Ana te apreciez pentru că ai un stil de viață sănătos și am învățat de tine că trebuie să continuăm și după ce am slăbit cu acest stil de viață, mâncare sănătoasă și sport. Mulțumesc încă o dată că numai de la tine am putut înțelege ,după multi ani de diete. Te recomand cu drag.🤗😘💪
Buna :) M am abonat la tine... aproape in fiecare seara , cam de 3 saptamani , fac exercitiile tale pt incepatori si am dat jos 4 kg... bineinteles si cu multe diete ... Mersi :)
Mulțumesc,eu incercam sa mănânc tot felul de măncaruri,și să fac tot felul de exerciții,dar exercițiile tale,sfaturile și informațiile m-au ajutat să slăbesc într-o săptămână 3kg❤️❤️
F bine ai explicat. Daca vreti sa va hidratati si v-ati plictisit de apa faceti un suc slab limonada sau oranjada. Sau beti creatina dizolvata in apa. Ajuta mult sa reduceti apetitul.
deficit caloric pt ca pe abdomen exista grasime si acopera muschii, dar nu o sa slabesti doar acolo, ci peste tot iar de grasime scapi prin deficit caloric deoarece muschii exista deja dar nu se vad
Am inceput de o saptamana sa fac exercitii cu tine dimineata. Ma simt mai usoara. Dupa ora patru merg la o tura de jogging 🏃♀️ de 3km. Am ceva probleme la coloana,hernie mai exact. Am decis sa vteau sa dau cateva kg jos,poate asa se mai reduce durerea de spate. Iti multumesc mult pentru suport.
Iti multumesc foarte mult pentru aceste sfaturi am 10 ani jumate și am 45 de kg stiu pare puțin dar eu sunt un pic cam grasa asa ca iti multumesc mult pentru sfaturi🥰
Un lucru care l-am îmbunătățit la mine este sa consum mai multă apă, deși nu puteam bea apă,acum beau cu cel mai mare drag apă și ma simt mult mai bine.Vreti sa va spun cum?Intercati și voi🤗😉.Eu ma uit la videoclipurile tale,de slabit,de tonifiat,cu mâncăruri sănătoase etc...și în timpul în care vizionez,eu îmi pun intr-un pahar apă.Atunci ma concentrez sa vizionez, și doar beau apă,deci practic...pe scurt...sa vizionați ce va place vouă,și sa va puneți apă,și o sa vedeți cum,parca și dacă nu vreți sa beți apă, va vine sa beți, eu asa fac sa beau apa,nu simțeam înainte nevoia sa beau apă,dar acest truc este minunat 🤗💗Cu placere ,sper sa va ajute 🥰😇😘😌😚🙂🙃
Și eu am o problema cu băutul apei, îmi provoacă un disconfort. (Pot sta săptămâni fără să beau apă, in schimb beau cafea). Nu înțeleg care e cauza, dar mulțumim pentru sfat!
O sa fiu sincer cu tine Am numai 2 mese pe zi Una la 9-10 dimineața Și cealaltă la 17-18 Fără gustări Fără chipsuri Fără fast-food Suc beau o data pe săptămână Un cappy cu grafă (mai am și eu pofte😅) In legătură cu sport... Dimineața când mă trezesc (adică pe la 7-8 încep cu un antrenament de la tine pentru abdomen Iar după ce îl finalizez fac o pauza de 10-20 de min și încep altul pt slăbit tot corpul Lucrez mai puțin pt că nu prea sunt obișnuit cu sportul și de-astea (Până acum stăteam doar in pat și mâncam) După ce gat antrenamentele mănânc [pt că am 14 ani și nu cred că am nevoie de dieta dimineața mănânc ori ovăz cu lapte,ori 2 felii de pâine cu pateu și șuncă din piept de curcan(preferatul meu),ori niste oua moi cu o felie de pâine etc Mai fac ieșiți cu trotineta cel puțin o oră pe zi Apoi la prânz îmi gătește mama carne de pui la grătar cu niste cartofi fierți puțin condimentați Alteori mai mănânc carnea cu orez Supă/ciorbă Șii cam atât😅 M-am apucat de 3 săptămânii și nu prea am cn știe ce rezultate Momentan vizibil doar la față am slăbit Dar țin să cred că încă sunt la inceput Cât despre apa, să știi că beau destul de multa mai ales când ies cu trotineta 💫 In rest și cu asta închei Am mici gustări între mese Cu diferite legume Ridichi,varza,castravete etc (Roșiile nu-mi plac😐)
