Dobre ćwiczenie na PLECY OKRĄGŁE, GARBIENIE, WDOWI GARB - dr n. med. Marcin Wytrążek
HTML-код
- Опубликовано: 4 окт 2024
- Dobre gdy jest:
* wdowi garb,
* plecy okrągłe,
* garbienie się
* ból między łopatkami,
* ból szyj
W filmie prezentuję ważne ćwiczenie, którego celem jest zmniejszenie kifozy piersiowej, poprawa wyprostu piersiowego odcinka kręgosłupa, poprawa mobilności tkanek dookoła stawu ramiennego. Zmniejszenie przykurczu mięśni piersiowych i najszerszych, a także poprawa wyprostu w piersiowym odcinku kręgosłupa pomaga łatwiej i efektywniej trzymać prostą sylwetkę. Regularne wykonywanie tego ćwiczenia bez wątpienia pomaga także w zmniejszeniu dolegliwości bólowych barku, karku czy między łopatkami, jeżeli wynikają one z pleców okrągłych, protrakcji barków czy nadmiernie wysuniętej głowy w przód.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
INNE CIEKAWE FILMY NA BÓL KRĘGOSŁUPA:
* RWA KULSZOWA/DYSKOPATIA TRAKCJA: • OSTRA RWA KULSZOWA, DY...
* RWA, BÓL BIODRA, BÓL KRZYŻA: • BÓL KRZYŻA, BIODRA, RW...
* NA BÓL PLECÓW: • ŚWIETNE NA BÓL PLECÓW ...
* DUOBALL: • DUOBALL - JAK POZBYĆ S...
* PRZECIĄGANIE: • ZDROWY KRĘGOSŁUP - prz...
* POWIĘŹ A PRZODOPOCHYLENIE: • Powięź a przodopochyle...
* MOBILIZACJE WIĘZADEŁ: • BÓL LĘDŹWI - mobilizac...
* PUNKTY SPUSTOWE W PROSTOWNIKU: • NA BÓL KRĘGOSŁUPA - pu...
* BÓL KRZYŻA: • BÓL KRZYŻA - punkty sp...
* ZGINACZE BIODER: • Zginacze bioder - GIMN...
* TAŚMA PRZEDNIA: • BÓL KRĘGOSŁUPA - taśma...
NA BÓL KARKU I SZYI:
* PISTOLET NA WDOWI GARB: • WDOWI GARB - masaż pis...
* BÓL GŁOWY SESJA: • ‼️ZESTAW na BÓL GŁOWY‼...
* BÓL GŁOWY I SZYI PUNKTY SPUSTOWE: • ‼️NAJWAŻNIEJSZE MIĘŚNI...
* BÓL SZYI THERA CANE: • Świetne na ból szyi / ...
* BÓL KARKU I MIĘDZY ŁOPATKAMI: • ‼️GENIALNE‼️ból karku,...
* ĆWICZENIA SZYI: • BÓL SZYI, DYSKOPATIA, ...
* GARBIENIE SIĘ: • Garbienie się, wdowi g...
* WDOWI GARB: • WDOWI GARB - jak się g...
* PUNKTY SPUSTOWE W TRAPEZIUSIE: • AUTOTERAPIA W 5 MINUT ...
* RELAKSACJA DŹWIGACZA: • KARK BEZ BÓLU - relaks...
* GIMNASTYKA POWIĘZIOWA: • GIMNASTYKA POWIĘZIOWA ...
* AKTYWNE ROZLUŹNIANIE: • Boli Cię kark? Szyja? ...
NA BÓL BARKU:
* GIMNASTYKA NA BÓL BARKU: • Ćwiczenia BARKÓW dobre...
* BÓL BARKU GŁĘBOKI MASAŻ: • Zrób dobry MASAŻ GŁĘBO...
* TAPING NA BARK: • Na ból barku - TAPING ...
* OTWIERANIE KLATKI: • GIMNASTYKA POWIĘZIOWA ...
* PUNKTY SPUSTOWE W PODGRZEBIENIOWYM: • Ból w głębi barku - pu...
* ROZLUŹNIANIE POWIĘZIOWE: • BÓL BARKU - rozluźnian...
