Так это и была обучалка на чистый выход силой. В "грязном" выходе на две не нужны высокие подтягивания, так как импульс для рывка вверх создаётся за счёт маха ногами. А в чистом именно за счёт силы взрыва мышцами рук и спины для этого и нужно тренить высокие подтягивания
@@dmitriyyroshevich7362 я просто высоко подтягивался и отжимался на брусьях и получилось сделать. до этого целенаправленно тренил подтягивание но никак
Я тебе скажу так, я научился подтягиваться на 1 руке ПОПЫТКАМИ, но используя друга) Если у тебя нету резины для турника которая помогает в подтягиваниях - выходах и т.д, используй друга, ты повис на 1 руке, тянешь себя и друг просто за ноги берет и вверх тебя вытягивает, и так постепенно чтоб друг ослаблял этот толчок, я так и научился.
спасибо что трудишься для нас,ты лучший,я и так уважал тебя как варкаутера,тк ты всегда делаешь всем понятные обучалки и мотивируешь,так еще и ты тот самый малый процент адекватно относящийся к нынешней ситуации в Украине. лучший🔥
Здраствуй, я на турниках уже год ровно и 15 раз делал почти на легке, после 1 месяца назад сделал первый выход на две, сейчас делать могу максимум 3 раза, теперь я даже могу и поверить что главное это техника
@@rushroyalimmortal у меня примерно такой же уровень как у автора комментария, но я склепку не умею, мне не хватает силы пресса, ноги тяжело до турника подтянуть
Научился недели 2 назад, сейчас делаю на раздельном турнике, чтобы в попытках не биться грудью. Сейчас 4 раза уже получается. База когда научился была 22 подтягивания, ещё сразу научился подтягиваним в уголке до ног.
Кстати, я заметил, что ноги тоже играют важную роль, если подтягивание до выше уровня пресса. Если примерно уровень пресса или солнечного, то получается даже без особого подъёма ног.
@@Daniel-W ещё полезны подтягивания с весом, высокие подтягивания и выходы на одну. Я сделал выход когда подтягивался 20 раз, поэтому нужна хорошая база.
Приветствую! Меня зовут Сережа, мне 15 лет, я новичок в тренировках со своим весом, но очень хочу развиваться в этом. Не знаю почему я пишу это здесь, наверное потому-что больше негде. Я хочу найти людей с которыми вместе будем развиваться в этом, делиться результатами, прогрессировать вместе и добиваться успехов, желательно таких же как, но если ты опытнее это тоже хорошо, даже очень. О себе: я школьник, учусь и проживаю в Мск, люблю компьютерные игры в частности..... доту х), в свободное время гуляю, но и посидеть дома в едине тоже люблю. А сейчас о моих показалях, они довольно скромные, но все-же. Так наверное надо рассказать о данных тела. Рост 180. Вес 70-71(постоянно в этом диапазоне). Подтягивания: 15 чистых(без дёрганий, хват шире плеч, ноги вместе, раскачки нету или она есть, но минимальная) Брусья: Не тренирую их, т.к нет возможности, а стулья... не нравится вообще, последний раз когда был в городе (на данный момент на даче), около 20 раз, как приеду в мск начну и их тренить. Отжимания: 40-45 раз, в зависимости от состояния. Элементы: Выход на две делаю спокойно, но не чистый т.к дергаю ногами, я научился его давно и больше не тренирую, т.к хочу сбросить лишние кг и наработать базу, а потом приступить к элементам, ещё умею подъем с переворотом(легкий элемент), и все, больше ничего, если говорить о динамике(никогда не любил), 2 годп назад делал солнышко в лямках, 360, и всякую всячину. Но сейчас хочу полностью уйти в силовуху, статику, базу. Ах да, забыл сказать, что я не совсем новичок, наверное вы уже поняли по рассказу, я раньше тренировался, но ничего такого не делал. На этом наверное все, спасибо всем кто прочитал!