Nu exista sa slabesti 3-4 kg in prima saptamana. Incepand o dieta, de fapt abia ce ti se goleste stomacul, te simti mai gol si cantarul arata mai putin, dar nici intr-un caz nu sunt kilograme date jos.🙈
Am slabit 25 de kg si mai vreau inca 10 kg tinut postul intermitent si am inceput cu exercitii usoare pe placa vibranta 30 minute pe zi. Dupa 4 luni am cumparat si o banda de alergare. De cand m am apucat de slabit am cheltuit 2000 de lei pe echipament si cel putin 5000 de lei pe mancare neprocesata. Am si gatit mai mult. Si am facut bai calde in fiecare seara. Si m am culcat la 10 seara. Nu stiu cum sa va spun ma simt superb dar in acelasi timp ma simt ca m am luptat cu un balaur. Am simtit ca ma doare grasimea cand se topea. Fiti realisti faceti schimbarile usor. Dar nu uitati. Ca sa slabesti costa o mica avere și sa aveți voința sa va ridicați de pe canapea.😅 Eu am mancat oua fierte, picioare de pui, salata, cartofi fierti, supe, orez mexican, prune, pere shakes cu proteine. Cand am iesit la restaurant am mancat o ciorba si 2 clatite. Mereu acelasi lucru. 😊
Uleiul de cocos are grasimi benefice organismului nostru, nu conteaza ca are mai multe grasimi saturate fata de grasimile animale, exista grasimi bune si rele, organismul nostru are nevoie de grasimi
Buna. Ceea ce as vrea sa adaug la sfaturile enumerate de tine in video este intermitent fasting, sau cel mai simplu renuntatul la mancare seara, pe mine cel putin m-a ajutat extrem de mult, am avut rezultate chiar din primele saptamani dupa ce am renuntat la mancare seara cu 4-5 ore inainte de somn ( in aceasta categorie se includ si sucurile), aceasta metoda pe langa sfaturile din video chiar da rezultate, evident totul se observa i timp, nu peste noapte.
Super indicat "intermitent fasting"... il pun in practica acum dupa ce am slabit 20 kg, pentru mentinere! Am tinut "dieta" cu deficit caloric si sport cu Ana 💪🏻☺️
Pe caldurile astea tu poti face antrenamente cu aceeasi intensitate?..ca eu simt ca nu am suficienta energie, ma oboseste ingrozitor. Care este sfatul tau in aceasta privinta?
Bună! Sunt nouă pe canal și chiar este foarte interesant ceea ce faci tu . Legat de schimbarea băuturilor , am auzit că este bună apa cu castraveți sau cu lămâie. Este eficientă sau are același efect?
Deci, încep cu veșnicul și romanescul DECI. Fac sport minim 1 h pe zi, sport cu o intensitate crescută. Ud două tricouri de fiecare dată. Mănânc "NIMIC" dimineața, la prânz o supă de linte , o supă de legume verzi, iar seara un ceai sau o banană. De o lună fac asta și nu am slăbit nici măcar un gram , în plus am 600 gr plus. Soțul și copiii râd de mine că după atâta efort NIMIC. Chiar nu mai știu ce să fac , este vară și pentru prima oară în viața mea mă uit la familie cum mănâncă înghețată, fructe și alte plăceri iar eu "SAVUREZ " doar ceai și ăla cu un gust oribil...
Buna,sant in aceeasi barca,DAR,intamplator am vazut pe youtube o filmare la TEO in emisiune,un medic nutritionist care este des invitat și da niște sfaturi de bun simt,reale,asa am înțeles f multe in ceea ce privește nutriția corecta.
