注意！朝ランで絶対にやってはいけないこと3選

[@藤川太志-r7g]

髪型爽やかでいいですね！
僕は、朝ランはまだ未経験で基本夜ラン派ですね、夜勤明けで昼寝をした後の15時～16時くらいの時間帯に軽く昼ランをすることもあります。

[@runlab_trex_wb]

ありがとうございます！
夜勤は私も経験ありますが、夜勤やってると夕方のランが朝ランのような感覚でできますよね。

[@藤川太志-r7g]

確かにそうですね！まさに夕方でも朝のような感覚になります。

[@kemakema2011]

「例えるならば」に反応してしまう習慣ができました。

[@runlab_trex_wb]

それは大変光栄です笑

[@荒谷修二]

仕事柄、深夜１時ころからランです。慣れてる走路で練習、明るい走路ランですが、走路の少しの凹凸で、月１転倒あり、同じ走路ですらこれ、故に違う走路気分転換ランしたくても出来ない。雨降りランも当然。超明るい街中400位の周回コースしかできぬ。インバルも八割ランしかできぬ。

[@市川秀樹-m6h]

ラン歴7年目。サブエガ目指してる56歳です。去年はエイジラン目標で前半ツッコミ過ぎて初サブ3で終わりました（笑）。
出勤前に1時間走るのが平日のルーティン。最低6時間は寝て、6:30に終わらせて、入浴して朝食はリンゴ半個とヨーグルトに煮豆トッピング。7:30には出勤。「因みに昼飯はバナナ1本」
水曜日と日曜日をポイント練にしていて、水曜日は14kmの最後1.5kmのビルドアップ。「1時間かからない」
こんなんで、どうでしょうかね。スピード練の範疇にはならないと判断していいでしょうか。「30kmTTは2時間のレベルです」

[@runlab_trex_wb]

ベストタイムや、その日のコンディションなど様々な要因から判断しないといけないので一概には言えませんが、そのような練習であれば概ね中強度に含まれるケースが多いと思うので、大丈夫だと思います！

[@runrun6867]

睡眠不足の観点から言えば、夜ランでも一緒ですよね。
使える時間は限られているのですから

[@runlab_trex_wb]

朝夜どっち寄りかってことですね。

[@祐希-j7d]

朝、閾値走は避けた方がいいんですか？
それともギリギリセーフですかね？

[@runlab_trex_wb]

閾値走はスピードというよりは中強度のランニングなので、私は大丈夫だと思っています。ただある程度負荷はかかるので、アップはしっかり目にした方がいいですね。

[@ryoheiiam1172]

初コメです。勉強させて頂きました。
動的ストレッチをし、3kmアップジョグした後にペース走(レースペースぐらい)をしようと思いますが、それでも控えておいた方が宜しいですか？
らんラボさんのご意見をお願いします。

[@runlab_trex_wb]

はじめまして！
アップをそれだけじっくりされるなら大丈夫だと思います。あと、レースペースがどのくらいかによります(800mレースと、マラソンのレースペースだとかなり差があるので)が、ハーフとかフルなどのレースペースならめちゃくちゃ体に負荷が大きくなる訳では無いので、大丈夫かなというのが私の見解です。

[@ryoheiiam1172]

@@runlab_trex_wb さん　ご返信ありがとうございます。はい、フルマラソンのレースペースです。また投稿楽しみにしています。

[@hiroinkyoto1695]

髪型変えました？

[@runlab_trex_wb]

刈り上げ部分のみ刈り直しました（笑）セットの感じも変えたのでかなり変わったように感じるかもしれないですね！

[@ぼたもち-s7d]

現在の家庭環境上、全てが早朝になってしまう...どうしようもない。

[@runlab_trex_wb]

1番は環境の中で続けられるようにやることなので、柔軟に対応するのが重要です！

[@yuma1634]

相澤選手の髪型に似てますね(^○^)

[@runlab_trex_wb]

お、嬉しい！ありがとうございます。

[@たのたの-u2j]

注意してるということは、朝ランで、スピード練習してる人いるんですね(;・∀・)
鉄人ですね。

[@runlab_trex_wb]

中にはおられますね！あと、部活生などであれば意外とやっていたりします。彼らは週5回以上ははしっていてある程度体が出来ているのでまだいいのですが、市民ランナーで朝からスピード系で追い込むとまあまあダメージ大きいと思います。

[@mopara19760203]

髪切りました⁉️

[@runlab_trex_wb]

刈り上げを刈り取りました！あとはセットの感じを変えました

[@トッシーです-e6d]

アコム➡銀行のくだり、上手いこと言うたな笑。結構考えた？ジジイになったら8時間は寝れないなあ笑。

[@runlab_trex_wb]

渾身の例えでした。
8時間は理想で、6時間確保出来ていれば大丈夫だと思います！

[@じゃっきー-c7z]

いつも参考にさせてもらっていますが今回はどうしても髪型が気になってしまいました。

[@runlab_trex_wb]

私のヘアセット力不足でした。笑

[@you-hi1cy]

仕事しながら家事しながら8時間以上は無理ですよ。

[@runlab_trex_wb]

理想は8時間なので、6時間は確保出来ていれば大丈夫だと思いますよ！