Es increíble cómo Emilio luego de la última competencia subió su índice lipídico (grasa) y de repente otra competencia y como si nada se volvió a secar ... Es increíble la disciplina .. admirable
Un bien grande desde Cuba, agradecido de tener un canal como este... he aprendido y he aplicado sus entrenamientos logrando excelentes resultados... a darle duro broo
Gracias Emilio y a todo el equipo de Gym Topz. 💪😎🔥💯 Un fuerte abrazo y saludos desde San Francisco de Yare, Edo. Miranda, Venezuela. 5 años apoyándote sigue así eres mi ídolo. 😎🔥🙏🙏🙏🙏🙏 Orgullo Venezolano.🔥🇻🇪💯
Excelente rutina hermano Y excelente comentario sobre las rutinas entre hombres y mujeres. Aparte felicitarte Campeón, sabíamos que ibas a lograrlo y felicidades a ese equipazo GYMTOPZ. Bendiciones a todos
Grande Emilio querido!!! Recién hoy estoy haciendo rutina de piernas/glúteos. Genial. Me duele todo. Buena señal de trabajo intenso. Mil gracias bro! Mi cuerpo se está tonificando y es gracias a tus excelentes rutinas. Abrazote desde Mendoza, Argentina.
Excelente cambio para iniciar, por lo generar era rutina de pectorales, pero hoy cayó de sorpresa la de piernas jaja, a comer bien y a darle con todo 🔥🔥
Excelente como siempre mi hermano, estan brutales estos ejercicios para se puede notar los resultados, gracias por el aporte hacia tus seguidores, bendiciones!!!!
Emilio yo si vi ese video jajaja Esa vez fue Rutina de Espalda y Biceps si no mal recuerdo y eso fue en el mil novecientos muchos años atras jajajaja Bendiciones mi brother sigan así, estoy fuera unos días del gym tengo una gripe demoniaca espero recuperarme pronto. Buena vibra
No manches! Yo te seguía desde que estabas ahí! Pero que yo recuerdo los aparatos eran rojos, no? Jajaja me regresé varios años atrás! Pero brutal la rutina como siempre Emilio! Saludos! lmL
Emilio te admiro muchísimo y hago tus rutinas pero dime si tiene mejores resultados repetir la rutina solo una semana o recomiendas hacerla por varias semanas la misma rutina GRACIAS
stalyn reinoso puedes notar que sus rutinas son distintas debido a que los músculos lo podemos engañar de esa forma y obtener mejores resultados. Todos los días 6 PM en mi país miro el video del día para saber qué haré al siguiente día
Saludos Emilio, te cuento que voy a regresar al gym después de seis meses de ausencia por temas laborales, mi pregunta es que hago, las rutinas normales que nos enseñas, con peso exigente, o bien empiezo con Cardio, y pesos livianos?? Gracias
Hola emilio, soy de leon , nicaragua, me gustaria saber cuanto tiempo hay que hacer las rutinas, es decir, tu pasas distintas rutinas todas las semanas, en el gym que asisto dicen que una rutina tiene que durar al menos 1 mes como minimo y despues la puedo cambiar, quisiera tu ayuda en esto, funciona hacer una rutina diferente cada vez que toque hacer un musculo o debo hacer las mismas rutinas por algun tiempo determinado, espero tu respuesta y eres exelente, tus rutinas lo maximo, te saluda honelly desde leon, nicaragua
Me gustaría que hicieras una rutina para los que por algún motivo de salud no debemos cargar mucho peso pero si queremos ponernos sabrosos 😌 específicamente para los que sufren ERGE y hernia hiatal
Buenas tardes Emilio, te hablo desde Colombia quisiera saber como aumentar mis pantorrillas soy ectomorfo, las entreno 2 días por semana y no aumentan me alimento bien gracias por tu pronta respuesta. Enhora buena
Esta rutina no está necesariamente enfocada en pantorrillas aunque con ese tri set de alto volumen si le vas a dar trabajo. Esta semana la segunda división de piernas está un poco más enfocada en pantorrillas
Te comparto mi experiencia. Yo batallé como una semana en querer agarrar ritmo, encorbaba la espalda, o al momento de recién tomar la barra, me encorbaba de nuevo, y me enojaba mucho. Lo que hice y también por consejo de Emilio, fue hacerlo, primero simulando que tenia una barra y viendome al espejo, los movimientos tienes que coordinarlos, cuando vayas bajando, dobla un poco las rodillas y ten en tu mente que tienes que jalar el glúteo lo más que puedas hacia atrás, manteniendo la espalda recta y NOOO voltees hacia abajo, en todo caso al espejo para ver que lo ejecutas correcamente. antes de tomar la barra, tienes que procurar que este en medio de tus pies y al momento de levantar casi roce tus espinillas, y manten la espalda recta.