Вітання. Давно дивлюся тебе і вивчив дуже багато елементів на турніку, а також минулого року купував у тебе програму. Хотів би зробити відгук, але так і не почав тренуватись за твоєю програмою
Підкажіть що робити, пару тижнів тому міг робити спокійно чистий, красивий виход на дві, але це кудись ділось і зараз не можу навіть зафіксуватись.Робив по принципу: зробити високі підтягування до живота і додати.Підкажіть будь ласка що можна зробити
Ем, можно даже не уметь подтягиваться но уметь склёпку, когда ты делаешь склёпку подтягиваться будет не правильно, по правильной технике если сделать мощный вигиб в плечах, сделать вистрел ногами по деагонале, тебя само на турник выкинет
Подтягтваюсь 23,выход на две делаю 15 раз,на одной подтягивался в 27 лет когда вес был на 4 кг меньше, сейчас 35 и вес поднабрал так как редко бегаю,всем хороших результатов
З приводу підтягування до грудей, скажу, що я навчився його робити, намагаючись вести турнік дугою, як при скльопці, але зі зігнутими приблизно наполовину ліктями. І я зараз близько 40-45%
Я уже больше года назад научился выход на две, но только позавчера начал делать его ровно с прямыми ногами. До этого я зачем-то их сгибал... Даже не знаю зачем. Меня кстати брат учил выходу на две. Он просто сказал что нужно закрутить кисти и закинуть плечи в верхней точке высокого подтягивания... Так я просто попытками научился за дней 4-5
Побороть страх. Когда я учил этот элемент, я впервую очередь боялся. Нет, с тобой ничего не случится, элемент достаточно безобидный, главное раскачки бери по-больше и не сорвись✊
Гайд класний, і якість похорошала, але зі звуком трішки наче лажа, бо в одному усі музика, в другому голос, думаю що краще було б якби в обох ухах був і голос, і музика) ( таке лише з цим відео )
Почему-то все "учителя" умалчивают, что бы делать высокие подтягивания, надо развивать взрывное не только подтягивание, а ещё взрывной жим, т.е. до шеи вы тянитесь, а до груди вы уже выжимаете себя трицепсом и грудью. Кстати тот кто умеет делать высокие подтягивания, легко сделает уже и выход на две)))
Я умею делать чистый выход на 2 но я не понимаю как подтягиваться высоко типо когда я делаю выход я просто стараюсь быстро занести руки над перекладиной и потом уже просто отжаться
Пипец! Открыл е...ть Америку. А то мы не знали, что если подтянуться до пояса то сделаем выход. Да чтобы с ноля развить подтягивания до низа груди или пояса, нужно е..шить минимум полгода .
Пиши слово "ПРОГРАММА" я скину бесплатную программу тренировок - instagram.com/alexander_turi/
Телеграмм ЧАТ канала t.me/Alex_Turi
Спасибо за обучалку, хоть и сам умею делать,но теперь знаю как обучать других🔥
Дуже інформативний гайд по чистому виходу на дві, буду тренить. Дякую Алекс😉💪
Так это и была обучалка на чистый выход силой.
В "грязном" выходе на две не нужны высокие подтягивания, так как импульс для рывка вверх создаётся за счёт маха ногами. А в чистом именно за счёт силы взрыва мышцами рук и спины для этого и нужно тренить высокие подтягивания
алекс ты лучший, очень понятно объясняешь, спасибо большое
я хоть и делаю выход на две, но, спасибо за хорошее видео💪👍, сделай пожалуйста обучалку подтягивание на одной руке
Попробуй делать не обычные подтягивания, а лучника, это будет фундаментом, перед тем как выпустят такое видео и 20-40% будет.
попробую
@@dmitriyyroshevich7362 я просто высоко подтягивался и отжимался на брусьях и получилось сделать. до этого целенаправленно тренил подтягивание но никак
понял
Я тебе скажу так, я научился подтягиваться на 1 руке ПОПЫТКАМИ, но используя друга) Если у тебя нету резины для турника которая помогает в подтягиваниях - выходах и т.д, используй друга, ты повис на 1 руке, тянешь себя и друг просто за ноги берет и вверх тебя вытягивает, и так постепенно чтоб друг ослаблял этот толчок, я так и научился.
Братан, вообще респект, делал выход на две, но как-то очень коряво, как начал заходить по окружности - так и получается намного лучше
Клас, дякую велике!!! Виход на дві буквально з другого разу вийшло!
Спасибо бро!
Познавательное видео🔥
Ты красавчик,я люблю тебя смотреть,абучалку попробую
*Видос ТОП🔥*
Спасибо огромное, я с твоего видео научился за 2 недели!
