Я еще так хрущу позвонками: сажусь на корточки так, чтобы стопы полностью находились на полу. Плотно обхватываю руками голени чуть ниже колен, при этом подбородок находится между коленями (во избежание травмы). В таком положении откатываюсь на позвоночнике "колесом" так, что ноги по инерции заносит над головой. Хруст получается равномерный и последовательный, и много позвонков участвуют. Что скажете?
Добра и Здоровья всем читающим желаю! Устранение тригеров, это очень важно, иногда это быстро помогает нам снова комфортно жить, без боли в шее, спине, ногах. Ах, если бы только триггеры были всему виной... Есть ещё и защимления нервных корешков, артроз, артриты, психосоматика, лишний вес... и. т. д. И расстройства внутренних органов отражаются на определенном отделе позвоночника... Кушайте курагу, чернослив и инжир (сухофрукты), и позвоночник будет крепким и мягким, межпозвонковые диски получат калий... Не переутруждаться и не переохлаждаться. Делать заряку с лёгкими, растягивающими постепенно!!!, упражнениями. И главное - любить семью и окружающий мир! Всё восстановится! Всем удачи!
Третье упражнение выполняю годами, уже на автомате. Ложусь на кровать, перед сном, выполняю это упражнение, на краю кровати и через ногу скидываю другую ногу и она получается, как бы своим весом свисает за кровать. Очень помогает.После этого спишь как младенец)) Только без рывков. Поясница-это зона соединения двух частей: верхней и нижней, и поэтому очень аккуратно, друзья, выполняйте любые упражнения, но только включаем голову))
Дружище за второе упражнение спасибо тебе огромное, ты меня спас, у меня был остеохондроз шейно-грудного отдела он меня просто замучал уже, и я попробовал второе упражнение и у меня так громко хрустнуло , что аж в глазах потемнело на долю секунды, и такая лёгкость и эйфория стала и всë, боль ушла, спасибо
да, спасибо! я думал второе - самое бестолковое. Но на деле в первый же раз как хрустнуло! аж чуть страшно стало) но мгновенно середина спины расслабилась
Супер! Наконец-то кто-то озвучил эти простые приёмы , позволяющие предупредить гораздо более плачевные последствия , уже давно замечал, что прострел более вероятен , если не сделать вовремя такую растяжку - хруст, при которой позвонки встают на оптимальную позицию . Чего они иногда соскакивают - тоже ответ получил : виноваты триггеры. Итак имеем простой алгоритм : занимаемся триггерами , и в промежутках между занятиями отслеживаем правильное положение позвонков. Как всегда лайк и благодарность !
👍🏻👍🏻👍🏻 очень хорошее и правильное объяснение, очень хорошая и правильная демонстрация,подписалась,(я врач ЛФК 30 лет стаж) имя предлагаю - СОЛОМОН ( Соломоново решение - самое правильное и справедливое решение. И на вашем Соломоне вы будете демонстрировать самые правильные движения,углы наклонов и т.д.🤗😉Царя Соломона очень любил ,ценил и уважал народ), очень хочется выиграть🙏🙏🙏у нас в городе такого ,,арахиса,, нет и я никогда не видела.Желаю удачи и продвижения вашему каналу ( уважаю молодых ,грамотных, желающих что-то реально делать👍🏻)
Дружище конечно лайк. если можно был я поставил 100 лайков ведь ты помогаешь людям а это всегда хорошо и так как ты рассказываешь можно слушать часами продолжай в том же дуче здоровья тебе
Добрый день. Отличный комплекс упражнений,особенно когда надо обнимать себя любимого 😊 С нетерпением жду новых трансляций с вашим новым ассистентом. Кстати его можно назвать Хрустишка 😊 Удачи Вам ❤
Отличные упражнения Эдуард! Я кстати делаю третье упражнение даже ещë не смотрев этого видео. Кстати после хрустов становится легче передвигаться, особенно с утра тяжко после ночи, видимо пока спишь позвонки раскручиваются в разные стороны)))
