광고가 불편한 분들이 많이 계시네요… 개인적인 생각으로 뜬금없는 상품을 막 끼워 넣은 것도 아니고 실제로 나트륨 로딩 밴딩 시에 처음 시도하는 분들이나 잘 모르는 분들은 일일이 염분 나트륨양 계산해서 먹기 힘드니까 저런 저염 닭 가슴살 먹으면서 하면 좋을 것 같네요! 항상 좋은 정보와 영상 감사합니다 :)
체지방률 5%대인 상태에서 해야한다는데 왜 우리 트레이너샘은 체지방률 19%인 저에게 밴딩 로딩을 시전중이신걸까요 ㅠㅠ 저는 그저 비루한 바프찍는 일반인일 뿐인데;;ㅎㅎㅎ 이번에 테스트로 한번 밴딩로딩 하고 D-7일때 다시한번 하자시는데... 과연 19%대인 제몸둥이에도 극적인 변화가 있을것인지;;;ㅋ
이게 광고를 알차고 정보있게하니까 빠져든다... 이말이야.
파붕이인 나에겐 필요 없는 정보인데 ㅋㅋ
광고 연계성 지렸다 ㄷㄷ 역시 형이야
이 영상이 필요한 날이 오면 좋겠네요.. ㅋㅋㅋ
직장 다니면서 10% 만들어보고
넘 배고파서 미치더라구요ㅠ~ㅠ
힘드니 가죽처럼
피하지방을 못빼겠음....
1:41???ㅋㅋ 광고를 곁들인 정보전달 좋습니다!ㅎㅎㅎ
하체교정이나 교정 관련 영상 더 올려주시면 감사하겠습니다!
위 링크이용해서 무염 바로 구매했습니다!!! 늘 감사요👍👍👍👍
좋은 컨텐츠에 포함된 PPL 은 인정입니다. ㅋ
탄수화물 섭취야 가능한데 나트륨 600mg으로 제한하면서 뭘 먹어야하나 ㅋㅋㅋㅋ
삶은계란과 생닭뿐ㅋㅋ
좋은정보 감사합니다
궁금한게 d-14일부터 d-7까지 탄수는 무탄으로가야하나요?? D-2 탄수량은 kg당 6~9g인데
탄수량이 어느정도인가요??
아니 로딩 기간에 물 안먹으면서 고구마 감자먹기 실화냐고 ㅋㅋㅋㅋ
2:00 스티브… 당신이 ‘하리보 프로틴’을 먹는 이유가 있었구나..:
00:20 그러므로 저에겐 의미 없는 내용이지만 그냥 궁금해서 조사해 봤습니다.
저희도 그래서 들어왔습니다.
로니형 버금가는 탄탄한 설계적 광고다;;
좋은 정보 감사하네요!! 다만 코치 없이 혼자 해보는 사람은 실험 각오로 임해야겟습니다🤣
이건 광고 넣어도 인정이다
탄수화물 로딩시에 단백질량은 어떻게 가져가나요?
행님 광고하시려고 저번영상부터 빌드업 하신건가요..?
탄수화물로딩기간에는 단백질량은 어느정도로먹죠???! 디데이가 시합이다 가정하에 답변부탁드리겠습니다🙇♂️
광고가 불편한 분들이 많이 계시네요…
개인적인 생각으로 뜬금없는 상품을 막 끼워 넣은 것도 아니고 실제로 나트륨 로딩 밴딩 시에 처음 시도하는 분들이나 잘 모르는 분들은 일일이 염분 나트륨양 계산해서 먹기 힘드니까 저런 저염 닭 가슴살 먹으면서 하면 좋을 것 같네요!
항상 좋은 정보와 영상 감사합니다 :)
짐스토파니의 밴딩로딩은 거들뿐... 근데 이 형 운동보다 장사를 더 잘하는거같아ㅋㅋㅋ
전에 영상에서는 로딩시에 나트륨도 줄여야 한다고 하였는데 번 영상은 근육이 밋밋할경우 나트륨 섭취도 늘린다고 하셨는데 어떤경우 어떻게 적용되는지 알수있울까요?
