30대 애엄마입니다. 애를 하도 들어서 라운드숄더에 목도 안 좋고 등도 엉망인데 이 동영상 운동이 너무 도움이 되네요 ㅠㅠ 이거 하니 너무 시원해요~~ 평상시 어깨 운동과 스트레칭 많이 찾아봤는데 어깨랑 등짝이 이것만큼 시원하고 풀리는 영상이 없었어요 ㅋㅋ 좋은 영상 감사합니다~~
우선 천천히 움직여보시고 그래도 소리가 난다면, 그리고 그 소리가 나면서 불편하시다면 어깨에 문제가 있다는 뜻이기 때문에 병원에서 전문적인 검사를 받아보시는 것을 추천드립니다. 소리는 나는데 통증이 발생하거나 불편함이 없다면, 날개뼈 움직임이 어깨 정렬을 점차적으로 균형있게 맞춰줄 수 있기때문에, 천천히 가볍게 진행해주세요^^
음..소리가 어느정도 심한지에 따라 다르긴 한데, 특별히 소리나면서 아픈게 아니라면 계속 하셔도될것같아요! 다만, 팔꿈치로 원을 그릴 때!!! 내 몸 앞쪽에 그린다고 생각해야해요! 억지로 너무 크게 그리려고 하다보면 날개뼈보다 팔이 더 뒤집히는데, 그러면 소리가 더 심하게 날 수 있습니다! 말로 설명하다보니 이해가 잘 안되실 수도 있는데요.. 제 채널에 목,어깨관련된 영상이 많이 있으니까 시간되실 때 참고 부탁드립니다^^
안녕하세요, 겨울에 뜨개질 오래하고 컴퓨터로 글을 많이 썼더니 언젠가부터 견갑골 안쪽윗부분에 전기흐르는 느낌이랑 팔 윗부분이 저린 느낌이 났었어요, 통증은 없었구요. 자주 이런느낌이 하루에 몇번씩 나서 며칠전 견갑골이랑 등 목등을 많이 마사지했는데 갑자기 통증이 생기더라구요..그래서 어제 이 영상들 찾아보고 디스크관련, 견갑골 관련 운동을 따라했는데 오늘 저녁에 또 통증이 오네요. 쑤시는 느낌이랑 어깨팔 통증이 좀더 넗어진 느낌이구요, 목은 아무렇지않았는데 뒤로 젖히면 어깨 통증이 옵니다. 해외라서 진료받기가 상당히 힘든데.. 혹시 통증이 있을 경우 이런운동들을 따라하면 안되는 걸까요? 심한 통증은 아니지만 잠 잘못자서 뻐끈한 느낌, 약하게 쑤시는 느낌이 옵니다. 그리고 그제부터 자세를 많이 곧게 바꾸고있었어요. 자가치료로 개선이 되었으면 좋겠는데 조언부탁드릴게요, 영상들 정말감사합니다!
ruclips.net/video/j46p9gD2x1Q/видео.html 우선 이 영상이 가장 중요할 것 같고, ruclips.net/video/sqsGonaDh9g/видео.html 이 영상을 보셨는데 통증이 더 커졌다면 이건 중단, 안보셨다면 따라해보시면 좋을 것 같아요! ruclips.net/video/Do0dZNS2PTU/видео.html 이것도 참고해주세요! 계속 통증이 지속되면 DM보내주세요~ 인스타그램 아이디 mulkimchitv
안쪽에서 바깥쪽으로 돌릴때 오른쪽어깨에서 뚝소리가 크게 계속나는데 해도 되는 걸까요?? 할때마다 뚜둑하면서 어깨잡고있던게 끊겼다 돌아오는 느낌이라해야되나 그런게있어요ㅠ 그손가락 뼈마디 뚝소리내는거랑 비슷한 느낌, 소리가 전면삼각근 부근쯤에서 느껴져요 이때 아프진않고 시원한데 소리가 계속나니까 불안하네요
평소 운동과 담쌓으신 분들은
이 운동을 하면 다음날 두들겨 맞은것처럼 아픕니다ㅜ도수치료 받은것처럼;;
근데 꾸준하게 해주시면 분명히 뻐근함이 해소되니까 꼭 해보세요!
진짜 말씀하시는대로 하니 금방 통증이 좋아집니다! 구독합니다 좋내요! 감사합니다!