Так же видео которое вышло 30 минут назад🗿
@@ArtemJonas 🤣
Спасибо, уже 2 месяца не могу делать, иду пробовать
спасибо что трудишься для нас,ты лучший,я и так уважал тебя как варкаутера,тк ты всегда делаешь всем понятные обучалки и мотивируешь,так еще и ты тот самый малый процент адекватно относящийся к нынешней ситуации в Украине.
лучший🔥
Я Українець 😁
Оу, it,s новый топовый ролик, и ещё я тупо не могу сделать склепку, пересмотрел твою обучалку и понял ошыбку, пасиьо за видосы
Классная обучалака 🙂
Дякую буду пробувати 👍
Здраствуй, я на турниках уже год ровно и 15 раз делал почти на легке, после 1 месяца назад сделал первый выход на две, сейчас делать могу максимум 3 раза, теперь я даже могу и поверить что главное это техника
Умеешь делать склепку?
@@rushroyalimmortal у меня примерно такой же уровень как у автора комментария, но я склепку не умею, мне не хватает силы пресса, ноги тяжело до турника подтянуть
@@rogenimzuk для склёпки нужен пресс?)
Та что там, уже и присет 100 кг на 10))
@@bobikdobik22 чтобы носки к турнику подтянуть нужен пресс
Научился недели 2 назад, сейчас делаю на раздельном турнике, чтобы в попытках не биться грудью. Сейчас 4 раза уже получается. База когда научился была 22 подтягивания, ещё сразу научился подтягиваним в уголке до ног.
Кстати, я заметил, что ноги тоже играют важную роль, если подтягивание до выше уровня пресса. Если примерно уровень пресса или солнечного, то получается даже без особого подъёма ног.
А можешь дать пожалуйста советы или упражнения, которые ты выполнял, которые мне помогут освоить выход на две?😊
@@Daniel-W попытками добивался, гланое освоить правильный кач
@@Daniel-W ещё полезны подтягивания с весом, высокие подтягивания и выходы на одну. Я сделал выход когда подтягивался 20 раз, поэтому нужна хорошая база.
@@airland4230 А с весом я нечего не поврежу себе? Просто мне 14, и как бы суставки мои не скажут Goodbye?
ура видос , но хоть. маленький
Приветствую! Меня зовут Сережа, мне 15 лет, я новичок в тренировках со своим весом, но очень хочу развиваться в этом. Не знаю почему я пишу это здесь, наверное потому-что больше негде. Я хочу найти людей с которыми вместе будем развиваться в этом, делиться результатами, прогрессировать вместе и добиваться успехов, желательно таких же как, но если ты опытнее это тоже хорошо, даже очень. О себе: я школьник, учусь и проживаю в Мск, люблю компьютерные игры в частности.....
доту х), в свободное время гуляю, но и посидеть дома в едине тоже люблю.
А сейчас о моих показалях, они довольно скромные, но все-же.
Так наверное надо рассказать о данных тела.
Рост 180.
Вес 70-71(постоянно в этом диапазоне).
Подтягивания: 15 чистых(без дёрганий, хват шире плеч, ноги вместе, раскачки нету или она есть, но минимальная)
Брусья: Не тренирую их, т.к нет возможности, а стулья... не нравится вообще, последний раз когда был в городе (на данный момент на даче), около 20 раз, как приеду в мск начну и их тренить.
Отжимания: 40-45 раз, в зависимости от состояния.
Элементы: Выход на две делаю спокойно, но не чистый т.к дергаю ногами, я научился его давно и больше не тренирую, т.к хочу сбросить лишние кг и наработать базу, а потом приступить к элементам, ещё умею подъем с переворотом(легкий элемент), и все, больше ничего, если говорить о динамике(никогда не любил), 2 годп назад делал солнышко в лямках, 360, и всякую всячину. Но сейчас хочу полностью уйти в силовуху, статику, базу.
Ах да, забыл сказать, что я не совсем новичок, наверное вы уже поняли по рассказу, я раньше тренировался, но ничего такого не делал.
На этом наверное все, спасибо всем кто прочитал!
Привет, ты в сети? Как успехи?
харош,помог людям алекс, сделай видео как сделать 540 если спасибо зарание
Вітання. Давно дивлюся тебе і вивчив дуже багато елементів на турніку, а також минулого року купував у тебе програму. Хотів би зробити відгук, але так і не почав тренуватись за твоєю програмою
Да и в целом как то перестал тренироваться и ушла мотивация
Ты наверное монтировал, в сломанных наушнках их одним каналом, если что у тебя звук только на левом канале. А так класно;)
когда я учился,я просто тренеровал много взривной силы и теперь делаю выходи до таза
Лютый
Так у нужно делать, если хочешь выход на две. Ты молодец
А как ты тренировал взрывную силу, можешь сказать пожалуйста?😊
@@Daniel-W высокие подтягивания сначала з рывком потом чистие
@@roman-z2563 спасибо большое!
