EP57 你的核心訓練，不是你的核心訓練

[@施閎仁-n7s]

滿滿的乾貨，超深的！原來是「核心抗動訓練」！外在的擾動，去激發核心的難度，但核心在原地做等長的縮收！回想過往常常仰臥起坐，好像也拿過槓片側彎，不知道這樣的訓練可能存在著不必要的風險！肌力訓練愈來愈了解，就會覺得不懂的地方是愈來愈多阿！如此地博大精深

[@user-babybearck]

所以我一直都認為要把「核心訓練」正名為「核心輔助訓練」：在各大運動方向訓練中早就練到了核心，而且 負重/訓練 潛力還比較高，捲腹、棒式還有其他針對核心肌群的訓練，只是輔助而已

[@gingerho6927]

我搭公車、捷運的時候都在練核心抗動🤣

[@charleschen4766]

何老师讲解深刻。何老师的书中讲到，核心稳定，四肢发力。最重要的一个是呼吸训练。

[@zhilichen2090]

对于柔术训练者而言，负重的仰卧起坐+背挺身的训练价值会在被对手拿到side control和back control的时候意外的展现出来，只不过这种训练对一般人可能不太需要吧

[@stevedeltora3803]

不知道能不能把聊天的畫面也錄下來

[@chuehkowei]

請問六塊雞塊要怎麼煮

[@黃秋銘-b7k]

可以請何老師談談地雷管螺旋訓練嗎？

[@mrvincent1130]

其實前幾集有講到過了

[@mtscjosh]

​@@mrvincent1130👏👏👏

[@mtscjosh]

歡迎參考 EP54 的論述 😊

[@何太急相煎]

這一集太好笑了！可以稱作知識百分百的-相聲

[@MaiSchneeNonne]

"誰的骨盆最端正?" hahaha... 這是陸文灝老師強力體適能的上課台詞喲 XD 哈哈哈

[@mtscjosh]

ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ-ㄉㄨㄞ-ㄉㄨㄞ~~

[@asd-gc2kq]

六塊肌有沒有其他練法（反串要標註

[@台南人-l6x]

7/26+1太棒了

[@rambokriquelme7753]

想看何老师模仿Mark Rippetoe说‘the core’😀

[@sonatouwa2016]

🎉

[@冬冬-v3f]

6塊肌有夠噁心