2년간의 맨몸운동 변화 (플란체,물구나무,머슬업)
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- Опубликовано: 1 дек 2016
- 2014년 4월~2016년 12월
2년 반을 넘어온 저의 맨몸운동 과정을 그린 모티베이션 영상 입니다
폰의 한계라 영상 퀄리티가 떨어지는 점에서는 양해 바랍니다.
ZakTa Street Workout & Calisthenics
Transformation and Motivation video
#맨몸운동 #플란체 #머슬업 #철봉 #물구나무 #백레버 #프론트레버 #사이드레버#가로본능 #길거리운동 #스트릿워크아웃 #팔씨름 #ZakTa #streetworkoutkorea #streetworkout #calisthenics #bodyweight #bar #workout #rings #training #planche #hefesto
인스타그램
/ zakta__
@zakta__
Ps. 올린지 꽤 지난 영상에 많은 관심 가져주셔서 너무 감사드립니다. 영상 시작부터 머슬업을 하는건 당시 촬영 두어달 전 운동을 시작하고 연습해왔던 과정들을 클립으로 담지 못했기 때문에 처음부터 머슬업이 가능한것 처럼 보여진것 같습니다. 처음부터 가능한게 아니니 오해 없으셨으면 합니다. 
Спорт
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hity.io/mjiGJnQ0
와 1일전
9:37 곰세마리가~~ 한.한.한 곰세마리~~
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ
ㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋ
ㅅㅂ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
에?
1:30 아따맘마 개꿀잼 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ
풓ㄱㆍ하하시ㅏ하하하하
안녕하세요~ 감사해요~
@@goomega9800 잘있어요~다시 만나요~
멋집니다. 끈기와 근성에 박수 보냅니다. 뭘 해도 성공할 사람이네요.
올려주셔서 감사합니다. 개인적으로 꼬리뼈 다친 후 필라테스 시작한지 약 일 년 정도 되어가는데 덕분에 저도 운동에 대한 확신을 얻고 가네요☺ 구독하면서 틈틈히 볼게요.
3:23 초능력인가요. 내가 뭘 본거지 ㅁㅊ
팅커벨아님? 저정도면
@@user-cn3wh4ep1d 어케한거임 저건? 팔힘준상태에서 돌리면 미끄러지지않나 어떻게 돌아가지
@@user-vv8sc4fw2y 아 그냥 팔을 뒤로 하고 힘으로 버틴거네요
봉이 돌아가는듯
@@user-cn3wh4ep1d 팅커벨 ㅋㅋㅋㅋㅋ
8:33 몸놀림 보소 깃털 같네 쩐다
근육달린 깃털
어깨 정말 튼튼해야할듯
부딪히면 개아프겠다
헬창 깃털
극한으로 치달았을때, 그 순간을 이겨내는, 쾌락은 이루 말할 수 없다.
아 ㅆㅇㅈ
헤으응
ㄹㅇ.....
수열의 극한이용?
@@user-ds9hd8so9s ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
님도 수학하다가 뇌의 극한에 달하셨군요
68세 아저씨랍니다.
난이도가 낮은 동작 도전해 볼려고 합니다. ^^
현재 정자세 턱걸이 14개. 윈도우브러쉬 복근운동 왕복 15회.
푸쉬업 30회를 건강을 위해 매일 하고 있답니다. 도전이란 것!
참 좋은 것 같습니다.
새로운 것에 한번 도전해 보겠습니다.
멋진 의미있는 동영상 잘 봤습니다.
감사합니다.
매일 이영상보면서 운동자극되고있습니다!! 운동하기싫을때마다 형영상보면 열심히하게되네요
2:29 아니 카메라 피하시는데 굳이 그렇게 화려하게 피하실 필요 없으세요...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그사람이 거울속 그남자인줄 5번보고 알았ㅇ욬ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ ㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하놔
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 최고의 동기부여 영상 수십 번을 봐도 질리지가 않는다
3:42 우와
@tv한남 매갈 ㅗ
@이도윤 좆밥이네하고봤는데 발때져있었네 ㅋㄲ
가운데손가락으로 해서 문화충격이란거 아님?
외국 스웤 보면 진짜 괴물새끼들 많음
부상 전 이준명이 1천명 정도 서식함 ㄹㅇ
@@nameisemty 그치 일부 외국에선 심한 욕이니까
와...정말 운동은 노력이라는걸 새삼깨닫고 갑니다..대단하십니다 화이팅
This is very motivational. Thanks for uploading!
와... 진짜 대단하다 멋지다
진짜근육~!!!
저는 15년차 재활운동 물리치료사입니다...
진정한 근육이 뭔지 보여주시네요~👍👍👍
헬스로 키운 오픈 카이네틱이 아닌
진정한 클로즈 카이네틱으로 만드신
코어근육의 안정성
상지의 안정성
속근육의 안정성을 바탕으로
진정한 근육을 만드셨네요~!!!
최고입니다👍👍👍
정말 멋진몸을 보고갑니다~!!!