Что бы мы делали без вас Эдуард ! Уважаемый ДОКТОР ТРИГГЕР! Огромная вам благодарность за все ваши видео! Всем моим знакомым перешли ссылочку , потому что каждый из нас рано или поздно сталкивается с той или иной проблемой позвоночника 😢 Всем подписчикам здоровья и выздоровления 😊
Эдуард спасибо большое за упражнения ,2 месяца поясница болела и отдавала в ногу, хромал, Ходил к костоправам к двум разным Бесполезные люди , Потом пошел в больницу выписали 30 уколов и таблеток ,проставил и пропил 6 дней ни каких результатов от слова совсем,боль такая как будто что-то не наместе. стал искать как хруснуть самому ,и уаля улучшения молниеносные не ожидал.спасибо
Для меня хрустящая спина (и желание ею хрустнуть) это нездоровые признаки. В прошлом занимался однобоко - турник, отжимания и при этом сидячий образ жизни. Лет с 26-ти начали происходить спазмы в спине (между лопатками), в шее. Недели по две не мог нормально двигаться, потом проходило, но при каких-то обстоятельствах могло и на старые дрожжи свести, обострение затягивалось. При этом когда на работе потягивался все вокруг обращали внимание на количество издаваемого хруста. А мне нравилось, типа круто. В какой-то момент боли со спины перешли в грудь, появилось ощущение какой-то скованности, будто вдохнуть или выпрямиться не можешь до конца. Боли между лопатками перешли в хронические, любое более-менее серьёзное напряжение вызывало спазм и на месяц я забывал про любые нагрузки. В общем, напрягало неслабо, стал выстраивать теории и менять упражнения. В какой-то момент нащупал то, что надо, теперь регулярно занимаюсь лёгкими упражнениями по определённой схеме и последние лет пять уже наверное не было спазмов. И спина не хрустит и нет желания ею хрустеть. Правда и турник пришлось забросить, больше десяти раз уже стараюсь не подтягиваться. Но здоровье и хорошее самочувствие важнее, чем какие-то там показатели, которые я сам себе выдумывал.
Методика интересная, но для устранения болей и дискомфорта необходимо расслабление и статическое напряжение при скручиваниях. Показанные в видео подходы с рывками, возможно, помогут (приемлемы) только для молодежи.
Да, упражнения рабочие, почти до всего сам дошёл на практике. Вот единственное, чем у меня не получается хрустеть, так это в месте, где шея с туловищем соединяется, прямо напротив трапециевидных мышц. А это у меня самое то самое место, которое больше всего хочется размять. Вот бы кто подсказал какой-нибудь подход для этого))
Спасибо большое! Хорошие упражнения. Скажите, вот у меня по ночам немеют сильно руки, знаю, что это от позвоночника, а есть ли для этого упражнения. После сеанса массажа у меня наступило облегчение, но когда я опять начала таскать сумки, всё вернулось.
!!!! сохраняю! 1-2 прохрустел на все 146% 3 уже давно практикую - имхо больше на поясницу. в данный момент без хрустов 4 на цилиндр.ролике катаю - хрустов нет, но помогает при болях 5 не понял, но делал после турника
Самое правильное и естественное упражнение для позвоночника: повисните руками на турнике или любой другой перекладине и начинайте энергично вращать ногами по часовой стрелке, потом против, раз 5-10. Позвоночник под тяжестью ног разжимается, пару раз щёлкнет и все позвонки станут правильно на нужное место. Когда болит спине, так же повисаем на перекладину и согнув ноги в коленях поднимаем 5-10 раз как можно выше, изгибая позвоночник дугой насколько возможно, но без фанатизма, в идеале колени должны быть выше головы. Мне это помогает!
Турник вам в помощь. Можно добавить дополнительный вес в виде утяжеленного ремня или на ноги. Совмещаем 2 приёма: гиперэкстензия и вис на турнике спиной к вертикальному упору (доска обтянутая мягким материалом с тонким поролоном) с доп весом килограмм от 10 для начала на ногах и поднимаем колени вверх - качаем пресс и тянем спину - через некоторое время всё со спиной будет нормально.