* POWIĘŻ POWIERZCHOWNA: • NA BÓL BARKU - mobiliz...
I WIELE INNYCH NA KANALE:
/ marcinwytr%c4%85%c5%bcek
#garbienie #wdowigarb #kifoza
Dzień dobry Panie Marcinie 😂😂😂 u mnie już dawno wygrał Pan ze śmiesznymi kotami. Ten kanał i wiedza są świetne. Mam swoje koty w realu i dla nich chcę być zdrowsza, żeby móc im długo pomagać 😊😊😊. Pozdrawiam serdecznie Hania ❤❤❤
Takich ćwiczeń nigdy za dużo, w każdym razie dla mnie, bo garbię się poza swoją świadomością 😕
Później będzie "klata jak u pirata" 😉👍💪 pozdro serdeczne Marcinie 🌞🤜🤛💙
😁👍🏻
@ marzy mi się materiał od Pana z ćwiczeniami na chorobę Sprengla, prawa łopatka jest dużo wyżej przez co mam problemy w odcinku szyjnym, samym barku aż do biodra , reszta materiałów wypas!
Panie Doktorze b. dziękuję. Ćwiczenie extra 👏 😊
Dziękuję za świetne ćwiczenie! ❤
Zdecydowanie dla mnie! Kocham takie wygibasy ❤
Dobry wieczór 🌲 dziękuję.
Pozdrawiam 🌻
Uff.. łapki w górę i..nie boli 😉😁. Dziękuję bardzo Panie Marcinie 💪❤za dzisiejsze Kocie ruchy🤗😁
Dziękuję bardzo za ćwiczenie, bo okazuje się, że jest ono konieczne dla mnie
Moje koty śmieją się ze mnie, kiedy ćwiczę i starają się być moim obciążnikiem 😺 Bardzo dziękuję za kolejną propozycję. Mam nadzieję, że kiedyś wreszcie się odgarbię, bo lata przy biurku zrobiły swoje 😮 Kochani, nawet za biurkiem - ruszajmy się! Pozdrawiam Wszystkich 🙂
Witam Panie Marcinie dziękuję za wszystkie ćwiczenia zawsze motywuje mnie Pan do ćwiczeń nigdy przedtem nie mogłam zmobilizować się do ćwiczeń a teraz dzięki Panu ćwiczę to jest nieprawdopodobne pozdrawiam serdecznie
Wspaniałe..jestem szczerze zauroczona wiedzą i pomysłem na tak subtelne szaleństwo z ciałem. Kolejne proste, a zarazem genialne cwiczonko zagości w moim życiu😊👍👍👍
Nie oglądam śmiesznych kotów 😅 ale za to bardzo chętnie oglądam twórców którzy są wartościowi i pomocni 🙏❤ baaardzo za to dziękuję
Dziękuję za kolejne super ćwiczenia, bo zdecydowanie potrzebuję. Tęsknię tylko za pana wykładami z anatomii przy okazji ćwiczeń. Uczenie się ciała zawsze pomagało i dodatkowo motywowało do ćwiczeń, bo dobrze rozumieć swoje ciało żeby go nie psuć. I żeby je naprawiać. 😊
Proszę o ćwiczenia na wdowi garb przy chorych kolanach
Jest już trochę na kanale😊. Zachęcam przejrzeć wcześniejsze nagrania😊. Serdecznie pozdrawiam
Pozdrawiam serdecznie ❤❤
To dla mnie Bardzo dziękuję
Bardzo przydatny kanał.❤
Mam podobne ćwiczenie od fizjoterapeltki. Dziękuję.
Dzięki!🙂
Dziękuję bardzo za ćwiczenia,staram sie je wykonywać 😊
Panie doktorze , czy mógłby Pan zrobić program z ćwiczeniami na skoliozę ? Dziękuję
Nie da się zrobić programu na skoliozę, bo to jest zawsze problem indywidualny. W przypadku dzieci konieczna jest wieloletnia terapia pod okiem ortopedy i fizjoterapeuty zajmującego się skoliozami. A dorosły, to już nie ma zbyt dużego wpływu na sam kształt. Może za to pracować nad sprawnością kręgosłupa i ciała i tu generalnie podlega pod te same zasady co inni. Serdecznie pozdrawiam
Szczesliwego Nowego Roku duzo zdrowka ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊😊😊
Świetna robota dzięki pozdrawiam 😊
Dzięki super ćwiczenie🖐️❤️
Dziękuje panie Marcinie ❤
Dziękuję.
