مدیتیشن عمیق برای ترشح هورمون آرامش بخش در بدن و آرامش ذهن
HTML-код
- Опубликовано: 24 июн 2024
- اثرات مدیتیشن بر ترشح هورمون‌های آرامش‌بخش
1. کاهش کورتیزول
کورتیزول یک هورمون استرس است که توسط غدد فوق‌کلیوی ترشح می‌شود. سطوح بالای کورتیزول در بلندمدت می‌تواند به مشکلاتی مانند اضطراب، افسردگی و مشکلات قلبی منجر شود. مطالعات نشان داده‌اند که مدیتیشن می‌تواند سطوح کورتیزول را کاهش دهد.
مطالعات علمی:
مطالعه‌ای در سال 2013 نشان داد که افراد شرکت‌کننده در یک برنامه مدیتیشن هشت هفته‌ای، کاهش قابل توجهی در سطوح کورتیزول داشتند .
2. افزایش سروتونین
سروتونین یک انتقال‌دهنده عصبی است که نقش مهمی در تنظیم حالت روحی، خواب و اشتها دارد. مدیتیشن می‌تواند باعث افزایش سطوح سروتونین در مغز شود.
مطالعات علمی:
مطالعه‌ای در سال 2011 نشان داد که تمرین‌های مدیتیشن باعث افزایش سطح سروتونین در مغز می‌شود و این امر می‌تواند به بهبود حالت روحی و کاهش افسردگی کمک کند .
3. افزایش ملاتونین
ملاتونین هورمونی است که توسط غده پینه‌آل ترشح می‌شود و نقش مهمی در تنظیم چرخه خواب و بیداری دارد. مدیتیشن می‌تواند سطوح ملاتونین را افزایش دهد و به بهبود کیفیت خواب کمک کند.
مطالعات علمی:
مطالعه‌ای در سال 2004 نشان داد که مدیتیشن می‌تواند باعث افزایش سطوح ملاتونین در بدن شود و به بهبود خواب کمک کند .
4. افزایش دوپامین
دوپامین یک انتقال‌دهنده عصبی است که نقش مهمی در انگیزش، پاداش و احساس لذت دارد. مدیتیشن می‌تواند سطوح دوپامین را در مغز افزایش دهد.
مطالعات علمی:
مطالعه‌ای در سال 2002 نشان داد که مدیتیشن باعث افزایش ترشح دوپامین در مغز می‌شود و این امر می‌تواند به افزایش احساس لذت و رضایت کمک کند .
5. افزایش اکسی‌توسین
اکسی‌توسین، معروف به "هورمون عشق و اعتماد"، نقش مهمی در ایجاد احساسات محبت و ارتباط اجتماعی دارد. مدیتیشن می‌تواند باعث افزایش سطوح اکسی‌توسین در بدن شود.
مطالعات علمی:
مطالعه‌ای در سال 2009 نشان داد که مدیتیشن می‌تواند سطوح اکسی‌توسین را افزایش دهد و این امر می‌تواند به بهبود روابط اجتماعی و احساسات محبت کمک کند .
نتیجه‌گیری
مدیتیشن از طریق تاثیر بر سیستم عصبی و بیوشیمیایی بدن می‌تواند باعث ترشح هورمون‌های آرامش‌بخش مانند سروتونین، ملاتونین، دوپامین و اکسی‌توسین شود و همچنین می‌تواند سطوح هورمون‌های استرس مانند کورتیزول را کاهش دهد. این تغییرات هورمونی به بهبود حالت روحی، کاهش استرس و اضطراب، بهبود کیفیت خواب و افزایش احساس لذت و رضایت کمک می‌کنند.
دوست عزیزم ممنونم که با حمایت های مالی و معنویتون منو توی این مسیر کمک میکنید تا با قدرت بیشتری ادامه بدم❤️
لینک حمایت مالی(دونیت) 👇
zarinp.al/niloofarsheykhi.com
..................................................................................
👇👇👇👇👇👇👇👇
لینک کانال اینستاگرام من📸
/ niloofarsheykhi.ir
آیدی اینستاگرام
Niloofarsheykhi.ir
................................................................................................................