3-е упражнение можно сделать стоя. Руки на уровне плеч с изгибом в локтях на 90 градусов(так удобнее крутиться). Поворачиваете корпус в сторону, затем резко, но без фанатизма, поворачиваетесь в другую и одновременно поднимаете ту ногу, в направление которой вы делаете поворот, с изгибом в колене к груди. Потом в другую сторону с другой ногой.
Здравствуйте. При вытяжении шейного и грудного отдела, как вариант, можно было обойтись без рола: 1. Садимся задницей на йога-коврик, колени сгибаем, стопы ставим на пол. 2. Тело наклоняем назад, опираемся на локти 3. Теперь медленно, позвонок за позвонком, вытягивая позвоночник, помогая локтями, лечь на спину, и положить голову на коврик. 4 Затем, обхватив сзади голову руками в замке, постараться, при помощи рук отодвинуть затылок от туловища, одновременно подымая голову руками, при этом головой нужно слегка припятствовать рукам. В итоге голова должна подняться до предела и касаться тела подбородком. При правильном выполнении услышите хруст в грудном и шейном отделе позвоночника. Этот метод описан в книге Гоклей Эстер - 8 шагов к здоровой спине.
Я еще так хрущу позвонками: сажусь на корточки так, чтобы стопы полностью находились на полу. Плотно обхватываю руками голени чуть ниже колен, при этом подбородок находится между коленями (во избежание травмы). В таком положении откатываюсь на позвоночнике "колесом" так, что ноги по инерции заносит над головой. Хруст получается равномерный и последовательный, и много позвонков участвуют. Что скажете?
Скажу, что такой коммент надо закрепить 😃
Подскажите, пожалуйста, а на какую поверхность вы оикатываетесь колесом? Коврик для йоги?
@@ЕкатеринаПчелина-щ6з У меня обычный ковер. Но на коврике для йоги было бы комфортней, думаю.
@@privezent Спасибо! Попробую!
Ну до 100 лет точно не доживёшь.
Спасибо, хрустнул, зрение правда пропало, а так круто, всем советую!
Вы так хорошо пишете комментарии вслепую. Апплодирую стоя!
@@firdev это за него пишут...заодно и ходят и всё остальное...Главное поливать не забывали!😉
🤣
😂😂😂😂
👏👏👏👍🤣🤣🤣👍 вернётся чуть позже
Добра и Здоровья всем читающим желаю!
Устранение тригеров, это очень важно, иногда это быстро помогает нам снова комфортно жить, без боли в шее, спине, ногах. Ах, если бы только триггеры были всему виной... Есть ещё и защимления нервных корешков, артроз, артриты, психосоматика, лишний вес... и. т. д. И расстройства внутренних органов отражаются на определенном отделе позвоночника...
Кушайте курагу, чернослив и инжир (сухофрукты), и позвоночник будет крепким и мягким, межпозвонковые диски получат калий... Не переутруждаться и не переохлаждаться. Делать заряку с лёгкими, растягивающими постепенно!!!, упражнениями. И главное - любить семью и окружающий мир! Всё восстановится! Всем удачи!
Поддерживаю.
Спасибо и Вам Здоровья. Сразу чувствуется, Человек от Души писал.
Третье упражнение выполняю годами, уже на автомате. Ложусь на кровать, перед сном, выполняю это упражнение, на краю кровати и через ногу скидываю другую ногу и она получается, как бы своим весом свисает за кровать. Очень помогает.После этого спишь как младенец)) Только без рывков. Поясница-это зона соединения двух частей: верхней и нижней, и поэтому очень аккуратно, друзья, выполняйте любые упражнения, но только включаем голову))
Назовите «Джек» просто и сердито.
Ты большой молодец, что записываешь крайне важную информацию, ты мне помог. Спасибо!
Спасибо тебе большое за твоё стремление разобраться в проблемах и помочь в их решении.
