Бег с набеганием | Что такое прогрессивный бег? Пример тренировки.
HTML-код
- Опубликовано: 23 май 2024
- Что такое прогрессивный бег? Мы всю жизнь называли такие тренировки "бег с набеганием". В этом видео рассказываю, что это такое, как строить такую тренировку, когда ее делать в вашем тренировочном цикле.
Тренировка в Garmin
connect.garmin.com/modern/act...
Всем бег!
► Мы в сети efimovteam.ru/
► Мы в VK efimovteam_running
► Мы в TG t.me/efimovteam_running
Контактная информация: efimovteamrunning@gmail.com
#бег #спорт #тренировка #упражнения #workout #марафон #техникабега #тренеронлайн #тренерпобегу #running #marathon #какпробежатьмарафон #athlete #athletics #runner #разминка #беговаяразминка #разминкапередбегом #runningwarmup #warmup #warmupworkout 
Спорт
Я умею бегать бег с затуханием 😂
Тогда нужно правильно начинать и не спешить!
А я с улётом чсс в космос🚀
Иногда хочется запустить ракету, чего скрывать! 😄
все мы так умеем))
Раньше тоже практиковал такой, но потом спрогрессировал до медитативного бега, не вставая с дивана то бишь😏
Чудом на ваш канал вышла! Очень ценные советы. Благодарю!
рад, что вам нравится
Спасибо большое за информацию.👍👍👍
Спасибо! 🙌🏻
Привет всем, хорошие уроки и очень приятно вас смотреть, продолжайте и не останавливайтесь)легких ног и Сибирского здоровья вам
спасибо большое
Спасибо за видео💪
🙌🏻
Хорошие советы, спасибо👍
пора входить на тренировку)
👟🏃❤
🙌🏻
У нас это называлось кросс в Разгон😊 Ленинград, Школа Алексеева 🏃🙌
тоже верно
Здравствуйте! Спасибо за видео!
Скажите пожалуйста, а сейчас, за несколько недель до марафона, вы делаете силовые тренировки? И в том числе силовые в зале с отягощением? Спасибо!
здраствуйте! я за 5-7 дней уберу всю силу!
Привет. Спасибо за нужную инвормацию. можно ли с набеганием уложиться в 6км например, если 2км разминка, потом каждый км набегать увличивая тем по 10-15секунд?
почему нет! можно любой бег бегать с набеганием! увлекательно!)
Роман, у Вас пульсометр garmin hrm pro plus? Подскажите, пожалуйста, он точно считывает чсс? Проблемы с ним бывают?
здравствуйте! у меня гармин зеленый и белый всё отлично! но одеваю ремень не всегда
Во вторник будет работа с набеганием, 800 по 4 и 200 3:30, а так обажаю длительные ступенями с увеличением темпа каждые 5 км
классно
А если у нас высота 1350, это нужно как-то учитывать? Если например я живу на этой высоте уже 15 лет. Или это слишком низко? Тоже хочу стать триатлетом к полтиннику))) вел выигрываю в своей категории, плавать боюсь в последнее время, так как видел как утонул человек которому я передал эстафету на триатлоне, а бег пока в районе 5 минут/км на полумарафоне
ну я бегу более менее , вел иногда станок( думаю не сложно для меня), плавание иногда , учусь!) 2-2.10 мой темп!
ваши 1350 за 15 лет, как мои домашнии 200м, я много трениовался в среднегорье 800-2000, мне нужна аклиматизация минимум неделю! горы это сила!
Роман, У вас развивающая зона на каком пульсе?
в моем случае считаю 145-164 всё в развитие
@@EfimovTeam до 145 это восстановительный?
@@EfimovTeam 164-174 это марафонский?
Так вот для чего Миша приезжал
Специально пригласили! :)
Какая у вас личка на марафоне?
2.18, но давно это было!
Какие кроссовки самые быстрые? Ответ:красные. 😀
Так и кроссовки выбирать всегда нужно по цвету, чтобы красивые были! Это все знают 😄
Через сколько до 50(полтинника) добежите?