@@popcriss , mulțumesc mult pentru info, să îți spun că în materie de nutritie am si o diplomă. CRED că sunt singurul om de pe Terra care mănâncă curat, gătit, FARA ulei, fac totul la cuptor ptr familia mea. Pâine o felie la câteva luni și aia cu cereale, dulciuri zero . În plus sunt vegetariana. Acum fac sport de 2 ori pe zi. PROBABIL că vârsta. Când am locuit în Ro am facut sport de performanță, am o diplomă de instructor de fitness și aerobic. Am lucrat în Franța ca instructor de fitness și m-am reprofilat. De la o vreme am inceput să mă îngraș și dacă respir 🤣🤣🤣. Nu este de la STRES că nu am așa ceva. Probabil că odată ce treci de 40, iți iei adio de la corpul de balerină.
Este mult prea puțin ceea ce mănânci. Corpul tău a intrat intr-o "stare de apărare" in care va depozita puținul pe care îl mănânci pentru ca știe ca asta este tot ceea ce primește. Minimul de calorii pe zi la o femeie nu ar trebui sa fie sub 1200-1300 de calorii, iar dintr-o supa, un ceai și o banana sigur nu depășești 500 de calorii. Faptul ca faci sport intens și mănânci puțin îți "stresează" corpul, astfel încât el refuză să slăbească. Sfaturile mele sunt: dormi minim 7-8 ore pe noapte, bea cel puțin 2 litrii de apa pe zi și mănâncă consistent doar o masa pe zi (de exemplu la prânz o supa, dar și felul doi-un piept de pui la grătar cu multă salata!!!). Fa și o zi de pauza de la sport pe săptămâna astfel încât muchii și corpul sa își revină. Iar 1 data pe săptămâna poți sa savurezi o înghețată fără sa te simți vinovata. O sa vezi ca slăbitul/menținutul unei greutăți înseamnă schimbări pe termen lung nu înfometare crunta timp de o lună! Mult succes!
Buna, Ana! de curand am inceput sa fac antrenamentele tale dar am o mica problema . Am o hernie de disc si nu pot face toate exercitiile necesare pt a scapa de burta .
Buna!!! Ciorbele/supele îngrășa ? Eu mă gândesc ca nu dar multe persoane mi-au spus ca da 🥺 nu știu ce sa cred .. eu oricum dacă are carne, mănânc mai mult zeama ..
Buna Daca o sa mănânc doar salate,si ies la alergat zilnic plus treaba prin curte,e suficient? As vrea sa fac si exerciții pentru spate,piept, pentru tot corpul mai exact,nu vreau masa musculară, vreau doar sa slăbesc.. ar influența cu ceva daca ma forțez, sa ies si la alergat, sa fac si exerciții zilnice,ce părere ai,ce imi recomanzi. Mulțumesc
bună!! Sper sa răspunzi la mesajul meu am 68 de kg și vreau pana pe 1-2 august sa slăbesc 11 kg am ascultat cu atenție sfaturile tale și de astăzi ma apuc pot sa slăbesc atât dacă ma țin de ex tale?? Și ce exerciți miai recomanda... te rog frumos sunt disperata chiar mar ajuta un sfat🙏🙏
Buna, Ana! 🤗 de curand am inceput sa fac antrenamentele tale de pe yt si sa tin regim insa cantarul in loc sa mearga in jos, merge in sus 🥺 ai idee care ar putea fi problema?
Buna Ana! Imi raspunzi te rog? Am 10 ani 9 luni 54,50 kg si 1,47 inaltime. Cate kg are trebuii sa am? Cati litri de apa ar trebuii sa beau pe zi? Legumele fierte sunt si ele sanatoase? Fresurile cu fructe din cute sunt sanatoase?
Trebuie sa faceti incalzire inainte , eu am facut antrenamentul asta si m am ales cu bursita de toata frumuestea , cheltui banii numai pe fizioterapeuti si traumatologi ca numai pot sa pun picioarele in pamant😢😢😢
Buna ! Cum imi pot calcula deficitul caloric consumat zilnic? Eu mi-am aflat deficitul caloric fiind de 1.356kcal/zi, dar nu stiu sa-mi calculez caloriile ale alimentelor consumate. Te rog da-mi un sfat ! 😘😘
Ai putea face un clip in care expici in larg cum sa pui kg in plus deoarece peste 70% din oameni incerc sa adauge si nu stiu exact toti pasii. Si inca ceva:e ok daca o fată de 13 ani are 1.45 si 31 de kg?