Щелкнул, потом довернул и посмотрел вокруг себя на 360° спасибо 🙏 😄 если серьезно, то делал некоторые упражнения
Безграничная благодарность Едуарду. Без преувеличения могу назвать его спасителем своей жизни🙂
Дружище за второе упражнение спасибо тебе огромное, ты меня спас, у меня был остеохондроз шейно-грудного отдела он меня просто замучал уже, и я попробовал второе упражнение и у меня так громко хрустнуло , что аж в глазах потемнело на долю секунды, и такая лёгкость и эйфория стала и всë, боль ушла, спасибо
да, спасибо! я думал второе - самое бестолковое. Но на деле в первый же раз как хрустнуло! аж чуть страшно стало) но мгновенно середина спины расслабилась
На втором упражнении обнял себя и заплакал
Хорошо хоть не кончил)
@@mr20de93 😂😂😂😂😂😂
@@mr20de93 да там надо другое упражнение делать и руками не себя обнять, кое что другое😂😂😂😂🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Твердо решил что не заплачу, но не удержался.
был бы я рядом, обнял бы вас.
Костик! Да ясен пень, скелет это ведь Костик! 😂👍
Чёёё???!!!
Костик в попе хвостик
Отлично излагаешь суть, спасибо за твой труд, а скелета нужно назвать Гоша.
Супер! Наконец-то кто-то озвучил эти простые приёмы , позволяющие предупредить гораздо более плачевные последствия , уже давно замечал, что прострел более вероятен , если не сделать вовремя такую растяжку - хруст, при которой позвонки встают на оптимальную позицию . Чего они иногда соскакивают - тоже ответ получил : виноваты триггеры. Итак имеем простой алгоритм : занимаемся триггерами , и в промежутках между занятиями отслеживаем правильное положение позвонков.
Как всегда лайк и благодарность !
Едуард, ты наш герой! 💪 🙏 Хрустислав хорошее имя)
Вы только посмотрите на него, какой радостный, видно что уже пробывал, и не отказывает похрустеть ещё
Можно назвать Костяш Египетский) Видео очень полезны и толковые,без воды. Сам работаю массажистом. Продолжайте в том же духе!!!
Как хорошо, что вылезла эта реклама. То, что мне нужно.
Вы, кстати, очень милый.
Спасибо Эдуард👍
Хрустим спиной, моя тема. Очень нужный урок👍
Да вы Эдуард просто находка, так доходчиво всё разъяснили.
Большой спасибо, красавчик 2 дня не ходить не смог, после этого, чувствую как новорожденных,
Произошло чудо!!! Невероятно. Нет слов благодарности🤝🤝🤝
Практикую массаж чуть более 30 лет. Работаю в детской реабилитации. Спасибо вам за доступную демонстрацию приёмов
Хрустите детьми?
@@-leochutkin4132 Она за 30 лет азы не изучила - что вы от глупой женщины хотите....
@@2006mayday woman
@@-leochutkin4132похрустывает))
2 упражнение это БОМБА!!! СПАСИБО
Сходу лайк с меня . Спасибо, что простым языком , объясняешь сложные вещи.💪🏼
Назовите его «Доктор Хаус»😂😂
Доктором хрустом
Спасибо Эдуард. От всего сердца.
Здоровья тебе и процветания!
