老ける朝ごはん３選と若さを保つ朝ごはん３選を紹介します。

[@もえぎ-z5o]

先生いつもありがとうございます。まだ　若かった頃朝寝坊して何も食べず出かけようとすると母が玄関先まで温かいお味噌汁とお箸を添えてこれだけは飲んでいきなさいと言ってくれた事は本当に正解だったのですね。今は亡き母の愛に感謝です。

[@YM-re7rl]

ご飯🍚が一番でしょう

[@tomo4375]

素敵なお母様ですね！

[@梶ケ谷康一]

@@YM-re7rl わかりやすいお話ありがとうございます。朝ご飯大事ですね。参考にします。

[@like-a-moomin]

以下にまとめてみました！
◎食べないほうがいいもの
・精製された白いパン
・シリアル、グラノーラ
・スムージー
◎食べたほうがいいもの
・味噌汁
・たまご
・フルーツ

[@minec8515]

ネパール🇳🇵人なんですけどこのchannel は毎日見ているんです
とても便利なビデオupload してくれてありがとうございます。

[@多恵子河合-s4t]

早速
味噌汁と卵
フルーツで
やってみます～。
ず〜と🍞でした。
ありがとうございます。

[@funkytoe733]

もともとそういった物を選んで食事をしていますが、更に参考になります🌹
やはり、全ては『丸ごと』摂取することがベストなのですね😊
ありがとうございます✨☺️

[@kaguya7603]

朝のお味噌汁はお野菜5種類根菜お豆腐、卵🥚仕上げにカメリナオイルを回しかけてるおぼろ昆布を乗せます😊✨
これがめっちゃ美味しい‼️
豚肉があれば2切れくらい入れます😃
何でも受け入れてくれるお味噌汁に感謝です😌🙏
おかずなしでも充分なおかずです😊

[@はらだ-f8p]

いつも豆乳に冷凍ほうれん草みりん出汁の素お味噌を入れてレンチンして食べてます😆手軽だしなんたって美味い😆それかレンチンでできる茶碗蒸し食べてます！😮

[@あすか-h4r]

豆乳とみりんと出汁の素とお味噌は、それぞれどのぐらいいれてますか？　もしよければ教えて頂きたいです！！！

[@r122-q3j]

朝はやはり和食ですね。TKG、味噌汁、焼き魚を毎朝食べています。それで間食も減りましたし夏バテもしなくなりました。

[@Lisa-oh4kq]

朝はインスタントスープだったので
たまご味噌汁に今日から変えました♡

[@m3-r2u]

休日朝ににオートミールをお粥のようにして食べるようになりました。
その後腸がすごい活発に動く気がします。梅干しやシラスをかけカロリーも控えめで腹持ちもいいです。

[@atsukonana6920]

やっぱりお味噌汁が一番なんですね😊スムージー落とし穴でした。小麦粉をなるべく減らすようにしていますが、そうもいかずなるべくパンは胚芽入りの茶色いものを、選ぶようにしています。ご飯は発芽玄米を混ぜています。卵は良いんですね。オレンジジュースは農薬が気になりあまり飲んでいません。フルーツにします。ありがとうございます。

[@uru0615]

いつも有益な情報無料で教えて頂いてありがとうございます！
フルーツって高い、、って思ったりしますが、お菓子やお酒買うより、改善のために、美容液買うより結果的に体の中から綺麗になるし、肌も綺麗になるし、食生活なんだなって、改めて思いました！丁寧な生活は顔に出ると肝に銘じます😢

[@chirimenjakoo]

朝に自分の体に問いかけて今日はフルーツのみ、または和食、などです。
体の声を聞くようにしています✨

[@hoshino4214]

先生とても良い解説でした😊みんな簡単にハードル高くなく生活に取り込みやすいですね！ありがとうございます♪

[@まるまるちゃん-u2o]

朝食は味噌汁のんでから、オートミールとバナナをたべてます。玉子、朝の方が良いのかな〜旬のフルーツ、努力して食べます。

[@ノア青木]

