Fasten und Intervalltraining hat alles verändert
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- Опубликовано: 13 сен 2024
- ✨ Mein Leben hat sich verändert! ✨ Durch die Kombination von Intervallfasten und Intervalltraining habe ich maximale Ergebnisse mit minimalem Aufwand erzielt. 🙌
Ich halte meine Mahlzeiten einfach und nährstoffreich, vermeide hochverarbeitete Lebensmittel und setze auf Fettadaption. 🚀 Das bedeutet, mein Körper nutzt Fett als Energiequelle, sodass ich auch nach 16-17 Stunden Fasten hochintensive Workouts problemlos meistere. 💪🏽
Diese Ernährungsweise gibt mir Energie, fördert meine Gesundheit und unterstützt meinen Muskelaufbau - ganz ohne ständigen Hunger oder Energieeinbrüche. 🌟
Ich entscheide mich bewusst für Lebensmittel, die mich stark und gesund machen, ohne auf Geschmack zu verzichten. 🍽️
Du kannst es auch! Veränderung beginnt mit der richtigen Ernährung und einem effektiven Training. 🌱💥
Lerne deinen Körper kennen !
#Intervallfasten #Intervalltraining #Fettadaption #GesundeErnährung #FitnessJourney #GesunderLebensstil #Muskelaufbau #Energiegeladen #CleanEating 
Спорт
Respekt für das konsequente Durchziehen von Ernährung und Training. Gute Form 💪👍
Feier ich extrem dass es so einfach gehalten ist und nicht wie auf allen anderen Fitnesskanälen unnötig kompliziert und immer das Proteinpulver empfohlen wird.
Einfach mal ein paar hundert Jahre zurück schauen wie sich die Menschheit da ernährt hat hilft schon, es ist tatsächlich sehr einfach.. Danke!
Dafür sind wir gemacht. Echte nahrung, intensive bewegung, probleme lösen❤
Bei all den Fitnesskanälen geht’s halt auch einfach um Sponsoring. Sobald Kanäle größer werden ist die Versuchung groß einen 50k Deal anzunehmen und dafür die entsprechenden Produkte in den Videos zu vermarkten.
Gefällt mir das Video. Clean Eating hilft enorm. Man sollte nach Möglichkeit alle Fertigprodukte aus dem Ernährungsplan streichen. Mir tut Intervallfasten auch gut und Training reichen mir 20 Minuten täglich mit dem eigenen Körpergewicht und Therabändern.
Hab das Intervallfasten immer in meinen Klausurenphasen an der Uni intuitiv eingebaut, da ich mit leichtem Hungergefühl viel besser lernen kann. Werde es nun mal bis ende des Jahres durchziehen und die Lebensmittel noch mehr auf unverarbeitet anpassen. Danke für den Input.
Mit einem stabilen blutzucker kann man besser performen❤
studierst was in dem bereich
Sehr gutes Video, einfach nur bewußt leben und nicht irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel verkaufen wollen wie alle anderen. Kannst du mehr Videos zu den Themen natürliche Nahrung, Bewegung und Bewußtsein drehen ? Ansonsten weiter so und entspanntes Wochenende 💪🏻👍🏻
Gute Einstellung finde ich!
Danke für diese motivierenden Videos. Gibt es bereits eine Übersicht über ein paar Tage, welche Mahlzeiten du wann ist sowie wie viel Grüntee du zu welcher Uhrzeit trinkst? Weiter so! Freue mich auf die Crossbar
Sobald ich fertig bin in der werkstatt mache ich das video über meine wichtigsten gerichte❤
Freue mich schon auf die Videos wie du dich an einem Tag ernärst! Kannst du dann auch was zur ketogrippe sagen?
@@crossbar-benbist der Beste❤❤
@@Taesikcha97 danke für die wertschätzung❤
Sehr interessanter Ansatz und sehr schlüssig erklärt. Die Low Carb Bolognese mit den Karottenstreifen hab ich gestern probiert und sie war mega lecker und hat mich viel besser satt gehalten als ne klassische Bolognese mit Nudeln. 🥳 PS. Bei 4:35 erwähnst du, dass deine Ernährung Alberdes reich ist. Hab ich noch nie gehört und finde dazu auch nichts im Netz. 🧐
Eiweissreich😅 verflixte automatische spracherkennung
@@crossbar-ben hab tatsächlich Alberdes reich verstanden 🤣 wie ist deine persönliche Meinung zu Magerquark?
@@Chironimo100unnötiges stopfmittel und hat garnicht so tolle nährwerte.
Käse ist ein tolles milchprodukt. Hoher eiweissgehalt, hoher fettgehalt
Einfach Bizeps Curls im Pool machen, geil. 😂
Hat mich auch geflasht.
Stabil👍🏼💪🏻
Wann kommt mal ein full Day of eating?
Bald
das nächste mal in deutsch ✌
Sehr gutes Video! Ich hätte da eine Frage, wie viel Kcal nimmst du am Tag zu dir? Und wie viel Kcal sollte man zu sich nehmen, wenn man übergewichtig ist und abnehmen möchte?
Warum keine Haferflocken?
Hey Ben, wie alt bist du?
Konnte dich lange Zeit nicht wirklich Leiden, liegt aber eher an der eigenen Unzufriedenenheit als an deiner Art und Weise. Vermutlich weil du schon da bist wo ich langfristig erst hin kann 😅 Trainiere selber schon seit einem Jahr Bodybuilding und liege derzeit auf 1,82m bei 80kg ~ 15% KFA. Denke halt schon, dass die traditionelle Bodybuilding herangehensweise schneller zum Ziel führt (80kg bei 8% KFA sind das Ziel) sobald ich da angekommen bin stelle ich komplett auf deine Methode um, weil es beim Sport ja darum geht die Funktionalität und Leistungsbereitschaft zu erreichen. Meinst du wirklich in dieser Richtung Muskelmasse so schnell wie Möglich aufzubauen geht mit deiner Methode ebensoschnell wie sich im Gym voll auf Hypertrophie zu zerstören und Bodybuilding Like zu bulken? Wenn ich meine 90-95kg drauf hätte wäre es ja sowieso nurnoch die Diät die mich vom Wunschgewischt trennt, welches du ja in etwa aktuell so hälst. Schonmal vielen Dank Ben auch wenn ich es mir ne Weile nicht eingestehen konnte, bist ne Inspiration :)
Erstmal krass wie reflektiert du mit deinen eigenen gedanken umgehst
Und ich freue mich riessig das ich dich erreicht habe.
Meine trainingsweise ist nicht besser.
Schneller ans ziel bringt es mich auch nicht, wie das klassische bodybuilding.
Mein fokus liegt auf effizienz. Intensiv, kurz und das beste rausholen,
Weil ich im leben abliefern will und nicht auf der bodybuilding bühne.
Das muss jeder für sich entscheiden.
Im endeffekt geht es mir aber auch um sport.
Da ist unsere leidenschaft und es verbindet uns alle.
Bewegung bedeutet leben und das leben ist wertvoll = bewegung ist wertvoll.
Lg und schönen abend
Ben
Wie machst du es bei Social Events?
Fleisch, obst und wasser gibt es überall
Wenn ich jetzt zu dünn bin und zunehmen möchte soll ich dann innerhalb von 8 std in 2 Mahlzeiten so etwa 4000kcal zu mir nehmen oder was wäre da die beste Strategie?
High fat fahre ich, wenn ich überschuss brauche
Wie alt bist du?
Gehe auf die 40