Hei fetelor ! Aici este un antrenament pentru modelarea feselor care te va ajuta sa contruiesti masa musculara in partea laterala a feselor. Am facut o mica schimbare si am creat un program pentru acest antrenament pe care il gasesti in video . Fa o poza, salveaza poza in telefon si pune acest antrenament in practica cu mine . Bafta❤️❤️
Bună Izabela, as vrea sa ma apuc și eu de sport și te rog as vrea sa mi spui ce alimentație ar trebui sa am absolut tot ce tine de asta și ce ar trebui și cum sa fac și câte ore ar trebui sa fac, plsss🥺🥺🙏😍❤️
Ca ma gândesc ca degeaba faci dacă nu ai o alimentație bună și cred ca mult mai multe tine de asta îți cer sfatul pt ca îmi place foarte tare cum arăți și cu siguranță dacă am ceva de învățat de la tine vreau sa știu și sa învăț multe
Mulțumesc, Anamaria! Primul meu antrenament. N-a fost nici foarte greu, dar nici ușor! :))) Acuma stau pe canapea, leșinată, și-ți spun cum a fost și, mai ales, îți mulțumesc din suflet! Sper să scap de găurile horror:))) Pupici!
Mulțumesc frumos cu adevărat funcționează !🥰👍👏👏Aș dori să scap de centimetri de pe burtă unde acolo se depune cel mai des grăsimea!Câteva exerciții te rog sau sfaturi 🙏🙏🙂
Buna am inceput azi cu exercitiile dupa un an de pauza...sper ca sa ma ajute imi place ft mult cum explici fiecare pas si asta imi da mai mult curaj sa rezist pana la sfârșit! Te pup esti cea mai tare!🙏❤🤗
Buna! Am in curand 36 ani si nu am mers niciodata la sala, nu am facut sport deloc, am doi copii (13 respectiv 5 ani). De o saptamana am inceput antrenamentele cu tine, abdomen incepatori, fese rotunde, bombate si acest video. Recunosc ca mi se pare destul de intens insa sunt foarte determinata. Ma poti ajuta cu un link referitor la alimentatie? Nu doresc sa slabesc, vreau doar sa tonifiez. Faci o treaba minunata! Iti multumesc! 🤗😘
Deci nu ai idee cât ma ajută aceste exerciții, este prima data când le fac, dar deja simt cum lucrează mușchii, sunt sigura ca va merge! Vă recomand!! P.s:pot găsi pe canalul tău și exerciții pentru abdomen?
Hei Cristina, iti doresc spor in continuare, ma bucur ca te ajuta acest antrenament . Da postez antrenamente de tot felul, iti voi lasa aici un link cu antrenamente pentru abdomen ❤️👇🏻 ruclips.net/p/PLinXuKU-AOib7FQFMBtmwlkrcj-vDsdP5
Bună! Eu efectuez aceste exerciții alternativ cu antrenamentul Fese de piersica dar slăbesc, sunt slaba oricum și nu îmi doresc sa mai slăbesc, imi doresc masa musculara si kg in plus...îmi poți recomanda te rog un antrenament care sa ma ajute la creșterea în greutate. Mulțumesc
Buna. Am încercat mai multe exercitii de ale tale pentru găurile din fese, dar eu doar pe acesta am putut sa l fac cap coada fara sa obosesc foarte tare. Ceea ce voiam sa te întreb este: poate fi la fel de eficient daca îl fac in fiecare zi? Mulțumesc anticipat! 🤗
Buna Livia, depinde cum doresti sa lucrezi daca stii ca vei face acest antrenament pe o perioada mai lunga de timp iti sugerez sa il faci de 3/4 ori pe saptamana cu o zi pauza intre, daca il faci pe o perioada mai scurta de timp de exemplu 10 zile , atunci il poti face zilinic ❤️
Buna, pot face aceste exerciții împreună cu cele pt bombarea feselor? Sau mă întâi fac 7 zile pt bombarea, iau pauza iar după 10 zile acestea pt găurile de pe feste??? Te rog sa mi răspunzi , mai ajuta mult.