Hola Emilio una consulta quiero que me crezcan las piernas , hago dieta de aumento pero no me crecen, yo tambien corro y me han dicho que correr te reduce las piernas ?? corro unos 7 km
Tengo dudas, aquí solo hace serie de 10 repeticiones y cuando se hacen drop sets que son 30 a 40 repeticiones una serie , igual es para aumento de masa muscular si ya tengo la dieta
Mira bien la rutina. No son sólo series de 10. 🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️ mírala completa que esta rutina más bien combina 3 sistemas diferentes. Y eso de rutinas para aumentar y rutinas para definir no existe. Es un mito. Una mentira.
Es increíble cómo Emilio luego de la última competencia subió su índice lipídico (grasa) y de repente otra competencia y como si nada se volvió a secar ... Es increíble la disciplina .. admirable
Drogas
Tu manera de explicar es muy didáctica. Explicación clara y llena de energía. 👏👏👏👏
El único que da una rutina espectacular.. sin tanto rodeo ni tanta palabrería..👌🏻😌😊
Un bien grande desde Cuba, agradecido de tener un canal como este... he aprendido y he aplicado sus entrenamientos logrando excelentes resultados... a darle duro broo
Gracias Emilio y a todo el equipo de Gym Topz. 💪😎🔥💯 Un fuerte abrazo y saludos desde San Francisco de Yare, Edo. Miranda, Venezuela. 5 años apoyándote sigue así eres mi ídolo. 😎🔥🙏🙏🙏🙏🙏 Orgullo Venezolano.🔥🇻🇪💯
La acabó de aserlo y es súper buena
Excelente rutina hermano Y excelente comentario sobre las rutinas entre hombres y mujeres. Aparte felicitarte Campeón, sabíamos que ibas a lograrlo y felicidades a ese equipazo GYMTOPZ. Bendiciones a todos
Mil gracias por el apoyo 😃🙏🙏💪🏻💪🏻
Grande Emilio querido!!! Recién hoy estoy haciendo rutina de piernas/glúteos. Genial. Me duele todo. Buena señal de trabajo intenso. Mil gracias bro! Mi cuerpo se está tonificando y es gracias a tus excelentes rutinas. Abrazote desde Mendoza, Argentina.
Excelente cambio para iniciar, por lo generar era rutina de pectorales, pero hoy cayó de sorpresa la de piernas jaja, a comer bien y a darle con todo 🔥🔥
Fue brutal esta rutina gracias Emilio saludos desde Venezuela
Tomó estos video como pre-entramiento! Ya tengo la rutina de mañana
Brutal! Con todo bro
Gym Topz tengo la guía de pérdida de peso y quede fascinado! Gracias por la motivación
Muy buenas rutinas, las sigo desde hace meses, me mantiene motivado la variedad de técnicas y ejercicios, gracias Emilio
Me gustan las rutinas. Están fenomenales. Y sobre todo efectivas.
Mañana es día de pierna 🦵🔥 vamo' a darle con todoo!!!
Excelente Emilio!!! Dios te bendiga bro!!!!! Desde Monterrey Nuevo León México. Mañana toca pierna así que............. ME - LO - LLE - VO!!!!!!
Excelente como siempre mi hermano, estan brutales estos ejercicios para se puede notar los resultados, gracias por el aporte hacia tus seguidores, bendiciones!!!!
Ya estaba asustado pense qué no suvirian rutina hoy es mi pre entrenó. 👍
Motivados
Aquí estaremos siempre para ustedes bro! Sabemos que las necesitan y nosotros tenemos un compromiso con ustedes
@@GymTopz gracias 👌
@@GymTopz eres mi ídolo bro, gracias por estas rutinas 🥀
Excelente la llevaré a cabo mañana lunes
Excelente estoy lista para mañana y seguir esta brutal rutina 🏋️♀️
Emilio yo si vi ese video jajaja Esa vez fue Rutina de Espalda y Biceps si no mal recuerdo y eso fue en el mil novecientos muchos años atras jajajaja Bendiciones mi brother sigan así, estoy fuera unos días del gym tengo una gripe demoniaca espero recuperarme pronto. Buena vibra
Gracias a tus rutinas de pierna recien comence a ver resultados en las mias gracias 🤓y ese emoticon m recuerda a ty
Brutal !!! Lunes de piernas , se jodio el dia internacional de pecho ... Ibrahim tiene poder 🤘🤘
😆 Si tiene
No manches! Yo te seguía desde que estabas ahí! Pero que yo recuerdo los aparatos eran rojos, no? Jajaja me regresé varios años atrás! Pero brutal la rutina como siempre Emilio! Saludos! lmL
Te sigo ahora y de cerca ! Quiero desarrollar piernas !!