دانلود فایل مدیتیشن✅
دوست عزیزم❤️ قوانین این کانال به این صورته که برای استفاده از فایل های مدیتیشن بصورت قانونی و حلال میتونید توی همین کانال بصورت انلاین ببینید یا اگر دوست دارید این فایل رو برای استفاده شخصی دانلود کنید و توی موبایلتون داشته باشید باید قبل از دانلود بهای محصول رو پرداخت کنید
1. تنها شخصی که بهای محصول رو پرداخت کرده میتونه از فایل دانلودی استفاده کنه.(برای شخص دیگری ارسال نشود)
2. هر یک پرداختی مجاز به دانلود یک فایله
3. بعد از پرداخت ، ویدیو رو به هر روشی که دوست دارید دانلود کنید این لینک فقط برای خرید محضول است
👇👇👇👇👇👇👇👇
روش پرداخت : روی لینک زیر کلیک کنید ✅
zarinp.al/434178
................................................................................................................
برای شرکت در این دوره ها ی 21 روزه پاکسازی روی لینک زیر کلیک کنید
لینک کانال دوم ... کانال پاکسازی ذهن دوره های 21 روزه 👇
/ @niloofar.sheykhi .
.
حمایت شما از کانال من ❤️ ==================================
. 🔔کامنت 🗣 لایک 👍, ارسال به دیگران 📫, سایسکرایب✅ کلیک کردن روی زنگوله برای دریافت نوتیفیکیشن 🙌
نیلوفر عزیزم هنگام مدیتشن بی اختیار گریه می کنم ولی بعد احساس سبکی وانرژی دارم. شما بهترینی❤🙋🏻♀️یک جهان سپاس🙏❤️❤️❤️
منم همینطور
@@AvisaAmini دوست عزیز یک جهان آرامش وشادی را برایت آرزومندم. درعشق ونور باشی🙋🏻♀️🙏♥️
خیلی خوب بود،واقعا تاثیرگذار وپر از حس خوب بود🎉🎉🎉
روز به روز دارن مدیتیشنهات حرفه تر و باحال تر میشن واقعن ممنون ،بهترین کانال مدیتیشن 🎉 باید تأسف خورد به حال کسایی که مدیتیشن نمیکنن و نمیدونن چه چیزه عجیب و باحالیه
خیلی عالی بود لطفا یه سری مدیتیشن برای پاکسازی تاثیراتی ک محیط و افراد مختلف رومون میزارن هم بسازید❤❤❤
مرسی برای وجود نازنینت و‌ممنونم بابت سهیم شدن این همه حال خوب❤
خوشحالم که کانال شما رو دارم پیشرفت های روز افزون رو براتون آرزومندم نیلوفر عزیز❤️
ممنون ازتون ❤❤❤❤❤❤
نیلوفرجون صدای شما خیلی آرام بخشه برام،ممنونم از مدیتیشن های که تهیه میکنی🙏💐❤️
دست هام چقدر داغ بودن انرژی ازشون میزد بیرون ممنون 😍❤️🌷🌷🌷
ممنونم🙏
خدایا شکرت
موفق باشید💚
برکت به شما نور و انرژی الهی🤍🦋
بی نهایت سپاسگزارم نیلوفرجون،بهترین مدیتیشن هارو از شما دریافت میکنم🙏💐❤️
بسیار آرامش بخش و مفید ممنون از صدای زیبای شما🌱❤
مثل همیشه عالی و مفید ،ممنون از زحمتی که میکشیدو مدیتیشن های بی نظیری که دارید .🍀💞🪷💐
خیلی مدیتیشنت عالیه من خیلی حال و روحیم بهبود پیدا کرده ❤
این مدیتیشن خیل جذاب بود... سرشار از سبکی و حس خوب❤
همه مدتیشن های شما عالی و ارام بخش هست
عالی ❤
احساس فوق العاده و آرامش خاصی سرتاسر وجود آدم رو فرا میگیره.ممنون از زحمات شما❤
ممنون احساس آرامش و ارزشمندی د ر من زیاد شد سپاس از شما❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
❤ممنونم از خدا وشما ..چقد خوب آلی ارامش❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
سلام خیلی خوشحالم که خدا شما رو سر راهم قرار داده، سپاس به این همه لطف و آرامش، هر روزم رو با مراقبه های شما شروع میکنم❤
درود بر شما خیلی عالی
مدیتیشن برای درمان دیابت و چاق شدن بدن برا بفرستید
در مورد تصور کردن سفری یا قدم زدن در جنگلی مدیتیشن درست کنید ممنون
درود نیلوفر جون🪷
