2달만에 10kg 살빼는방법(식단조절없이 운동으로 살빼기)

하루에 30분 투자해서 단기간에 살빼는 방법
식단조절과 운동을 병행한다면
당연히 다이어트에 최고이지만
여건상 그렇게 하지 못할 경우
지속적인 운동량으로 근지구력과 심폐 지구력을 강화하여
기초대사량을 끌어올리는
전투다이어트 1000 훈련법
바쁜 일상으로 지친 성인분들이
식단 조절 없이 일반음식을 섭취하면서
단기간에 강도 높은 운동으로
살 빼는 방법입니다.
필요한 건? 강한 마인드와 의지
다 함께 30분 투자로 다이어트에
성공하시길 바랍니다.
- 1000 훈련 전투다이어트 -
1. 크런치 - 50회/ 4세트/ 30초 휴식
2. 팔굽혀펴기 - 50회/ 4세트/ 30초 휴식
3. 레그레이즈 - 50회/ 4세트/ 30초 휴식
4. 스쿼트 - 50회/ 4세트/ 30초 휴식
5. 정권 지르기 - 50회/ 1세트/ 30초 휴식
6. 팔 벌려 뛰기 - 50회/ 1세트/ 30초 휴식
7. 미트발차기 - 50회/ 2세트/ 30초 휴식
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