Antrenamente pentru fese 3/4 zile pe saptamana cate o ora minim . La fel si abdomenul cel putin 3 zile pe saptamana 10-20 de minute. Incearca sa ai o alimentatie cat mai bogata in proteine si cat mai corecta 🤗
Buna , abia te-am descoperit si imi place mult ce faci ,, m-am apucat de curând însă nu rezist ca si tn sunt foarte intense , în cat tmp da rezultate???
bunna Ana! sa inteleg ca trb lucrat o ora numai fese? ca sa fie rezultate vizibile.eu deobicei fac cate un singur antrenament pe grupe de muschi din antrenamentele tale adica 12-15 min pe fiecare grupa. Te rog raspunde mi sa stiu de acum incolo cum sa procedez. mersiiiiiii anticipat
Hei Monica , daca lucrezi o ora pentru fese , atunci poti lucra de 3/4 ori pe saptamana fese cu o zi pauza intre ( in ziua de pauza pentru fese poti lucra alte parti ale corpului) . De asemenea , in ziua de fese poti lucra si picioare 🤗
Inseamna ca ai facut febra musculara , incearca sa faci putin stretching dupa ce lucrezi , iti voi lasa un link mai jos . Ese normal sa faci febra musculara dara inainte nu ai avut o viata foarte activa in ceea ce priveste sportul,insa asta este temporar , daca lucrezi constant nu vei mai face febra asa de rau ❤️🥳te pup si sper ca te-am ajutat putin ruclips.net/video/Z4qG_nrvAtU/видео.html
Hei fetelor !
Aici este un antrenament pentru modelarea feselor care te va ajuta sa contruiesti masa musculara in partea laterala a feselor.
Am facut o mica schimbare si am creat un program pentru acest antrenament pe care il gasesti in video .
Fa o poza, salveaza poza in telefon si pune acest antrenament in practica cu mine .
Bafta❤️❤️
Bună Izabela, as vrea sa ma apuc și eu de sport și te rog as vrea sa mi spui ce alimentație ar trebui sa am absolut tot ce tine de asta și ce ar trebui și cum sa fac și câte ore ar trebui sa fac, plsss🥺🥺🙏😍❤️
Ca ma gândesc ca degeaba faci dacă nu ai o alimentație bună și cred ca mult mai multe tine de asta îți cer sfatul pt ca îmi place foarte tare cum arăți și cu siguranță dacă am ceva de învățat de la tine vreau sa știu și sa învăț multe
Hei, poți face un video cum sa fac picioare mai groase! Te rog din suflet!!! ❤️🥺
Wow ! Am făcut aceste exercitii timp de 2 saptamani si vad rezultate foarte foarte mari !
De cate ori pe zi?
Salut te ajuta aceste atranamete?🤗la mine azi e prima zi
@@elenacecoi2451 da, sunt eficiente
@@e..8301 o data pe zi
ce ai mâncat? sau Ai mancat peste 1200kcal?
Mulțumesc, Anamaria! Primul meu antrenament. N-a fost nici foarte greu, dar nici ușor! :))) Acuma stau pe canapea, leșinată, și-ți spun cum a fost și, mai ales, îți mulțumesc din suflet! Sper să scap de găurile horror:))) Pupici!
😅❤️❤️❤️
merge?
Ai reușit?
Mulțumesc frumos cu adevărat funcționează !🥰👍👏👏Aș dori să scap de centimetri de pe burtă unde acolo se depune cel mai des grăsimea!Câteva exerciții te rog sau sfaturi 🙏🙏🙂
Buna , aici este un antrenament care te va ajuta cu asta 🤗👇🏻
ruclips.net/video/6Oxd-WQ2rTI/видео.html
Te ador mă antrenez cu tine în fiecare seară și eu vreau să scap de găuri la solduri mie tare greu și nu îmi plac deloc 😞❤️
Ador aceste exerciții 😘Te imbratisez cu drag și succes Ana in tot ce îți propui ❤️❤️
Multumesc din suflet ❤️Te imbratisez
@@AnamariaIzabella 🍀😘❤️❤️❤️
Multumesc mult incep marti 👏🏻👏🏻❤️
Iti doresc spor pentru cand te apuci ❤️
Bunaaa. Mulțumim pt ceea ce faci. Nu am nici măcar o idee de ce simt ca lucrez mai mult pe un picior de cat pe celălalt :))
Buna am inceput azi cu exercitiile dupa un an de pauza...sper ca sa ma ajute imi place ft mult cum explici fiecare pas si asta imi da mai mult curaj sa rezist pana la sfârșit! Te pup esti cea mai tare!🙏❤🤗
Hei Lavinia ❤️
Ma bucur ca iti place modul in care explic , sper sa ramani motivata sa continui cu antrenamentele , te pup si iti doresc spor❤️
ma ajuta mult 💓😍
Super,mulțumesc 😍😍😍
Superb antrenamentul la fel ca si tine❤🥰
Multumesc frumos 😍❤️te pup
Prima oara am crezut ca faci misto de mine cu exercitiile astea,dar dupa 2 zile usor usor,am inceput sa le fac fara sa.mi mai dau sufletul.