별 생각없이 보러왔다가 지리고 갑니다 ㄷ ㄷ ㄷ 멋집니다
6:11 뒤에서 염력으로 조종하시는분들 개귀엽네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
뒤에 브베인줄
@@user-ms4yk4tb6q 벌크업한 브베
@@user-ms4yk4tb6q ㅋㅋ 쌉ㅇㅈ
@@user-ms4yk4tb6q 평행세계의 정상인브베
@@user-ms4yk4tb6q ㅅㅂㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
기계 체조선수의 신체적 능력이 얼마나 대단한지 다시 한번더 느끼게 할수있는 동영상 이네요
대단하십니다
얼마나 많은 시간을 인내하고 포기하고 다시 시작했을까 생각하니 존경심 마저 듭니다~ 대단한 인내의 결과를 잘 보고 갑니다.
와 우리나라 일반인 중에도 이런 괴수들이 있구나 첫 영상 땐 머슬업 겨우 하는 수준이었는데 2년만에 이렇게 발전하려면 얼마나 노력했을지 대단하네요 정말...
진짜 내 워너비임 ㅠㅠㅠㅠㅠ맨몸운동 저도 열심히 보면서 하고있습니다!! 덕분에 잔근육도 선명하게 생기고 근력도 좋아져서 왠만한 철봉 운동은 다 하고 다녀요!!
8:32 여기서부터 지렸다..
진짜 대단하시네요.. 이거 보고 자극 많이 받았어용!
인간승리 굳
이런거 하시는분들 보면 정말 대단하다는 생각밖에 안들네요..
존경스럽네여!!
영상의 취지가 저에게 전해졌네요^^
정말 멋지십니다.
ㅅㅂ 동기부여 하려고왔는데 시작부터 머슬업이누
그러게 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ인자강이네
저도 그생각하면서 내렸는데 댓글에 떡하니ㅋㅋㅋ
처음부터 넘사자너
동기부여가아니라 약간 새싹밟아준느낌..
'누구든' 할수있지만 '아무나' 할수없다
와.......명언
띵언..
깐즤
뭔소리여... 바꿔보자 아무나 할수있지만 누구든 할수없다
@NEW YORK 그 *노력* 을 안하거나 포기하기 때문에 아무나 못한다고 표현 하신게 아닐까요? 제가 말한게 아니기때문에 틀릴수 있습니다:)
우연치 않게 영상을 보게 되었는데요. 정말 멋지십니다.
ㄷㄷ
정말 운동이 하고싶어지는 영상이네요
저는 운동할때마다 이영상을 보면서 해요
정말 대단합니다!!
7:02 원격조종장치
엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
정말 멋있습니다!!!! 당신의 노력에 감탄하고 갑니다 ^^
다치지 마시고 건강하게 운동하세요 ㅎㅎ
Great progression, very inspiring !!
ㅌㅋ
3:43 뻐뀨를화려하게하시네?
억ㄱㄱㄱㄱ
@@user-uj3be1ux1p 짧잖어
@@sa2da2222 짧으면 다 약한거냐ㅋㅋ
저거 어캐내려가누 ㅋㅋ
.....
2년반이라는 시간동안 꾸준히 하기 힘드셧을텐데 정말 대단하시네요 군제대후 5년간 운동 한적이 없는데 덕분에 하고 싶어졋네요 감사해요
이 준명님에 십만맴버 달성을
격하게. 축하합니다🌴🌴🌴🌿
정말 멋지네요, 대단합니다
6:37 윙크 게이될뻔
쌀 뻔 했 다
뒤에 친구분인지는 모르겠지만 저 사람좀 보삼
すっげぇ…
カッコ良い！
이야..멋지네요..끝판왕인데요..나이먹고 맨몸운동 하다 손목이랑 팔꿈치가 안좋아서 쉬고 있는데 다시 조금씩해야겠는데요. ^^
제가 세상에서 가장 존경하는 분입니다 ㅎㅎ
와! 끈기와 노력에 박수를 보냅니다. 진짜 멋져요乃
노력에 박수를 보냅니다
와 이거 미친영상이네요ㅎㅎ 놀랬습니다 어떻게 이렇게까지 발전할수 있는건지 신기합니다
영상이 올라온지는 꽤 되었지만 저에겐 가장 큰 동기부여가 되는 영상이에요 준명이형의 노력에 감명받았습니다 2016년도 영상볼 때는 울컥할뻔 했어요(브금때문도 있지만)앞으로 꾸준히 성장하시길 기원합니다
ㄹㅇ
2:50에 나오는 동작은 뒤에도 더 나오긴 하나 감동적입니다. 많은 생각을 하게해주는 영상입니다. 그동안의 노력에 찬사를 보냅니다. 👏👏👏👏👏
*What a fighter* 💪💕
레알 록리
진짜 개멋있다..
와...진짜 리스펙😛
엄청 자극되는영상이네요! 잘보고갑니다 ㅎㅎㅎ
내일부터 기초 코어부터 다지도록 운동해야겠네요.. 몇년 아무것도 안하고 쉬었더니
근데 이런 좋은영상에 왜 다들 싸우고있는지..
