ใช่ไขมันครับที่ลด
@@bele2252 แล้วอะไรที่ลดหรอครับ ถ้าไม่ใช่ไขมัน
@@hiway.7755% น้ำในร่างกาย
@@hiway.7755 ส่วนมากน่ะ
พี่เน จุ๊บๆ ด้วย 555+
ผมเล่นเเต่ช่วงบน ไม่เล่นช่วงล่างเลย เนื่องจากเข่าผมไม่ดีเลยเล่นด้านล่างได้ไม่มาก
เล่นแต่ข้อแขนอ่ะครับเอาไว้งัด
อยากได้ตารางบอดี้เวททั้งตัว1อาทิตย์ครับพี่
ไว้มีโอกาสจะทำให้นะค้าบบบ
วิทพื้นไม่เคยเกิน10ทีเลยครับ น้องหมามานั่งทับหลังตลอด ต่อไม่ไหวเลยห๊ะ😅
ตอนวิดพื้นบีบสะบักตลอดบ่ครับ
พี่ผมเล่น2สันเจ็บหลังเลย555
👍
ผู้หญิงก็ทำได้ใช่ไหมคะ อยากมีหน้าอกค่ะ55555
อยากได้อกบนครับ มีแต่อกล่างบนไม่มี55+
สอบถามหน่อยครับ ถ้ากินอาหารบ้านๆ ไข่เจียวบ้านๆ ผัดน้ำเต้าบ้านๆ แกงส้มบ้านๆ จะมีโอกาสกล้ามโตมั้ยครับ พอดีที่บ้านทำกับข้าวแบบบ้านๆ 555
กินอาหารอย่างเดียวไม่ทำให้กล้ามโต มันต้องออกกำลัง เล่นเวท
ต้องดูที่โปรตีนซะเป็นหลักครับ ถ้าจะเอาใหญ่อ่ะนะ เล่นหนักแต่กินไม่ถึงกล้ามก็จะอีกแบบ อันนี้ตามผมรู้นะ เหมือนนักมวยอ่ะ หุ่นลีนๆผอมๆ แต่พวกนี้แข็งมาก
ชื่อคลิป คือ จุ๊บๆ 555
สอบถามครับ เวลาออกกำลังกายควรออกเวลาไหนครับ เช้า กลางวัน เย็น หลังอาหารหรือก่อนอาหารครับ
เวทควรเย็นหลังอาหารก็ดีครับ
เล่นท่านี้เสร็จรู้สึกปวดหัว😖 เป็นเพราะอะไรครับ😅
สงสัยมานานแล้วครับทำไมช่องนี้ถึงมี ชินจัง จอมแก่น โผล่มาแจม ?🙂
ขอบคุณที่ให้ความรู้
จุ๊บๆคืออะไรครับ 5555 ขนลุก 555
ผมว่าหน้าพี่เหมือนจอนซีน่านะ
ดันพื้นที่ไรเจ็บแต่หลังแขน ไม่เจ็บอกเลย
พี่ครับผมอยากตัวกว้างเหมือนตัวVที่เล่นอยู่บ้าน ต้องเล่นท่าไหนบ้างครับ
ได้แค่10อะ่ ไม่เคยออกกำลังกายผมสูง176 หนัก70แย่มากหนักตัวเอง
โดนอกสักที
1
อยากรู้ว่า ฝึกมาตั้งนานแล้ว แต่ทำไม จำนวนที่ทำได้ ไม่เพิ่มขึ้นเลยอะครับ
ก็บวกขึ้นทุกวันครับ
@@injapan1644 คือเราต้องเพิ่มจำนวนในแต่ละเซทขึ้นทุกวันๆ หรอครับ
@@titapunyo ใช่ครับสมมุติวันนี้20ครั้งพรุ่งนี้ต้อง21
จุ๊บ😅😂
A1
ผมอายุ15ผมทำวันละ30-40ครับ
💪💪❤
ยกไหวแค่5ครั้ง
@NAEFIT ขอบคุณครับพี่เน มีท่าที่ได้อก นอกจากท่าวิดพื้น (แบบไม่ใช้อุปกรณ์) กับ บาร์เบล (แต่ไม่ใช่ท่า bench press ) ไหมครับ สำหรับเล่นที่บ้านครับ // ขอบคุณครับ ปล.รีเควสวิดีโอท่าเล่นอกแบบไม่ใช้อุปกรณ์ สำหรับที่บ้านครับ
@Kiattisak Hongsingtong ขอบคุณครับ
:)
.