Îmi place foarte mult și deja m-am obișnuit cu aceste exerciții le ador❤️❤️, ziua 2
Revin când voi avea ziua 10😁🤩🤩
Iti doresc spor in continuare la acest challenge🥰🥳🥳
Ai renuntat?
Cum e?
Ne poti spune te ro???Cum e sa văzut rezultate?
@@sunita4854 masori pînă și după❤️
Ador, mulțumesc mult!
Te pup😍❤️
Astăzi am început să încep exercițiile, îmi voi scrie in agendă sa fac în fiecare zi 😍❤️❤️❤️❤️
Buna! Am in curand 36 ani si nu am mers niciodata la sala, nu am facut sport deloc, am doi copii (13 respectiv 5 ani). De o saptamana am inceput antrenamentele cu tine, abdomen incepatori, fese rotunde, bombate si acest video. Recunosc ca mi se pare destul de intens insa sunt foarte determinata.
Ma poti ajuta cu un link referitor la alimentatie?
Nu doresc sa slabesc, vreau doar sa tonifiez.
Faci o treaba minunata! Iti multumesc! 🤗😘
Eu o sa încep de Luni❤
Iti doresc sa ai spor de pe acuma 🤗
ești super drăguță, am început deja de o săptămână, aștept rezultatele și îți scriu, mulțumesc ♥️♥️♥️♥️♥️
Buna Bianca , iti doresc spor si astept sa imi spui cum decurge ❤️
Ai renuntat si tu
Deci nu ai idee cât ma ajută aceste exerciții, este prima data când le fac, dar deja simt cum lucrează mușchii, sunt sigura ca va merge!
Vă recomand!!
P.s:pot găsi pe canalul tău și exerciții pentru abdomen?
Hei Cristina, iti doresc spor in continuare, ma bucur ca te ajuta acest antrenament . Da postez antrenamente de tot felul, iti voi lasa aici un link cu antrenamente pentru abdomen ❤️👇🏻
ruclips.net/p/PLinXuKU-AOib7FQFMBtmwlkrcj-vDsdP5
Te ador Ana
🥺Te pup ❤️
Bună! E bine să porți un corset modelator când faci exerciții? 🤗
Cand faci exercitii nu , insa dupa poti sa il pui🤗
Cu siguranţă o să-l fac !
Spor la antrenament 🤗❤️
Bună! Eu efectuez aceste exerciții alternativ cu antrenamentul Fese de piersica dar slăbesc, sunt slaba oricum și nu îmi doresc sa mai slăbesc, imi doresc masa musculara si kg in plus...îmi poți recomanda te rog un antrenament care sa ma ajute la creșterea în greutate. Mulțumesc
Mulțumesc mult încep de luni
Iti doresc spor 😍
Buna. Am încercat mai multe exercitii de ale tale pentru găurile din fese, dar eu doar pe acesta am putut sa l fac cap coada fara sa obosesc foarte tare. Ceea ce voiam sa te întreb este: poate fi la fel de eficient daca îl fac in fiecare zi?
Mulțumesc anticipat! 🤗
Buna Livia, depinde cum doresti sa lucrezi daca stii ca vei face acest antrenament pe o perioada mai lunga de timp iti sugerez sa il faci de 3/4 ori pe saptamana cu o zi pauza intre, daca il faci pe o perioada mai scurta de timp de exemplu 10 zile , atunci il poti face zilinic ❤️
Super super 😍
❤️❤️❤️
Mie îmi pușca venele de la inchetura din partea opusă a genunchiului când îndoi piciorul și doare rău!