광고주 뿌듯하겠다 ㅋㅋ
광고는 이케해야지 … 진짜 필요해서 살 수 밖에 음슴ㅋㅋ
저번화부터 빌드업된 광고인거 같은데ㅋㅋ
광고타이밍이 기가막히네요 ㅎ 구상을 되게 고민하고 넣은 흔적이 보입니다. 아 물론 좋은 정보도 감사하게 잘 보고 있습니다!
내몸은 16-19프로군
날도 더웠는디 맥주나 묵어야징
로딩시 탄수화물 20~30g이 다른 단백질 식품에도 포함된 탄수화물까지 포함인가요 아니면 탄수화물 식품에만 있는 순탄수화물을 20~30g섭취하는건가요
14일부터 7일간 탄수화물은 어떻게 먹어야 하나요?
ㅋㅋ역시 맛있닭이지
단백질 섭취(닭가슴살)는 14일에서 디데이까지 나트륨을 기준으로 섭취해도 무방한지요?
밴딩 기간에 2.1.당일 탄수화물 그램수 다시 kg당 g이라 하셨는데 예시를 들어 설명해주실 수 있으신가요?
예를 들오 70kg이라면 420g-630g입니다!
즉, 칼로리로는 탄수화물로만 1680~2520칼로리 입니다!
제가 답하려다 한 발 늦었네요 ㅎㅎ
영상 너무 잘봤습니다!! 디데이 7일 6일 5일 20~30 그람은 순수 탄수화물 그람수 인가요???
네
이글을 읽으신 모든분들 행운과
행복이 항상 함께하시길 바랄께요
모두모두 행복하세요♥︎
조까
로딩 이틀동안 6~9g/kg 어느정도 양인지 궁금합니다 좋은하루 보내세요
탄수화물 벤딩할때 줄인 열량은 단백질과 지방으로 늘려주나요? 아님 단백질 지방은 변화 없이 그대로 먹나요
아무래도 글리코겐 고갈로부터 근육또한 글리코겐의 재료가 될 수 있으므로 탄수화물 밴딩시에 단백질 섭취량을 조금 늘려주시는게 좋을 것 같습니다!
@@Seyujeong 그럼 평소 먹던 열량에서 탄수화물 섭취를 제한해 총 열량은 더 줄어드는게 맞겠네요? 제가 이해를 잘 못해서😅
넵 글리코겐 고갈이 목적이므로 총칼로리는 극도로 줄어들게될 것입니다!
바프찍기15일전부터 로딩해야하는데 그러면 그때부터 먹는 비타민d.종합.c 코큐텐 오메가3등 다 어떻게하면될까요? 상관이없을까요??
마지막에 짠 하면서 완성된 몸이 나올줄 알았지.. 닭찌찌가 나올줄은 몰라써
5%미만 나왔으니 로딩가즈아~~
5%센트라... 9퍼도 유지하기힘든데..ㅠ
칼로리 양은 어떻게 하면 좋을까요?
디데이 14일에서 8일까지 탄수는 어떻게되나요??
조회수 1은 못참지..
못참지는 언제쯤 없어질까…
안녕하세요 D-10 남은 헬린이 입니다
좋은 영상 감사합니다 현재 체지방 5%에서 그대로 따라해보고 있슴당
결과가 어떻게 되셨는지 여쭤볼수 있을까요?
광고가 이렇게 도움이 되네 ㅋㅋ
글리코겐 고갈을 탄수를 제한한다는걸 보자마자 볼 필요없는 영상이라 생각되어 스킵...
담주 토요일 프로필인데 현재 체지방8프로입니다. 밴딩로딩을 하고싶은데 반밴딩으로 진행해도 괜찮을까요? 조언부탁드립니다
이게 격투기선수가 해도 상관없나요?
체지방률 5%대인 상태에서 해야한다는데 왜 우리 트레이너샘은 체지방률 19%인 저에게 밴딩 로딩을 시전중이신걸까요 ㅠㅠ 저는 그저 비루한 바프찍는 일반인일 뿐인데;;ㅎㅎㅎ 이번에 테스트로 한번 밴딩로딩 하고 D-7일때 다시한번 하자시는데... 과연 19%대인 제몸둥이에도 극적인 변화가 있을것인지;;;ㅋ
형님.... 운동 생리학 박사가 설명해주는 린매스업 강의는 없나요 꼭 부탁드립니다..꾸벅..
