유쾌하게 진행해 주셔서 감사합니다. 몸에 이상이 있어 교정이나 스트레칭을 한다면 결국에는 좌우대칭 또는 전후대칭이 중요할텐데 안되는 쪽으로 불편한 쪽으로 더해라~ 맞는 말이지만 실제 이런 운동이 필요한 분들은 그걸 감내하고 살아 오셨더라구요. 스트레칭을 자주 하던지 젊다면 능동적으로 체크하는 것이 가능 하겠지만 어르신들은 알려드려도 삐뚤어진 채로 그냥 하시거나 어느쪽이 불편하다 체크를 잘 못 하시더라구요.
오우야 첫번째 두번째만 해봐도 감이 확 옵니다 원래 한쪽 엉덩이는 꿈쩍도 안했었는데 자꾸 닿을려고 노력하니 그쪽 근육이 조금씩 화답을 하네요 요렇게 조금씩 근력을 쓰다보면 안쓰던 근육의 성장도 좋아질것 같네요 좌우밸런스가 확실히 좋아지니 복압도 안정적으로 쓰여져서 어깨 안정화에도 목뼈 틀어짐에도 골반 쓰임에도 안정감을 줍니다 저는 척추 측만으로 생긴 골반 틀어짐으로 이십년전 병원에서 오다리 수술 권유를 받고 수술한 사람으로 수술후 그마저 다리신경 감각이 사라져서 다리를 접으려면 손으로 잡아와야 했어요 당영히 측만은 잡히지 않았고 오히려 무릎이 안으로 돌아가 버렸어요 그래서 코어를 비롯한 재활공부 호흡공부 여러 영상을 보며 공부하고 의념을 두고 근신경을 살리는데 주력을하면서 오랜기간 운동을 했기에 피카토 님이 짚어주실때 힌트를 쉽게 얻어갈수 있었어요
척추측만증환자의 90%는 특발성 척추측만증으로 태어날때부터 가지고있는 선천적인 구조적 문제입니다 자세가 안좋아서 틀어지는경우는 적다고 보시면 됩니다 혹시 나도 그런건가? 생각드신다면 맞습니다 태어날떄부터 척추가 휘어져있는겁니다 척추측만증은 50도이하에선 수술을 권하지 않습니다 80도 이상 넘어가야 몸의 기능적인 문제들이 발생하고 그때는 수술적으로 치료를 해야합니다 결과적으로보면 현재 이루어지고있는 대부분의 척추측만증 치료는 미용이 목적인 경우가 많습니다 이 영상에도있는 셀프교정방법들도 척추측만증엔 효과가 없습니다 다만 경직되어있는 근육들을 풀어줘서 통증을 줄여준다거나 근육을 강화 할수는 있습니다 일단 무조건 하는게 좋긴 합니다 요통도 측만증과 관계되는 경우는 거의 없다고 보시면되고 디스크 증상이나 허리근육들이 놀라는 요추염좌등이 주요 원인입니다
피카토님. 혹시 오쓰시굿 병이라고 아시나요? 제가 무릎 아래 뼈가 튀어나왔는데 앉 은상태라 발을 피면 중간에 걸리는 느낌이 나면서 열감이 느껴지고 소리도 납니다. 이런 사람은 평생 하체 운동을 못하나요? 혹시 저같은 사람을 고쳐본적 있으신가요? 병원가니 수술할거 아니면 걷기만 하라는데요
저 궁금한게 있는데 제가 데드리프트를 고중량으로하다가 복압벨트가 풀려버려서 고대로 허리를 다쳤는데...이게 다친지가 한 1년 다 되어가는데 뭐랄까...코어가 약해졌댜 느낌과 더불어 뭔가 허리를굽히는게 무섭다는 느낌마저 드네요.. 그렇게 운동을 쉬다보니 뱃살이 셍겼는데 뱃살이 증가하면 복압이라던지 운동하는데 있어서 코어가 더 약해지나요? 그전과 운동하는데 느낌이 많이 다르고 겁이 많이나네요...
