PICIOARE SUBTIRI IN 10 ZILE | Exercitii Pentru Picioare Subtiri - Acasa
HTML-код
- Опубликовано: 13 сен 2024
- PICIOARE SUBTIRI IN 10 ZILE | Exercitii Pentru Picioare Subtiri - Acasa
Obtine picioare subtiri in 10 zile cu aceste exercitii .Pune in practica cu mine timp de 10 zile aceste exercitii pentru picioare subtiri si vei avea rezultate forate bune.
Alte antrenamente pentru picioare :
• 10 MINUTE ANTRENAMENT ...
Retete Sanatoase :
onlyfans.com/r...
#PicioareSubtiri #ExercitiiPentruPicioare #Picioare
Dupa cum m-ati rugat , un nou antrenament pentru picioare subtiri.
Cine este gata sa isi formeze picioare mai frumoase ? ❤️
Success 🤗
Abia astept sa il pun in practica! Multumesc
💚💚💚💚
Poți face un antrenament la fel de rapid și pentru brațe?
efectiv am deja un an de când mă antrenez după exemplele aceste domnișoare, și vreau să spun că am văzut rezultatul din prima săptămână lumeee. Datorită ei am un corp demențial, abdomen, talie, fese și picioare. Îți mulțumesc enorm de aceste clipuri utile.❤
❤️❤️❤️🙏
Waw! Chiar Waw! Super eficient, in doar o saptamana se pot observa schimbări, pe langa sport conteaza si alimentația, degeaba faci exercitii daca nu ai o alimentație sănătoasă(recomand seara sa nu mai mănânci si se vor vedea cu ajutorul Anei schimbări) FOARTE EFICIENT, RECOMAND! MULȚUMIM ANA! TE PUUP!😘😍🥰🤩😎
Te pup si eu❤️
Intradevar daca acorzi putina atentie alimentatiei vei avea rezultate mult mai bune☺️ma bucur ca te-a ajutat acest antrenament🤗
SUPER !!! Sunt foarte grele dar nu renunț așa ușor , la ultimele exerciți simțeam cum îmi vibrau picioarele . ❤️❤️❤️❤️😚😚😚😚😚 Super încântată .
Mersi mult, tocmai le-am realizat, sunt ușoare ...😃🙃🙃🙃dar timp de 45sec./ fiecare.... simți toți mușchii picioarelor cum muncesc, parcă vibreză fiecare fascicul muscular, sper să mă țin de ele cel puțin 10 zile🥰 sincer simt totul de la falangele degetelor până la muschii din zona lombară a spatelui.
Super exerciții!!! Îmi tremură picioarele, și știu că rezultatul o să fie pe măsură ❤
Bună, am făcut 14 zile antrenamentul și chiar se văd rezultate, picioarele mele sunt mult mai subțiri și tonifiate. Îți mulțumesc din suflet!❤
Hi Ana !! Eu nu iubesc sportul ....dar TU m-ai convins !! Pot să spun k într-o SĂPTĂMÂNĂ mi s-a redus foarte mult celulita si picioarele se observă clar k s-au subțiat!! Nu am crezut ....k voi avea rezultate!! Voi continua ....imi plac rezultatele !! Ador corpul frumos lucrat si îngrijit....chiar la 45 ani .... !! Te admir mult Ana... ptr ceea ce faci si ptr atitudinea frumoasă ... si esti un bun exemplu ptr generația tânără în special !! Te admir ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😘😘😘😘😘😘
Multumesc frumos Paula 😍
Ma bucur ca am reusit sa te ajut, iti doresc success in continuare 😍
Ai tinut dieta?
ati continuat? S-au mai vazut progrese?
m am apucat ieri! am împărțit exercițiul în două, deoarece după primele 10 minute eram extenuată. Astăzi l am dus la capăt, iar mâine încerc să l fac pe tot! Multă baftă lume
Super tare ,am inceput de azi ,cam greu dar nu ma las ,pupici.
Spor Carmen , asa te vreau ❤️
Supeeer! Azi am început,pana nu văd rezultate nu ma las. Mersi de ajutor!👏🤝💕
Spor Dana , te pup❤️
Buna ! Esti o binecuvantare pentru mine si picioarele mele ! Sunt foarte incantata si astept cu nerabdare rezultatele! Tine o tot asa !
