Так это и была обучалка на чистый выход силой. В "грязном" выходе на две не нужны высокие подтягивания, так как импульс для рывка вверх создаётся за счёт маха ногами. А в чистом именно за счёт силы взрыва мышцами рук и спины для этого и нужно тренить высокие подтягивания
@@dmitriyyroshevich7362 я просто высоко подтягивался и отжимался на брусьях и получилось сделать. до этого целенаправленно тренил подтягивание но никак
Я тебе скажу так, я научился подтягиваться на 1 руке ПОПЫТКАМИ, но используя друга) Если у тебя нету резины для турника которая помогает в подтягиваниях - выходах и т.д, используй друга, ты повис на 1 руке, тянешь себя и друг просто за ноги берет и вверх тебя вытягивает, и так постепенно чтоб друг ослаблял этот толчок, я так и научился.
Здраствуй, я на турниках уже год ровно и 15 раз делал почти на легке, после 1 месяца назад сделал первый выход на две, сейчас делать могу максимум 3 раза, теперь я даже могу и поверить что главное это техника
@@rushroyalimmortal у меня примерно такой же уровень как у автора комментария, но я склепку не умею, мне не хватает силы пресса, ноги тяжело до турника подтянуть
Научился недели 2 назад, сейчас делаю на раздельном турнике, чтобы в попытках не биться грудью. Сейчас 4 раза уже получается. База когда научился была 22 подтягивания, ещё сразу научился подтягиваним в уголке до ног.
Кстати, я заметил, что ноги тоже играют важную роль, если подтягивание до выше уровня пресса. Если примерно уровень пресса или солнечного, то получается даже без особого подъёма ног.
@@Daniel-W ещё полезны подтягивания с весом, высокие подтягивания и выходы на одну. Я сделал выход когда подтягивался 20 раз, поэтому нужна хорошая база.
З приводу підтягування до грудей, скажу, що я навчився його робити, намагаючись вести турнік дугою, як при скльопці, але зі зігнутими приблизно наполовину ліктями. І я зараз близько 40-45%
спасибо что трудишься для нас,ты лучший,я и так уважал тебя как варкаутера,тк ты всегда делаешь всем понятные обучалки и мотивируешь,так еще и ты тот самый малый процент адекватно относящийся к нынешней ситуации в Украине. лучший🔥
Ем, можно даже не уметь подтягиваться но уметь склёпку, когда ты делаешь склёпку подтягиваться будет не правильно, по правильной технике если сделать мощный вигиб в плечах, сделать вистрел ногами по деагонале, тебя само на турник выкинет
Приветствую! Меня зовут Сережа, мне 15 лет, я новичок в тренировках со своим весом, но очень хочу развиваться в этом. Не знаю почему я пишу это здесь, наверное потому-что больше негде. Я хочу найти людей с которыми вместе будем развиваться в этом, делиться результатами, прогрессировать вместе и добиваться успехов, желательно таких же как, но если ты опытнее это тоже хорошо, даже очень. О себе: я школьник, учусь и проживаю в Мск, люблю компьютерные игры в частности..... доту х), в свободное время гуляю, но и посидеть дома в едине тоже люблю. А сейчас о моих показалях, они довольно скромные, но все-же. Так наверное надо рассказать о данных тела. Рост 180. Вес 70-71(постоянно в этом диапазоне). Подтягивания: 15 чистых(без дёрганий, хват шире плеч, ноги вместе, раскачки нету или она есть, но минимальная) Брусья: Не тренирую их, т.к нет возможности, а стулья... не нравится вообще, последний раз когда был в городе (на данный момент на даче), около 20 раз, как приеду в мск начну и их тренить. Отжимания: 40-45 раз, в зависимости от состояния. Элементы: Выход на две делаю спокойно, но не чистый т.к дергаю ногами, я научился его давно и больше не тренирую, т.к хочу сбросить лишние кг и наработать базу, а потом приступить к элементам, ещё умею подъем с переворотом(легкий элемент), и все, больше ничего, если говорить о динамике(никогда не любил), 2 годп назад делал солнышко в лямках, 360, и всякую всячину. Но сейчас хочу полностью уйти в силовуху, статику, базу. Ах да, забыл сказать, что я не совсем новичок, наверное вы уже поняли по рассказу, я раньше тренировался, но ничего такого не делал. На этом наверное все, спасибо всем кто прочитал!