я не мог делать выход, но начал подтягивается с весом(20-30кг) и через неделю по два выхода делаю
Вчера научился делать выход на две. Осталось научиться делать выход на одну.
Я вже можу спокійно зробити 7-8 виходів на дві, але всеодно вирішив написати коментар, а лайк вже поставив
Вешу 100 кг. Выход с такой массой пока в мечтах. Подтягиваюсь 10. Готовность 10 проц. Буду работать
Підкажіть що робити, пару тижнів тому міг робити спокійно чистий, красивий виход на дві, але це кудись ділось і зараз не можу навіть зафіксуватись.Робив по принципу: зробити високі підтягування до живота і додати.Підкажіть будь ласка що можна зробити
Привет можеш сделать обучение на смертника?
ТОПЧИК
Підтягуюсь 14-15 разів. Можу до нижньої частини грудей. Дуже стараюсь, сподіваюсь скоро зроблю вихід на 2. Моя вага 90
Нихера 90 кг, для такого веса вообще красавчик
Сделай тутор на галстук
Я сейчас прокачиваю силовые. В данный момент я умею делать 3 выхода силой. Научился я силовому за недельку. ПОтому что у меня прокаченная база был).
Круті вуси😁
я сразу научился чистый выход щас 4 в подряд
А что делать если я могу 25 раз подтянуться, но не могу зделать склёпку?
Учить технику
какое отношение подтягивания имеют к склёпке?
Я научился сулепку когда не умел подтягивания. По этому приступайте.
Ем, можно даже не уметь подтягиваться но уметь склёпку, когда ты делаешь склёпку подтягиваться будет не правильно, по правильной технике если сделать мощный вигиб в плечах, сделать вистрел ногами по деагонале, тебя само на турник выкинет
Я учил многочисленными попытками
Привет, как всегда топ, можно лайк?
Respect++
Подтягтваюсь 23,выход на две делаю 15 раз,на одной подтягивался в 27 лет когда вес был на 4 кг меньше, сейчас 35 и вес поднабрал так как редко бегаю,всем хороших результатов
Сильно🔥
я сделал перввй раз выход, когда попробовал закинуть руки, только после этого я умею уже его делать
З приводу підтягування до грудей, скажу, що я навчився його робити, намагаючись вести турнік дугою, як при скльопці, але зі зігнутими приблизно наполовину ліктями. І я зараз близько 40-45%
на 100%
Для меня 10 раз это много
Я уже больше года назад научился выход на две, но только позавчера начал делать его ровно с прямыми ногами. До этого я зачем-то их сгибал... Даже не знаю зачем. Меня кстати брат учил выходу на две. Он просто сказал что нужно закрутить кисти и закинуть плечи в верхней точке высокого подтягивания... Так я просто попытками научился за дней 4-5
зверь
Sergey Monteg канал задудосили, Или он его продал. Куда он делся?
Пробовал зделать выход на два ,зделал с второй попытки идеально ,щас уже неделю нет восстановления и не могу зделать вообще не как
5%
Програма 😜
Якість підросла!!!👌😍
Оо, дякую!🙏🏻❤️
звук чет в левом наушнике весь
200%
100%
а что если я когда делаю выход на 2. всегда поднимаю колени к груди и не могу оставить их внизу
Ну это не выход, а что то на подобие склепки
Левый наушник голос, правый это музыка на фоне.
Если это у тебя есть в других роликах, исправь пожалуйста. В наушниках не приятно :(
Я с резинкой щас технику нарабатываю
А как зделать топорик, я знаю просто спрашываю, но как зделать ето новичку?
Побороть страх. Когда я учил этот элемент, я впервую очередь боялся. Нет, с тобой ничего не случится, элемент достаточно безобидный, главное раскачки бери по-больше и не сорвись✊
На етапі 70%
Научи как закидать ноги на турнік пожалуйста. Немогу закинуть ноги на турнік ????
Я на 100%.
Могу шесть семь легко сделать.