Iti doresc spor in continuare Elena si ma bucur enorm ca te pot ajuta cu aceste antrenamente ❤️te pup
Foarte eficiente,dar am facut o febră musculară....dar se văd rezultatele 💞
MULȚUMESCCCC 💞💞
Si eu la fel🥲, in a doua zi ce greu mi-a fost
Mulțumesc chiar din primul antrenament am simțit durere in picioare și am transpirat foarte tare ,îți mulțumesc🥰❤️
Iti doresc mult spor in continuare 🙏💕
❤uau, nu mai pot :)) mulțumesc!
Esti foarte tare si draguta pe mine ma ajutat toate antrenamentele tale si
De la 70kg am ajuns la 55kg intr-o Luna.
Hei Daria❤️ma bucur enorm sa aud ca ai un progres asa frumos, te felicit 😍
Pe care le ai facut mai exact? As vrea sa ajung la 45 de la 51. Ma poti ajuta te rog
Intr o luna ai reusit ,doar prin sport sa dai 15 kg ? Doar cu antenamentele pt slabit?
Eu una sincer nu te cred.
In 2 luni hai 3 da,dar nici intr un caz intr o luna.
@@biancabianca9720 pai aia zic
@@19._andre7 Nu am înțeles de ce a mintit.
Nici cu dieta nu prea ai cum sa dai 15 kg intr o luna.
Dar infine...
Superrr.
L am făcut pe tot și o sa continui ❤️
Super ok exercitiile imi simt foarte bn picioarele chiar daca am facut febra musculara🥰🥰🥰🥰
Buna ! Eu fac exercitii de pe acest canal de 1 saptamana si am reusit sa slăbesc 1 kg ceva de genul . Eu sunt foarte mulțumită având în vedere că această saptama nu pot spune ca am tinut dieta pur si simplu am mâncat ce am vrut si seara fac 20 de minute sport. Foarte bune exercițiile!
Buna Daria❤️Iti doresc spor la antrenamente in continuare si ma bucur ca reusesti sa iti faci putin timp pentru antrenat , seara.
Bafta in continuare in procesul de slabite. Te pup🥰
Foarte eficient bravo.
Mulțumesc
Nu aveam mari probleme, dar după 10 zile, aspectul pielii s-a îmbunătățit vizibil!🤩
Ma bucur sa aud ca i-ai dat o sanasa acestui antrenament 🤗Iti doresc spor in continuare 🤗
bunaa, deja foarte intens pe la jumătatea videoclipului ❤️
🥳🥳Iti doresc spor in continuare
Suuuper . E foarte intens , imi simt picioarele destul de bine 🥰
Am început și eu ,sper sa prind rezistența ,pt ca vreau sa duc aceasta provocare pana la capăt .😘
Iti doresc spor Alexandra, sunt sigura ca vei reusi sa il duci pana la sfrarsit ❤️
Suuupeerb! Cel mai tare!❤❤
Au trecut doar 3 zile și încă din prima zi adorm și mă trezesc cu durerea picioarelor, cred că am făcut febră musculară dar nu mă plâng pentru că rezultatele nu întârzie să apară, picioarele sunt tari nu mai sunt moi.
❤🥰ÎȚI MULȚUMESC MARIA.🥰❤
Poti incerca putin stretching dupa antrenamentul de picioare , ajuta la ameliorare putin . Am aici un video daca ai nevoie 💕👇🏻
ruclips.net/video/Z4qG_nrvAtU/видео.html
@@AnamariaIzabella îți mulțumesc frumos pentru sfat, chiar mâine îți voi urma sfatul.😘❤
Multumesc ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Foarte intens si scurt👏🏾❤️
Super Anaa ma bucur eu am picioarele foarte groase nu le prea pot face dar nu ma las mulțumesc pt tot
Chiar îmi plac exercitiile astea. Te ador🥰😘😍
Ma bucur ca iti plac , iti doresc spor la antrenat🤗🤗
Vă mulțumim
WOW!! Sincer de când am intrat în vacanță am început să am o alimentație mai sănătoasă, adică nu mai mâncăm deloc dulciuri s-au să beau sucuri. Consumam decât legume ciorbe și piept de pui, etc. Și am vrut să schimb ceva la mine, adică aveam kilograme în plus.Și am găsit această pagină de you tube cu exerciții și sincer...Cu toate că am 11 ani, am luat cele mai grele exerciții pentru a arde mai multe kg în plus, adică fac câte patru or ede sport pe zi. Și încă am grijă la alimentație. Într-o săptămână am slăbit 10 kg :). Recomand!❤️❤️❤️💪
Intr o saptamana 10kg? Se vede ca ai 11ani😂😂😂😂
@@flowergirl5342 😅😅😅😅
superrr antrenamentul
Multumesc frumoaso😘🤗
Pupicii, cu mare drag❤️
Eu mai am 5 zile și termin antrenamentul de 10 zile .
