[50min]캐딜락 전신운동 ! 개인레슨 + 그룹레슨 인기만점
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 동작 난이도는 회원님의 컨디션과 상태에 맞게 조절 하면 됩니다 ^^
박스 + 스트랩을 이용하여 세팅변경 없이 플로우 있게 수업 가능하며 전신을 다 사용하여 회원님들께 인기 만점이랍니다 !
#필라테스강사 #필라테스강의 #캐딜락필라테스 #그룹수업 #전신운동 #필라테스 #기구필라테스
warm up + main + cool down 까지 한번에 !!!
![[50min] 땀폭팔 매운맛 전신 캐딜락 운동 / 전신운동 / 필라테스시퀀스](http://i.ytimg.com/vi/vDerSmBQ64Y/mqdefault.jpg)
![[Pilates] 캐딜락 50분 시퀀스 | 베이직 동작으로 구성한 기초 탄탄 시퀀스! | 코어와 둔근 자극에 집중 해 보아요:)](/img/1.gif)
너무 조아요 ㅎㅎ 박스 힙 시퀀스 타켓접이 어디일까요
왼쪽 다리가 짧다는게 왼쪽이 전방경사 되었다는 말씀인가용?ㅎㅎ
타겟점은 우선 지지하는쪽 둔근과 하지에 중점적으로 두지만 뻗어내는쪽도 타겟으로 줍니다! 스프링의 저항이 어디잇느냐/발의방향을 어디로 하느냐/무게중심이 어디에잇느냐/어디로 뻗어내느냐에 따라서 대둔근 중둔근 햄스트링 장요근 등등 여러 근육들이 쓰입니다^^ 직접 해보시면 더 이헤가 빠를거에요!
@@최조아-e2h 아니요~ 전방경사되엇다고 특정짓진 않습니다! 다리가 짧아지는 이유는 여러가지가 있습니다~ 골반이 비뚤어져 asis나 psis에 위치가 왼쪽 오른쪽 다른경우도 있고, 다리길이 자체가 선천적이거나 후천적으로 다를수도 있구요~ 하체에 앞뒤 근육들이 습관이나 잘못된 자세로 인해 수축 이완정도가 달라서 다리 길이가 달라질수도 있구요 ~ 여러가지 이유가 있고 회원들마다 케이스가 다르기때문에 저같은경우는 이것저것 테스트 해보고 운동시키면서 근본적인 원인을찾고 그쪽을 중점으로 해결하기 위에 시퀀스를 짜고 있습니다!
선생님 모든 기구수업시 그룹/개인 모주 선생님 큐잉이너무 도움이 됩니다 늘 감사합니다 선생님 박스 위에서 뒤로 다리 뺄때 너무 척추가 막 휜다거나?그럼 범위를 줄이거나 갯수를줄여야겠죠?(간혹 코어가너무없거나 측만증 있는분들)그리고 또 한가지궁궁하거용 크로스 두발 이 모두 런지도발날과 무릎 정렬만 맞음 되나용?
도움이 된다니 제가더 기분좋네요^^ 우선 제영상 시청해주셔서 감사합니다! 박스위에서 다리뺄때 척추가 너무 휜다거나 하는건 선생님말씀대로 코어에 너무 힘이없다보니 센터에서 연결을 못하고 그냥 다리를 빼는데만 집중해서 하는경우일확률이큽니다! 그러면 박스에서 하시기전에 박스를 내리고 먼저 코어에 힘을주는법 , 파워하우스를 연결시켜서 다리를뻗는법부터 가르쳐주시면 좋으실거같아요! 측만증일 경우에도 선천적측만증이냐 특발성측만증이냐에 따라 좀 다른데 선천적으로 측만이잇으신분은 오히려 정렬을 억지로 바르게햇을때 통증이 오실수 잇어요! 그런부분 조심하시면서 먼저 회원님 몸상태 인지후에 억지로 휘는걸 맞추려고 하시진 않는게 좋을것같아요! 특발성 측만증이라면 바른자세를 회원님 본인에게 인지시켜주시고 범위를 줄여서 호흡,정렬부터 맞춰 차근차근 시키는게 좋을것 같습니다!!
@@drawingpilates4290 이해빡 왔어요 !! 감사합니다 선생님♡♡♡♡♡
@@Jjeong-k4w 넵 항상 화이팅입니다❤️❤️
박스 힙 시퀀스에서 뻗어내는 다리의 각도가 어떻게 되나용? 뒤로 일직선인지 옆으로 뻗어내는건지 궁금해용🙏🏻
타겟점에따라서 다른데 저같은경우에는 안쪽에서 잡아당기는 스트랩걸고 바깥쪽으로 뻗어내는 시퀀스와 바깥쪽에서 잡아당기는 힘을주고 안쪽으로 크로스해서 뻗어내는 시퀀스를 둘다 사용햇습니다!! 직접해보셧을때 자극점이 다른걸 느끼실거에요~ 그자극점을 회원님들께 설명해주시고 원하시는 시퀀스로 적용하시면 될것같아요^^