호흡 , 힘 줘야하는 부위 , 보상작용 없이 … 측만증 절대 이렇게 간단하지 않다는걸 아실거 같은데 흠 … 일반 분들은 Main curve가 어딘지도 잘 모를텐데 이런식으로 간단한 운동으로는 말이 안됩니다 ㅜ.ㅜ 측만증 치료 하는 센터나 병원에 가서 Main curve가 어딘지 어떻게 운동을 해야하는지가 먼저입니다. 보다 정확한 정보 부탁드려요 항상 응원합니다^^
메인커브다 어딘지 안다 치더래도 측만 자체가 난해한데 그 메인커브가 어딘지 정확히 진단 해 줄 수 있는 곳은 구조적 측만을 적절한 운동으로 개선 시켜주던가요? 그런곳이 있다면 지인분들께 추천 좀 해주게 위치 좀 알려주세요. 따지는게 아니라 진심의 부탁입니다. 서울, 경기권 가능한한 많이요.
4분10초에 나오는 흉추 볼록에 대해서 문의드립니다. 웨이브가 잘 되지 않는 쪽에 볼록이 있다고 하셨는데, 그럼 볼록 있는쪽으로 웨이브를 더 만들어야 되는건가요? 아님 볼록 있는 쪽 반대로 웨이브를 더 만들어야 되나요? 볼록 있는 쪽으로 웨이브를 더 만들면 볼록이 더 심해지는건 아닌지 헷갈려서 따라 해보지 못하고 있습니다 ㅠ
![[#유퀴즈온더블럭] 💥K-직장인 집중💥 지금부터 척추의 신 교수님께서 올바른 스트레칭 방법 알려주신다! 현대인의 고질병인 디스크? 이겨내면 그만이야ㅋ | #샾잉](http://i.ytimg.com/vi/_tzyFMgR8yk/mqdefault.jpg)
유쾌하게 진행해 주셔서 감사합니다.
몸에 이상이 있어 교정이나 스트레칭을 한다면 결국에는 좌우대칭 또는 전후대칭이 중요할텐데
안되는 쪽으로 불편한 쪽으로 더해라~
맞는 말이지만 실제 이런 운동이 필요한 분들은 그걸 감내하고 살아 오셨더라구요.
스트레칭을 자주 하던지 젊다면 능동적으로 체크하는 것이 가능 하겠지만
어르신들은 알려드려도 삐뚤어진 채로 그냥 하시거나
어느쪽이 불편하다 체크를 잘 못 하시더라구요.
전반적인 허리 근육들을 풀어주는 운동들이네요.
감사합니다.
오우야 첫번째 두번째만 해봐도 감이 확 옵니다 원래 한쪽 엉덩이는 꿈쩍도 안했었는데 자꾸 닿을려고 노력하니 그쪽 근육이 조금씩 화답을 하네요
요렇게 조금씩 근력을 쓰다보면 안쓰던 근육의 성장도 좋아질것 같네요
좌우밸런스가 확실히 좋아지니 복압도 안정적으로 쓰여져서 어깨 안정화에도 목뼈 틀어짐에도 골반 쓰임에도 안정감을 줍니다
저는 척추 측만으로 생긴 골반 틀어짐으로 이십년전 병원에서 오다리 수술 권유를 받고 수술한 사람으로 수술후 그마저 다리신경 감각이 사라져서 다리를 접으려면 손으로 잡아와야 했어요 당영히 측만은 잡히지 않았고 오히려 무릎이 안으로 돌아가 버렸어요
그래서 코어를 비롯한 재활공부 호흡공부 여러 영상을 보며 공부하고 의념을 두고 근신경을 살리는데 주력을하면서 오랜기간 운동을 했기에 피카토 님이 짚어주실때 힌트를 쉽게 얻어갈수 있었어요
그동안 여기저기서 보았던 알수 없는 알쏭달쏭한 방법 보다 훨씬 쉽게 설명해주시고 무리한 동작이 아니어서 좋은거 같습니다. 동영상 자주 보며 트레이닝 해보겠습니다.
