Огромное спасибо за видео. Лекция шикарна. Сидят тренера и не понимают о чем им говорит Виктор Николаевич. Ужас какой то. Возможно в то время вообще многие не понимали суть. Сейчас даже любители начали систему понимать, потому что есть измерители мощности, пульса и так далее и мы стали разбираться скурпулезно во всем сами. Силуянов опережал время. Сидят тренера и не понимают. Нас в детстве гоняли в усмерть.
Тренировался по классическим качковским сплитам в натураху, постоянно перезакислялся, даже СРБ стал большим и псевдорвачи даже диагностировали болезнь Бехтерева. Сменил тренинг на круговой и всё прошло!
Туризм - одна беда, питание по БЖУ далеко не норма. А эффект на само деле такой - пришёл с похода, ничего не делаешь, только на велике по городу ездишь, а ещё неделю худеешь! Проверено - только не знал почему!))
Значит раз в две недели отказная тренировка на одну группу мышц, но если я качаю не одну группу мышц а больше, значит на каждую нужно по отказной тренировке, а не получу ли я перетрен от такого? И как тренировать группу мышц во 2 неделю, если на прошлой был отказ на неё?
Перетрен будет если тренить до отказа чаще чем раз в 2 недели и не успевать восстанавливаться даже за 2 недели в силу других проблем. В след неделю делается тренировка в зависимости от специфики вида спорта. Либо та же тренировка в тонизирующем режиме, лёгкая.
Здравствуйте, Леший. Это где-то начало 2000-х, это оригинальное качество. В этом видео вам может быть заметна рассинхронизация звука и картинки - в оригинальных нарезках такого нет, звук и видео там чётко синхронизированы.
Мы все смертные. Насколько я понимаю, таких учеников нет, Леший. Вот этого человека можно посмотреть vk.com/agogee , он как раз как и Селуянов больше учёный, чем спортсмен. Он же, кстати, вёл самую популярную группу по Селуянову, я бы даже сказал именно он популяризировал Селуянова в России.
Стоп, но если мы делаем 10х10 в, по сути, легком режиме, то в этом случае мы наращиваем митохондрии лишь в той части мышцы которая и так с нагрузкой справляется, и не наращиваем митохондрии в тех волокнах которые не задействуются в связи с малой величиной нагрузки? Или в чем прикол?
Прослушав всю лекцию и попутно копируя графики Селуянова В Н, стало очевидно что он, изобразил 3 вида тренировки, 1 Увеличение миофибрилл в гликолитических мышечных волокнах , 2 увеличение миофибрилл в окислительных мышечных волокнах, 3 изменение/конвертация гликолитических мыш волокон в окислительные мыш волокна, путём увеличения в них митохондрий. Как мне кажется Ваш ответом на Ваш вопрос является 3й вариант таблицы, т.е преобразование гликолитических в окислительные волокна, но так как Вашем вопросе идет речь о целесообразности постоянного выполнения данных упражнения 10х10 на группы мышц которые без труда справляются с поставленной задачей, думаю что конвертация имеет место быть и в обратную сторону, т.е без постоянного увеличения числа митохондрий, мышцы из окислительных превратятся в гликолитические...
Это комплекс для рук. В руках мало ОМВ, поэтому чтобы подключить ГМВ нужна нагрузка меньше, чем, например, на ноги. Данный комплекс наращивает митохондрии в ГМВ.
Не в лёгком. В любом случае задействуются гликолитические волокна, которые включаются если нагрузка выше 30-50% в зависимости от генетики и тренированности. После 80% включаются вообще все почти доступные волокна. Просто за 10 раз не успевают они утомится израсходовав весь КФ.
Прикол в том, что внимательнее надо слушать: эти упражнения направлены не на рост митохондрий в высокопороговых МВ, а на уменьшение закисления у спортсменов во время жёсткой тренировки, дают мышцам «продышаться».
Это кладезь! Спасибо!
Шикарная лекция !
Очень полезный и грамотно изложенный материал! Спасибо!
Камрад, спасибо за видео и конспект!
Огромное спасибо за видео. Лекция шикарна. Сидят тренера и не понимают о чем им говорит Виктор Николаевич. Ужас какой то. Возможно в то время вообще многие не понимали суть. Сейчас даже любители начали систему понимать, потому что есть измерители мощности, пульса и так далее и мы стали разбираться скурпулезно во всем сами. Силуянов опережал время. Сидят тренера и не понимают. Нас в детстве гоняли в усмерть.
Трудно спортсменам донести)
Хорошая лекция
Царство ему небесное.
Спасибо за проделанную работу, большой вклад сделал в развитие спорта.
Подскажите, когда было снято видео ?
Супер
51:47 методы физической подготовки
Super!!!
Тренировался по классическим качковским сплитам в натураху, постоянно перезакислялся, даже СРБ стал большим и псевдорвачи даже диагностировали болезнь Бехтерева. Сменил тренинг на круговой и всё прошло!
