23歳から朝ランやりだして26年！来年で50歳になりますが死ぬまで朝ランやるつもりです！昨年は年間で走れなかった日は9日、年間走行距離は5100kmでした。長年やってきて体現してきた事、身体に現れる症状、感じた事全てがこの動画に集約されてました。素晴らしい動画です！
26年間もの継続は努力の賜物ですね🥺自分は今26歳ですが、8ヶ月前にフルマラソンを走りたくてランニングを始めました。自分もずっと健康体でいられるように精進していきます💪これからも元気で頑張って下さい！応援してます🎉
こちらも23歳から朝ラン27年やっていますが年間2.5~3千㌔程度です、距離がスゴいですね！
私のように朝ラン、朝活して仕事にのぞむ方が居るのは非常に心強く励みになります！身近な仲間、同僚からは変人扱いされたりしますが、慣れれば毎朝歯磨きするのと変わらないですよね〜😅これからも毎朝走ってる時、日本の何処かで皆さんも頑張ってるんだ！と思いながら走りたいと思います！
これから朝ラン週間つけようと思ってたのでめちゃくちゃ助かりました☺
出勤をランニングに替えました。抗えないほど昼間眠くなります、昼寝が大丈夫なんですね。
ありがとうございます🍀佐々木様🌨️🌦️⛈️
今から朝ランに行くという状況でおすすめに出てくるのは優秀すぎるw
起きてすぐは走らない。水分を取る。完全な空腹は避ける。朝ランやるなら昼間に瞑想か昼寝ストレッチしてジャーナル書いたら筋トレと軽いランニング自分はこれにしようかな。
あと、朝疲れすぎないようにやりすぎないようにしよう。
朝はストレッチをして軽いジョグで3kmくらいが自分はベストです。
私はサブスリーを達成した、ランナーですが、眠い目をこすりながら、毎日朝走りました。もう15年以上続けています。ランニングを終わってから、プロテインを飲みますが、ほとんど空腹で走ってきました。食事をしてから走ると脇腹が痛くなりますし、遅くなり、走りに影響が出ます。さらに朝タイムを取るには最適なトレーニング時間です。私は普通のサラリーマンですが、夜走る事、昼食後に走る事は実際には難しく、また4分/kmを切るくらいのランニングは、今までは早朝しかできませんでした。ランクアップのタイミングでは真剣に毎日レースです。昼回復し、夜早く寝ることが継続する秘訣でした。先生はどのくらいの努力、スピードで走られているのでしょうか？またサラリーマンで会社勤めなのでしょうか？朝ランでやってはいけない事のほとんどが該当しないので、コメントを残しました
この動画で挙げていること（寝起きにまずは水分補給、寝起きにいきなり走らない、スピード練習は夕方がいい等々）は著名なランニングコーチ、ランナー等も言っている当たり前な内容だと思いますよあなたは著名なランニングコーチよりも指導経験が豊富なんですか？
@@サトウヒロシ-k1zそういうことを言いたいのでは無いのでしょうね。限られた時間の中で、いかに工夫して時間をとって走ることで結果に繋がることもあるということを示したかったのかもしれませんね。知らんけど
集中力アップ、脂肪燃焼しやすい身体づくりを目的に朝ラン頑張ろ！起床後身体慣らして、水分補給してから！😁良い学びに感謝！
朝起きてからのシャワーが気持ちよし
書籍で、朝心拍数を上げるランニングを、４5分週3回で強度が7 0〜75%が良いと書いてあったのですが、自分は年齢が3 0歳なのですが、心拍数はどれくらい保ちながら走った方がいいですかね？スマートウォッチを持ってるので、ぜひ教えて頂けると助かります
年齢というよりは目標タイムなどをペース計算表打ち込むと簡単に出てきますよ
朝ラン前には決まって水とミルクキャラメルを摂ります。
朝ランって、糖がほぼないから、フルマラソンの後半と同じ感覚で走れるんねすよね
EAA飲んでから走ると効果が上がると聞いたことありますが実際そうなのでしょうか？
具体的に、起きてから何分後にやればいいですか？
朝起きて、あまり身体にエネルギーが蓄えられていない状態で体幹トレーニングしてから走り出すのはまずいでしょうか？逆に筋肉が分解されていきますかね？