Mulțumesc multttt ,cu ajutorul antrenamentului pentru fese și restul am slăbit 5 kg in 2 săptămâni ❤️❤️❤️
Felicitari Maria ❤️
Maria, ai făcut deficit caloric pe lângă cardio?
@@AnamariaIzabella te pup
Mulțumesc am slăbit 8 kg
@@simonapsh4409 nu nu prea dar trebuie sa manânci mai sănătos și să faci si exercițiile
Mulțumesc pup ❤
Îți mulțumesc mult acuma nu mai sunt grasa și sunt slaba am sa țin puțin dieta chiar mai ajutat iti mulțumesc încă o data❤🎉
Ana te apreciez pentru că ai un stil de viață sănătos și am învățat de tine că trebuie să continuăm și după ce am slăbit cu acest stil de viață, mâncare sănătoasă și sport.
Mulțumesc încă o dată că numai de la tine am putut înțelege ,după multi ani de diete.
Te recomand cu drag.🤗😘💪
Buna :) M am abonat la tine... aproape in fiecare seara , cam de 3 saptamani , fac exercitiile tale pt incepatori si am dat jos 4 kg... bineinteles si cu multe diete ... Mersi :)
Multumesc pentru sfaturi! Esti super deschisa si pe intelesul tuturor! :-*
Mulțumesc,eu incercam sa mănânc tot felul de măncaruri,și să fac tot felul de exerciții,dar exercițiile tale,sfaturile și informațiile m-au ajutat să slăbesc într-o săptămână 3kg❤️❤️
Cu antrenamentul pt tot corpul?
@@jenisirbu4477 da
F bine ai explicat. Daca vreti sa va hidratati si v-ati plictisit de apa faceti un suc slab limonada sau oranjada. Sau beti creatina dizolvata in apa. Ajuta mult sa reduceti apetitul.
Multumesc mult cu antrenamentul tau am slăbit 2 kg într-o săptămână și după atâtea diete
Mulțumesc, Ana! Te urmăresc cu mare drag și mă ajuți foarte mult! ❤️🥰🙏🙏
Buna Ana! Sunt noua, tocmai azi am inceput sa mă uit la tine, sper să mă ajute aceste sfaturi 🙃❤️
❤️❤️❤️
Ana , ești minunată !! Mulțumim mult pentru toate sfaturile și antrenamentele tale !! ❤
Mulțumim pentru toate sfaturile folositoare! 🥰🥰
Am ascultat sfatul tău și am slăbit😘😘😘😘😊
Felicitari pentru ambitie ❤️🙏
Multumesc fr.pt sfaturi
Vorbesti foarte bine
Nu esti plictisitoare
Sper sa iti fie de ajutor 🤗🎉
Ești super,îți mulțumesc ff mult pentru challange-urile postate de tine pe RUclips.Sunt la prima săptămână, dar se simte că am început sportul
Ma bucur ca ai inceput sa te antrenezi cu mine, iti doresc spor la antrenat si success la rezultate 🤗💕🎉
Buna
Esti super! Te urmaresc mereu! 💋😍❤
Pentru persoanele slabe, dar care au burta, ce le recomanzi?
Astept si eu un raspuns😂
deficit caloric pt ca pe abdomen exista grasime si acopera muschii, dar nu o sa slabesti doar acolo, ci peste tot iar de grasime scapi prin deficit caloric deoarece muschii exista deja dar nu se vad
Am inceput de o saptamana sa fac exercitii cu tine dimineata. Ma simt mai usoara. Dupa ora patru merg la o tura de jogging 🏃♀️ de 3km. Am ceva probleme la coloana,hernie mai exact. Am decis sa vteau sa dau cateva kg jos,poate asa se mai reduce durerea de spate. Iti multumesc mult pentru suport.