Я магу 10потягивание даже больше с талчком но немогу вихд на 2
Я просто без кача, просто без подноса ног, но, просто с вкрученным хватом делаю, а, так я не сделаю.
Я на 10% буду йти до 100%
Гайд класний, і якість похорошала, але зі звуком трішки наче лажа, бо в одному усі музика, в другому голос, думаю що краще було б якби в обох ухах був і голос, і музика) ( таке лише з цим відео )
Дивно, в подсах все ок в мене
я вмею виход на 2 я тренував взривниє подтягуваня і вийшло це зробить
Лічно я уже як год даже більше як його вмію виход на 2 дуже легкий ніж кажетьця
Только через резинки смог сделать. До этого хоть убейся не получалось, только плечо травмировал.
я на 100%
а я смотрел только с правым наушником и чилил под музыку
у меня вопрос, с такими подтягиваниями как у меня, я смогу выучить выход СИЛОЙ?
на канале видео
Когда видосы как раньше?
Это какие?
У меня один вопрос как сделать их чище?
Прокачивать нейромышечную связь - тоесть делать больше на раз до отказа.
2:35
@@Alexander_Turi спасибо
Это не чистый выход на две а просто выход на две, ну к элементам я бы добавил ещё брусья так как после закидывая рук наше тело уже тянет трицепс
Это чистый выход на две 😀
Переходь на солов‘їну, інакше відпишусь😁
В інсті та тік тоці🇺🇦❤️
Я на 99% так как умею выход на 2 по плохой технике ,падтягиваюсь 20+чистых а так у меня техника как у тебя по ччти
А если я подтягиваюсь 3 раза?
Тебе нужно подтягиваться каждый день делать 3 раза по три повторения хотяби
Esli ya 14let 170sm 50kg eto normalno
Подошёл к турнику и сделал выход на две.
Вопрос: зачем я смотрел это видео...
Я підтягуюсь 8 звичайних разів і можу зробити виход на дві
Харош хто займається на турніку 2023 ставим +
Оооо вот это качество видео и монтаж огонь , наши украинские воркаут блогеры должны показывать уровень , слава Украине ☝️
Он русский
@@Kiril_844 он с Украины)))
Слава Богу ні
Героям Слава!
а я не могу выучить лачь гейнер
Чет я как то с 20% на 70% скаканул 😅
Сиджу в 1 навушнику і думаю чого відео німе ? а потом одягаю 2 і о улелуя звук , а пів відео то вже пройшло
Почему-то все "учителя" умалчивают, что бы делать высокие подтягивания, надо развивать взрывное не только подтягивание, а ещё взрывной жим, т.е. до шеи вы тянитесь, а до груди вы уже выжимаете себя трицепсом и грудью. Кстати тот кто умеет делать высокие подтягивания, легко сделает уже и выход на две)))
Того что я назвал с головой достаточно. У меня есть видео, где мальчик 12 лет сделал выход умея 40% от названого
И нет, есть люди, которые подтягиваются выше груди, но не умеют выход на две, это сказано в ролике, будте внимательнее
у мене кривий косий вихід на дві і то через раз виходить але нічого
Если по твоим процентам то 100
90% чего,
Людей?
Яблок
@@Alexander_Turi А ловко ты это придумал
Старый мем не обращайте внимание
самое пустое видео про выход
Відео топ турнік николе не кине 🎉😈🇺🇦
Гоління
Навіщо?
@@Alexander_Turi Не знаю, але якщо ти не хочеш, не треба, головне, щоб ти добре навчився трюкам.
бред полный, 20 и 40 процентов можно скипать, можно научится просто заходить по окружности и выход на одну.
Научиться*
Я умею делать чистый выход на 2 но я не понимаю как подтягиваться высоко типо когда я делаю выход я просто стараюсь быстро занести руки над перекладиной и потом уже просто отжаться
1
Привет первий
Цікавий матеріал: лаконічно, зрозуміло і потужно
🙏🏻❤️
Что за дерьмо звук?
Бред
Пипец! Открыл е...ть Америку. А то мы не знали, что если подтянуться до пояса то сделаем выход. Да чтобы с ноля развить подтягивания до низа груди или пояса, нужно е..шить минимум полгода .
Для начала бы хоть русский язык выучить
@@Alexander_Turi не твое это, займись чем-нибудь другим. Грамматей!))))
А ошибки так и не исправили 🥲