Super
Super!
Doskonale
Z kotami Pan nie wygra, koty relaksują najlepiej. :) Ale dziękuję za dzielenie się cenną wiedzą.
Fajny Pan jest
Dziekuje.Kupilem pajaczka z aliexpres za 50zl swietnej jakosci i tez bardzo pomaga.Potem cialo zapamietuje wlasciwy wyprost.Polecam.Na start mozna nosic tylko w domu.
👌😊
A po takim ćwiczeniu, jakie robić ćwiczenia na wzmocnienie w celu właśnie „wyprostowania” się. Bo tutaj generalnie rozciągamy a co później? Może jakiś film kolejny by się przydał w nawiązaniu do tego. Jak wzmocnić, żeby szło w kierunku tego prostowania na stałe.
Pozdrawiam:)
Pewnie😊. Jutro wejdzie jedno z najważniejszych ćwiczeń😊. A i w przeszłości już takie nagrywałem. Ale tego nigdy mało i wariantów dużo😊. Serdecznie pozdrawiam
@ super!
Bardzo dziękuję za odpowiedź, świetnie się Pana ogląda. Widać pasję i zaangażowanie, a oglądam naprawdę wiele różnych kanałów z taką tematyką. :)
❤️🤗👍
Czy to ćwiczenie jest dobre dla osób z Zespołem Scheuermanna? Czy w ogóle dla osób z tą przypadłością jakiekolwiek ćwiczenia cokolwiek pomogą?
Ja w tej pozycji proszę starych o kieszonkowe na fajki
😂
hahaha
Będę robić! A W TEMACIE STÓP - czy obuwie typu barefoot jest faktycznie ok?
Kiedyś o tym nagram. Jest ok. Ale nie dla wszystkich. Nie wszyscy są dziś gotowi fizycznie i mentalnie na powrót do bardziej naturalnego używania swojego ciała. Serdecznie pozdrawiam
Czy można oprzeć chociaż kawałkiem głowy o kozetke? Mam tzw.cieżką głowę, bo słabą szyję.
A scheurmana można to ćwiczenie ???
A jak ustawiać szyję ?
Nie moge klekać po zlamaniu w kolanie nasady kosci piszczelowej (zakaz ortopedy). Zastanawiam sie czy moznaby to cwiczenie wykonac na stojaco, opierajac ręce na oparciu krzesła
Pewnie😊👍🏻
Oj, nie byłoby wesoło jakby te łokcie komuś zjechały z tej kozetki 🙂Trzeba jednak ostrożnie z tym wyginaniem.
Dlatego tego typu ćwiczenia lepiej robić na trzeźwo😊. Wiele ćwiczeń jest ryzykownych - jaskółka, stanie na jednej nodze, na jednej nodze na poduszce sensomotorycznej. Oj można by wyliczać. Ale jako fizjoterapeuta podjąłbym takie ryzyko i mimo wszystko poćwiczył😊. Serdecznie pozdrawiam
Dlatego tego typu ćwiczenia lepiej robić na trzeźwo😊. Wiele ćwiczeń jest ryzykownych - jaskółka, stanie na jednej nodze, na jednej nodze na poduszce sensomotorycznej. Oj można by wyliczać. Ale jako fizjoterapeuta podjąłbym takie ryzyko i mimo wszystko poćwiczył😊. Serdecznie pozdrawiam
@ Ależ oczywiście Panie doktorze, ma Pan zupełna rację. Również pozdrawiam i dziękuję za świetne filmy.
Informacją, że ludzie z wybitym barkiem nie nie powinni tego robić.
I ludzie ze złamanym obojczykiem też nie. I tak by można wyliczać… Pewnie. Jeśli chodzi o wątpliwości co do ćwiczeń to warto skontaktować się z lekarzem bądź fizjoterapeutą. Serdecznie pozdrawiam
Śmieszne koty nie mają szans. Pozdrawiam