Wow! Câte informații. Bravo, Ana! 😶
Mulțumesc😀M-am abonat la tine pentru a slăbi 😊Într-un an
Iti doresc spor la ceea ce ti-ai propus sa faci . Sper sa gasesti pe pagina mea tot ce ai nevoie 🤗
Iti multumesc foarte mult pentru aceste sfaturi am 10 ani jumate și am 45 de kg stiu pare puțin dar eu sunt un pic cam grasa asa ca iti multumesc mult pentru sfaturi🥰
Un lucru care l-am îmbunătățit la mine este sa consum mai multă apă, deși nu puteam bea apă,acum beau cu cel mai mare drag apă și ma simt mult mai bine.Vreti sa va spun cum?Intercati și voi🤗😉.Eu ma uit la videoclipurile tale,de slabit,de tonifiat,cu mâncăruri sănătoase etc...și în timpul în care vizionez,eu îmi pun intr-un pahar apă.Atunci ma concentrez sa vizionez, și doar beau apă,deci practic...pe scurt...sa vizionați ce va place vouă,și sa va puneți apă,și o sa vedeți cum,parca și dacă nu vreți sa beți apă, va vine sa beți, eu asa fac sa beau apa,nu simțeam înainte nevoia sa beau apă,dar acest truc este minunat 🤗💗Cu placere ,sper sa va ajute 🥰😇😘😌😚🙂🙃
Și eu am o problema cu băutul apei, îmi provoacă un disconfort. (Pot sta săptămâni fără să beau apă, in schimb beau cafea). Nu înțeleg care e cauza, dar mulțumim pentru sfat!
Mulțumim pentru sfaturi!
Bună iti multumesc frumos pentru video .
Ești doctor
Super
chiar asteptam un video despre slabire din nou :)
O sa fiu sincer cu tine
Am numai 2 mese pe zi
Una la 9-10 dimineața
Și cealaltă la 17-18
Fără gustări
Fără chipsuri
Fără fast-food
Suc beau o data pe săptămână
Un cappy cu grafă (mai am și eu pofte😅)
In legătură cu sport...
Dimineața când mă trezesc (adică pe la 7-8 încep cu un antrenament de la tine pentru abdomen
Iar după ce îl finalizez fac o pauza de 10-20 de min și încep altul pt slăbit tot corpul
Lucrez mai puțin pt că nu prea sunt obișnuit cu sportul și de-astea
(Până acum stăteam doar in pat și mâncam)
După ce gat antrenamentele mănânc [pt că am 14 ani și nu cred că am nevoie de dieta dimineața mănânc ori ovăz cu lapte,ori 2 felii de pâine cu pateu și șuncă din piept de curcan(preferatul meu),ori niste oua moi cu o felie de pâine etc
Mai fac ieșiți cu trotineta cel puțin o oră pe zi
Apoi la prânz îmi gătește mama carne de pui la grătar cu niste cartofi fierți puțin condimentați
Alteori mai mănânc carnea cu orez
Supă/ciorbă
Șii cam atât😅
M-am apucat de 3 săptămânii și nu prea am cn știe ce rezultate
Momentan vizibil doar la față am slăbit
Dar țin să cred că încă sunt la inceput
Cât despre apa, să știi că beau destul de multa mai ales când ies cu trotineta 💫
In rest și cu asta închei
Am mici gustări între mese
Cu diferite legume
Ridichi,varza,castravete etc
(Roșiile nu-mi plac😐)
Ai putea înlocui trotineta cu bicicleta...
Cu trotineta nu prea e mișcare cine știe ce...
Nu exista sa slabesti 3-4 kg in prima saptamana. Incepand o dieta, de fapt abia ce ti se goleste stomacul, te simti mai gol si cantarul arata mai putin, dar nici intr-un caz nu sunt kilograme date jos.🙈
Multumim de sfaturi
Mersi mult
Ești o drăguța ! 🤗
Dupa ce am văzut video-ul m-am pus direct la somn
iti multumesc pentru sfaturi... am o sora si eu am 9 ani ea 19 am 38 de kg si am nevoie sa slabesc 5 kg in 2 saptamani...