👍🏻👍🏻👍🏻 очень хорошее и правильное объяснение, очень хорошая и правильная демонстрация,подписалась,(я врач ЛФК 30 лет стаж) имя предлагаю - СОЛОМОН ( Соломоново решение - самое правильное и справедливое решение. И на вашем Соломоне вы будете демонстрировать самые правильные движения,углы наклонов и т.д.🤗😉Царя Соломона очень любил ,ценил и уважал народ), очень хочется выиграть🙏🙏🙏у нас в городе такого ,,арахиса,, нет и я никогда не видела.Желаю удачи и продвижения вашему каналу ( уважаю молодых ,грамотных, желающих что-то реально делать👍🏻)
Дружище конечно лайк. если можно был я поставил 100 лайков ведь ты помогаешь людям а это всегда хорошо и так как ты рассказываешь можно слушать часами продолжай в том же дуче здоровья тебе
Спасибо большое, в спине чувствовал нагрузку после прохрустке все прошло спасибо огромное
Первое упражнение мне больше всех помогло, спасибо 🙏🏻
Зашла чтобы написать точно такой же коммент))) прям супер облегчило )))
Добрый день. Отличный комплекс упражнений,особенно когда надо обнимать себя любимого 😊 С нетерпением жду новых трансляций с вашим новым ассистентом. Кстати его можно назвать Хрустишка 😊 Удачи Вам ❤
Отличные упражнения Эдуард! Я кстати делаю третье упражнение даже ещë не смотрев этого видео. Кстати после хрустов становится легче передвигаться, особенно с утра тяжко после ночи, видимо пока спишь позвонки раскручиваются в разные стороны)))
Матрас может мягкий, т.е. недостаточно упругий.
А я засыпаю в этой позе…
Доктор здравствуйте! Поставил лайк сразу же на первой минуте. Успехов, здоровья Вам и долгих лет жизни.
Спасибо! Хрустнул и не чувствую ног! А так все отлично!
Как я рад, что нашёл ваш канал 🙏🏿
Я весь прохрустел 🔥🔥🔥🔥 спасибо. Реально стало легче.
Конкурс: назовите его « Хрустик»
Спасибо Эдуард за изложенный материал)
Было бы интересно послушать про укрепление связок (колени, локти, плечи)
Согласен, сделаем (но тема не простая и очень спорная)
Назавы его хамам в одну точку смотри и все хам!
Впервые узнал почему издаю этот хруст по всему телу😮
Спасибо за интересный контент!
Глядя на скелета пришло в голову «Игорёк»😂
Спасибо вам за эти упражнения, действительно помогли👍
Посмотрите мое видео про квадратную мышцу поясницы, там показаны основные методы лечения
Что бы мы делали без вас Эдуард ! Уважаемый ДОКТОР ТРИГГЕР! Огромная вам благодарность за все ваши видео! Всем моим знакомым перешли ссылочку , потому что каждый из нас рано или поздно сталкивается с той или иной проблемой позвоночника 😢 Всем подписчикам здоровья и выздоровления 😊
Спасибо ☺️
К реквизиту следует прицепить табличку "Он не верил в триггерные точки". Кстати назвать его можно "герр Фасци" :)
Эдуард, спасибо за информацию! Насколько я знаю, ты не врач. Может быть стоит добавить соответствующий дисклеймер в начале видео?
Скоро видео будет с дисклеймером «студент медвуза» 😉
Эдуард спасибо большое за упражнения ,2 месяца поясница болела и отдавала в ногу, хромал, Ходил к костоправам к двум разным Бесполезные люди , Потом пошел в больницу выписали 30 уколов и таблеток ,проставил и пропил 6 дней ни каких результатов от слова совсем,боль такая как будто что-то не наместе. стал искать как хруснуть самому ,и уаля улучшения молниеносные не ожидал.спасибо
Телефон держите рядом, чтобы в скорую дозвониться)
😂 😂
Лучше сначала вызвать скорую,а потом хрустеть
@@ЕленаГунина-о2ь заранее!