Подтягтваюсь 23,выход на две делаю 15 раз,на одной подтягивался в 27 лет когда вес был на 4 кг меньше, сейчас 35 и вес поднабрал так как редко бегаю,всем хороших результатов
Вітання. Давно дивлюся тебе і вивчив дуже багато елементів на турніку, а також минулого року купував у тебе програму. Хотів би зробити відгук, але так і не почав тренуватись за твоєю програмою
Я уже больше года назад научился выход на две, но только позавчера начал делать его ровно с прямыми ногами. До этого я зачем-то их сгибал... Даже не знаю зачем. Меня кстати брат учил выходу на две. Он просто сказал что нужно закрутить кисти и закинуть плечи в верхней точке высокого подтягивания... Так я просто попытками научился за дней 4-5
Почему-то все "учителя" умалчивают, что бы делать высокие подтягивания, надо развивать взрывное не только подтягивание, а ещё взрывной жим, т.е. до шеи вы тянитесь, а до груди вы уже выжимаете себя трицепсом и грудью. Кстати тот кто умеет делать высокие подтягивания, легко сделает уже и выход на две)))
Гайд класний, і якість похорошала, але зі звуком трішки наче лажа, бо в одному усі музика, в другому голос, думаю що краще було б якби в обох ухах був і голос, і музика) ( таке лише з цим відео )
Підкажіть що робити, пару тижнів тому міг робити спокійно чистий, красивий виход на дві, але це кудись ділось і зараз не можу навіть зафіксуватись.Робив по принципу: зробити високі підтягування до живота і додати.Підкажіть будь ласка що можна зробити
Да какой там до груди. Подтягиваюсь только до горла. 12 раз. С детства пытаюсь научиться делать выход на две. Безрезультатно. Сейчас уже 60лет. Видно не судьба. 😢
Я сейчас тоже не могу, высокие подтягивания очень плохо получаются, хотя будучи подростком делал выходы даже не напрягаясь (за месяц научился с полного нуля). Сейчас подтягиваюсь по 11 раз за подход уже больше месяца, прогресс отрицательный (иногда даже 11 раз не вытягиваю).
Побороть страх. Когда я учил этот элемент, я впервую очередь боялся. Нет, с тобой ничего не случится, элемент достаточно безобидный, главное раскачки бери по-больше и не сорвись✊
Я умею делать чистый выход на 2 но я не понимаю как подтягиваться высоко типо когда я делаю выход я просто стараюсь быстро занести руки над перекладиной и потом уже просто отжаться
@Костя Мирный, Если человек живёт в Украине, у него нет и не должно быть запрета на общение, помощь и прочее положительное взаимодействие с живущими в России. И наоборот.
Пиши слово "ПРОГРАММА" я скину бесплатную программу тренировок - instagram.com/alexander_turi/
Телеграмм ЧАТ канала t.me/Alex_Turi
Дуже інформативний гайд по чистому виходу на дві, буду тренить. Дякую Алекс😉💪
Так это и была обучалка на чистый выход силой.
В "грязном" выходе на две не нужны высокие подтягивания, так как импульс для рывка вверх создаётся за счёт маха ногами. А в чистом именно за счёт силы взрыва мышцами рук и спины для этого и нужно тренить высокие подтягивания
я хоть и делаю выход на две, но, спасибо за хорошее видео💪👍, сделай пожалуйста обучалку подтягивание на одной руке
Попробуй делать не обычные подтягивания, а лучника, это будет фундаментом, перед тем как выпустят такое видео и 20-40% будет.
попробую
@@dmitriyyroshevich7362 я просто высоко подтягивался и отжимался на брусьях и получилось сделать. до этого целенаправленно тренил подтягивание но никак
понял
Я тебе скажу так, я научился подтягиваться на 1 руке ПОПЫТКАМИ, но используя друга) Если у тебя нету резины для турника которая помогает в подтягиваниях - выходах и т.д, используй друга, ты повис на 1 руке, тянешь себя и друг просто за ноги берет и вверх тебя вытягивает, и так постепенно чтоб друг ослаблял этот толчок, я так и научился.
Здраствуй, я на турниках уже год ровно и 15 раз делал почти на легке, после 1 месяца назад сделал первый выход на две, сейчас делать могу максимум 3 раза, теперь я даже могу и поверить что главное это техника
Умеешь делать склепку?
@@rushroyalimmortal у меня примерно такой же уровень как у автора комментария, но я склепку не умею, мне не хватает силы пресса, ноги тяжело до турника подтянуть
@@rogenimzuk для склёпки нужен пресс?)
Та что там, уже и присет 100 кг на 10))
@@bobikdobik22 чтобы носки к турнику подтянуть нужен пресс
Научился недели 2 назад, сейчас делаю на раздельном турнике, чтобы в попытках не биться грудью. Сейчас 4 раза уже получается. База когда научился была 22 подтягивания, ещё сразу научился подтягиваним в уголке до ног.