Chiar pot vedea diferențe :).
Wow!! Super eficiente aceste exerciții😀 și poți observa rapid rezultatele continuă tot așa👍👍😀
Super eficient,iti multumesc pentru antrenamentele frumoase😘😘😘
Multumesc frumos Cristina❤️
Super!🙂
❤️❤️❤️
Bună dimineața 💕🌷💕🌷💕🌷💕🌷💕🌷
💓
Buna Ana ,am reusit si le am facut,sunt 3 exercitii extrem de grele,dar nu m am dat batuta,iti multumesc ptr tot ce faci,esti minunata,te pupik o zi faina ca tine sa ai❤❤❤😘😘😘
Multumesc frumos Luminita ❤️
Foarte bine , este normal sa fie putin mai greu cand faci ceva nou , aceasta este cheia spre success sa nu te dai batutur.
Mai tarziu nu le vei mai simti asa grele❤️
Te pup si spor la antrenamente in continuare 🤗
Cum ai slabit de la talie in jos ?
Foarte intens și eficient .👍🙂🤗
Multumesc
Astazi e prima zi dar astept cu nerabdare sa vad rezultatele😃😄😀
A functionat?
Ma ajutați mult mulțumesc
❤️❤️❤️
Buna sunt o mare fana de a ta , eu nu pot sa fac cand te pui pe spate ridici piciorul si celalalt la fel sau nu stiu dar nu îmi iese cum fac mai bn😭😭😭😭
Buna! ❤ Am inceput sa fac aceste exerciții pentru 10 zile si am redus grosimea picoarelor cu 2 cm, iar asta ma motiveaza si voi continua cat se poate de mult.
Buna, as vrea sate intreb, are ceva daca am emis o zi? Sper sa raspunzi cat mai repede, multumesc frumos!
Supeeeer. E ca si făcut ❤❤❤
Spor 🥰
Eu,acum incep!Sper sa vad rezultatele.Am 47ani ,deci sper sa pot vedea si eu rezultate ca,mai am niste probl.de sanatate si...asta e.Imi doresc sa pot da jos vreo 3kg.care s au depus mai mult la fund si coapse.
Buna ziua❤️va doresc spor la antrenament 😍
Da ,mi a placut ,te salut din italia
Salutari😍
Ana dacă fac un Cardio, antrenament pentru picioare , abdomen, fese si șolduri ,in fiecare zi timp de o oră toate la un loc , este bine? Si voi avea rezultate vizibile in 2 saptamani?
Ești minunată! Te pup ❤❤❤❤
În a 6 a zi deja se vad rezultatele✨
De câte ori pe zi faci? Gen acest antrenament îl faci o dată pe zi sau de mai multe ori?
Super intense!
❤️❤️
Superr
Ma bucur ca iti place acest antrenament Denisa . Iti doresc spor in continuare 🤗
Heyy Ana!!Am inceput de azi ,a fost puțin mai greu dar nu m-am lăsat și nu o să mă las !Am o întrebare aceste exerciții îți ard grăsimile de pe picioare și ți se fac mușchi in loc .... sau ce se întâmpla?Îmi poți răspunde?❤️
Heii!Am o intrebare,ai slăbit macar putin?As vrea și eu să încerc și nu stiu..
@@AAlyyy am slăbit 5 kg într-o lună :))
@@roxanaconstantinescu8185de câte ori ai făcut pe zi asta?
Buna! Sunt curioasa, chiar ajuta aceste exercitii sa slabesti la picioare, sau măresc musculatura?
Te ajuta la tonifiere de fapt , dar muschiul este mai mic in volum decat grasimea si odata ce transformi grasimea in masa musculara, picioarele vor fi mai subtiri.😅
Nu mai vb prostii,,nu poti transforma grasimea in masa musculara🙈ii ca si cum
Ai transforma apa in ulei!