진짜 딱 어제 외괴 가니까 측만증이라고 했는데 오늘부터 열심히 따라해보면 되겠네요 감사합니다
웨이브 엄청 시원하네요 효과 짱입니다..
발목 골절 후, 척추 측만, 골반 비대칭이 심하게 왔는데, 그 뒤로 등이 계속 뭉치면서 아프고 너무 피로하더라고요. 한 번 영상 내용 참고해서 열심히 운동해보겠습니다. 감사합니다.
측만증 정의 : 한개 또는 2개이상의 척추 만곡이 감소하고 척추의 회전변형을 측만증이라고 합니다. 보상작용을 고려 하지 않는 운동은 오히려 …
2:16 시작
피카토님 안녕하세요 저는 목이 측만증인데 어떤 운동을 하는게 좋을까요?? ㅠㅠ 이 운동으로 하면 될까요?
도움 되는 영상 .. 🙇🏻♂️🫠
디스크 협착증 환자입니다
골반도 틀어지고 골반 통증이 골반뒤쪽으로 다리타고내려 갑니다
운동하기가 쉽지않아 걷기만하네요
이런환자도 할수있는 운동 올려주세요~
이런 영상 감사해요 ~ 저는 척추가 역 s로 되어서 있다고 하는데 (윗등이 반대로 굽었다네요) 어떻게 교정할 수 있는지도 부탁드려요
선생님 퇴행성허리디스크환자에게 도움될만한 운동 영상 부탁드려두 될까요..?!
2:10 허리뼈 교정을 요추에 대해서만 알려주는건 흉추쪽은 만지지 못하기 때문이죠?
갈비뼈가 흉추관절에서 흉곽전체를 감싸고 있어서 사실상 가로돌기를 본인이 만지는건 어려우니까!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이거 따라하기 전에는 꼬부랑 할머니마냥 걷다가 좀 따라하니까 괜찮네요
척추측만증환자의 90%는 특발성 척추측만증으로 태어날때부터 가지고있는 선천적인 구조적 문제입니다
자세가 안좋아서 틀어지는경우는 적다고 보시면 됩니다
혹시 나도 그런건가? 생각드신다면 맞습니다 태어날떄부터 척추가 휘어져있는겁니다
척추측만증은 50도이하에선 수술을 권하지 않습니다 80도 이상 넘어가야 몸의 기능적인 문제들이 발생하고 그때는 수술적으로 치료를 해야합니다
결과적으로보면 현재 이루어지고있는 대부분의 척추측만증 치료는 미용이 목적인 경우가 많습니다
이 영상에도있는 셀프교정방법들도 척추측만증엔 효과가 없습니다
다만 경직되어있는 근육들을 풀어줘서 통증을 줄여준다거나 근육을 강화 할수는 있습니다 일단 무조건 하는게 좋긴 합니다
요통도 측만증과 관계되는 경우는 거의 없다고 보시면되고 디스크 증상이나 허리근육들이 놀라는 요추염좌등이 주요 원인입니다
피카토님. 혹시 오쓰시굿 병이라고 아시나요? 제가 무릎 아래 뼈가 튀어나왔는데 앉 은상태라 발을 피면 중간에 걸리는 느낌이 나면서 열감이 느껴지고 소리도 납니다. 이런 사람은 평생 하체 운동을 못하나요? 혹시 저같은 사람을 고쳐본적 있으신가요? 병원가니 수술할거 아니면 걷기만 하라는데요
첫번째 운동말인데요
허리를 왼쪽으로 휠때 유독 굳어잇는 느낌인데 그래도 양쪽 다 운동해주는게 좋겠죠? 한쪽만 하면 안되죠?
왼쪽으로 휜 요추 측만증인데 이거는 어느쪽으로 해야하나요
혹시 서울에는 피카토 운동센터 오픈하실 계획이 아직은 없으실까요?
피카토님 이런게 슈로스적 관점인가용??