بسیار سپاسگزارم از شما، برای این آرامش و عشقی که با این مدیتیشن به دست آوردم 🤍🙏🏼 مانا باشید🌱✨
نور و عشق جاریست🌱💫💜درود بر شما
عالی هستید
درود
ممنونم عالی و مفید و تاثیر بالا در کل بدن ممنونم
نیلوفر جان من انرژی زیادی رو در دستام حس کردم
حسی که هیچوقت نداشتم
ممنونم که مارو آنقدر با عشق هدایت میکنی
من که معتاد صدای مهربونتون شدم
براتون آرزوی خیر و سلامتی دارم❤❤
سلام عزیزم عالی هستید لذت میبرم از همه ی مدیتیشن هاتون و تاثیرش رو قشنگ احساس میکنم تو زندگیم ممنونم بابت این مدیتیشن های خفنتون
عالی بود حس رهایی در یک اقیانوس بزرگ با آرامش فراوان
صمیمانه هم دوستت دارم هم قدر دانت هستم، مدیتیشن های کوتاه، پر از آرامش و متنوعی که تولید میکنی خیلی حال خوب کنه، حال دلت خوب نیلوفر جان ❤❤
عالی بود، واقعا عضلات شکمم آرومتر شد
عالی بدو ويدئو ❤ممنون بابت زحماتتون
بسیار مفید و اموزنده. بود متشکرم
عاااالی بود❤❤
فوق العاده بود😍✨🩷
بی نظیر بود .....آرامش محض❤
عالیه نیلوفر جان آرامش گرفتم ممنونم ازت❤️🌹❤️🥰
واقعا عالیه خیلی ممنونم که باعث میشی وقتی حالم بده احساس سبکی کنم.....همونطور که حال ادمارو خوب میکنی امیدوارم خدا بهترینارو برات بباره❤
یکی از فوق العاده ترین مدیتیشناتون بود😢❤
احساس سبکی و آرامش واقعی رو با صدای دلنشینت تجربه کردم، ممنونم❤❤
خیلی عالی بود مخصوصا از لحاظ فکری و جسمی آروم تر شدم
عالی بود منی که افسردگی و اضطراب ماژور دارم کمی آروم تر شدم❤
درود و سلام بر نیلوفر عزیز خیلی خیلی ممنونم ازت مدیتیشن بسیار عالی بود ❤❤❤
محشررید عزیزم واقعا از این ویدیو ها نیاز هست❤
سلام عزیزم بسیار عالی و آرامش بخش بود سپاسگزارم 👌♥️🙏
واقعا بهم آرامش کامل داد ❤❤❤ سپاسگذارم ❤❤❤❤
مثل همیشه فوق العاده 🙏🏻
نیلوفر جان من پانیک دارم وقتی به حمله دست میده بعد از ذکر خدا سریع مدیتیشن شما رو گوش میدم و آروم میشم واقعا ممنونتم عزیزم
نیلوفر قشنگم یه مدت گمت کرده بودم دوباره پیدات کردم نمیتونم احساسم رو توصیف کنم اینقد با صدات ارامش میگیرم که حد نداره سپاسگذارم سپاسگذارم سپاسگذارم💚🙏🏻
ذهنم قبل مدیتیشن خیلی آشفته بود ولی حالا خیلی اروم ترم ممنونم❤
درود بر شما ممنون بابت این حس خوب
ممنون از شما من دوباره دارم به ارامش میرسم
خیلی ممنون بانوی عزیز
من اولباره وارد پیجتون شدم و مقدمه ویدئو رو دیدم و وکامنت دادم❤
درود بسیار عالی و آرامبخش بود سپاس گلم🙏
وای خیلی عالی بود کلی انرژی خوب گرفتیم ممنون❤❤❤❤
تجربه جالبی بود سپاسگزارم🙏🏾🙏🏾
خیلی ممنون 🩷
خیلی احساس آرامش بهم دست داد. مچکرم. 🙂
عاااالی بود ممنون از این همه انرژی خوب
عالی هست مدیتیشن هاتون ❤
ممنون فوق العاده بود پراز نور و عشق باشید
بسیار عالی و آرامبخش
سلام خوبی عزیزم ممنونم از مدیتیشن عالی بود ❤برای معده دردم هست❤
این تمرین فوق العاده بود خیلی از تمرین های حرکتیش خوشم اومد و حس ذرونیمو کلی متحول کرد
مرسی ازتون خیلی حس خوبی گرفتم عالی بود صداتون آرامش بخشه. 😊
من گریم گرفت و حس خوبی بعد از مدیتیشن داشتم مثل حس سبکی. مرسی نیلوفر جان ❤
نیلوفر عزیزم ممنون برای عشقی که داری و با بودنت دنیارو زیباتر میکنی❤
عشق زیبای فعال ما مرسی که اینقدر لطف داری وقت میزاری و زحمت میکشی واقعا کلام قدرت بیان این همه محبتی که تو به ما نشان میدی نداره . به امید پیروزی نور بر تاریکی. 💖💖👌🌹
ممنون بابت آرامشی که به روح و جسممون منتقل میکنی نیلوفر عزیزم.