время идёт , скоро)
Ок спасибо. Но у меня пульс 170 тогда я бигу 3:15 темп. Тогда на каком пульсе мне бегать 🏃♂️
классный чсс , можно смело заканчивать подобную тренировку к 3.30
@@EfimovTeam ок я готовлю 10км пробежать через 3 недели. Думаете ето будет на пользу. Я вчера 5км бегал как темповую работу за 17 минут. Я думал по спокойне завтра эту тренировку зделал.
да это нормально зайдёт
@@EfimovTeam я вчера 18км пробежал начал 3км за 5 минут и потом каждые 3 км на 15 секунд ускорялся. Вышло по 4:12 и 133 пульс.
Бегать как и ходить по краю дороги НА ВСТРЕЧНОЙ полосе нужно, не уже ли вам "автошутники" ни когда не попадались при пробежке по асфальту, которые проезжая мимо пытаются притереться поближе и скорость прибавить чтобы бегуны шарахались?
это тихий частный сектор в пригороде! всё с уважением!
За время этого кросса 81 минуту, максимум пару десятков авто, выезжающих со своих участков. Белгород хороший город. по магистралям и загруженным дорогам не бегаем!
@@EfimovTeam Привет беговому сообществу Белгорода с Донбасса(недалеко от Донецка) Спасибо за интересную информацию о своём опыте пробежек.
спасибо! Мирного неба!
Вообще бегают навстречу движению , а не наоборот . Технику безопасности не соблюдаете
всё вено. здесь тихий район, будем внимательны.спасибо
Глупая и бессмысленная тренировка абсолютно. Какой смысл с таким черепашьим темпом начинать, если можешь бежать по 4 минуты на километр и быстрее?
Это все не работает. Это из советского учебника я помню такую статью про бег с увеличением темпа. Давно уже это все НЕ применяется, т.к. не показало никакой эффективности.
Это каменный век. Так же как и всякие барьеры, большая часть сбу, что там еще раньше делали я забыл уже. Все это туфта.
Для тренировки мышц используются тренажерный зал - подъемы на носок на одной ноге с гантелей для икроножной, становая тяга, присед, обратный, болгарский выпады, румынская тяга все с большим количеством повторений и подходов до сильного жжения. Можно в виде ВИИТ.
А для тренировки сердца - длинные интервалы по 1600 метров на 95% от максимума.
Все остальное можно полностью исключить. Длительный бег и медленный - бессмысленная хрень. Полностью убирается все это как неэффективная методика и можно смело заменить на походы выходного дня.
А всякие бега по 15-20 км+ на субмаксимум - это вообще жжет глюкозу и приводит к регрессу.
Пока 3 км из 10 минут не будете выбегать, нет смысла бегать на тренировках более 10 км.
спасибо за большой комментарий!
все таки медленный бег очень важен, для подготовки к стайерским дистанциям! и это тоже тренировка сердца.
Барьеры, сбу это подвижность!
Ваши упражнения отличные!
3 км бегу 9.15 в сегодняшнем состоянии!)
Хороших тренировок!
Не согласен, нужны и сбу, и длительные, и темповые, интервальные тренировки, также и силовые. На этом и строится развитие в беге. В целом нужно разнообразие.
поддерживаю
Ультрамарафонцы и триатлонисты рекомендуют медленный длительный бег в настоящем времени, так же как и раньше.
@@SereDjaShen Для чего рекомендуют и кому? Вот основной вопрос. Обычному человеку это абсолютно не нужно.
Неэффективные тренировки, отнимающие кучу времени и не дающие никакого результата.
В тренажерном зале полгода человек позанимается - сразу виден результат, и очень заметный. А этот бег можно и 5 лет бегать в итоге наоборот внешне хуже станешь, высохнешь весь, хронические травмы и болячки появятся.
Это туфта поэтому. И не надо это пропагандировать как какую-то базу, основу, это все не работает.