16時間ファスティングをしてるので
朝10時にきなこと青汁を混ぜた飲み物とアーモンド25g、茹で卵、林檎、などを
食べています！

[@こうか-z6s]

味噌汁の前に寝起きにコップ一杯白湯を飲むのがお決まりです☺️(笑)
まるかじりするのにりんごがメインでたまにゴールドキウイです☺️(手軽で)
トマトでもフルーツトマトならフルーツとして朝に食べていいのか気になります☺️✨

[@kaguya7603]

一年前から白いもの、白米パン砂糖は摂らないように心がけています。
高野豆腐を煮る時にはオリゴ糖を使ってます。
果物は体にはあまり良くないと聞きましたので、バナナ半分とかブルーベリーを適量摂るようにはしてました。
最近お味噌汁を作って飲んでませんでした。
明日の朝からお味噌汁を取り入れていきたいです。
いつもためになるお話ありがとうございます😊🙏
今年もサビない体づくりをしていきます。

[@りょうちゃん-h7g]

小麦製品は身体によくないので小麦粉で作られたものは一切食べません。グルテンフリー生活をしています。白色食品は要注意です。

[@エリー-w2p]

先生のお話はとても分かりやすいです。
朝食に野菜スープ、野菜、目玉焼き、手作りの全粒粉パン、ヨーグルト、フルーツのじゅんさんに食べています。
量が、多いと感じますが
間食は取りません。
体重が3ヶ月で1キロ痩せました。
又、舌苔も付かなくなりました。
炎症は見た目分かりませんが、良いのかもと再確認出来ました。
有難うございます

[@marinjunjun5169]

旦那には毎朝パン食べさせてます😅💦アタシが忙しくて手抜きです😅🙏💦自分は夜にフルーツ食べてます😆💦
色々改善しま～す❗😍👍🎶

[@mimi_cat3518]

白いパンも食べたいし、
グラノーラも好きだし
なのですが
具沢山のお味噌汁は大好きです♡♡
体が温まるし何より美味しいですよね😋
卵の入ったお味噌汁が好きなので
毎朝食べるようにしようかしら😊

[@sakanatsuri]

私の朝食は、みそ汁か自家製の野菜スープにオートミールを加えた物です。　猫まんまですが、もう3－40年同じです。　それからたっぷりの季節の果物（なるべくオーガニックのマンゴー、ブドウ、イチゴ、メロン、オレンジなど）とりんご（毎日）です。　それに蛋白質（卵、豆腐、肉）を加えてます。　運動（ゴルフのための運動いろいろ）もほぼ毎日やってます。　お陰で毎日快調です。

[@コロ-y2y]

これから毎朝お味噌汁飲むよう心がけます😊卵アレルギーなので他にどんなのがあるかも知りたいです！

[@nh8885]

朝食にトーストをたべるのをやめて、グラノーラにヨーグルトとフルーツをのせて食べてます。肌状態は変わらずですが、便通が良くなり少し痩せました！☺️

[@博天木]

とても参考になります。私は朝食はトーストとサラダ、コーヒー、卵焼きを食べています。体操や、ストレッチ、ステップで健康管理しています。

[@chanaya6397]

朝からお腹空かず食べると気持ち悪くなるので、白湯飲んで10時くらいにやっとお腹空きます💦腸内環境ですかね。
お味噌汁から頑張ってみます。

[@tq5727]

欲をいえば、まずまず分数のある動画だし、実際の食事を（食卓風に台に、作って）見せてくれるとわかりやすく有難いです。
（駄目パターン，Goodパターン両方。）

[@_3v0l]

毎朝お米と味噌汁と漬物食べてたけど、フルーツも食べてみようと思います!
スキンケア以外の動画も助かります😁

[@高田健一-l7l]

西洋社会では昔は朝食を食べず一日２食だった。
Breakfastは本来は食べないものを食べる、断食破りという意味だとある本で見たことがあります。

[@兵藤寿美子]

毎日、1番目の食事は、味噌汁玄米ご飯、サラダ大豆製品などですが、まず旬の果物を少し食べて、その後にそれらと卵料理等も食べるようにしたいと思います。
理にかなってシンプルでよく解り、実行しやすいです。
感謝します。