Кстати, я заметил, что ноги тоже играют важную роль, если подтягивание до выше уровня пресса. Если примерно уровень пресса или солнечного, то получается даже без особого подъёма ног.
А можешь дать пожалуйста советы или упражнения, которые ты выполнял, которые мне помогут освоить выход на две?😊
@@Daniel-W попытками добивался, гланое освоить правильный кач
@@Daniel-W ещё полезны подтягивания с весом, высокие подтягивания и выходы на одну. Я сделал выход когда подтягивался 20 раз, поэтому нужна хорошая база.
@@airland4230 А с весом я нечего не поврежу себе? Просто мне 14, и как бы суставки мои не скажут Goodbye?
З приводу підтягування до грудей, скажу, що я навчився його робити, намагаючись вести турнік дугою, як при скльопці, але зі зігнутими приблизно наполовину ліктями. І я зараз близько 40-45%
когда я учился,я просто тренеровал много взривной силы и теперь делаю выходи до таза
Лютый
Так у нужно делать, если хочешь выход на две. Ты молодец
А как ты тренировал взрывную силу, можешь сказать пожалуйста?😊
@@Daniel-W высокие подтягивания сначала з рывком потом чистие
@@roman-z2563 спасибо большое!
Підтягуюсь 14-15 разів. Можу до нижньої частини грудей. Дуже стараюсь, сподіваюсь скоро зроблю вихід на 2. Моя вага 90
Нихера 90 кг, для такого веса вообще красавчик
Спасибо за обучалку, хоть и сам умею делать,но теперь знаю как обучать других🔥
спасибо что трудишься для нас,ты лучший,я и так уважал тебя как варкаутера,тк ты всегда делаешь всем понятные обучалки и мотивируешь,так еще и ты тот самый малый процент адекватно относящийся к нынешней ситуации в Украине.
лучший🔥
Я Українець 😁
Вешу 100 кг. Выход с такой массой пока в мечтах. Подтягиваюсь 10. Готовность 10 проц. Буду работать
Я вже можу спокійно зробити 7-8 виходів на дві, але всеодно вирішив написати коментар, а лайк вже поставив
А что делать если я могу 25 раз подтянуться, но не могу зделать склёпку?
Учить технику
какое отношение подтягивания имеют к склёпке?
Я научился сулепку когда не умел подтягивания. По этому приступайте.
Ем, можно даже не уметь подтягиваться но уметь склёпку, когда ты делаешь склёпку подтягиваться будет не правильно, по правильной технике если сделать мощный вигиб в плечах, сделать вистрел ногами по деагонале, тебя само на турник выкинет
Я учил многочисленными попытками
Вчера научился делать выход на две. Осталось научиться делать выход на одну.
Дякую буду пробувати 👍
Клас, дякую велике!!! Виход на дві буквально з другого разу вийшло!
Приветствую! Меня зовут Сережа, мне 15 лет, я новичок в тренировках со своим весом, но очень хочу развиваться в этом. Не знаю почему я пишу это здесь, наверное потому-что больше негде. Я хочу найти людей с которыми вместе будем развиваться в этом, делиться результатами, прогрессировать вместе и добиваться успехов, желательно таких же как, но если ты опытнее это тоже хорошо, даже очень. О себе: я школьник, учусь и проживаю в Мск, люблю компьютерные игры в частности.....
доту х), в свободное время гуляю, но и посидеть дома в едине тоже люблю.
А сейчас о моих показалях, они довольно скромные, но все-же.
Так наверное надо рассказать о данных тела.
Рост 180.
Вес 70-71(постоянно в этом диапазоне).
Подтягивания: 15 чистых(без дёрганий, хват шире плеч, ноги вместе, раскачки нету или она есть, но минимальная)
Брусья: Не тренирую их, т.к нет возможности, а стулья... не нравится вообще, последний раз когда был в городе (на данный момент на даче), около 20 раз, как приеду в мск начну и их тренить.
Отжимания: 40-45 раз, в зависимости от состояния.
Элементы: Выход на две делаю спокойно, но не чистый т.к дергаю ногами, я научился его давно и больше не тренирую, т.к хочу сбросить лишние кг и наработать базу, а потом приступить к элементам, ещё умею подъем с переворотом(легкий элемент), и все, больше ничего, если говорить о динамике(никогда не любил), 2 годп назад делал солнышко в лямках, 360, и всякую всячину. Но сейчас хочу полностью уйти в силовуху, статику, базу.