ผมขออนุญาติถามส่วนสูงพี่ได้ไหมครับน้ำหนักด้วยก็ดีครับ55ผมชอบหุ่มเเบบพี่เลย
ผมเดาว่าน่าจะ180+น้ำหนักประมาณ80+🤔🤔🤔
175หนัก80ครับผม
@@SQUATCOUPLE ขอบคุณครับพี่ ตัวคงตัวใหญ่น่าดูเลย555
СпортСпорт
ฟังเข้าใจอธิบายเรียบง่ายมากครับ
Follow แล้วครับผม
ขอบคุณครับที่แชร์ความรู้ดีๆ 🙏💟
เป็นประโยชน์มากครับ ขอบคุณครับ
รู้สึกมีประโยชน์มากครับ อยากได้คำแนะนำจากพี่เยอะเลยครับ เรื่องสร้างหุ่น
จัดตามเลยคร้าบบบ เทคนิคดีๆ จริงๆครับผม
ผมเข้าใจแล้วครับ ขอบคุณมากครับ😇😊😍
ขอบคุณมากนะครับคุณเนย์
มีประโยชน์มากครับ
ดีๆครับติดตามอยู่
หุ่นในฝันผมเลยครับสุดยอด
ขอบคุณมาก ๆ ครับ
ขอบคุนค้าบ
ขอบคุณครับ'จารย์
ขออนุญาตสอบถามโค้ชครับ พอดีแขนซ้าย(เส้นเอ็นขาด หลายปีมาแล้วครับ)ผมไม่สามารถดันพื้นได้เต็มที่ผมสามารถใช้บาร์แบบวิดผื้นได้ไหมครับ ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับผม
พี่เนครับ สอบถามครับ เวลาทำท่าวิดพื้น ผมปวดข้อมืออะครับ ทำยังไงดีครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับผม
อยากเห็นคลิปพี่กับก๊วนเพื่อนเล่น bring sally up push up challenge ครับ
ขอบคุณครับ
เฉียบๆเลยงั้บ
มีวิธีวิดพื้นหลากหลายแบบเลยนะครับ ความยากตั้งแต่ 0 - 10
อยากได้ naefit เป็นเทรนเนอร์ต้องทำไงครับ
พี่ช่วยทำคลิป การกินอาหารของแต่ละวันหน่อยครับอยากลีน
Thanks you
ช่วงนี้เเละที่ผมตามหามานานในที่สุด(ขอบคุณครับพี่ชาย)
จะได้ออกส่วนอกแล้ว😆😆
ลุยครับ
พี่อายุเยอะแล้ว และชอบออกกำลังกายมากท่าที่ชอบคือท่าวิดพื้น ทั้งแขนชิดลำตัวและวางแขนแบบกว้าง คือชอบหมด🦵🏼💪
ขอให้สุขภาพแข็งแรงครับ
ใช้เวลานานเท่าใหร่กล้ามถึงจะขึ้น
ผมวางเข่าไว้กับพื้นมานานหลายปีเเล้ว เเต่ก็ได้กล้ามอก เเต่กล้ามอกไม่ใหญ่ เเต่มีเนื้อกล้าม อยากถามว่า ควรทำเเบบนี้ต่อไปรึไม่ครับ หมายถึง ควรจะวางเข่าต่อไป หรือ ฝึก ไม่ต้องวางเข่า
สอนเล่นกล้ามเนื้อหลังที่บ้านหน่อยครับ+++ สนใจมากๆ
สอนเล่นท่าอื่นหน่อยครับ ที่ได้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆแบบไม่ใช้อุปกรณ์ 💗
ซิทอัพ ดันพื้น แพลงค์ สควอช ครับ
ถ้ายังวิดพิ้น เอาเข่าลง ทำแบบนี้บ่อยๆ แล้วกล้ามอกจะพัฒนาไหมครับ(ผมยังวิดพื้นท่าปกติไม่ได้)
วิดพื้น กับ ดึงข้อ200 ที่พี่เล่นในตารางวันเดียวกันไหมครับ
ใครนึกไม่ออก คิดถึงตอนเบชเพลช แค่ไม่ต้องว่างฟอมเหมือนท่านั้น
พี่ผมทำแต่งานหนักๆก้ามด้านหน้าผมขื้นมากแต่หน้าท้องไม่มีก้ามเลยข่อคำแนะนำทำให้ก้ามหน้าท้องมีพายใน1-2เดือนนี้ใด้ไมพี่
ผมทำไปเรื่อยๆละเจ็บไหล่อะครับ
ถ้าลงไม่สุดได้ไหมครับมันลงไปสุดแล้วขึ้นไม่ได้จริงๆลง4ครั้งหน้าลงพื้นเลย
พี่เนครับตอนนี้ที่ยิมราคา เดือน/วัน อยู่ที่เท่าไหร่ครับ
ถ้าเล่นนำ้หนักตัวเองเเต่ถ้าตันเเบบที่พี่บอกเเล้ว เราเพิ่มจน.ครั้งเเทนได้ไหมคับ
ถ้าอยากได้กล้ามเนื้อเยอะๆนี้ต้องคุมอาหารไหมครับ?