[@姉金さん]

2割が全粒粉のパンにヨーグルトつけてと、スムージーはリンゴの皮つき、バナナ半分、小松菜、牛乳、アーモンド効果。卵焼き、です。

[@ケイ-q8y8i]

なかなか仕事していると朝ご飯が取れなかったりしているのですが、朝お味噌汁頑張ります！フルーツも頑張って食べます🤣朝は豆乳ココアだけでした😓

[@Bluejeans0701]

"味噌汁は朝の毒消し"/"味噌汁は飲む美容液"
私は和食派です。なので毎朝味噌汁を飲んでいます。
ご飯1膳、味噌汁、ネギ入り納豆、焼き海苔、漬物、しらす干しなどを食べています。
あと先生に質問があります。ヨーグルトと果物であれば、どちらを選ぶべきですか?
また、フルーツが入っているヨーグルトと、プレーンのヨーグルトであれば、どちらが
いいでしょうか?

[@もち-m7y]

さっそく明日の朝食から、野菜と豆腐のお味噌汁にします❗

[@リシリュー]

レチノールが普及しだして1～2年ですが、毎日日焼け止めを塗るっていう習慣も今後さらに一般化しそうでいい流れだと思います😊

[@山本満彦-v4h]

先生のお宅で、朝食をご馳走になりたいぐらいです。先生いつもお綺麗で😍

[@gioia7987]

ありがとうございます🌈✨🕊

[@久保久実]

お味噌は、やはり最強ですね

[@motoe2540]

血糖値を上げないことが大事ですね！朝食抜いてお昼ご飯に🍅🥦しゃけ、ブルーベリー入りヨーグルトを必ず食べています😊ゆで卵を足そうかな！

[@chiiko2013]

オーストリア在住です。こちらの人は白いパンはあまり食べないです。全粒パンとか雑穀パンなどが主流で、「白いパンは体に悪い」と多くの人が認識してます。日本人は健康的な和食から離れて、なんで不健康な欧米の食べ物を多く取るようになったんですかね。またシリアルよりミューズリーを食べる人が多いです。シリアルは「子供の食べ物」だそうです。

[@mゴエモン-b3m]

こんばんは^ ^ とっても分かりやすい。お味噌汁で身体を温めて行くと元気出そうですね！
今日もありがとうございました

[@んどりん]

いっっちばん楽な
マシな朝食はなんだろう
カロリーメイトも血糖値バク上がりするんだろうなあ。
ブラン系かな。高い🥲
味噌汁を夜に作っておくのが良さそうですね

[@こまちやん]

大事大切動画ありがとうございます。食べ物によつて健康健全な身体若さを保つことに成るのですね。ありがとうございます。

[@久香-t3p]

友利先生、今一番知りたかった事を紹介して下さり、本当にありがとうございます🙌太ったのをきっかけに、食事について、いろいろ考えるようになりましたが、なかなか、体重は減らず😅いろいろ試しているので、先生のお話を参考に、１日の食事についてあらためて考えようと思います！

[@mayumi5309]

毎朝、卵かけご飯とお味噌汁と果物食べてるので嬉しいです😆
お味噌汁はたいてい昨日の残りですが😅

[@ちょこらむもか]

毎朝、フルーツグラノーラ&R1ヨーグルト&ブロテインヨーグルト(ウィダーインゼリー)&ブルベリー🫐　ココナッツオイル
大さじいっぱい　そしてハチミツ🍯
をボールにまとめて入れて食べてますが
ダメですか？　先生❣️

[@youkommt6873]

タンパク質FIRSTも聞いて知っていましたが、朝の卵少なくとも心がけたいです。

[@paopap5247]

最近朝食をグラノーラから少量の白米と納豆に変えたら、面白いくらいに肌の炎症がひきました！

[@齊藤昌英-v5u]

、

[@kikkoman8332]

以前の朝食はベーグルパンにカフェオーレ、ヨーグルトでしたが、ここ半年は米は５分づき、もち麦いりのおにぎりとバナナ、ヨーグルトです。
体か疲れにくくなったように思います。
お味噌汁も取り入れていきたいと思います。