저는 슈로스 안들어서 잘 모르겄어용
피카토님 프론트 랫 스프래드( 보디빌딩 2번포즈) 할 때 광배 펼치고 포징 잡으면 오른쪽 어깨뼈가 앞으로 튀어나와서 그런지 불편하더라구요 이건 상완골 전방활주인가요? 어떤 교정운동을 하면 좋을까요?
저 궁금한게 있는데 제가 데드리프트를 고중량으로하다가 복압벨트가 풀려버려서 고대로 허리를 다쳤는데...이게 다친지가 한 1년 다 되어가는데 뭐랄까...코어가 약해졌댜 느낌과 더불어 뭔가 허리를굽히는게 무섭다는 느낌마저 드네요.. 그렇게 운동을 쉬다보니 뱃살이 셍겼는데 뱃살이 증가하면 복압이라던지 운동하는데 있어서 코어가 더 약해지나요? 그전과 운동하는데 느낌이 많이 다르고 겁이 많이나네요...
신경학적 손상에 경우 재활을 안하시면 돌이킬수 없습니ㅡㅏ
척추안좋은사람 생명에 문제 없죠???치료받고 하는데 침도 맞고 주사도 맞고 하는데도 왜 통증이 안없어질까요???나이 어린 저가 20대중반인데 걱정이네요
호흡 , 힘 줘야하는 부위 , 보상작용 없이 … 측만증 절대 이렇게 간단하지 않다는걸 아실거 같은데 흠 …
일반 분들은 Main curve가 어딘지도 잘 모를텐데 이런식으로 간단한 운동으로는 말이 안됩니다 ㅜ.ㅜ
측만증 치료 하는 센터나 병원에 가서 Main curve가 어딘지 어떻게 운동을 해야하는지가 먼저입니다.
보다 정확한 정보 부탁드려요 항상 응원합니다^^
메인커브다 어딘지 안다 치더래도 측만 자체가 난해한데
그 메인커브가 어딘지 정확히 진단 해 줄 수 있는 곳은
구조적 측만을 적절한 운동으로 개선 시켜주던가요?
그런곳이 있다면 지인분들께 추천 좀 해주게 위치 좀 알려주세요.
따지는게 아니라 진심의 부탁입니다. 서울, 경기권 가능한한 많이요.
저도 가로돌기 위치를 모르겠네요 ㅎㅎ
한 손 플랭크도 효과있음.
가로돌기가 어딘지 영상봐도 모르겠네요
죄송합니다. 다음에는 더 잘 보이도록 노력하겠습니다
@@Phycato상체 탈의후에 위치 잡아주셨으면
피카토님 얼마만이에요!
오잉,반가워요
엉덩이가 안 들려.................ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
척추측만증은 교정이 안된다는데
원리가 뭔가요? 한쪽은 막혀서 안되는 원인은 뭔가요?
พรเเสงพจณิชา🇹🇭🇹🇭🇹🇭Difele😭😭😭😭😭
4분10초에 나오는 흉추 볼록에 대해서 문의드립니다.
웨이브가 잘 되지 않는 쪽에 볼록이 있다고 하셨는데,
그럼 볼록 있는쪽으로 웨이브를 더 만들어야 되는건가요? 아님 볼록 있는 쪽 반대로 웨이브를 더 만들어야 되나요?
볼록 있는 쪽으로 웨이브를 더 만들면 볼록이 더 심해지는건 아닌지 헷갈려서 따라 해보지 못하고 있습니다 ㅠ
볼록한커브는 오목하게 만들어야되요~ 오목한쪽은 스트레칭 해야되구요
@@콩이-j9r
웨이브가 잘 안되는 곳이 볼록이라 했으니, 운동은 웨이브가 잘 되는 쪽으로 하는게 맞는가요??? 잘 안되는걸 되게 하는게 맞는거라 생각했는데, 볼록 있는쪽으로의 웨이브가 더 잘 안된다고 설명하니 헷갈려서요 ㅠ