☘️💫🤍
ممنونم نیلوفر قشنگم عالی بود❤❤❤
سلام عزیزم خیلی خیلی خیلی ممنون با این مدتیشن تمام استرسم رفت توانستم یک خواب عالی داشته باشم ❤❤❤❤ اهمیشه موفق باشید
هر مدیتیشن جدید باهات قلبمو بیشتر آروم میکنه
خیلی جالب بود این تمرین تمام گرفتگی های عصبیم احساس میکنم باز شدن ❤❤❤❤❤
سلام عزیزم من با این مدیتیشن تمام گرفتگی عضلات شکمم بابت استرسی که داشتم از بین رفت و احساس میکردم نفسم بدون گرفتگی به قسمت میانی شکمم ورود پیدا میکنه و استرسم رو خیلی کمتر احساسش میکردم ممنونم از عشقی که به رایگان به ما هدیه میدی.❤❤❤
عالی بود❤
خیلی عالی بود🦋🩵
من ارام تر شدم
ممنونم نیلوفر جان عزیز،مثل همیشه عالی❤
ممنونم ازت نیلوفر جان واقعا حس خوبی گرفتم
خیلی عالی بود نیلوفرجان خداقوت❤❤❤
اگر زمان مدیتیشن مثل اول همین ویدیو صحبت کنید واقعا بهتر و طبیعی
با سپاس💙
واقعا تجربه ارامش عجیبی رو احساس کردم❤
عالى بود نيلوفر جان
سپاس❤
عالي بود ممنونممم✨🤍🤍🤍
شما عالی هستید
خیلی خوب بود آروم شدم واشکمو درمیاره دوست دارم تمرکز بیشتری داشته باشم وفکرم پراکنده نباشه وبیشتر احساسمو حس کنم دلم ارامش زیادی رو میخاد ممنونم ازشماعزیزجان ❤
عالی بود خیلی ممنونم👏👏🙏🙏🌺
حس فوق‌العاده ای بود ممنونم❤
چقدر خوب بود،کیف کردم،ممنونم ازتون❤🙏🌹
خیلی آروم شدم، عالی بود❤
ممنونِ زحمتت و لطفی ک داری به مخاطبت هستم حسِ خوبی رُ تجربه کردم آرامش و عشق ،نور ب راهت ❤
ممنون نیلوفر جان. با این مدیتیشن احساس سبکی بهم دست داد❤
سلام اول مدتیشن قلبم و ذهن ام آشوب بود احساس گرفتگی توی سرم و دلهره در سینم
آروم تر شدم 😊
عالیی عالیییی عالییییییی مثل همیشه عالییییییی ❤ مانا باشی عزیزم 😊
درودنیلوفرعزیزم عالی بودگریه کردم خیلی وقت بوددرمدیتیش گریه نکرده بودم قلبم سنگینی میکردسبک شد ذهنم خیلی پربود ازصدای تورم تخلیه شد الهی که خیرازجوونی ببینی بازم بزارید ازاین مدیتیشن ها من برای خواهرم بازارسال کردم سپاس ازانرژی که میزارید🙏🙏🙏🙏♥️♥️♥️♥️♥️🍀🍀🍀🍀🌸🌸🌸🌸
عالی بود بانو وخواهش میکنم مدلهای دیگری ازمراقبه های اندروهوبرمن بازبگذارید
سپاس بیکران❤❤❤
عالی بود خانم شیخی سپاس ❤
فوق العاده
سپاس شما بهترینی🎉
سلام خوبی عزیزم ممنونم از مدیتیشن عالی بود ❤❤❤