扁平足で土踏まずがないんですけど足の速さと関係ありますか？
僕も土踏まずない扁平足です 絶対ハンデになってます 自足🦶にクッションがないと疲れやすい上に着地した衝撃も負担になります ベストなシューズを買うしかない
大学時は朝練前に監督の朝の話が長い時に倒れるやついたなwめっちゃ怒られてたけど20年前だからしゃーないか
糖分が枯渇している状況で脂肪燃焼効率いいだろって狙いで朝走るのに、糖分摂っちゃったら、、うーん、どうなんでしょう。
筋肉が代わりに消費されるんですよ
情弱
私は朝空腹状態で走りむす。めちゃめちゃ気持ち良いです。
夜にマラソン走りたい
市民ランナーですが、毎日ではないですが、朝は軽く15～20キロ走していて、練習の一貫としてですが、この動画はスポーツ選手に向けてではないですよねえ?長距離選手等は夏場は特に朝の涼しい時を狙ってロング走(20キロ等)は普通に走って居ますよ。その方が逆に一日がかなり快調になった気持ちになります。
暗号機解読中の二度寝にも注意が必要ですね
①起床後すぐに走らない②水分補給をする③完全な空腹で走るのは避ける④ハードなランニングを控える⑤日中の仕事に影響が出るまで走らない
やべえ 全部やってた これまじだよ
よし、やるか
朝早くから運動していい訳がないに決まってる。起きてから3時間すればカラダも準備でき怪我も防げます。6時に走るなら3時に起きましょう。そうすればケガも少なく病院も要らなくなります。
ダイエットしたいのにスポーツドリンク飲んだらダメじゃないのでしょうか？矛盾しているような
この動画のスポーツドリンク接種は、必要な栄養の補給というレベルの話なのでダイエットとはレベルが違う話しで矛盾はしてないと思います(飲み過ぎはダメだけど)。マラソン大会の給水所で栄養補給するのと似た話。
ちゃんと自分で試してから発信してください。ランニングの本あります。だいたい間違ってますよ。
用心しすぎ．何もできない．
もっちさん、こんばんは🌙😃❗
23歳から朝ランやりだして26年！
来年で50歳になりますが死ぬまで朝ランやるつもりです！
昨年は年間で走れなかった日は9日、年間走行距離は5100kmでした。
長年やってきて体現してきた事、身体に現れる症状、感じた事全てがこの動画に集約されてました。
素晴らしい動画です！
26年間もの継続は努力の賜物ですね🥺
自分は今26歳ですが、8ヶ月前にフルマラソンを走りたくてランニングを始めました。
自分もずっと健康体でいられるように精進していきます💪
これからも元気で頑張って下さい！応援してます🎉
こちらも23歳から朝ラン27年やっていますが年間2.5~3千㌔程度です、距離がスゴいですね！
私のように朝ラン、朝活して仕事にのぞむ方が居るのは非常に心強く励みになります！身近な仲間、同僚からは変人扱いされたりしますが、慣れれば毎朝歯磨きするのと変わらないですよね〜😅
これからも毎朝走ってる時、日本の何処かで皆さんも頑張ってるんだ！と思いながら走りたいと思います！
これから朝ラン週間つけようと思ってたのでめちゃくちゃ助かりました☺
出勤をランニングに替えました。
抗えないほど昼間眠くなります、
昼寝が大丈夫なんですね。
ありがとうございます🍀佐々木様🌨️🌦️⛈️
今から朝ランに行くという状況でおすすめに出てくるのは優秀すぎるw
起きてすぐは走らない。
水分を取る。
完全な空腹は避ける。
朝ランやるなら昼間に瞑想か昼寝
ストレッチしてジャーナル書いたら
筋トレと軽いランニング
自分はこれにしようかな。
あと、朝疲れすぎないように
やりすぎないようにしよう。
朝はストレッチをして軽いジョグで3kmくらいが自分はベストです。