Bună, Ana! Am si eu o întrebare. Aceste exerciții slăbesc picioarele sau măresc musculatura?
Te ajuta la tonifiere de fapt , dar muschiul este mai mic in volum decat grasimea si odata ce transformi grasimea in masa musculara, picioarele vor fi mai subtiri.😅
Hei! Azi te am descoperit pe RUclips si tot ce pot spune este ca esti genială 💎 mulțumesc pentru tot ce faci 🥰 as dorii sa slabesc rapid in decurs de 2 3 luni 20 kg..imi poti spune daca reusesc asta antrenandu-ma de 2 3 ori pe zi ? 🤗😇❤
Eu❤❤
De la 64 de cm am ajuns la 58 de cm circumferința picioarelor in doua luni si un pic.🥳🥳🥳🥳👍
Buna Izabella , te rog poti sa imi recomanzi o saltea pentru exerciti de apartament antiderapanta pentru parchet. Ce am testat pana acum sunt de proasta calitate si din cauza talpi adidasilor dupa 1-3 luni se dezintegreaza. Multumesc anticipat.
Buna Monica 🤗
Poti arunca o privire aici pe site
gymbeam.ro/
Ai reducere cu codul : anna5
Doar pe acestea le stiu din pacate , salteaua este foarte buna si moale pentru antrenament , eu am 2 si sunt multumita de ele ❤️
Buna ! După doua zile am făcut febra musculară 😁, ar trebui sa fac pauza sa aștept sa treacă sau fac in continuare ? Mulțumesc
Superrrrrr❤❤❤❤❤❤❤❤
❤️❤️❤️
Nu am iubit niciodată sportul , dar datorită tie draga mea ,datorită atitudinii tale . ...m-am apucat de exercitii ptr k imi doresc să imi tonifiez si să imi subțieź picioarele !! La 45 ani am 50 kg di 1,70 înăltime!! Stau bine cu kg ...dar imi doresc tonifiere ....!!! Multumesc !!!❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Heiii , acest antrenament subțiază și gamba ??
Este bine sa fac de 2 ori pe zi aceste exercitii?
buna ana asta e prima seara de sport si ma simt extenuata:} vreau sa ti zic ca nu sunt o fana a sportului dar iubesc un corp lucrat si ingrijit. IN TIMPUL IN CARE LUCRAM LUAM PAUZE MAI DESE DECAT TINE ptc simteam ca mi cad piciaorele:}}} si te intreb... vor aparea rezultate daca fac acest repaos des?
În cele 10 zile de câte ori trebuie sa faci? Zilnic timp de 10 zile, sau de vreo 3-4 ori?
O simpla întrebare
Merge și la bărbați?
Vreau si eu sa incep. Am luat in 8 luni 14 kg. Ma simt slabita si mereu greoaie si fara puteri. Obosesc prea repede si numi place cum imi stau hainele pe mine. Vreau sa ajung macar pana la 57 de kg
Bună!
Pot să fac zilnic pe toate 3 ? (Picioare subtiri,abdomen si șolduri?)
da
Bună,Ana Maria! Acest antrenament lucrează și fesele? A doua zi aveam febră și la fese de asta intreb
Este normal sa simti si pe fese , cand lucrez fesele lucreaza si pocioarele dar te axezi mai mult pe fese , la fel si in celalat caz ❤️
Bună,te urmăresc cu drag si arați superr,ai un corp minunat🙈🥰eu am 50 kg si as dori sa fac picioare si fund😔ce exerciții mi-ai recomanda pt acasă??Eu auzisem de la o prietenă ca exercițiile cu gantere sunt mult mai intense si ajută mult mai mult pt a face fund si picioare!As vrea un raspuns,multumesc😔🥰😘
Bună,
Pot face aceste exerciții dacă am meniscul rupt, ligamente încrucișate și gonartroză?
Super exerciții❤️
Multumesc frumos Irina, ma bucur ca ti-au placut❤️
Mulțumesc mult. Am terminat! ❤️💯
Cu drag ,Felicitari 😍sper ca ti a placut🤗
@@AnamariaIzabella am simțit presiune pe picioare și am facut puțină febră musculară 🤗🤗❤️
Bună!