Si la mine:))
Are vre-o importantă ordinea in care faci Exercițiile ?
Mulțumim!
❤️❤️
Da exercițiile pentru mărirea coapselor care sunt?
Partea 2
💓🙏
Ești bravoooo
😍😍Te imbratisez
Sunt la ziua 1😭 sper să supraviețuiesc 😉
❤️❤️❤️
🤣
buna ana am inceput antramentele de astazi cam cate zile as avea nevoie sa pot scapa de gropi din fese
Tocmai ce am încercat acest antrenament, te solicita! Este pe cinste. 40 min de efort binemeritat!
❤️❤️❤️
Sunt dea-bia la ziua 3, mă ajută mult chiar daca uneori obosesc, recomand!! Voi aștepta rezultatele😩❤️
se vad rezultate?
Buna facem aceleasi exercitii in fiecare zi sau mai sunt si altele?multumesc
Buna, pot face aceste exerciții împreună cu cele pt bombarea feselor? Sau mă întâi fac 7 zile pt bombarea, iau pauza iar după 10 zile acestea pt găurile de pe feste??? Te rog sa mi răspunzi , mai ajuta mult.
Dacă vrei să crești in greutate ,se pot face aceste exerciții? Mulțumesc!
Cat tim trebuie făcut acest antrenament pentru a scăpa de gropile din fese 😊
Bună ! Fesele ți le poți creste doar din exerciții , fără a face un plan alimentar ?
Salut azi am început acest qtrnament am transpirat toată mă doar puțin fesele e bine să mă doară mușchii puțin și de pisoare 🤗?
Acest antrenament ajuta si pentru șolduri?
Ana, vreau să-mi măresc fesele, să îmi mențin abdomenul plat, dar să și cresc în masa musculară. Ce trebuie să fac? Mă ajuți mult de tot🤗❤
Antrenamente pentru fese 3/4 zile pe saptamana cate o ora minim .
La fel si abdomenul cel putin 3 zile pe saptamana 10-20 de minute.
Incearca sa ai o alimentatie cat mai bogata in proteine si cat mai corecta 🤗
Mulțumesc multtt🤗❤
Bună. După cele 10 zile se reia antrenamentul sau se face pauza?
Buna eu nas vrea sa slabesc as vrea sa tonific ai ceva si pt alimentatie abdomen si fesieri
Fac cam de aproape de 2 saptamani și nu se vedem cum ar trebuii
Buna! Ce parere ai despre aparatul ultrafit? Eu il folosesc 10 minute inainte de a incepe exercitiile! 🤔😁
Buna Ana, daca fac aceste exercitii pot slabi? Deoarece eu nu imi doresc asta, vreau doar sa scap de hip dips. 😩😩
Bună, când lucram fesele, trebuie să le încordăm?
Bună sunt niște exerciții foarte bunè dar vroiam să te întreb eu am 10 ani și fac exercițiile astea le pot continua la vărsta mea?
Super
🤗
Buna eu am corpul in forma de para acest tip de antrenament m-a ajuta sa îmi missorez acele colăcei de pe solduri?
Recomandați????
După cât timp se văd rezultatele?🤔🤔
10 zile
După 2 săptămâni
Cîte ori pe zii trebuie sa le faci
Pot scoate 3 exerciții? 😿
Super!🥰
❤️❤️
Bună! Ana este normal ca în partea stângă să se vadă rezultate iar în partea dreaptă încă sa am gauri ? 🥺
Sunt la ziua 3 .
Lucreaza mai mult la partea dreapta
Dacă fac in fiecare zi, cam în cât timp se văd rezultatele?
Fa exercițiile in bichini
Aceste antrenamente le facem în fiecare zi minim o oră ? ❤
De cîte ori pe zi e bine sau e bine si o dată?
Buna , abia te-am descoperit si imi place mult ce faci ,, m-am apucat de curând însă nu rezist ca si tn sunt foarte intense , în cat tmp da rezultate???