ท่านี้เล่นทุกวันค้าบพี่เน😂
เป็นเอนโดมอร์ฟ เคยอ้วน แต่ตอนนี้ผอมมาก คาดิโอ ประมาณกี่นาทีครับ
พี่ครับถ้าผมไม่ล็อกสบักแต่แอนอกแทนได้ไหมครับ
How to ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลัง??
ขอท่าวิดพิ้นสำหรับคนไหปลาร้าหักหน่อยครับ แต่ผมก็ยังออกกำลังกายปกติครับ แหกโค้งมาครับ
ปัญหาคือ ผมวิดพื้นไม้ได้ เนื่องจาก ข้อมือซ้ายเคยหัก แล้วตอนนี้เจ็บเส้นเอ็น เรื้อรัง ต้องผ่าตัดถึงจะหาย ทำให้วิดพื้นไม่ได้ แต่ยังเล่นอุปกรณ์ได้อยุ่
อธิบายดี เข้าใจง่ายครับ หล่อ ล่ำ กล้ามโต สวดยวด ครับผม
ถึงว่าทำไมถึงไม่ได้หน้าอกเลยทำผิด😑
อยากเล่นขาให้ใหญ่ทำไงครับขาเล็กไม่สมส่วนอะคับ
อยากกอดพี่เนจังเลยครับน่ารักจูบมากครับ
ผมกำลังทำชาเลนน์คับ วิดพื้นวันละ100ครั้ง ระยะเวลา1เดือนคับ
ผมวิดแล้วมันเกร็งหน้าขาอ่ะครับ แก้ยังไงครับ
มันหายใจยังไงหรอครับเวลาวิดพื้นตอนขึ้นหายใจเข้าหรือออกครับ.
haha I love Zackie Chan!
🙏🏿
แก้ปัญหา manboob นมแหลมได้มั้ยครับ
พี่ครับพอดีผมอยู่หออยากเล่นหน้าท้องแล้วก็พวกอกครับมีวิธีไหนบ้างครับ ขอบคุณครับ (ผมอ้วน)
พี่เนครับ ช่วยอธิบายการเล่นฮูลาฮูปหน่อยครับ ว่ามีประโยชน์อย่างไรและสามารถช่วยลดหน้าท้องได้จริงๆไหม ขอบคุณครับ.