Am slabit 25 de kg si mai vreau inca 10 kg tinut postul intermitent si am inceput cu exercitii usoare pe placa vibranta 30 minute pe zi. Dupa 4 luni am cumparat si o banda de alergare. De cand m am apucat de slabit am cheltuit 2000 de lei pe echipament si cel putin 5000 de lei pe mancare neprocesata. Am si gatit mai mult. Si am facut bai calde in fiecare seara. Si m am culcat la 10 seara. Nu stiu cum sa va spun ma simt superb dar in acelasi timp ma simt ca m am luptat cu un balaur. Am simtit ca ma doare grasimea cand se topea. Fiti realisti faceti schimbarile usor. Dar nu uitati. Ca sa slabesti costa o mica avere și sa aveți voința sa va ridicați de pe canapea.😅
Eu am mancat oua fierte, picioare de pui, salata, cartofi fierti, supe, orez mexican, prune, pere shakes cu proteine. Cand am iesit la restaurant am mancat o ciorba si 2 clatite. Mereu acelasi lucru. 😊
Bună mulțumim de vidio
AI TOT RESPECTUL DE LA MINE ❤❤
❤️❤️❤️
Sfaturi foarte ok! Multumesc 🤗😊
Bună, Anamaria. Mulțumim de sfaturi. Foarte utile. Ce facem însă cu uleiul de cocos care are mai multe grăsimi saturate decât grăsimile animale?
Uleiul de cocos are grasimi benefice organismului nostru, nu conteaza ca are mai multe grasimi saturate fata de grasimile animale, exista grasimi bune si rele, organismul nostru are nevoie de grasimi
Ești superba....vreau sa te întreb daca poți slăbit fără dietă?
Cu un deficit caloric ( cantitati mai mici de mancare ) si antrenamente zilnice poti💕😊
am inceput sa beau ceai verde pentru a fi sanatoasa si a slabi
Buna. Ceea ce as vrea sa adaug la sfaturile enumerate de tine in video este intermitent fasting, sau cel mai simplu renuntatul la mancare seara, pe mine cel putin m-a ajutat extrem de mult, am avut rezultate chiar din primele saptamani dupa ce am renuntat la mancare seara cu 4-5 ore inainte de somn ( in aceasta categorie se includ si sucurile), aceasta metoda pe langa sfaturile din video chiar da rezultate, evident totul se observa i timp, nu peste noapte.
Și avem grija cât mâncăm în intervalul ales pt hranire, cât de gras ...
Super indicat "intermitent fasting"... il pun in practica acum dupa ce am slabit 20 kg, pentru mentinere! Am tinut "dieta" cu deficit caloric si sport cu Ana 💪🏻☺️
Buna Ana, vreau sa te întreb daca în dieta poti sa manânci Fructe de mare?
Eu as vrea sati dau si o alta varianta la partea cu uleiul eu folosesc ulei de nuca facut in caza (zdrobit)
Pe caldurile astea tu poti face antrenamente cu aceeasi intensitate?..ca eu simt ca nu am suficienta energie, ma oboseste ingrozitor. Care este sfatul tau in aceasta privinta?
Da, la fel simt si eu,ca nu am energie si orice efort fizic este crunt de obositor
Poti sa faci ex acestea seara cand este un pic mai racoare sau dis de dimineata cand e racoare
Sport
Bună! Sunt nouă pe canal și chiar este foarte interesant ceea ce faci tu . Legat de schimbarea băuturilor , am auzit că este bună apa cu castraveți sau cu lămâie. Este eficientă sau are același efect?
Bună Ana,ești minunată!🥰
Am o întrebare despre hidratare,apa minerală este mai bună decât cea plată?
Din câte ştiu apa plată este mai bună
Deci, încep cu veșnicul și romanescul DECI. Fac sport minim 1 h pe zi, sport cu o intensitate crescută. Ud două tricouri de fiecare dată. Mănânc "NIMIC" dimineața, la prânz o supă de linte , o supă de legume verzi, iar seara un ceai sau o banană. De o lună fac asta și nu am slăbit nici măcar un gram , în plus am 600 gr plus. Soțul și copiii râd de mine că după atâta efort NIMIC. Chiar nu mai știu ce să fac , este vară și pentru prima oară în viața mea mă uit la familie cum mănâncă înghețată, fructe și alte plăceri iar eu "SAVUREZ " doar ceai și ăla cu un gust oribil...
Buna,sant in aceeasi barca,DAR,intamplator am vazut pe youtube o filmare la TEO in emisiune,un medic nutritionist care este des invitat și da niște sfaturi de bun simt,reale,asa am înțeles f multe in ceea ce privește nutriția corecta.
