Интересно, хотя у т.наз. "лучших онлайн-тренеров" эта тренировка считается совсем не классической (и не лучшей). С другой стороны, что есть классика? Олдскульные бегуны ко всему готовились на 400м интервалах, и это тоже практически вошло в учебники.. Видимо, это зависит уже от индивидуальных особенностей самого бегуна.
2 работы в неделю! одна из них повторы по 400! тоже делали так в лучшие годы! и даже в небольшой подъём, когда еще в долине роз в к Кисловодске можно было бегать. А что не так?
@@EfimovTeam Роман, всё так, я чуть попозже по сути отвечу. Способов подготовки к 10 км очень много. Чуть резануло слух, что разница в подготовке на 10 и 42 в темпе прохождения отрезков, это совсем не так (из того, что я изучал раньше). Разница не в этом. Но мне нужно всё это осмыслить и потом ответить, чтобы было понятно и не обидно.
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
Крутой мужик, спокойный, уверенный!
Спасибо, очередная нужная тренировка. Обязательно попробую в своём темпе.😊
Спасибо! Хороших тренировок!
🎉🎉🎉спасибо огромное за видео!... Лёгких ног🏃♂️
спасибо большое
Рома, отличное видео! Рад был встретиться на забеге! Мира и спокойствия родной Белгородчине!!!
спасибо! взаимно
Круто, всё чётко и по делу !!! Спасибо.
спасибо
Спасибо за цифры- полезная информация!!!
Хороших тренировок!
Невероятно редкий и полезный контент, огромное спасибо !!! Для подготовки к забегам на 5к подойдёт такая тренировка?)
да, почему нет
👍🦵
Роман, спасибо за труд. Интересно было бы увидеть вашу экипировку в дождливую погоду. Какие бренды предпочитаете и т.д.
ветровка, куртка! осенью сделаем видео
Красавчик 💪 мне бы так бегать в свои 33 🤣
спасибо
Охх, 2 сек не хватило! В следующий раз получится! А так отличный результат
да, сделаю ещё попытку в сентябре
Спасибо Роман за знания! Ждем еще видео от Вас 🎉
Рекорд удался на Ночном Забеге?
33.02! не рекорд , но быстрее не было последние годы
видео чуть позже!
1. Какой пульс был на двушке?
2. 5-6 отрезков какой длины?)
на этой тренировке не мерял! по ощущениям не более 174
отрезки по 800
@@EfimovTeam а какое у Вас ПАНО?
предполагаю 3.25 сейчас. Тест был зимой, на канале есть видео о МПК
Как научиться бегать хорошо короткие дистанции. 60-100м?
развивать взрывную силу! прыжки, короткие ускорения, рабата в зале с весом
Роман, какие после этой работы еще две работы делали?
3,3,2 км (3.18) (3.15) и 12 по 400 по 74-74 сек
А для пятерки будут как то принципиально отличаться темп и длительность?
это норм и для 5, только быстрее в моем случае
Посоветуйте работы для 3 км из 10минут
тоже интервалы по 400,600, 800! скорости зависят от уровня подготовки! но быстрее чем к 10к
Я подобное и бегаю. 400 по 75 в среднем, и 800 по 2:40
Спасибо
Роман , здравствуйте. Подскажите пожалуйста , есть ли Вы в «Strava» и можно ли к Вам в подписчики ? )) Спасибо и реализации Вашей цели 3.08!🔥
здравствуйте!
www.strava.com/athletes/45669489
но не всегда могу туда зайти!)
@@EfimovTeam Супер 🙂🔥
Интересно, хотя у т.наз. "лучших онлайн-тренеров" эта тренировка считается совсем не классической (и не лучшей). С другой стороны, что есть классика? Олдскульные бегуны ко всему готовились на 400м интервалах, и это тоже практически вошло в учебники..
Видимо, это зависит уже от индивидуальных особенностей самого бегуна.
2 работы в неделю! одна из них повторы по 400! тоже делали так в лучшие годы! и даже в небольшой подъём, когда еще в долине роз в к
Кисловодске можно было бегать. А что не так?
@@EfimovTeam Роман, всё так, я чуть попозже по сути отвечу. Способов подготовки к 10 км очень много. Чуть резануло слух, что разница в подготовке на 10 и 42 в темпе прохождения отрезков, это совсем не так (из того, что я изучал раньше). Разница не в этом. Но мне нужно всё это осмыслить и потом ответить, чтобы было понятно и не обидно.
Какие старты легче, дневные или ночные?
мне без разницы! но если ночью, то и готовлюсь вечерними тренировками
Надо пробежать за 33:35😜
буду стараться! спасибо
Отдых между отрезками сколько?)
400 метров
@@EfimovTeam400м прям трусцой надо или до полного восстановления?
@@ShurikZalupkin у кого-то трусца, у кого-то ходьба, главное, чтобы пульс восстановился