มีจุ๊บๆด้วย น่าร๊ากกกก จะพยายามฝึกตามพี่นร้าาา เข้าใจง่าย ♥️
@Kiattisak Dlal วิ่ง เดินไม่ใช่ไขมันครับที่ลด
@@bele2252 แล้วอะไรที่ลดหรอครับ ถ้าไม่ใช่ไขมัน
@@hiway.7755% น้ำในร่างกาย
@@hiway.7755 ส่วนมากน่ะ
พี่เน จุ๊บๆ ด้วย 555+
ผมเล่นเเต่ช่วงบน ไม่เล่นช่วงล่างเลย เนื่องจากเข่าผมไม่ดีเลยเล่นด้านล่างได้ไม่มาก
เล่นแต่ข้อแขนอ่ะครับเอาไว้งัด
อยากได้ตารางบอดี้เวททั้งตัว1อาทิตย์ครับพี่
ไว้มีโอกาสจะทำให้นะค้าบบบ
วิทพื้นไม่เคยเกิน10ทีเลยครับ น้องหมามานั่งทับหลังตลอด ต่อไม่ไหวเลยห๊ะ😅
ตอนวิดพื้นบีบสะบักตลอดบ่ครับ
พี่ผมเล่น2สันเจ็บหลังเลย555
👍
ผู้หญิงก็ทำได้ใช่ไหมคะ อยากมีหน้าอกค่ะ55555
อยากได้อกบนครับ มีแต่อกล่างบนไม่มี55+
สอบถามหน่อยครับ ถ้ากินอาหารบ้านๆ ไข่เจียวบ้านๆ ผัดน้ำเต้าบ้านๆ แกงส้มบ้านๆ จะมีโอกาสกล้ามโตมั้ยครับ พอดีที่บ้านทำกับข้าวแบบบ้านๆ 555
กินอาหารอย่างเดียวไม่ทำให้กล้ามโต มันต้องออกกำลัง เล่นเวท
ต้องดูที่โปรตีนซะเป็นหลักครับ ถ้าจะเอาใหญ่อ่ะนะ เล่นหนักแต่กินไม่ถึงกล้ามก็จะอีกแบบ อันนี้ตามผมรู้นะ เหมือนนักมวยอ่ะ หุ่นลีนๆผอมๆ แต่พวกนี้แข็งมาก
ชื่อคลิป คือ จุ๊บๆ 555
สอบถามครับ เวลาออกกำลังกาย
ควรออกเวลาไหนครับ เช้า กลางวัน เย็น หลังอาหารหรือก่อนอาหารครับ
เวทควรเย็นหลังอาหารก็ดีครับ
เล่นท่านี้เสร็จรู้สึกปวดหัว😖 เป็นเพราะอะไรครับ😅
สงสัยมานานแล้วครับทำไมช่องนี้ถึงมี ชินจัง จอมแก่น โผล่มาแจม ?🙂
ขอบคุณที่ให้ความรู้
จุ๊บๆคืออะไรครับ 5555 ขนลุก 555
ผมว่าหน้าพี่เหมือนจอนซีน่านะ
ดันพื้นที่ไรเจ็บแต่หลังแขน ไม่เจ็บอกเลย
พี่ครับผมอยากตัวกว้างเหมือนตัวV
ที่เล่นอยู่บ้าน ต้องเล่นท่าไหนบ้างครับ
ได้แค่10อะ่ ไม่เคยออกกำลังกาย
ผมสูง176 หนัก70แย่มากหนักตัวเอง
โดนอกสักที
1
อยากรู้ว่า ฝึกมาตั้งนานแล้ว แต่ทำไม จำนวนที่ทำได้ ไม่เพิ่มขึ้นเลยอะครับ
ก็บวกขึ้นทุกวันครับ
@@injapan1644 คือเราต้องเพิ่มจำนวนในแต่ละเซทขึ้นทุกวันๆ หรอครับ
@@titapunyo ใช่ครับสมมุติวันนี้20ครั้งพรุ่งนี้ต้อง21
จุ๊บ😅😂
A1
ผมอายุ15ผมทำวันละ30-40ครับ
💪💪❤
ยกไหวแค่5ครั้ง
@NAEFIT ขอบคุณครับพี่เน มีท่าที่ได้อก นอกจากท่าวิดพื้น (แบบไม่ใช้อุปกรณ์) กับ บาร์เบล (แต่ไม่ใช่ท่า bench press ) ไหมครับ สำหรับเล่นที่บ้านครับ // ขอบคุณครับ ปล.รีเควสวิดีโอท่าเล่นอกแบบไม่ใช้อุปกรณ์ สำหรับที่บ้านครับ
@Kiattisak Hongsingtong ขอบคุณครับ
:)
.
🙏🏿
ผมขออนุญาติถามส่วนสูงพี่ได้ไหมครับน้ำหนักด้วยก็ดีครับ55ผมชอบหุ่มเเบบพี่เลย
ผมเดาว่าน่าจะ180+น้ำหนักประมาณ80+🤔🤔🤔
175หนัก80ครับผม
@@SQUATCOUPLE ขอบคุณครับพี่ ตัวคงตัวใหญ่น่าดูเลย555
🙏🏿