抬頭挺胸反而害你背痛！？刻意挺直是錯的！

許多人從小到大，總是被訓斥說一直駝背，怎麼不抬頭挺胸，但其實對於非常多人來說，抬頭挺胸反而是一種疼痛的動作，就是因為不舒服，所以才沒辦法抬頭挺胸，因此這次的影片就來分析這件事
#從肌肉出發的痠痛自救課：reurl.cc/8jWrob
#SunGuts IG : / pt_sunguts
#三個字物理治療所：sunguts.vercel.app/

[@joschen]

認識一位長年跳「社交舞」的老先生，個子不高，年紀也有70多，但體態、站姿都很漂亮，我覺得同類型舞蹈運動對於姿勢的改善很有幫助。

[@chanecocoa]

記得以前也有看過三個字在講坐姿的正確觀念，這才知道原來自己的坐姿太過挺直導致肌肉僵硬，
甚至需要特別練習"放鬆"，不然又會習慣性挺直。
以前一直以為肌肉容易痠痛僵硬是因為背不夠挺的關係@@沒想到挺背才是元凶。

[@b_2u]

“最好的姿勢，是你的下一個姿勢“
坐在椅子上人自然就會略微駝背，我們要避免的是長時間同姿勢不動，幾分鐘換個姿勢或伸伸懶腰

[@dddapollo9469]

很有幫助，謝謝三個字

[@user-fi6iw8xv3o]

今天受益良多！謝謝！

[@daniel-kt5zt]

謝謝解開我的迷思，受益良多～

[@k523607]

還記得國小時，有一位女同學，他老媽好像滿要求她姿勢的，她隨時都保持著抬頭挺胸的樣子，有次在補習班可能因為犯錯，老師要她舉起雙手，結果她沒法舉直，一開始老師還以為她在裝，把他手臂往後拉直結果她直接痛到哭，才發現她整個肩背區域都硬掉了。

[@terrykoc]

這人後來怎麼樣了？

[@k523607]

@@terrykoc 他後來搬家了，就沒在看過了。

[@huifenGuo]

希望這位還是有機會調整一下😢

[@gies2505]

快要百萬訂閱了！

[@user-nq9hr8rg3z]

感謝分享❤

[@seabearhuang1115]

原來熊抱哥的站姿是正確的😂

[@junchaodu306]

請教老師，我開車久坐屁股底下肌肉都是硬的，很疼痛，一年多了，請問您的課程有治療方法嗎？謝謝。

[@wuuuuu727]

我就是這樣😢😢

[@blackp5841]

感覺以前老一輩要求的坐姿沒一個是對的，很多都是軍隊裡的東西拿來講

[@user-bob-pikachu]

軍隊裡的姿勢，但說明沒有軍隊正確，導致很多錯誤姿勢，應該要縮小腹縮下巴，自然就可以抬頭挺胸

[@Anggieisgood]

對… 和長輩有些觀念衝突
是不能退讓 要堅持

[@imissyou2329]

剛好這幾天工作忙到爆，背部痠痛連帶左邊脖子痠痛，不知道是不是最近刻意想挺直背的關係😥

[@lolikung]

以前也是駝背一族，分手後踏入健身房惡操了一頓，三個月後駝背意外大幅改善
給有需要的朋友參考，分手治百病

[@MoMo-fw4dl]

還真的 XD
那時候感情上有問題，覺得心情很糟
就狂做運動，都練出腹肌了 XD

[@seeezz4337]

真的有效 我以前也是驼背 健身一段时间后改善很多 中间停了一段时间后慢慢会陀回来😂

[@user-vs7qq9tk8l]

最近吃的有點好

[@user-ns1ez8vc6x]

畫面光有點太亮了，眼睛需要治療

[@user-qs1ms2yp5r]

挺胸 真是 最北七的事情 親身經歷 一直發炎

[@16777215]

問一下，我沒駝背，有恆常鍛練後背，但是長期感到中斜方和菱形肌附近的肌肉都長期發炎，每次找人按摩都要按半天才能放鬆一下。
很確定沒有3個字講的用電腦和智能電話的姿勢問題。
請問還有什麼情況會容易導致中背發炎的？

[@user-ix8sz3kw8j]

胸椎變直吧……

[@16777215]

@@user-ix8sz3kw8j 這的確是一個可能性，不過有固定找幾位整骨師檢查的習慣，脊椎是有少量問題不過也不在胸椎段，有輕微頸椎過直不過感覺淺背線的張力不大所以應該跟這沒大關係

[@user-ix8sz3kw8j]

平背最慘的是會導致交感神經亢奮 情緒暴躁 所以會有超商浩克也不意外……

[@winnichiu170]

如果是腰痛呢？

[@steven5280]

一樣是過度挺直，我就有這個狀況，放鬆時會更想駝背

[@biggary6427]

三個字這支脊椎好像被掰直了😂

[@pangpang394]

如果已經刻意挺直很多年，請問應該怎樣改善才能讓自己自然一點呢？

[@user-ix8sz3kw8j]

貓牛式之類伸展運動 還有呼吸模式重建

[@b_2u]

不要用力，讓自己放軟癱在椅背上

[@chanecocoa]

我也是長久以來一直挺背，反而成習慣姿勢了。剛開始的時候甚至不知道該怎麼放鬆，我的方法是坐在椅子上的時，不要開始馬上作業，讓手放鬆地垂下或放在大腿上，然後吐一口氣試圖放鬆，多練幾次，習慣之後就會自然放鬆了~

[@user-pl7sj2dm3b]

三個字😱😱😱怎麼變成鮪魚肚變成有雙下巴🧐🧐🧐

[@yue_502]

前公司的一位同事有天跟我們半炫耀說，國小老師要求他們挺胸，駝背就會被長尺打背。過幾天他上班說背痛到沒辦法伸直，進辦公室躺著也痛到哭，另一個同事帶他去掛急診，醫生說她長骨刺了。她那時才30初，醫生也覺得不可思議，照X光脊椎也很直。