포기않고 항상 쏟아부으신 노력 리스펙트 합니당
I'm not sure what i just watched but it was damn amazing 😲😍
정말 아름다운 영상입니다.
멋집니다. 고맙습니다
체조선수가 되셨네요ㄷㄷㄷ
1:50초 개간지
@goak kim 따라하다 다치면 많이 아파
저거 하자 기둥에 대가리 맞으면 개아플듯
@@user-us6hw6uk8z ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@4yjbc5e7f9b7 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@user-us6hw6uk8z 그럴듯요ㅋㅋㅋㅋㄱ
진짜 너무 멋집니다
동기부여 자극주는 동영상 감사합니다
01:28 와.. 티비에 아따맘마가 하는데 안보고 운동하네.. 대단하십니다
3:23 이게 진짜 가능한건가요? 와우!
진짜 너어무 멋져요!
와~~~ 인정!!
와 칼리스데닉스 이렇게 잘하시는 한국인분 처음봤어요.. 멋지세요
동기부여가 확실히 됩니다. 안되던 것들이 하나 하나 차근 차근 되기 시작하더니 인간 근육이 적응해 나가는 모습이 보이네요 . 머슬업 동작이 굉장히 가벼이 느껴지는 것이 엄청난 노력의 결과라는게 느껴지네요
멋져요😃 댑악
그저.. 감탄이네요..
잘생기고 몸도좋고 부럽네요 좋은 동기부여...
이 영상 작년에 보고 자극받아서 문틀철봉사고 프로틴 사고 1달 정도 하다가 다시 제자리로 돌아왔었음 ㅋㅋㅋㅋㅋ
다시 근육 쪼그라든거 어떻게든 해보고 싶어서 푸쉬업 하고 쉬면서 보는데 다시 자극받고 갑니다ㅏ
멋지네요~
완전멋져요~아들이랑 보면서 인내와 노력에 대해 이야기 나눴습니다
대단하시네.
관절 팔목 안상하는것도 축복인듯
ㅇㄱㄹㅇ
손목 드럽게 아프던데.....
5:50 안 다칠거면 저걸 팔에 왜 매겠어요....
지금 부상 아니심 ??
@@user-nu5to2mc8o 지금은 회복하셨어요
개쩐다... 진짜 말도안되는 신체능력ㄷㄷ
끈기와 의지에 박수를..
마음속에 담아갑니다
노력해볼께요..^^
와 너무 멋지십니다
참 대단하십니다. 근육도 더 붙고 힘도 더 세진 것 같네요.
My 2 year body transformation calisthenics Motivation (korea)
위에 예시 처럼
제목 영어로 한개더 올려주세요. 외국에서도 엄청 인기를 끌수 있을거같아요!
영상 잘보고 갑니다~
back passage 그런가요ㅎㅎ 나중에 퀄리티 높여서 올려보겠습니다
진짜 끈기와 열정 존경
정말 볼 때마다 감탄하고 갑니다
6:11 뒤에 두분 너무 시강이에오..
조종술사네 ㅋㅋㅋㅋ
왼쪽 브베
오른쪽 강형욱 강사
와우. 지렷다. 개꿀
준명아. 지금부터넌한국에 부루스리야
0:50 은밀하게 위대하게의 한 장면
김수현은 한손가락으로 하던데 과연 가능할지.. ㄷㄷ
@@beomjun1128 뭐 달고한겁니다 실제로 한게 아니에요
@@beomjun1128 한손가락으로하면 부러져요ㅋㅋㅋㅋ
그 손가락이 발목근육만큼 두껍고 세다면 가능할텐데 그게 불가능함
@@dhdp2338 개징그러울듯ㄷㄷ
멋진 영상에 ~ 집념이 대단합니다~
유튜브 첫 댓글 달아보는데 진짜 노력과 수고가 절실히 느껴집니다.. 존경스럽네요
구독.좋아요 누루고 갑니다
Bravissimo! Molto motivante~♡
From italy
Già. Spero di riuscire anche io ad avvicinarmi a certi livelli.
풀업 이제 간신히 2개하는데...막 나도 할수있을까라는 생각이 들면서 의욕이 불타오르네요! 동기부여 감사해요!
님의 노력에 경의를 표합니다. 굿!
같은 남자가 봐도 몸도 마인드도 정말 멋있습니다.
1:57 괜찮아 자연스러웠어...
그냥 대단하다는말밖에...
운동 열심히 해야겠내요 ㅜㅜ
말도잘하시네..ㅜ👍👍🙏👏🏻
노력은 무엇을 주어도 바꿀 수 없는 것이죠 ㅠ
체조 선수가 됐네 ㄷㄷㄷㄷ
새해가 오기전 적절한 영상이다 ㅊㅊ
존멋탱!!!♡♡♡♡
존경합니다..!!
3:20 ㄷㄷ..
존경스럽다
존경합니다..
진짜 개멋있네 대단하다 노력욕구 ㅈㄴ 자극시키시네요