[@加藤博-c3c]

いつも拝見しています　たぶん コメントを差し上げるのは初めてなのですが　偶然と言いますか 昨日から 朝のフルグラ をやめました　5年前からこの生活をしているのですけど 最近になってなんとなく 砂糖が使われている ことが気になってしまっていて このように していたところへ タイミング良く 先生の動画を 拝見することができました　　炎症に傾くから駄目なんですね
だいぶ気が付くのが遅かったんですけど 今後実践していきたいと思います　　味噌汁は 毎日飲むようにしています
野菜とフルーツはしっかりと 摂るようにしています　　いつも有益な 動画を配信してくださっていて 大変感謝しております　　ありがとうございます

[@6mamamama80]

朝食を食べないことによる遊離脂肪酸と昼食の血糖値爆上がりについても解説してください。

[@kitamu0126]

質問が2つあります。
①お味噌汁ですが、インスタントの味噌汁でも問題ないでしょうか？（毎朝作る時間がない場合です）
②友利先生はりんごは皮は剥きますか？それとも皮ごと食べますか？皮についている農薬が気になりますが、問題ないでしょうか？

[@りょうちゃん-h7g]

本当は皮ごと食べるのが1番いいと思いますが、リンゴ、梨、イチゴなどは農薬が沢山使われているそうです。

[@信原美織]

朝から甘いものは血糖値を上げるので良くないと解った。朝は和食これに限る。そして自然の甘味のある旬のフルーツを摂ろう。

[@山ノ内英代]

私の朝食はヨーグルトの中に
バナナ、オリーブオイル、黒胡麻きなこ、ナッツ、豆乳入れてたべています。
コーヒーとベビーチーズ。こんな朝食はどうでしょうか？

[@mmpgwpgwt]

若い時は朝から白米と納豆と味噌汁食べてたのですが歳をとった今はパンやフルーツしか食べられなくなりました😅ライ麦パンとかにしてみます！

[@なな-b8q8m]

ご飯と味噌汁ってまさに日本人の朝食ですね🥢
私は逆に子供の頃朝食はいつもご飯でしたよ〜！

[@212yukari]

スムージー飲んでるのでひやっとしましたが、
小松菜、皮付きりんご半分、バナナ半分、無糖ヨーグルト
なのでOKですかね！？
ごくごく飲むというより、咀嚼しながら飲み込むという感じです。

[@すぱはに]

先生じゃないのにすみません。生のお野菜、フルーツは身体を冷やします。朝は身体を温めるようなものが好ましいのでないでしょうか。

[@rain5296]

@@すぱはに 動画ではフルーツを適量摂るべきと言われてますが、それもよろしくないということですか？

[@すぱはに]

@@rain5296 スムージーって液体なので噛んでも筋肉はあまり使われませんし、氷を入れますよね。表情筋の衰えや冷えにつながると思います。ホットスムージーならまだ良いと思います。

[@yokochiba]

私も朝は小松菜とかキウイとか山芋などのスムージーを長年飲んでますが体調は絶好調ですから大丈夫だと思います。専門家の意見より自分の身体が答えを出してくれてます。自分が体調良くて元気であれば自分がやってる事を信じた方が良いと思います。私はスムージー飲む前に鉄瓶で沸かした白湯を飲んでます。

[@yang-ps7xk]

大学生です。栄養を考える上でいい動画に見つかってよかったです。
インスタントの味噌汁でも効果はありですか？具材はわかめや豆腐です。

[@NH-nl6mv]

たんぱく質についての質問させていただきます。卵のかわりに、納豆でも大丈夫でしょうか？教えていただけますか？

[@ataokayocci7489]

いつも有益な情報をありがとうございます😊
私は毎朝無糖ヨーグルトに、甘さが余りない大豆のシリアルを入れて食べていますが、これも良くないですか？

[@今すぐ行動継続]

国産小麦の白い食パンと国産以外の全粒粉、ライ麦粉の茶色い食パンは、どちらがまだマシだと思いますか？いつもスーパーで迷います。

[@りんりん-f3t]