Ах да, забыл сказать, что я не совсем новичок, наверное вы уже поняли по рассказу, я раньше тренировался, но ничего такого не делал.
На этом наверное все, спасибо всем кто прочитал!
Привет, ты в сети? Как успехи?
Спасибо огромное, я с твоего видео научился за 2 недели!
Так же видео которое вышло 30 минут назад🗿
@@ArtemJonas 🤣
Братан, вообще респект, делал выход на две, но как-то очень коряво, как начал заходить по окружности - так и получается намного лучше
алекс ты лучший, очень понятно объясняешь, спасибо большое
Подтягтваюсь 23,выход на две делаю 15 раз,на одной подтягивался в 27 лет когда вес был на 4 кг меньше, сейчас 35 и вес поднабрал так как редко бегаю,всем хороших результатов
Сильно🔥
Спасибо, уже 2 месяца не могу делать, иду пробовать
Как успехи?
Вітання. Давно дивлюся тебе і вивчив дуже багато елементів на турніку, а також минулого року купував у тебе програму. Хотів би зробити відгук, але так і не почав тренуватись за твоєю програмою
Да и в целом как то перестал тренироваться и ушла мотивация
Якість підросла!!!👌😍
Оо, дякую!🙏🏻❤️
Ты красавчик,я люблю тебя смотреть,абучалку попробую
Познавательное видео🔥
я сделал перввй раз выход, когда попробовал закинуть руки, только после этого я умею уже его делать
*Видос ТОП🔥*
Я сейчас прокачиваю силовые. В данный момент я умею делать 3 выхода силой. Научился я силовому за недельку. ПОтому что у меня прокаченная база был).
Спасибо бро!
Ты наверное монтировал, в сломанных наушнках их одним каналом, если что у тебя звук только на левом канале. А так класно;)
я не мог делать выход, но начал подтягивается с весом(20-30кг) и через неделю по два выхода делаю
Оу, it,s новый топовый ролик, и ещё я тупо не могу сделать склепку, пересмотрел твою обучалку и понял ошыбку, пасиьо за видосы
Я уже больше года назад научился выход на две, но только позавчера начал делать его ровно с прямыми ногами. До этого я зачем-то их сгибал... Даже не знаю зачем. Меня кстати брат учил выходу на две. Он просто сказал что нужно закрутить кисти и закинуть плечи в верхней точке высокого подтягивания... Так я просто попытками научился за дней 4-5
зверь
Оооо вот это качество видео и монтаж огонь , наши украинские воркаут блогеры должны показывать уровень , слава Украине ☝️
Он русский
@@Kiril_844 он с Украины)))
Слава Богу ні
Героям Слава!
Левый наушник голос, правый это музыка на фоне.
Если это у тебя есть в других роликах, исправь пожалуйста. В наушниках не приятно :(
Сделай тутор на галстук
Почему-то все "учителя" умалчивают, что бы делать высокие подтягивания, надо развивать взрывное не только подтягивание, а ещё взрывной жим, т.е. до шеи вы тянитесь, а до груди вы уже выжимаете себя трицепсом и грудью. Кстати тот кто умеет делать высокие подтягивания, легко сделает уже и выход на две)))
Того что я назвал с головой достаточно. У меня есть видео, где мальчик 12 лет сделал выход умея 40% от названого
И нет, есть люди, которые подтягиваются выше груди, но не умеют выход на две, это сказано в ролике, будте внимательнее
Гайд класний, і якість похорошала, але зі звуком трішки наче лажа, бо в одному усі музика, в другому голос, думаю що краще було б якби в обох ухах був і голос, і музика) ( таке лише з цим відео )
Дивно, в подсах все ок в мене
Підкажіть що робити, пару тижнів тому міг робити спокійно чистий, красивий виход на дві, але це кудись ділось і зараз не можу навіть зафіксуватись.Робив по принципу: зробити високі підтягування до живота і додати.Підкажіть будь ласка що можна зробити
Классная обучалака 🙂
харош,помог людям алекс, сделай видео как сделать 540 если спасибо зарание
ура видос , но хоть. маленький
Только через резинки смог сделать. До этого хоть убейся не получалось, только плечо травмировал.
Sergey Monteg канал задудосили, Или он его продал. Куда он делся?
Харош хто займається на турніку 2023 ставим +
я сразу научился чистый выход щас 4 в подряд
хочу научиться выход скрестным хватом(
Для меня 10 раз это много
Это не чистый выход на две а просто выход на две, ну к элементам я бы добавил ещё брусья так как после закидывая рук наше тело уже тянет трицепс
Это чистый выход на две 😀
Да какой там до груди.