O întrebare eu am vrut să lucrez fesieri și în loc să lucrat foarte intens cvadricepsul și ce să fac să îl micsorez?
Sau nu este nevoie
Este și pt tonifiere ?
Buna am slăbit foarte mult după naștere nu mai am sânii nici fese si mia rămas burta cum as putea sa ma rezolv fara operati si etc
Am început de ieri,dar nu mă las până nu văd rezultate mersi mult!!❤
Au trecut 2 saptamani,vezi rezultate?
@@alehaladita1243 Da,îți mulțumesc acum am un corp ptr. vară.Mersi😍
❤️
❤️
Și eu fac de ieri și văd rezultatele.
❤️❤️❤️
Nu prea am kilogramele normale pentru o fată de 14 ani.Acum am găsit aceste exerciții care cu siguranță mă vor ajuta.Iti mulțumesc🤗🤗
Iti doresc spor😍
@@AnamariaIzabella iti mulțumesc:))
Am o întrebare. Eu am picioarele foarte groase, dacă as face aceste exerciții în fiecare zi timp de o luna as putea sa le reduc la jumătate din grosime?
Cardio si antrenamente pentru picioare , de asemenea incearca sa stai in deficit caloric 🤗
Dacă fac de 3 ori pe zi acest antrenament timp de 10 zile cât ași slabi?
❤️❤️❤️❤️
❤️
Sa nu ma intelegi gresit insa cred ca n-ar fi rau sa subliniezi inaintea fiecarui antrenament ca oamenii sa nu uite de incalzirea de dinainte(cu siguranta sunt care se apuca fara acea incalzire si e rau apoi) .Te urmaresc cu drag si fac sport cu tine zilnic.
Hei , aici este un video cu incalzire ☺️
Postez si astfel de antrenamente 👇🏻🤗
ruclips.net/video/z3-W9sA_Jik/видео.html
@@AnamariaIzabella Fac zilnic sport cu tine .... bravo !!! Imi vin ca o manusa antrenamentele tale . Sper ca n-ai inteles gresit mesajul meu :) .Zi faina sa ai :)
❤️🤗
❤️❤️❤️
Si cate kg dau jos ??
Bună, în sarcină ai voie să le faci?
❤️🥶
❤️
Buna sunt Eleni poti te rog sa îmi recomanzi exerciții care ma vor ajuta sa slăbesc și sa vad un produs pentru tot corpul în maxim 1 sau 2 luni
Buna, iti las aici un link cu antrenamente care te vor ajuta🤗👇🏻
ruclips.net/p/PLinXuKU-AOiZCfQLf9E3qPxMD9jXZ-jog
Nu prea fac exercitiile corect dar sper sa aiba rezultat . Day 1 🙉
Aceste exerctii ard grasimea dintre coapse ?
Buna!Cam cate calorii arzi cu aceste exercitii?
Buna Roxana, approximativ 250 🤗
@@AnamariaIzabella Multumesc frumos!😊
Voi încerca aceste exerciți
Ziua 1: a fost obositor ✅
Ziua 2: m-au durut picioarele ✅
Ziua 3: nu am făcut ❌
Ziua 4: m-au durut tare picioarele, nu prea văd schimbări ✅
Ziua 5:
Ziua 6:
Ziua 7:
Ziua 8:
Ziua 9:
Ziua 10:
recunosc ca fost prima data si n am facut totul consecutiv insa peste 10 zile va voi spune rezultatele
Pana cand sunt rezultate🥰?
Au aparut rezultatele ?
Și dacă fac acest exercițiu plus sa alerg seara pot slabi intro săptămână și plus o alimentație cat de cat ol
Ce muzică/albume pui pe timpul antrenamentului??
Sunt de pe Epidemic Sound 💕
Buna!! Îl pot face de doua ori pe zii pentru rezultate mai bune?
Da🤗
Câți cm poți pierde ?
Buna Ana mea frumoasa aceste exerciti dau rezultat chiar dacă nu respect timpul adică nu fac toate minutele ai fac doar jumătate din ele ps.nu am timp am 2 bebei mici love ❤❤❤😍😍
Buna , sigur ca , ajuta sa obtii rezultate , chiar daca nu respecti programul insa atunci iti sugerez sa il pui in practica cel putin de 2 ori pe saptamana ❤️
Te imbratisez si bafta cu bebelusi😍😍