ちょうど 朝食を見直そうと思っていたので、とても参考になりました！
ありがとうございました😊

[@sa10su2]

朝白湯をのんでホットコーヒーを、のんでいるのですがこれも身体によくないですか？お砂糖ははいってません！
ブラックにアーモンドミルクいれてます！

[@lmmama9221]

仕事柄、食事時間が不規則なのですが、お昼ご飯など空腹の時間があってからの食事も、同じで気をつけた方が良いですか？ちなみに朝はプロテインシェイクだけなのですが、良くないですか？

[@Non-lg8ex]

これは子どもにも当てはまりますよね…グラノーラ大好きな娘、バターパンが大好きな息子…。朝は時間ないからって言い訳して出してました。
ご飯、納豆、お味噌！自分が子どもの頃には出てこなかったから、パン派になってました。
卵もいいんですね✨
フルーツは毎朝出してます☺️旬のフルーツは甘い物食べたい欲を抑えてくれますよね。

[@さわ病院の虐待SOS]

朝食は、お味噌汁と卵、フルーツを食べます。

[@032spring7]

最近の検索項目が最適な朝ごはんとか昼ごはんだったので、正に、今!必要だった内容！と嬉しくなりました✨ありがとうございます😊

[@library3570]

いつも有益な情報ありがとうございます！
質問なのですが、水素サプリを飲むのにおすすめのタイミング、また避けるほうが良いタイミングはありますか？

[@すぱはに]

モデルさんでも朝食はフルーツだけ！スムージーだけ！と言う方を時々見かけますが、果糖と血糖値のことを全然考えてないんだなと思ってしまいます。やっぱりバランスよく食べるのが一番ですね。

[@th5843]

勉強になります！味噌汁と卵とフルーツかぁ。。何パターンか、献立を教えて頂けたら嬉しいなって思います☺️

[@まま-l4d2h]

いつも素敵な情報ありがとうございます。
最近他の方の動画で卵はコレステロールが上がるので１週間に1~2個まで、とか、朝空腹でフルーツを食べるのは急激に血糖値が上がるのでやめましょう！！と言ってました。それを信じて控えていましたが、、もう何を信じたら良いのかわからなくなってしまいました😢

[@アマチュアボウラー]

情報社会ですからね！
私は痩せ型体質でめちゃくちゃ代謝いいので普通の人の倍食べても太り難いですが、やっぱりジャンク食べまくると余計な物付くし体調悪くなります！
お菓子、ジャンクフード、ジュースなど辞めればそれだけで痩せるし体調良くなりますよ。

[@6ratahi669]

果物をいきなり食べるのではなくて、ご飯を食べた後に食べれば大丈夫だと思います。

[@ikuou5333]

卵を食べるのを一週間に1、2個までに抑えるなんて情報、ビックリしました。それは10年、20年以上も昔のお話ですよ(笑)
コレステロールを多く含んだ食品を食べたからといって、それによって身体のコレステロール値が高くなるというわけではないのです。
老化を遅らせたいのであれば、毎日、最低1個は卵を食べてくださいね。ちなみに私は3個は食べるようにしてます！

[@平塚渉悟-l8u]

卵のコレステロールの話は大丈夫ですよ！
研究で発表されてます。確かレシチンって成分が良かった気がします。

[@hana.5587]

ダイエットと美容の為に、仕事の日はバナナ一本とゴールドキウイ一個、無糖のヨーグルトです。間違ってなかった私！笑
休みの日は朝食抜きでいきなりコーヒーを飲んでいたので、味噌汁に変えようかと思います！

[@三浦玲子-t8f]

セカンドミールを意識して朝は茹で卵と無糖ヨーグルトにきな粉をかけて食べてま～す✨お味噌汁かぁ…前夜の残りでもいいのかなぁ…朝から作るのハードル高い笑

[@user-sg6bb5ip7l]

いつも拝見しています！もともと朝食では無糖のヨーグルトにフルーツを乗せて食べていましたが、先生の[蜂蜜は風邪予防になる]というような動画を見てから、蜂蜜をかけるようにしていました。蜂蜜も朝食では摂らない方が良いのでしょうか？？