@@popcriss , mulțumesc mult pentru info, să îți spun că în materie de nutritie am si o diplomă. CRED că sunt singurul om de pe Terra care mănâncă curat, gătit, FARA ulei, fac totul la cuptor ptr familia mea. Pâine o felie la câteva luni și aia cu cereale, dulciuri zero . În plus sunt vegetariana. Acum fac sport de 2 ori pe zi. PROBABIL că vârsta. Când am locuit în Ro am facut sport de performanță, am o diplomă de instructor de fitness și aerobic. Am lucrat în Franța ca instructor de fitness și m-am reprofilat. De la o vreme am inceput să mă îngraș și dacă respir 🤣🤣🤣. Nu este de la STRES că nu am așa ceva. Probabil că odată ce treci de 40, iți iei adio de la corpul de balerină.
Este mult prea puțin ceea ce mănânci. Corpul tău a intrat intr-o "stare de apărare" in care va depozita puținul pe care îl mănânci pentru ca știe ca asta este tot ceea ce primește. Minimul de calorii pe zi la o femeie nu ar trebui sa fie sub 1200-1300 de calorii, iar dintr-o supa, un ceai și o banana sigur nu depășești 500 de calorii. Faptul ca faci sport intens și mănânci puțin îți "stresează" corpul, astfel încât el refuză să slăbească. Sfaturile mele sunt: dormi minim 7-8 ore pe noapte, bea cel puțin 2 litrii de apa pe zi și mănâncă consistent doar o masa pe zi (de exemplu la prânz o supa, dar și felul doi-un piept de pui la grătar cu multă salata!!!). Fa și o zi de pauza de la sport pe săptămâna astfel încât muchii și corpul sa își revină. Iar 1 data pe săptămâna poți sa savurezi o înghețată fără sa te simți vinovata. O sa vezi ca slăbitul/menținutul unei greutăți înseamnă schimbări pe termen lung nu înfometare crunta timp de o lună! Mult succes!
Buna, Ana! de curand am inceput sa fac antrenamentele tale dar am o mica problema . Am o hernie de disc si nu pot face toate exercitiile necesare pt a scapa de burta .
Si eu de vreo 2 luni si umpi am început sa beau apa și am aju s la 3 l 3.5l depinde de zile
ai un nou abonat! esti minunataaaa
pe mine ma ajutat
💓
EU 7 I MULTUMESC MULTTTTTT!!
Buna!!! Ciorbele/supele îngrășa ? Eu mă gândesc ca nu dar multe persoane mi-au spus ca da 🥺 nu știu ce sa cred .. eu oricum dacă are carne, mănânc mai mult zeama ..
Well...daca beau 2 bidoane de 700 de ml cu apă și lămâie fara zahar integrat..1 seara și 1 dimineața,ar fi benefic?
Buna
Daca o sa mănânc doar salate,si ies la alergat zilnic plus treaba prin curte,e suficient?
As vrea sa fac si exerciții pentru spate,piept, pentru tot corpul mai exact,nu vreau masa musculară, vreau doar sa slăbesc.. ar influența cu ceva daca ma forțez, sa ies si la alergat, sa fac si exerciții zilnice,ce părere ai,ce imi recomanzi.
Mulțumesc
Si pentru mine e foarte greu sa beau apa, dar o sa ma chinui mai tare😅😅😅
❤️asa te vreau
Buna Ana ! Stiu ca n.are legatura cu ceea ce este in video dar ... ai "bells palsy" ? Si eu am .. acum sunt aproape vindecata .
Se ia pe stomacul gol in fiecare dimineata cite o lingurita de gel de spalat vasele cu un pahar de apa .
Inlatura grasimea de tot .👀🙃😬
te ador
MULTUMESC !!! ESTE GREU 34 KILE?
bună!! Sper sa răspunzi la mesajul meu am 68 de kg și vreau pana pe 1-2 august sa slăbesc 11 kg am ascultat cu atenție sfaturile tale și de astăzi ma apuc pot sa slăbesc atât dacă ma țin de ex tale?? Și ce exerciți miai recomanda... te rog frumos sunt disperata chiar mar ajuta un sfat🙏🙏
Sper sa vezi mesajul meu și să-mi răspunzi🙏🙏🙏🙏
💜💜💜💜💜💜💜 the best
Dar ce mancare trebuie sa mananc ca sa nu ma îngraș? Imi poti răspunde te rog ,sau trebuie sa mananc doar legume ?