제가 봤던 유투버중에 제일 설명 잘하세요
절 살리셨어요 너무 시원해요 ㅠ
30대 애엄마입니다. 애를 하도 들어서 라운드숄더에 목도 안 좋고 등도 엉망인데 이 동영상 운동이 너무 도움이 되네요 ㅠㅠ 이거 하니 너무 시원해요~~ 평상시 어깨 운동과 스트레칭 많이 찾아봤는데 어깨랑 등짝이 이것만큼 시원하고 풀리는 영상이 없었어요 ㅋㅋ 좋은 영상 감사합니다~~
라운드숄더에 선생님 방법들이 최강입니다
감사해요 열심히 따라하는중
이런분이 왜 이렇게 구독자가 적지...너무 쉽고 간단하게..말씀하시고..너무 아는게 많으신분 같은데~~ 조만간 구독자들이 많이 생길꺼 같네요^^ 유익한정보 감사해요~~
이런 댓글 완전 환영합니다^^
날개뼈 안쪽통증 영상에서 알려주신 순서대로 여기까지 왔는데 불편감이 해소됐고 너무 개운합니다! 👍🏻
고맙습니다🎉❤
영상마다 내용도 쉽고 시간도 짧고 부위별로 설명 잘해주셔서 감사합니다.
물김치쌤 감사해요 구독자수더더더 늘어나시길! 운동쉽게따라할수있어서 좋아용
감사합니다^^
작년12월 후종인대골화증 2마디 수술하고. 어깨가 계속아팠다 안아팠다가 해서 도수 받아보고 물리치료도 해보다가. 오늘 우연히 영상보고 해보니 도움되네요
진작 알았더라면 이제부터라도 열 구독하겠습니다.
선생님 감사합니다.
선생님 영상 열심히 따라하면서 끝나는 시점엔 항상 "아이고 우리 선생님 아이고 우리 선생님~~~~~~"이러면서 끝마칩니다.힘들면서도 너무나 고마워서 저도 모르게 나오는 소리...너무나 정말로 감사합니다.이런 좋은 운동을 솔선수범 알려주시다니!!!
찐 큰도움됩니다!구독자더늘길요!오른쪽 목 귀아래근육ㅈ날개죽지 통증으로 폰도 제대로 안하는데
Mri등 사진찍고 물리치료실다니는것보다
훨씬 좋습니다 구독자는 적지만 곧 유명세타시겠내요
감사합니다
직장에서도 잠깐씩 할 수 있는동작 필요했는데 최고네요
감사합니다 ㅠ
진짜 대박입니다. 병원 몇달동안 안풀리던게 부분이 뭔가 풀리는듯 하네요 ㅠㅠ
와..이거 자주 하는데 팔꿈치 붙이는 건 꿀팁이네요 잠깐 따라해보니 너무 시원해요. 감사합니당
너무감사합니다
강의 정말 좋네요 감사해요 respect 🙌 ❤
감사합니다!
차문에 낑겨서 어깨랑 날개뼈쪽이 뻐근한데 따라하니 좀 풀리는거 같아요 감사합니다~
이 분
목소리도좋고
친절하고
설명도 쉽고
짧고
유용하네
한마디로 구독가치 충분
ㅠㅠ 외우기도 쉽고 정말 감사해요
설명쉽고 너무 좋아요 최고예요!! 어렵지않게 가르쳐주셔서 잘보고있습니다 흉추가동성 운동도 올려주세요
ruclips.net/video/QoKD2ElC0yM/видео.html
흉추가동성 운동 영상이니까 확인해주세요^^
감사합니다. 쉽게 알려주셔서 좋습니다. 생전 운동안하는 1인입니다
3:35
와 대박 진짜 견갑골 아파서 죽을뻔 했는데 이거 하고 괜찮아졌습니다!!! 감사합니다
저장해서 퍼돌리는 중에요~^^
이번에도 좋은 영상 너무 감사드립니다.
혹시 이 운동이 가슴근육과 승모근에 둘 다 적용이 되는 운동인가요?
아니라면 흉근과 승모근 이 둘 운동이
같이 되는 운동이 있는지 궁금합니다..
이 운동은 근육의 긴장을 이완시키기 위한 운동인데, 그런 관점으로 볼 땐 흉근과 승모근 둘 다 적용되는 운동입니다!
팔꿈치 염증이 있으면
스트레칭은 안하는게 좋은가요?
팔꿈치 염증이 있을 때 어떤 스트레칭을 말씀하시는 걸까요?
이 영상의 동작을 얘기하는거라면, 팔꿈치와는 크게 상관없으니까 하셔도됩니다.
팔꿈치 관련된 영상은 링크 남겨드릴게요^^
ruclips.net/video/7b6paQGna2Y/видео.html
이야~ 너 좋다 너 구독이거야~~
1:10
어깨에서 돌릴때 뚝뚝소리나요
혹시 지역이 서울이신거지요
재활치료 받고 싶은데
서울이신거지요ㅜㅜ
넵 서울에 있습니다.
pf.kakao.com/_xkMDnxj
자세한 위치는 이쪽으로 문의주세요!