Благодарю за упражнения! Решил попробовать.... На втором упражнении по-моему пол позвонка хрустнуло.😮 Аж дышать как-то иначе начал😅
Костян Тригерович Бессмертный. , полное имя )))
Таких веселых коментов ещё не встречала😂Всем 🙏💕спасибо и автору.. Буду делать упражнения... 💥💥💥
Оо,давно болела спина,сейчас буду пробовать. Спасибо за информацию ☺️
I think this is the best spine video I have ever seen.👍
Круто . Теперь осталось вернуться обратно 😂😂 скрючило
Для меня хрустящая спина (и желание ею хрустнуть) это нездоровые признаки. В прошлом занимался однобоко - турник, отжимания и при этом сидячий образ жизни. Лет с 26-ти начали происходить спазмы в спине (между лопатками), в шее. Недели по две не мог нормально двигаться, потом проходило, но при каких-то обстоятельствах могло и на старые дрожжи свести, обострение затягивалось. При этом когда на работе потягивался все вокруг обращали внимание на количество издаваемого хруста. А мне нравилось, типа круто. В какой-то момент боли со спины перешли в грудь, появилось ощущение какой-то скованности, будто вдохнуть или выпрямиться не можешь до конца. Боли между лопатками перешли в хронические, любое более-менее серьёзное напряжение вызывало спазм и на месяц я забывал про любые нагрузки.
В общем, напрягало неслабо, стал выстраивать теории и менять упражнения. В какой-то момент нащупал то, что надо, теперь регулярно занимаюсь лёгкими упражнениями по определённой схеме и последние лет пять уже наверное не было спазмов. И спина не хрустит и нет желания ею хрустеть. Правда и турник пришлось забросить, больше десяти раз уже стараюсь не подтягиваться. Но здоровье и хорошее самочувствие важнее, чем какие-то там показатели, которые я сам себе выдумывал.
Спасиба вам хароша паказали.
Назовите макет Васей 😊
Спасибо за упражнения 👍🏻👍🏻👍🏻💯
Методика интересная, но для устранения болей и дискомфорта необходимо расслабление и статическое напряжение при скручиваниях. Показанные в видео подходы с рывками, возможно, помогут (приемлемы) только для молодежи.
Да, упражнения рабочие, почти до всего сам дошёл на практике. Вот единственное, чем у меня не получается хрустеть, так это в месте, где шея с туловищем соединяется, прямо напротив трапециевидных мышц. А это у меня самое то самое место, которое больше всего хочется размять. Вот бы кто подсказал какой-нибудь подход для этого))
Добрый день ) с меня + , тема интересная , надолго пропали ((( А по поводу *имени* костлявому в углу )) Хрустик =)
Спасибо,очень доходчиво излагаете..Ставлю лайк
Мы называли такой "реквизит" Йорик, прям по Шекспиру.
Классно! Благодарю, Эдуард.
Стараемся 😎
Спасибо большое! Хорошие упражнения. Скажите, вот у меня по ночам немеют сильно руки, знаю, что это от позвоночника, а есть ли для этого упражнения. После сеанса массажа у меня наступило облегчение, но когда я опять начала таскать сумки, всё вернулось.
Спасибо за видео. Очень интересно😊
Ещё можно прокатывается спиной и животом на сильно накачанном баскетбольном мяче.
Надоело накачивать, да и мяч яйцом стал. Ролик заинтересовал с выемкой
Супер! Лайк, подписка! Ждем новых видео. По имени: Можно назвать Джон (Джон Доу)
Сделал так, хрустнуло везде, жду второе видео как разогнуться 😂
!!!! сохраняю!
1-2 прохрустел на все 146%
3 уже давно практикую - имхо больше на поясницу. в данный момент без хрустов
4 на цилиндр.ролике катаю - хрустов нет, но помогает при болях
5 не понял, но делал после турника
Костя, он же из костей)))
Ну блин.....
Теперь давайте такую же тему, но только с шеей)
И тут мобилизация 😮
Позвоночника хахаха
Эдуард Добрый День. Скажи пожалуйста где купить такие валики?
Самое правильное и естественное упражнение для позвоночника: повисните руками на турнике или любой другой перекладине и начинайте энергично вращать ногами по часовой стрелке, потом против, раз 5-10. Позвоночник под тяжестью ног разжимается, пару раз щёлкнет и все позвонки станут правильно на нужное место. Когда болит спине, так же повисаем на перекладину и согнув ноги в коленях поднимаем 5-10 раз как можно выше, изгибая позвоночник дугой насколько возможно, но без фанатизма, в идеале колени должны быть выше головы. Мне это помогает!