❤❤❤❤
Buna, Ana! 🤗 de curand am inceput sa fac antrenamentele tale de pe yt si sa tin regim insa cantarul in loc sa mearga in jos, merge in sus 🥺 ai idee care ar putea fi problema?
MOE IMI ESTE SETE INTR O ZI AM BAUT APROAPE 3 LITRI DE A PA TE AD OR!YOU LOVE!
Buna Ana! Imi raspunzi te rog? Am 10 ani 9 luni 54,50 kg si 1,47 inaltime.
Cate kg are trebuii sa am?
Cati litri de apa ar trebuii sa beau pe zi?
Legumele fierte sunt si ele sanatoase?
Fresurile cu fructe din cute sunt sanatoase?
Cam 46 de kg deoarece eu am 13 ani 52 kg si 1.52 si sunt putin mai plinuta decât ar trebuii
Înainte abia beiam cate un pahar de apa și ala cu greu
Bună ana
Buna Ana, cum pot lua legătura cu tine ? Te rog
Multumesc dar merge daca nu mananc legume deoarece le urasc
Buna.Legumele/fructele congelate sunt k?
Da da 💓
Trebuie sa faceti incalzire inainte , eu am facut antrenamentul asta si m am ales cu bursita de toata frumuestea , cheltui banii numai pe fizioterapeuti si traumatologi ca numai pot sa pun picioarele in pamant😢😢😢
Buna ! Cum imi pot calcula deficitul caloric consumat zilnic? Eu mi-am aflat deficitul caloric fiind de 1.356kcal/zi, dar nu stiu sa-mi calculez caloriile ale alimentelor consumate. Te rog da-mi un sfat ! 😘😘
Poti descarca aplicatie si acolo scrii tot ce mananci,si calculeaza ea.
@@danielamalia8066 ms
apa ingrasă
Ai putea face un clip in care expici in larg cum sa pui kg in plus deoarece peste 70% din oameni incerc sa adauge si nu stiu exact toti pasii. Si inca ceva:e ok daca o fată de 13 ani are 1.45 si 31 de kg?
Dar apa minerala? Sau plata?
🤗
❤️
Dar pe zi trebuie să dormi câte noua doisprazece ore
plus antrenamentele anei-maria ..
Eu chiar miasi dori sa slabesc
❤️
Buna ce pot face sa slabesc in doua saptamani ?
Fructele nu te ajută să slăbești?au mulți nutrienți și mănânc în cantități mici
Eu sunt slaba dar vr sa mai slăbesc
👍
Buna eu nu am nici un rezultat intr o săptămâna…
Cum pot să cresc în înălțime?
Sport. Voleiul și baschetul sunt cele mai bune. Succes!
Am 13 ani și am 80kg ma ajuta asta?
Da te ajuta sfaturile astea dar trebuie sa faci si exerciții mai multe
Buna, am 12 ani si 54 de kg la inaltimea 156. Sunt prea grasa pentru varsta mea. Cum as putea slabi?
Exercitii,deficit caloric
La ce ore ar fi indicat sa mănânc ultima masa?
Inainte sa te pui in pat cu 3 ore 🤗
Ioo msss
Am 12 ani si 39,3 gk.Mi se pare că e foarte mult.Parerea ta care e?
Eu am 11 si am Mai mult... 💀
Am încercat să beau apă, dar mereu mă simt balonată
Ce pot face?:(
Intră pe link și o să vezi m.ruclips.net/video/LyJWGm-DrhQ/видео.html
15
@@paumichelapaumichela2454 Mulțumesc, chiar văd rezultate
EU BEAU 12 K DE APA!!
da dar daca bei prea multa apa poti sa mori
Medic,s-au nutritiobist
Îmi cer scuze dar unde găsesc link-ul
In descrierea de la video❤️
Și băieți pot încerca 🤔🤔
Da 🙏
Eu
Ma simt balonata, nu mai ușoară….
Aici este un video legat de balonare , am avut si eu problema aceasta cu balonarea 🤗👇🏻
ruclips.net/video/LyJWGm-DrhQ/видео.html