선생님 테니스 엘보인경우 이 동작은 하면 안되나요?
오른쪽 손목의 손등쪽이 아픕니다
해도 되는데, 동작을 애매하게 하면 오히려 다른부위가 아플 수 있으니 영상을 천천히 다시 보시면서 정확히 따라해주세요!
따라하니 견갑골에서 우드득~우드득
견갑골이너무아픈데요 영상따라하니까 좀나아진듯해요 근데궁금한건 견갑골이아프면 어깨팔올릴때도마니아픈가요?반년이넘었어요ㅜㅜ
팔을 들어올릴 때 견갑골도 같이 움직이기때문에 영향을 줄 수 있습니다.
선생님~ 어깨를 돌릴때 한쪽만 소리가 나요ㅠㅠ 괜찮은걸까요?
우선 천천히 움직여보시고 그래도 소리가 난다면, 그리고 그 소리가 나면서 불편하시다면 어깨에 문제가 있다는 뜻이기 때문에 병원에서 전문적인 검사를 받아보시는 것을 추천드립니다. 소리는 나는데 통증이 발생하거나 불편함이 없다면, 날개뼈 움직임이 어깨 정렬을 점차적으로 균형있게 맞춰줄 수 있기때문에, 천천히 가볍게 진행해주세요^^
@@mulkimchitv 댓글감사해요~!!
한번 해볼게요😉😉
1:33
쇄골이 아픈것두 이동작하면 괜찮아질까요?ㅠㅠ
넵! 강추입니다!
돌릴때 한쪽에세 우두둑 소리나는데 괜찮나요?
아프지 않으면 괜찮습니다!
천천히 부드럽게 움직여주세요!
어깨뼈에 힘을 주면 안되고 어깨뼈?어깨?는 힘 빼고 팔꿈치로만 원을 만든다고 생각하면 되나요??
힘을 주거나 빼기보다는
팔꿈치를 움직이되, 팔꿈치끼리 모이도록 해야합니다!
@ 팔꿈치는 모이게 하는데 어깨나 승모근에 힘이 많이 들어가는지 어깨뼈가 좀 아플 때가 있어서요ㅠㅠ 그냥 팔꿈치만 움직여야한다고 생각하면 되겠죠?
@ 넵!
선생님 돌릴 때 여기저기에서 우둑둑둑두둑 하는데 괜찮을까요? 일단 무시하고 돌렸는데요..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
거꾸로는 또 안 돌아가네요!😉
천천히 조금씩 움직여야하고 두 팔꿈치가 코 앞에서 만날 수 있도록 노력해야해요! 그 힘이 없으면 어깨에서 소리가 많이 날 수 있습니다!
운동이 너무 부족했나봐요... 30개 너무 힘들어서 20개씩 하고 있습니다.
근데, 어깨에서 뚝뚝소리 나는게 사라졌네요
아.. 10개씩이었군요 ㅠㅠ
안녕하세요. 목디스크가 좀 있고 자주 어깨와 목이 뭉쳐있는 상태입니다. 이 운동 방식으로 어깨를 돌리면 날개뼈에 우두득 소리가 심한데 해도 괜찮을까요?
음..소리가 어느정도 심한지에 따라 다르긴 한데, 특별히 소리나면서 아픈게 아니라면 계속 하셔도될것같아요!
다만, 팔꿈치로 원을 그릴 때!!! 내 몸 앞쪽에 그린다고 생각해야해요! 억지로 너무 크게 그리려고 하다보면 날개뼈보다 팔이 더 뒤집히는데, 그러면 소리가 더 심하게 날 수 있습니다!
말로 설명하다보니 이해가 잘 안되실 수도 있는데요.. 제 채널에 목,어깨관련된 영상이 많이 있으니까 시간되실 때 참고 부탁드립니다^^
아프지는 않습니다^^ 상세한 설명 감사합니다~~
좌우어깨 높이가 다르고 오른쪽 어깨 회전근계가 찢어진건 아니고 헤진건데 팔꿈치 돌리기 해도 될까요
해도 되는데, 원을 크게 그려주세요!
이거 하니까 왼쪽 어깨뼈? 라고 해야하나 뭔가 뿌득 뿌득 소리가 나네요 ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅜ
소리나도 계속 해주세요!
원를 크게 그리되, 팔꿈치를 너무 과하게 뒤로 뒤집지만 않으시면 소리가 나도 괜찮습니다!
손목이 아픈경우는 이운동은 피해야할까요 아님 어깨를 굳이안집더라도 손목이 안꺽이게끔 팔을90도로 하고서라도 해야할까요??ㅔ
엇, 손목이 꺽여서 아프신가요?;;; 손에 너무 힘을 많이 주신 것 같은데, 손을 어깨에 살포시 얹혀놓는다는 느낌으로 해주시면 좋을 것 같아요!