Daca lucrezi des, in 2/3 saptamani vei avea diferente frumoase 🤗
Ce înseamnă des?? Adica fac dar nu rezist 45 sec la toate, făceam si inainte câteva însă nu suficient. Oricum sper ca voi reuși
Sa vazut la cineva un rezultat ..
Astept raspuns multumesc
Da sunt in ziua a 10-a, nu sunt 100% gata dar se vad rezultate, eu o sa mai fac 3-4 zile in plus si va foi gata
Prima🤗🤗🤗🤗😙😙😙
😍😍
Buna.Eu am deja 7 zile de cind fac acceate exerciti.Cit timp trebuie sa fac ca sa scap de gaurile din fese
10 zile imi pare putin
Sper sa imi raspunzi.mersy
Buna. Se poate sa fac 10 zile continuu, fara acele 3 zile de pauza.. Adica ziua 4 ziua 7 si ziua 8?
Buna Livia , da ❤️
Mulțumesc pentru răspuns! 🤗
♡♡♡
💜
bunna Ana! sa inteleg ca trb lucrat o ora numai fese? ca sa fie rezultate vizibile.eu deobicei fac cate un singur antrenament pe grupe de muschi din antrenamentele tale
adica 12-15 min pe fiecare grupa. Te rog raspunde mi sa stiu de acum incolo cum sa procedez. mersiiiiiii anticipat
Hei Monica , daca lucrezi o ora pentru fese , atunci poti lucra de 3/4 ori pe saptamana fese cu o zi pauza intre ( in ziua de pauza pentru fese poti lucra alte parti ale corpului) . De asemenea , in ziua de fese poti lucra si picioare 🤗
@@AnamariaIzabella mersi frumos
Rezultate vor venii mai devreme daca le faci de 2 ori pe zi ?
Da
❤❤SUPERRR ❤❤🥰
❤️❤️
Buna,ti am scris pe mess mesaj,nu rasp pe mess?mersi
Bună! Dacă am 53 de kg pot scăpa de găurile din fese??? Și după cât timp se văd rezultatele? Te rog să răspunzi!☺☺
Ai reuşit?
Fetelor, a functionat?
Dk fesele nu sunt egale una e mica si alta e mare multumesc
La ce te referi? La tine? La poza?... Nu am intales intrebarea, daca poti explica putin mai detaliat sa iti vin in ajutor cu un raspuns 😊
@@AnamariaIzabella fesele mele nu are o forma perfecta una e mai mare Ca' cealanta
@@sorinatanase1475 Probabil trebuie să lucrezi mai mult la cea mai mică.
@@AnamariaIzabella buna ai cont de Facebook Instagram as dori sa vb in privat pentru niște exerciții te rog frumos
👍
Gaurile astea sunt aceeasi chestie ca si hip dips?
Da 🤗
Da de la ce ani se poate face asta
Nu este o varsta anume💕
Buna , este normal ca am febra in prima și a doua zi mai mult la picioare decât la fese ? Mulțumesc ❤️
Buna Bianca , este normal sa ai febra si la picioare pentru ca soliciti si muchii de la picioare❤️
După cât timp se vad rezultatele?
Dupa 2 saptamani vei incepe sa vezi diferente ❤️
Antrenamentul se face zilnic pentru a se vedea dupa doua saptamani?
După antrenamentul ăsta nu ma'm putut ridica din pat😶
Inseamna ca ai facut febra musculara , incearca sa faci putin stretching dupa ce lucrezi , iti voi lasa un link mai jos .
Ese normal sa faci febra musculara dara inainte nu ai avut o viata foarte activa in ceea ce priveste sportul,insa asta este temporar , daca lucrezi constant nu vei mai face febra asa de rau ❤️🥳te pup si sper ca te-am ajutat putin
ruclips.net/video/Z4qG_nrvAtU/видео.html
Adina mental facem place și mie vând un copil și accept Ce faci tu Și vreau și eu
Fac și eu un antrenament cu tine ? 4:21
Acest exercițiu ajută și la modelarea taliei? 😅
Daca ți abdomenul încordat ,da
Bună ! Fesele ți le poți creste doar din exerciții , fără a face un plan alimentar ?
Cîte ori pe zii trebuie sa le faci