Use essa Estratégia! E Aumente em até 40% a Taxa de Oxidação de Gordura Treinos Aeróbicos Contínuos
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- O exercício aeróbico, quando realizado cronicamente, estimula nosso corpo a desenvolver adaptações capazes de aumentar nossa utilização de gorduras como fonte de energia endógena.
O metabolismo soberano da espécie humana é o aeróbio. Isso quer dizer que o oxigênio que extraímos do ar que respiramos nos permite a vida. A molécula de oxigênio é combustível essencial para a oxidação de substratos energéticos e reações bioquímicas que suportam a vida na Terra. É por isso que somos seres aeróbios e não anaeróbios, que realizam metabolismo fermentativo. Essa evolução adaptativa nos permite uma eficiência energética aeróbia 16-17 vezes maior que a produção anaeróbia de ATPs.
Ao mesmo tempo, nosso corpo se transforma para suportar o aumento da atividade das vias metabólicas que suportam a transformação de energia, principalmente as que utilizam nossos substratos de reserva (glicogênio muscular e ácidos graxos do tecido adiposo).
Clique no link e realize o download o artigo
Two weeks of high-intensity aerobic interval training increases the capacity for fat oxidation during exercise in women
utilizado para gravação do vídeo na integra: fabioceschini....
Professor Dr. Fabio Ceschini
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Contatos do Professor Dr. Fabio Ceschini
e-mail: contato@fabioceschini.com.br
WhatsApp: + 55 11 97403 8856
Site: www.viajandope...
Apliquei nos meus treinos de corrida e foi foda, funciona mesmo! Estou satisfeito com minha evolução ao final dessas duas semanas. Muito obrigado!
Sério? Vou tentar tbm
A contribuição que o senhor dá para os amantes da educação física e da fisiologia compartilhando seu conhecimento com a gente, não tem preço doutor..
O senhor é muito monstro!
Vida longa ao Professor fabio Ceschini!
3:50 estratégia de hit longo. Otimiza queima de gordura
Troquei a Netflix por esse canal!
Eu fiz também. Foi dessa forma que realizei o que pensava que era apenas um sonho. Reduzi meu peso para 65 quilos, e hoje estou exatamente com 63,4 quilos. Vou fazer essa estratégia de novo para reduzir para 62 quilos. Tudo isso sem falar no resultados específicos da corrida, incluindo treinos e RP. Esse Professor Fabio Ceschini é foda mesmo. Muito obrigado, mestre.
Excelente dica. Muito bom. Obrigado, Mestre
Oque acha tbm de fazer um ciclo de carbo baixo dia sim e dia nao, uso o carbo mais baixo qndo faco o hitt ou o fia em q nao faço?
Parabéns professor, não sou da área , mas a explicação é muito didática para até os leigos como eu
Eu estou fazendo estou na segunda semana dos 14 dias. Depois eu volto aqui pra contar se funciona.
Como foi?
Muito bom!
Alta intensidade nao consigo fazer em nem um minuto!ai,e agora,como faco?
Alguém sabe dizer se precisa ser 100% descanso mesmo ou se pode fazer musculação nos dias de intervalo? Tenho a impressão que pode atrapalhar a estratégia, mas gostaria que alguém me confirmasse...
O ruim que o emagrecimento não depende unicamente do exercício físico para gerar hipertrofia ou emagrecimento
Vou fazer
SHOW
Parabéns professor, sempre conteúdos maravilhosos, gratidão pelas aulas!
O sujeito que foge dos intervalos vai chorar com esse vídeo 😂
Ahhh...sou fã desse canal. Tenho aprendido bastante coisa pra aplicar no meu dia a dia.
Obrigado!!! 🤜🏻🤛🏻
A propósito, todo respeito, admiração e gratidão por todo conhecimento aqui compartilhado e por tudo que faz pela Educação Física!
Grande Mentor, Boa, quem faz seus cursos sai na frente, já aplico treinos parecidos, com a turma de Personal, eu incluo bike em algumas situações. Mas si fiz depois de ler os artigos que enviou nos cursos. Só alegria.