Про раскрытие лопаток не знала, раскрыла и прокатилась на валике и все как хрустнуло, так хорошо сейчас!
Большое спасибо! Несколько недель мучился. Отпустило моментально
Скорее это ненадолго… Посмотрите мое видео про квадратную мышцу поясницы
хрустнул спине легче стало,спасибо)
Молодец полностью согласен со всем сказаным особенно по поводу хрустов и….все верно
Спасибо, красавчик!!! Будем пытаться!!
Свежеумершие! Хорошо сказал
Молодцом! Спасибо,помогает
И спасибо за растолкованную информацию
Турник вам в помощь. Можно добавить дополнительный вес в виде утяжеленного ремня или на ноги. Совмещаем 2 приёма: гиперэкстензия и вис на турнике спиной к вертикальному упору (доска обтянутая мягким материалом с тонким поролоном) с доп весом килограмм от 10 для начала на ногах и поднимаем колени вверх - качаем пресс и тянем спину - через некоторое время всё со спиной будет нормально.
Четко. Это даже круче массажа
Спасибо за полезные видео
Спасибо за упражнения! Другу рекомендовал ваши ролики про триггерные точки. Занимается, говорит есть улучшения.
А имя можно дать - Хрустик
Что значит "как назвать"?! Это же определённо Геннадий! А для своих просто Геша)
Спасибо ! ЛАЙК-аю ! Что насчет и по поводу ШЕИ ????
Я довернул колову усилием из вне и теперь вижу свои лопатки и позвоночник🤪🤓это круто
Спасибо братец! Каждый день делаю! Назови его ,,Костик,,))))
3-е упражнение можно сделать стоя. Руки на уровне плеч с изгибом в локтях на 90 градусов(так удобнее крутиться). Поворачиваете корпус в сторону, затем резко, но без фанатизма, поворачиваетесь в другую и одновременно поднимаете ту ногу, в направление которой вы делаете поворот, с изгибом в колене к груди. Потом в другую сторону с другой ногой.
Спасибо большое! Хрустнула, онемели ноги и пропало зрение. Всем советую
огромное спасибо, второе упражнение очень помогло
Спасибо тебе у меня теперь не болит спина❤❤❤❤❤
Спасибо за материал
Здравствуйте из Таджикистана дай Аллах тебе здоровья мой брат 👍🙏🇹🇯🇹🇯✊🇷🇺🇷🇺
Ты крут однозначно, сколько врачей ты осадил и обломал, удачи тебе во всем
Да я же сам пошел на врача, знаний не хватает
@@eduardkonkin6019 я знаю, смотрел много твоих видео,я думаю это только плюс
Привет 🙋 из Москвы!!! Я подписался
Спасибо,очень интересно послушать
Приветствую 😁👍 надо нового экспоната назвать "Ёриком"
Манекену напрашивается имя МаксимХрустович, а за движения спасибо, после сегодняшнего огорода здорово помогло
Здравствуйте. При вытяжении шейного и грудного отдела, как вариант, можно было обойтись без рола:
1. Садимся задницей на йога-коврик, колени сгибаем, стопы ставим на пол.
2. Тело наклоняем назад, опираемся на локти
3. Теперь медленно, позвонок за позвонком, вытягивая позвоночник, помогая локтями, лечь на спину, и положить голову на коврик.
4 Затем, обхватив сзади голову руками в замке, постараться, при помощи рук отодвинуть затылок от туловища, одновременно подымая голову руками, при этом головой нужно слегка припятствовать рукам. В итоге голова должна подняться до предела и касаться тела подбородком.
При правильном выполнении услышите хруст в грудном и шейном отделе позвоночника.
Этот метод описан в книге Гоклей Эстер - 8 шагов к здоровой спине.
Скелета можно "Эдик" назвать. Будет уменьшенная версия Эдуарда :D
Нашего друга, которому видимо много чего ещё придётся пережить,надо окрестить Иннокентием и ласково называть Кещей 😁👍👌