[@ガルシア]

ヨーグルトにきな粉混ぜてますですね…💖☀️💫🛸🧚

[@江口純子-w5s]

先生ありがとうございます参考になります

[@みらい-p2g]

（自分用メモ）
❌急激に血糖値が上げるもの。
（ドライフルーツ、白米、食パン、甘味料、フルーツジュース）
⭕️味噌汁（空腹時に暖かい汁ものは食欲をコントロール、食物繊維、ミネラル、発酵食品）
⭕️卵（タンパク質が豊富で食欲を抑制）
⭕️フルーツ片手分（ポルフェノール、抗酸化作用）

[@田邊敬規]

コメダのモーニングかすき家の納豆朝食か、毎朝悩んでいます。

[@サツキカオ]

麦ごはん、ゆで卵、味噌汁が朝ごはんの定番なのでホッとしました。
ですが、私が飲んでる味噌汁、インスタントなんです😞それでも大丈夫でしょうか。ネギ刻んで足すくらいはするけど。。

[@与那城正行]

またまたありがとうございます

[@mamifuke7715]

先生、いつも情報たっぷり楽しい動画ありがとうございます。先生のお喋りを聞くのが楽しいです！
朝の果物は血糖値上げない、太らないって情報を聞いたことが数回あり、それ以来バナナ、柿、林檎、ブルーベリーなど朝ごはんに食べていますが、血糖値ってやっぱり上がるのでしょうか？ 痩せ過ぎで太る事は全く気にしていませんが、血糖値が上がるのは良くない。

[@makokanno5075]

ヨーグルトも、できれば無糖が良いですか？

[@alessandrodior4914]

break one's fast の語源は「断食をやめる」です。

[@flhrcl4120]

納豆と秋刀魚。大好き

[@ssugi.3363]

実際にこれ実践出来る人って何％いるんだろうか...

[@加藤貴子-u2l]

朝の果物は「金」、昼の果物は「銀」、夜の果物は「銅」という言葉を聞いた事があります。詳しい内容は忘れてしまいましたが、果物を食べるのに一番適しているのは朝だという意味らしいです。

[@久美-k7g]

ありがとうございました😊参考にさせていただきます。

[@大下勇次-i9d]

お昼にグラノーラは大丈夫ですか
アーモンドミルクはどうですか
毎日アーモンド効果とパンを食べてます

[@オーム-u3n]

フルーツの代わりにお抹茶を立てて飲んでも良いですか？

[@陽や]

おはよう御座います♪最近コロナなってからご飯はたまに雑穀米から毎日雑穀米に切り替えました。何故が食欲旺盛になってますか？

[@ほそなつ]

とても勉強になりました！朝にプロテインを飲んでいるのですが、プロテイン+ゆで卵をたべた場合、たんぱく質を摂りすぎに入りますか？

[@selen1775]

今年92になる祖父は珈琲とクロワッサンが大好物なので(40年以上は食べている)心配だなー

[@ebanaking]

先生綺麗

[@kntr0043]

毎朝　チョコレートとクッキーと豆乳青汁を食って　飲んでます　これって　ダメですか？

[@アジサイ-u1z]

ありがとうございます若い体が嬉しいこてですね

[@あべしんご-t8k]

スゴく若々しい人が近所にいます♥先日会った時そのことを言うとさっと行ってしまいました。気分害されたのかな～泣

[@あべしんご-t8k]

リンゴとバナナ、味噌汁に卵は毎朝出ます。納豆も出すよう妻にお願いします笑

[@momo-nurse]

いつも楽しく動画を拝見してます!!
やはり食パン白いパンですよね⁉️💦

[@ポンタ-u3t]

とても為になりました✨ありがとうございます。

[@ゆゆ-w1w8w]

エタノールとフェノキシエタノールの違い教えてください🙏敏感肌の人はどちらも入ってないスキンケアを選んだ方がいいのでしょうか？

[@あずきさくら-d6j]

言葉だけではなくて、図で表したりして見てもわかりやすい説明にして欲しいです。