Professor faz alguma diferença eu fazer 4 séries e cada bloco exercícios diferentes, acredito que não.
Vou iniciar esse protocolo na segunda, o instrutor está montando o treino
Professor você é MONSTRO.... obrigado sempre pela ajuda...simples e rápido
Também pode ser incluído na mesma semana, ambos os treinos.
To vendo hoje esse video, mas como estou gripada, vou começar segunda
Fisiologia do exercício é determinante para ser um bom profissional de Educação Física. Parabéns Professor!
fisiologicamente lindo ! metodologicamente de difícil aplicação....
Sou ciclista de estrada e curto muito seus vídeos
Professor, POR FAVOR: Lança um Livro de 1º SOCORROS voltados pras situações de treino (MUSCULAÇÃO, HIIT, CONTINUO) e PRINCIPALMENTE GRUPOS ESPECIAIS!!!!!
Excelente aula e estratégia!! Obrigado!
A cada quanto tempo pode repetir essa estratégia pra manter, ou aumentar, a oxidação de gordura?
Excelente, brilhante mesmo, muito bom, maravilhoso, ótimo profissional, show. Não sou professora mais amo o seu profissionalismo . Obrigada, gratidão
Retomei meus treinos faz 1 semana, aeróbico de manhã e no começo da noite musculação...Vou aderir essa estratégia 💪🏼
Já desistiu?
Como saber minha frequência cardíaca se tenho que ficar em 70% +ou -
Conheci o canal a pouco tempo....amando ❤
Comecei a assistir ao canal a pouco. Sensacional!
Tenho mt gordura localizada
Faltou o link do artigo, mas os seus conteúdos são excelentes demais! Parabéns 👏👏👏
Esta na descrição do vídeo
Eu gosto muito de treino contínuos seja nadar, correr ou bicicleta, chega uma hora que o corpo trava devido ao excesso de trabalho exercido e stress, o Hiit dá uma folguinha, deixa ele se adaptar a outros estímulos e você volta muito melhor para seus treinos contínuos
Muito bom, parabéns pelo trabalho
Excelente explicação Professor. Muito obrigado por compartilhar o seu conhecimento
Professor estou amando seu canal!! Eu não treino e estava pesando 84 kilos tenho 1,61 de altura, mas fiz uma redução alimentar e também faço o jejum intermitente e hoje estou pesando 73 kilos, porém quero chegar aos 64 kilos o que posso fazer para queimar essa gordura restante?? Muito obrigada por esse canal maravilhoso!!
Professor. Então é um mesociclo polarizado , né?
Ainda bem que cheguei nesse vídeo 🙏🏼
👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿🏋️♀️Showwwwwwwwwwwww como sempre!
Por quanto tempo após as 7 sessões de Hiit longo a taxa de oxidação de gordura permanece aumentada em 40%? No treino seguinte? Nas 48 horas seguintes? Em repouso, inclusive ?
Ótima pergunta!
Até 48 horas, por isso tu faz dia sim dia não
Ele explica aqui: ruclips.net/video/W3_emrkkC6M/видео.html
@@tiagoperon2799 Ele explica aqui: ruclips.net/video/W3_emrkkC6M/видео.html
@@nathaliasousa4713 Ele explica aqui: ruclips.net/video/W3_emrkkC6M/видео.html
Quantas vezes por ano posso aplicar este hit?
Sensacional mestre. Como sempre
excelente didatica, excelente conteúdo, estou muito feliz em ter conhecido seu canal.
Top demais essa vídeo aula.
Obrigados pelas informações prof.
😃💪🏼👌🏻top prossor
Obrigado, professor.
Sensacional aula professor 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Professor, os dias de descanso são indispensáveis, ou posso fazer 7 dias seguidos de hiit?
Muito boa essa técnica
Para quem já é magro, mas quer aumentar o desempenho no pedal, qual vídeo você pode fazer pra gente ? Obrigado.