Подтягиваюсь только до горла. 12 раз.
С детства пытаюсь научиться делать выход на две. Безрезультатно.
Сейчас уже 60лет.
Видно не судьба. 😢
Я сейчас тоже не могу, высокие подтягивания очень плохо получаются, хотя будучи подростком делал выходы даже не напрягаясь (за месяц научился с полного нуля). Сейчас подтягиваюсь по 11 раз за подход уже больше месяца, прогресс отрицательный (иногда даже 11 раз не вытягиваю).
Переходь на солов‘їну, інакше відпишусь😁
В інсті та тік тоці🇺🇦❤️
Привет можеш сделать обучение на смертника?
у меня вопрос, с такими подтягиваниями как у меня, я смогу выучить выход СИЛОЙ?
на канале видео
А как зделать топорик, я знаю просто спрашываю, но как зделать ето новичку?
Побороть страх. Когда я учил этот элемент, я впервую очередь боялся. Нет, с тобой ничего не случится, элемент достаточно безобидный, главное раскачки бери по-больше и не сорвись✊
Привет, как всегда топ, можно лайк?
На етапі 70%
Я с резинкой щас технику нарабатываю
Я магу 10потягивание даже больше с талчком но немогу вихд на 2
а что если я когда делаю выход на 2. всегда поднимаю колени к груди и не могу оставить их внизу
Ну это не выход, а что то на подобие склепки
Лічно я уже як год даже більше як його вмію виход на 2 дуже легкий ніж кажетьця
Я на 20 %
на 100%
звук чет в левом наушнике весь
Пробовал зделать выход на два ,зделал с второй попытки идеально ,щас уже неделю нет восстановления и не могу зделать вообще не как
я вмею виход на 2 я тренував взривниє подтягуваня і вийшло це зробить
Научи как закидать ноги на турнік пожалуйста. Немогу закинуть ноги на турнік ????
Подошёл к турнику и сделал выход на две.
Вопрос: зачем я смотрел это видео...
У меня один вопрос как сделать их чище?
Прокачивать нейромышечную связь - тоесть делать больше на раз до отказа.
2:35
@@Alexander_Turi спасибо
а я смотрел только с правым наушником и чилил под музыку
Я на 10% буду йти до 100%
бред полный, 20 и 40 процентов можно скипать, можно научится просто заходить по окружности и выход на одну.
Научиться*
Когда видосы как раньше?
Это какие?
Круті вуси😁
Я на 100%.
Могу шесть семь легко сделать.
Я підтягуюсь 8 звичайних разів і можу зробити виход на дві
Я просто без кача, просто без подноса ног, но, просто с вкрученным хватом делаю, а, так я не сделаю.
Esli ya 14let 170sm 50kg eto normalno
5%
200%
я на 100%
100%
Сиджу в 1 навушнику і думаю чого відео німе ? а потом одягаю 2 і о улелуя звук , а пів відео то вже пройшло
ТОПЧИК
Я на 99% так как умею выход на 2 по плохой технике ,падтягиваюсь 20+чистых а так у меня техника как у тебя по ччти
у мене кривий косий вихід на дві і то через раз виходить але нічого
Чет я как то с 20% на 70% скаканул 😅
Respect++
Програма 😜
самое пустое видео про выход
90% чего,
Людей?
Яблок
@@Alexander_Turi А ловко ты это придумал
Старый мем не обращайте внимание
Если по твоим процентам то 100
Відео топ турнік николе не кине 🎉😈🇺🇦
А если я подтягиваюсь 3 раза?
Тебе нужно подтягиваться каждый день делать 3 раза по три повторения хотяби
@@user-kyryll Не каждый день, мышцы не успеют восстановиться.
Цікавий матеріал: лаконічно, зрозуміло і потужно
🙏🏻❤️
а я не могу выучить лачь гейнер
Гоління
Навіщо?
@@Alexander_Turi Не знаю, але якщо ти не хочеш, не треба, головне, щоб ти добре навчився трюкам.
Я умею делать чистый выход на 2 но я не понимаю как подтягиваться высоко типо когда я делаю выход я просто стараюсь быстро занести руки над перекладиной и потом уже просто отжаться
Привет первий
Делаешь контент на русской мове хотя живёт в Украине, значит на русской мове для Аудитории которая из росии мда. Едь в москву
Так же делаю контент на Українській и на Английском, если имеешь что то против руского языка, можешь смотреть любой из предложенных
@Костя Мирный, Если человек живёт в Украине, у него нет и не должно быть запрета на общение, помощь и прочее положительное взаимодействие с живущими в России. И наоборот.