Emilio me encanto tu rutina definitivamente eres el gurú del fitnets
Emilio te admiro muchísimo y hago tus rutinas pero dime si tiene mejores resultados repetir la rutina solo una semana o recomiendas hacerla por varias semanas la misma rutina GRACIAS
stalyn reinoso puedes notar que sus rutinas son distintas debido a que los músculos lo podemos engañar de esa forma y obtener mejores resultados. Todos los días 6 PM en mi país miro el video del día para saber qué haré al siguiente día
Excelente maestro. Gracias.
Buen video! Lo unico q agregaria es algo de isquiotibiales...
¡Impresionante la rutina! 👍👍👍
Gracias bro
Esta rutina está brutal 💪💪💪💪 y mañana salir en silla de ruedas jajajaj. Pero hay q darle con toda
Con todo mi brother
Gracias. Muchas bendiciones.
Saludos Emilio, te cuento que voy a regresar al gym después de seis meses de ausencia por temas laborales, mi pregunta es que hago, las rutinas normales que nos enseñas, con peso exigente, o bien empiezo con Cardio, y pesos livianos?? Gracias
Busca aquí en el canal Rutinas para empezar o retomar el gym. Esas son perfectas para ti. Y bienvenido a los hierros bro. Con todo 😉💪🏻
Busca aquí en el canal Rutinas para empezar o retomar el gym. Esas son perfectas para ti. Y bienvenido a los hierros bro. Con todo 😉💪🏻
Buenísimo así lo haré, muchas gracias y sigue con todo!!!
@@GymTopz cuántos días se puede entrenar piernas
Lunes!!! Piernas 🏋️♀️💪🏼👏🏾vamos!!
Saludos Emilio gran rutina gracias x tus videos
eres una bestia entrenando. Lunes de Pierna
Like su siges sus rutinas
Todos las hacemos
Demasiado completo gracias mi pana
Ⓜ💛💙❤Para hacer las sentadillas:, el ancho o abertura de las piernas tiene que ser la misma que tienes en el video?
El puto amo. Un crack total!
Ojalá puedas subir los videos aún más temprano, ya que voy a Gym más de mañana y ocupo tus rutinas. 🙏
Hoy día de pierna a darle duro con la rutina 🏋️♂️
Excelente Emilio. Buena fotografía 📽
No esperaba que el lunes tocaría pierna, gracias por la rutina!
Buena Emilio, ya va mejorando el físico suerte en la preparación💪🏼❤️
Emilio Emilio, cuando nos subes una rutina revienta cola!!! 😭 ya nos hace falta una! Jaja saludos desde Panamá🇵🇦❤
Ese video lo vi hace años, cuando te comence a seguir.
Como así? Esta rutina es de hace unas semanas apenas 🤔
Buen día,
Pregunta,si debido al trabajo no puedo obtener la alimentación necesaria que puedo hacer para obtener resultados favorables?
🤗 me encantan tus video
Hola emilio, soy de leon , nicaragua, me gustaria saber cuanto tiempo hay que hacer las rutinas, es decir, tu pasas distintas rutinas todas las semanas, en el gym que asisto dicen que una rutina tiene que durar al menos 1 mes como minimo y despues la puedo cambiar, quisiera tu ayuda en esto, funciona hacer una rutina diferente cada vez que toque hacer un musculo o debo hacer las mismas rutinas por algun tiempo determinado, espero tu respuesta y eres exelente, tus rutinas lo maximo, te saluda honelly desde leon, nicaragua
Sabias palabras Emilio 🙏🏻
Gracias por informar a la comunidad fitness 🙏🏻
Gracias por el apoyo bro. Abrazos
Pana usted es un capo hermano
Emilio y si yo necesito las 2 guías de alimentación no tienes 1 link para las 2 a la vez?
Diablo Emilio esa música es pegajosa. tu eres el que canta, si eres tu ,deberías dedicarte a eso porque se oye a fuego
Me gustaría que hicieras una rutina para los que por algún motivo de salud no debemos cargar mucho peso pero si queremos ponernos sabrosos 😌 específicamente para los que sufren ERGE y hernia hiatal
Lo vamos a tomar en cuánta Nadie 🙏😉
Perfecta rutina para el día hoy porque toca PIEEERRRNASSSS y lleeevaaateeeeloooo jajaja. Gracias Emilio 💪👊
Grande Emilio!! Te sigo 😁🇵🇪
Gracias Bro🇲🇽👏👏
Buenas tardes Emilio, te hablo desde Colombia quisiera saber como aumentar mis pantorrillas soy ectomorfo, las entreno 2 días por semana y no aumentan me alimento bien gracias por tu pronta respuesta. Enhora buena
A darle..con todo
Para achicar la grasa de las piernas , mucho peso y pocas repeticiones? O 4 series de 12 con un peso exigente, me podrías ayudar?