못참치
저도 제가 할거 아니지만 그냥 궁금해서 봅니다 ㅋㅋ
광고가 너무 자연스러워...
러닝에 적용하기엔 무리가 있군요..
일단 체지방률 5%어떻게 만드는지 아는사람
디데이가 대회날인데
탄수를 저리때려도 상관없을까라는 의문이드네요
썸네일 짱재인 줄 ㅋㅋㅋㅋㅋ
5프로 먼저...
맛있는게 닭이지
내가 3L마시고 하루에 화장실 10번 넘게 가는데 7L마시면 걍 설사나오겠다
한번에 마시는게 아니라 나눠서 마시는게 중요함 글고 꼭7L까진 아니고 4~7사이로 마셔도 됩니다
mon sori nae?
썸넬 계란형인줄 알았네...
0:15 제가 감히 체지방을 평가하자면 전 웨이트 시작전 체지방 8~9% 지금은 11~12%. 근데 복근은 8~9%일때 저 정돈데 가슴이 없었고 지금은 12프론데 선명도는 13~15 나 뭐 얘기할라고 그런거지;; 자야겠다
체지방이 저렇게 되는것부터...;;
8프로 정도에서는 의미가 없나요?
8%대에서 해보신분 공유좀요🤗
@@Seyujeong 매번 좋은정보 감사합니다!!!!
8프로 바디프로필이 목표라서 궁금하네요ㅎㅎ
해보고 알려드리겠습니다.
체지방 10퍼 이하로는 만들어본적이 없는데 10퍼까지도 죽음이던데 5프로 해보신분들 있어요? 그건 어떻게 만든대요 ㅋㅋ
10퍼까지 내리는데 쓰신 방법을 그저 계~속 고강도 운동과 함께 유지하다 보면 알아서 그냥 내려갑니다 ^^;;
저는 근력은 약한데 근지구력이랑 깡다구가 좋아서 운동량으로 조지고 식단은 최대한 맛있게 먹어서 4%로 바프 찍었어요
저는 웨이트3시간+복근20분+유산소1시간
식단은 끝까지 쌀밥으로 가져가니까 컨디션 생각보다 좋아서 놀랐어요
그리고 제개인적으로 다이어트는 100이라 치면
식단50 하체30 유산소20 입니다.
뭐 등, 가슴, 어깨 아무리해봐야 칼로리소모 거의 안일어나요. 하체 죽어라 고강도로하면 살 그냥 빠집니다. 전 4%때도 쌀밥 하루에 550~600g 먹었어요.
이거 왜 보고 있니...
5프로 미만 ..
형 3분운동과학은 어쨌어?
저염제품 광고 할 려고 영상 2개를 태워???
어차피 체지방 5%에서 호기심으로 봄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
?
5%?? 평생 필요없겠네
안해
이 형 점점 광고만 하는 것 같아....
불편하시다면 죄송합니다...
광고가 껴있는 영상이지만
양질의 정보를 얻어가실 수 있도록
최대한 주제에 벗어나지 않는 영상으로 보답해드리겠습니다!
유튭으로 돈도 좀 보셔야지
광고가 사실이긴하지만 실제로 선수분들 저거 많이 먹습니다 누가봐도 적절한거같은데 그냥 그런갑다해라 수익창출하는게 아니꼽냐 ㅋㅋ 누가보면 돈내고 보는줄 알겠네 어디가면 밴딩로딩 pt받아야알려준다
광고 불편 .. 당연 돈 버셔야겠는거 알지만 뭔가 믿음이 사라질꺼같아.....ㅠㅠ 그동안 잘봐왔는데
정보전달에는 아무 흠이 없는데 뭐가 불만예요 ㅋㅋㅋ 절이싫으면 중이 떠나야죠
광고가 있어야 이런 정보들을 더 손쉽게 빨리 알려주시는겁니다 선순환인것도 모르고 광고 몇번 올렸다고...
글쎄요.. 로딩밴딩 정보 자체와는 광고가 무관하지않나요? 믿음과 큰 관련없는듯한데ㅎ
지들이 정보를 얻고자 들어와가지고 조회수 채워준답시고 시덥잖은 갑질쳐하는 꼬라지가 역하네 ㅋㅋ
1빠
아직 우리영역이 아닌것
염분이잇어야 로딩이 걸리는거 아닌가