私はサブスリーを達成した、ランナーですが、眠い目をこすりながら、毎日朝走りました。もう15年以上続けています。ランニングを終わってから、プロテインを飲みますが、ほとんど空腹で走ってきました。食事をしてから走ると脇腹が痛くなりますし、遅くなり、走りに影響が出ます。さらに朝タイムを取るには最適なトレーニング時間です。私は普通のサラリーマンですが、夜走る事、昼食後に走る事は実際には難しく、また4分/kmを切るくらいのランニングは、今までは早朝しかできませんでした。ランクアップのタイミングでは真剣に毎日レースです。昼回復し、夜早く寝ることが継続する秘訣でした。先生はどのくらいの努力、スピードで走られているのでしょうか？またサラリーマンで会社勤めなのでしょうか？朝ランでやってはいけない事のほとんどが該当しないので、コメントを残しました
この動画で挙げていること（寝起きにまずは水分補給、寝起きにいきなり走らない、スピード練習は夕方がいい等々）は著名なランニングコーチ、ランナー等も言っている当たり前な内容だと思いますよ
あなたは著名なランニングコーチよりも指導経験が豊富なんですか？
@@サトウヒロシ-k1z
そういうことを言いたいのでは無いのでしょうね。限られた時間の中で、いかに工夫して時間をとって走ることで結果に繋がることもあるということを示したかったのかもしれませんね。知らんけど
集中力アップ、脂肪燃焼しやすい身体づくりを目的に朝ラン頑張ろ！
起床後身体慣らして、水分補給してから！😁
良い学びに感謝！
朝起きてからのシャワーが気持ちよし
書籍で、朝心拍数を上げるランニングを、４5分週3回で強度が7 0〜75%が良いと書いてあったのですが、自分は年齢が3 0歳なのですが、心拍数はどれくらい保ちながら走った方がいいですかね？スマートウォッチを持ってるので、ぜひ教えて頂けると助かります
年齢というよりは目標タイムなどをペース計算表打ち込むと簡単に出てきますよ
朝ラン前には決まって水とミルクキャラメルを摂ります。
朝ランって、糖がほぼないから、フルマラソンの後半と同じ感覚で走れるんねすよね
EAA飲んでから走ると効果が上がると聞いたことありますが実際そうなのでしょうか？
具体的に、起きてから何分後にやればいいですか？
朝起きて、あまり身体にエネルギーが蓄えられていない状態で体幹トレーニングしてから走り出すのはまずいでしょうか？
逆に筋肉が分解されていきますかね？
扁平足で土踏まずがないんですけど足の速さと関係ありますか？
僕も土踏まずない扁平足です 絶対ハンデになってます 自足🦶にクッションがないと疲れやすい上に着地した衝撃も負担になります ベストなシューズを買うしかない
大学時は朝練前に監督の朝の話が長い時に倒れるやついたなw
めっちゃ怒られてたけど20年前だからしゃーないか
糖分が枯渇している状況で脂肪燃焼効率いいだろって狙いで朝走るのに、糖分摂っちゃったら、、うーん、どうなんでしょう。
筋肉が代わりに消費されるんですよ
情弱
私は朝空腹状態で走りむす。めちゃめちゃ気持ち良いです。
夜にマラソン走りたい
市民ランナーですが、毎日ではないですが、朝は軽く15～20キロ走していて、練習の一貫としてですが、この動画はスポーツ選手に向けてではないですよねえ?
長距離選手等は夏場は特に朝の涼しい時を狙ってロング走(20キロ等)は普通に走って居ますよ。その方が逆に一日がかなり快調になった気持ちになります。
暗号機解読中の二度寝にも注意が必要ですね
①起床後すぐに走らない
②水分補給をする
③完全な空腹で走るのは避ける
④ハードなランニングを控える
⑤日中の仕事に影響が出るまで走らない
やべえ 全部やってた これまじだよ
よし、やるか
朝早くから運動していい訳がないに決まってる。起きてから3時間すればカラダも準備でき怪我も防げます。6時に走るなら3時に起きましょう。そうすればケガも少なく病院も要らなくなります。
ダイエットしたいのにスポーツドリンク飲んだらダメじゃないのでしょうか？矛盾しているような
この動画のスポーツドリンク接種は、必要な栄養の補給というレベルの話なのでダイエットとはレベルが違う話しで矛盾はしてないと思います(飲み過ぎはダメだけど)。マラソン大会の給水所で栄養補給するのと似た話。
ちゃんと自分で試してから発信してください。
ランニングの本あります。
だいたい間違ってますよ。
用心しすぎ．
何もできない．
もっちさん、こんばんは🌙😃❗