어깨가 머리 위 뒤쪽으로 넘어갈 때 어깨에서 자꾸 부딪히는 소리가 나는데, 정상인가요오ㅠㅠ
소리에 신경쓰진 않아도 되요!
내 어깨 관절의 정렬이 맞지 않아서 생기는 소리겠구나 생각해야합니다.
단, 너무 뒤쪽까진 넘기려고 하지 마시고, 내 시야 앞쪽에 큰 원을 그린다 생각하고 동작을 해주세요!
원을 돌릴때 왼쪽 어깨에서 뚜둑 소리가 나요 ㅠㅠㅠ 무슨 문제가 있는걸까요 ㅠㅠㅠ
좌우의 밸런스가 맞지 않을 가능성이 높습니다.
소리가 나더라도 통증이 발생하지않으면 계속 진행해도 괜찮습니다.
날개뼈에 담걸린 듯 저려서 이 동작을 하고 있는데 하는동안 계속 저릿합니다 괜찮은 건가요?
이 운동으로 바꿔주세요!
ruclips.net/video/sqsGonaDh9g/видео.html
안녕하세요, 겨울에 뜨개질 오래하고 컴퓨터로 글을 많이 썼더니 언젠가부터 견갑골 안쪽윗부분에 전기흐르는 느낌이랑 팔 윗부분이 저린 느낌이 났었어요, 통증은 없었구요. 자주 이런느낌이 하루에 몇번씩 나서 며칠전 견갑골이랑 등 목등을 많이 마사지했는데 갑자기 통증이 생기더라구요..그래서 어제 이 영상들 찾아보고 디스크관련, 견갑골 관련 운동을 따라했는데 오늘 저녁에 또 통증이 오네요. 쑤시는 느낌이랑 어깨팔 통증이 좀더 넗어진 느낌이구요, 목은 아무렇지않았는데 뒤로 젖히면 어깨 통증이 옵니다. 해외라서 진료받기가 상당히 힘든데.. 혹시 통증이 있을 경우 이런운동들을 따라하면 안되는 걸까요? 심한 통증은 아니지만 잠 잘못자서 뻐끈한 느낌, 약하게 쑤시는 느낌이 옵니다. 그리고 그제부터 자세를 많이 곧게 바꾸고있었어요. 자가치료로 개선이 되었으면 좋겠는데 조언부탁드릴게요, 영상들 정말감사합니다!
ruclips.net/video/j46p9gD2x1Q/видео.html
우선 이 영상이 가장 중요할 것 같고,
ruclips.net/video/sqsGonaDh9g/видео.html
이 영상을 보셨는데 통증이 더 커졌다면 이건 중단, 안보셨다면 따라해보시면 좋을 것 같아요!
ruclips.net/video/Do0dZNS2PTU/видео.html
이것도 참고해주세요!
계속 통증이 지속되면 DM보내주세요~
인스타그램 아이디 mulkimchitv
안쪽에서 바깥쪽으로 돌릴때 오른쪽어깨에서 뚝소리가 크게 계속나는데 해도 되는 걸까요?? 할때마다 뚜둑하면서 어깨잡고있던게 끊겼다 돌아오는 느낌이라해야되나 그런게있어요ㅠ 그손가락 뼈마디 뚝소리내는거랑 비슷한 느낌, 소리가 전면삼각근 부근쯤에서 느껴져요 이때 아프진않고 시원한데 소리가 계속나니까 불안하네요
팔꿈치가 바깥으로 향할 때 너무 어깨를 크게 펼치려고하지않는 게 좋아요!
소리가 나는것은 괜찮은데, 분명 양쪽의 불균형이 있기때문에 나는 소리인 건 확실하니까 그에 맞는 치료나 운동,스트레칭이 필요합니다!
선생님 저는 좌측 견갑골을 후인해서 하강할 시
가장 아래에 도달하는 지점에서 견갑골쪽에서 “두둑” 하는 소리가 나요. 그상태에서 전인을 해도 매끄럽지 못하구요. 어깨를 돌릴때도 항상 아래지점에서 앞으로 회전할때 소리가 나는데요.
어느 근육을 강화시켜줘야 할까요?
저라면 어떤 특정근육을 강화시키보단, 후인하강 동작을 최대한 뺄려고 할거예요.
@@mulkimchitv 감사합니다 ㅎㅎ 스트레칭 영상 잘보고있습니다^^ 덕분에 어깨가 많이 좋아졌어요
친절하신데 말이 너무 많아요 ㅠ