Críticas? Nunquinha... Só Gratidão professor 🥰
professor, deixa o link dos artigos usados para produção do conteúdo pra gente
O link do artigo desse vídeo está na descrição do vídeo 😊
Quem já enfarto faz o que p perder peso
Top viu .. muito bom...
OBRIGADO PROFESSOR POR MAIS ESSE SHOW DE CONHECIMENTO.
parabéns, professor.
Muito top show
Poxa tô com barriga faz um vídeo de como perder gordura da barriga
Muito bom professor
Excelente explanação.👏🏾
@AndersonReis.Jundiaí
Poderia fazer vídeos sobre exercícios anaeróbios? Procurei e não encontrei no canal.
Parabéns!!! muito obrigada por disponibilizar tanto conteúdo de qualidade!
Brabo
Muito boas aulas... apreendendo muito
Boa Tarde! Pratico ciclismo de competição estrada jà à bastante tempo.Posso nos dias de descanso do HIIT,treinar no ritmo de 60% da frenquencia cardíaca ou seja o protocolo moderado?
Após voltar aos treinos normais, qual o período mínimo devo aguardar para repetir esse ciclo de intervalados, para que a oxidação aumente ainda mais?
Aí Chefe, como eu faço isso na Natação, por exemplo?
E a supercompensação de gordura pós exercicio?
Esse video responde sua duvida ruclips.net/video/Gs71jNvXq_4/видео.html
Top das galáxias esse professor 👏👏👏
esse aumento de 40% dura quanto tempo antes de retornar a condição de adaptação e diminuição da resposta fisiologica?
Excelente pergunta, tabm gostaria de saber, acredito que até o corpo se adaptar novamente, não mais de 1 mês.
@@nathanelleal mas não obtive resposta até hoje, mas ver um video e aplicar em aluno é diferente
Ele explica aqui: ruclips.net/video/W3_emrkkC6M/видео.html
@@nathanelleal Ele explica aqui: ruclips.net/video/W3_emrkkC6M/видео.html
Maravilha
Seu conteúdo é sensacional. Parabéns professor
Obrigada professor pelas dicas maravilhosas👏👏👏
Show
Top!
Professor muto obrigado,pela aula!Vou começar amanhã esse sistema de treinamento!Tenho certeza que vai funcionar!
isso funciona também pra pessoa que praticam hiit com intervalos menores, tipo 30/15?
Bacana
Professor no caso do treinamento intervalo (um dia sim outro não). No dia do descanso eu poderia colocar uma caminhada leve ou seria melhor o descanso mesmo?
Mto bom
mas obrigado pelas as dicas
O melhor canal do RUclips!!!
Top
Muito boa a sua abordagem e sua entrega de conteúdo professor! Fã da fisiologia e também do senhor!
Agradeço pela sua dedicação e seriedade com nossa profissão! Abraço
o artigo é em inglês
E se a pessoa quiser continuar usando o HIIT, mas curto, em vez do longo, o que poderia ser feito?
Como fazer um hit para potencializar o gasto calórico da sessão com um aluno que era sedentário?
Showwww 👏👏👏👏👏
eu posso aumentar o número de séries ao invés de 4, pensando em deixar esses treinos maiores? por exemplo utilizar 8 séries para encaixar em 1 hora de treino?
E pelo vvo2max, usa-se a mesma porcentagem, intenso entre 80% e 90% e tempo de recuperação entre 50% e 65%? Ou pra esse protocolo é melhor controlar a intensidade pela Fcmax?
topppppp
Professor quando voce fala hiit descansa hiit descansa ... o descanso é so de aerobico ou da musculação tambem???
Por exemplo: terca. Quinta e sabado o aluno faz treinos aerobicos. Mas segunda quarta e sexta ele treina musculação
Essas 7 sessões são tiros de 1 minuto e quanto tempo de recuperação?
Obrigado professor!
Amei o conteudo.
Muito bom !!!!!