Excelente, mañana toca pierna.
Saludos desde Honduras🇭🇳 bro'o,
Emilio que es mas eficaz las mancuernas o las barrras?
Grasias para eso me párese bien
Cuantas veces a la semana puedo hacer esta rutina? Gracias.
Hagan una rutina para las personas que no tenemos recurso para pagar un gym, gracias.
"GYM TOPZ" para eso que buscas te recomiendo buff academy o thenxoficial
Espero poder regresar caminando del gym hoy.
Súper!!
🙏🙏😉
Eres el mejor!!!
¿Cuándo vuelves a Infamous gym? ☹
Emilio una pregunta entrenas los domingos?
Brutalll
Exelente man
Buen video 💪
Basta con un solo ejercicio de pantorrilla para estimularla bien?
Esta rutina no está necesariamente enfocada en pantorrillas aunque con ese tri set de alto volumen si le vas a dar trabajo. Esta semana la segunda división de piernas está un poco más enfocada en pantorrillas
@@GymTopz gracias x aclarar mi duda
Hacia la pregunta xq ya obtuve la guia de aumento de masa y deseo desarrollar mis pantorrilla 👍🏾
Grande parce
Yo no puedo hacer el peso muerto siempre me lesionó la espalda baja como puedo aprender
Te comparto mi experiencia. Yo batallé como una semana en querer agarrar ritmo, encorbaba la espalda, o al momento de recién tomar la barra, me encorbaba de nuevo, y me enojaba mucho. Lo que hice y también por consejo de Emilio, fue hacerlo, primero simulando que tenia una barra y viendome al espejo, los movimientos tienes que coordinarlos, cuando vayas bajando, dobla un poco las rodillas y ten en tu mente que tienes que jalar el glúteo lo más que puedas hacia atrás, manteniendo la espalda recta y NOOO voltees hacia abajo, en todo caso al espejo para ver que lo ejecutas correcamente. antes de tomar la barra, tienes que procurar que este en medio de tus pies y al momento de levantar casi roce tus espinillas, y manten la espalda recta.
Grande Emilio
Abrazos 🙏😉
Abrazos 🙏😉
Perfecto
Con un peso de 69 kg con que peso debo iniciar para aumentar pierna.
Piernas hoy 💪🏻💪🏻
Yeah, piernas me toca mañana, así que apuntando🤘🏻🤘🏻🤘🏻
Cuando empieza el siguiente reto?
En ves de negativas que otro ejercicio podria hacer?
En esta rutina es negativa tal cual exactamente como la hicimos
En esta rutina es negativa tal cual exactamente como la hicimos
Hola Emilio una consulta quiero que me crezcan las piernas , hago dieta de aumento pero no me crecen, yo tambien corro y me han dicho que correr te reduce las piernas ?? corro unos 7 km
Hey bro y para aumentar elv
Volumen es de encrimentar peso?????
Quiero hacer una pregunta si en gymnacio levanto peso y salgo a correr o jugar al fútbol como voy a ver mi cuerpo flaco grandote?
Me entro curiosidad veré esos vídeos: donde empezó todo
🤦🏻♂️🤦🏻♂️😭😆😆😉😉
Mañana 🤤💪. Piernas ❤✌😇
Con todo
Like si estás bien al pendiente del canal
Rutina de pantorrillaaaasss
Primero
🏆
🏆
Super bro
Dios eso ba a estar brutal dises tu 🤪UNA COSITA EN EL PESO MUERTO NO LAKEAS LAS PIERNAS CUANDO LLEGAS ARRIBA ?🤔🤔🤔
Hola quiero descargar el link para perder grasa pero no pasa nada no descarga dice que espere y espero y nada no procede. Help me please
Tengo dudas, aquí solo hace serie de 10 repeticiones y cuando se hacen drop sets que son 30 a 40 repeticiones una serie , igual es para aumento de masa muscular si ya tengo la dieta
Mira bien la rutina. No son sólo series de 10. 🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️ mírala completa que esta rutina más bien combina 3 sistemas diferentes. Y eso de rutinas para aumentar y rutinas para definir no existe. Es un mito. Una mentira.
Gym Topz muchas gracias !!! Yo los sigo y les hago caso al pie de la letra 100%
As una rutina para mujeres
Pensé que se había regresado el video por lo mismo que dijo
Mañana me toca piernas... espero poder salir caminando del gym 😂
Hola Emilio como asi piernas y no pecho?
Cómo calentar después de cada rutina para que al día siguiente no te duela los músculos