Здравствуйте! Не могли бы Вы ещё раз выложить конспекты лекций? Старые ссылки не работают.
Рахмат
Туризм - одна беда, питание по БЖУ далеко не норма.
А эффект на само деле такой - пришёл с похода, ничего не делаешь, только на велике по городу ездишь, а ещё неделю худеешь! Проверено - только не знал почему!))
Есть ли что нибудь ближе к настольному теннису.Благодарю!
2 часа они слушали и ни х.. не поняли . Судя по вопросам в конце. Печалька
Тоже ничего не понял)))
39:40
Метахондрии и !
Миофибриллы !
Уррраааа
А для гимнастов будет тренировка?
может кто нибудь на рутрекер выложить?, что интересно на лекции присутствовал лично, была запись на харде, после хард навернулся и пиши пропало....
Зачем скачивать? поставить буквы ss в адресе после www. (перед youtube), перейти и выбрать нужное расширение/качество/размер.
Значит раз в две недели отказная тренировка на одну группу мышц, но если я качаю не одну группу мышц а больше, значит на каждую нужно по отказной тренировке, а не получу ли я перетрен от такого? И как тренировать группу мышц во 2 неделю, если на прошлой был отказ на неё?
Первую неделю гмв, вторую омв
Перетрен будет если тренить до отказа чаще чем раз в 2 недели и не успевать восстанавливаться даже за 2 недели в силу других проблем.
В след неделю делается тренировка в зависимости от специфики вида спорта. Либо та же тренировка в тонизирующем режиме, лёгкая.
Другого такого нет!
1:55:00
Вопрос - видео изначально в таком качестве или есть лучше!?!
Здравствуйте, Леший. Это где-то начало 2000-х, это оригинальное качество. В этом видео вам может быть заметна рассинхронизация звука и картинки - в оригинальных нарезках такого нет, звук и видео там чётко синхронизированы.
однако обидно.. и человека жалко!
А есть кто из учеников на кого можно было бы ориентироваться!?!
Мы все смертные.
Насколько я понимаю, таких учеников нет, Леший. Вот этого человека можно посмотреть vk.com/agogee , он как раз как и Селуянов больше учёный, чем спортсмен. Он же, кстати, вёл самую популярную группу по Селуянову, я бы даже сказал именно он популяризировал Селуянова в России.
Андрей Добрый - они спортсмены, а не учёные! Обыватели по другому!))
Андрей Добрый Смотрел я пару интервью Грачёва с Селуяновым. Не знаю как спортсмен, Но как научный сотрудник что-то совсем не впечатляет.
Стоп, но если мы делаем 10х10 в, по сути, легком режиме, то в этом случае мы наращиваем митохондрии лишь в той части мышцы которая и так с нагрузкой справляется, и не наращиваем митохондрии в тех волокнах которые не задействуются в связи с малой величиной нагрузки? Или в чем прикол?
Прослушав всю лекцию и попутно копируя графики Селуянова В Н, стало очевидно что он, изобразил 3 вида тренировки, 1 Увеличение миофибрилл в гликолитических мышечных волокнах , 2 увеличение миофибрилл в окислительных мышечных волокнах, 3 изменение/конвертация гликолитических мыш волокон в окислительные мыш волокна, путём увеличения в них митохондрий. Как мне кажется Ваш ответом на Ваш вопрос является 3й вариант таблицы, т.е преобразование гликолитических в окислительные волокна, но так как Вашем вопросе идет речь о целесообразности постоянного выполнения данных упражнения 10х10 на группы мышц которые без труда справляются с поставленной задачей, думаю что конвертация имеет место быть и в обратную сторону, т.е без постоянного увеличения числа митохондрий, мышцы из окислительных превратятся в гликолитические...
Это комплекс для рук.
В руках мало ОМВ, поэтому чтобы подключить ГМВ нужна нагрузка меньше, чем, например, на ноги.
Данный комплекс наращивает митохондрии в ГМВ.
Не в лёгком. В любом случае задействуются гликолитические волокна, которые включаются если нагрузка выше 30-50% в зависимости от генетики и тренированности. После 80% включаются вообще все почти доступные волокна. Просто за 10 раз не успевают они утомится израсходовав весь КФ.
Прикол в том, что внимательнее надо слушать: эти упражнения направлены не на рост митохондрий в высокопороговых МВ, а на уменьшение закисления у спортсменов во время жёсткой тренировки, дают мышцам «продышаться».
22:45 аэробный и анаэробный гликолиз.
Позор за такие вопросы..
принимать в-ва, увеличивающие выработку гормона роста на ночь... комментарии в фоне: тем кому 3 см. не хватает :)))
не 3 а 30! ))))
У женщин все чувствительный зоны на поверхности находятся, там грубо говоря и 5 см хватит, всё остальное это уже почти не чувствительно для женщины.
сам себе противоречит. для набора массы надо в отказ но в отказ вредно он закисляет🤯
Да, не все могут понять, требуется образование, мужайтесь. Но в лекции нет противоречий.
Супер