Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ล้างไขมันพอกตับใน30วัน1.หยุดน้ำตาล ลดแป้งให้มากที่สุด2.จัดเต็มไขมันดีจากธรรมชาติ3.จัดเต็มผักใบเขียวทุกมื้อ4.ทำIF5.HIIT ให้มัน ปั้นกล้ามให้เพลิน6.ลดความเครียด กำหนดลมหายมจวันละ10นาที7.อย่าทิ้งคู่หูอย่างการนอน8.ขอบคุณมากคะ
❤❤❤❤❤
❤❤❤
ไม่ต้องดูเลย สรุปขอบคุณครับ
น้ำตาล โครตอันตรายต่อชีวิต แต่คนไทยติดหวาน
+1
ผมทำไอเอสตามที่หมอท๊อปแนะนำใช้เวลา 3 เดือนน้ำหนักผมจาก 80 ตอนนี้เหลือ 62 เมื่อก่อนไขมันพอกตับคุณหมอบอกอยู่ระดับ70%ที่มีไขมันในตับปัจจุบันตรวจอัลตร้าซาวด์ล้างไขมันในตับจากที่โรงพยาบาลจุฬา ปรากฏว่าตอนนี้ตัระดับไขมันไม่มีในตับเลย ตรวจทางอัลตร้าซาวด์และไขมันตับ ต้องขอบคุณหมอท๊อปมาดดดด❤❤❤❤ ตับใสใส😂😂
หายจากจากไขมันพอกตับหรื้อยังค่ะตอบดว้ยค่ะ
ขอลิ้งค์ทีคัพ ไอเอส คือ if. ถุกต้องไหม
@@GIANT.Y✅
สุดยอดคะ❤
ล้างไขมันในตับต้องให้คุณหมอเป็นผุ้สั่งรึคะ..น่าสนใจ
พึ่งรู้ว่าตัวเองทำ lf แบบไม่รู้ตัว 5555 คือนอนตื่นสาย แล้วขี้เกลียดลงไปซื้อข้าวกิน 18 ชั่วโมงเลย กินแต่ช่วงเย็น
เพิ่งทราบว่าเป็นการรักษาไขมันในตับไปด้วย จริงๆแล้วไม่ได้เป็นไขมันในตับ แต่อายุมากแล้วเห็นท่านผู้รู้บอก อาหารมื้อสุดท้ายระหว่างวันไม่ควรทานหลังบ่าย 3.30 - บ่าย 4 โมง แล้วไปทานอีกที่วันรุ่งขึ้น เวลา 8.30 - 9 โมงเช้า มาได้ 4-5 ปีแล้ว รู้สึกดีค่ะ มีข้อเสียนิดหน่อยคือ เป็นคนที่นอนค่อนข้างน้อย คือนอน 20.30 - 21 น. มาตื่นตอน ตี 1 แล้วนอนต่อ ประมาณ ตี 2.30 - ตี 3 และมาตื่นอีก ตี 4 หรือบางวันอาจจะน้อยกว่านั้นด้วยซึ้า แต่ก็รู้สึกเพียงพอเพราะไม่้เหนื่อยหรือง่วงนอนระหว่างวันเลยและจะระวังเรื่องอาหารการกินมากๆ และจะทำการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยน้ำมะนาว + น้ำอุ่น เมื่อรู้สึกอึดอัดเท่านั้น
เพราะฟังคุณหมอเมื่อก่อนอ้วนมาก ผมทำ IF 18/6 ออกกำลังกายวันละ 15 นาที งดน้ำตาล ลดแป้งทุกชนิด ทานข้าววันละ 1 ทับพี เน้นเนื้อสัตว์ ใน 2 เดือนลงเกือบ 20 โล
ทานเนื้อสัตว์ทุกประเภทไหมค่ะหรือเลือกเฉพาะ
@@หนูเทียนจันทร์รักงาม ทานหมดครับ ยกเว้นเนื้อวัว หมูติดมันก็ทานได้ เดือนแรกจะลงเร็วมาก 10 กว่าโล แต่เดือนที่ 2 จะเริ่มช้าลง ผมเลยช่วยโดยการออกกำลังกายวันละ 15 นาที ผมเปิดเพลง 4-5 เพลงแล้วเต้น กระโดดตบ ชกลม (อันนี้เหนื่อยมาก) วิ่งเหยาะๆอยู่กับที่ ฯลฯ คุณทำท่าไหนก็ได้ครับที่ทำให้เหนื่อยจนเหงื่อออก แค่ 15-20 นาที ทุกวัน มันจะช่วยให้น้ำหนักลงเร็ว ถ้าเบื่ออาหารทำเองกินเกี๊ยวน้ำก็ได้ครับ สั่งพิเศษหมูแดงหมูกรอบ ค้มแซ่บหมู ช่วงลดน้ำหนักผมเคยลองกินทุเรียนไปครั้งนึง นน.ก็ไม่ขึ้นนะ ตอนเริ่มลดผมหนัก 80 ...2 เดือนเหลือ 60 หลังจากสองเดือน ก็กิน จาก 6 เพิ่มเป็น 10 ชม. เพิ่มข้าวขึ้นได้นิดนึง น้ำหนักก็ยังทรงๆ อยู่ที่ 60 เหมือนเดิม แต่สิ่งสำคัญเลยคือลดน้ำตาล ผมแทบไม่แตะเลย ผลไม้ก็ไม่ค่อยทาน
@@หนูเทียนจันทร์รักงาม ทานหมดครับ ยกเว้นเนื้อวัว หมูติดมันก็ทานได้
IF คือส่วนหนึงของศีล 8 คนไทย พระ ชี ทำกันมา 2567 ปีแล้ว
นอนดีชีวิตดีค่ะ
สวัสดีค่ะดิฉันกินข้าวเยอะมาตั้งแต่เด็กแล้ว แต่ก็อยากจะทดลองดู อายุ70กินไข่ได้อาทิตย์ละกี่ฟอง แต่เดือนนี้ผักปลูกเองกำลังงามเลย😊แต่ก็เบื่อๆ
ชอบมากค่ะหมอพูดแบบว่าตรงไปตรงมาดีมากๆๆค่ะ❤❤❤❤❤❤❤
สวัสดีค่ะคุณหมอท้อป,เริ่มมีไขมันพอกตับค่ะ ได้ดูคลิปจากคุณหมอดีมากๆเลยค่ะ😃จะทำตามที่คุณหมอบอกค่ะ.
ສະບາຍດີທ່ານຫມໍ(สบายดีคุณหมอ) ພີ່ເຮັດif ອາທິດ5ຄັ້ງ 18/6-ຫລື19/5 ບາງຄັ້ງ20/24 ເປັນຄົນຜອມຢູ່ແລ້ວ …ຂອບໃຈທ່ານຫມໍ(thanks 🙏🏻❤️🙏🏻)
หมอคือที่สุดยอดหมอ ไม่มีกั๊กจริงๆเข้าใจง่ายด้วยขอบคุณมากค่ะ
ทานผักมากๆไม่ปรุงแต่งรสชาติความดันก็ลดด้วยนะ เราเคยกินผักแบบหนักๆ ความดัน 104/ 70 จากเมื่อก่อน 170/100 บางครั้ง 150/84 ได้ผลจริงๆ
ดีวันละนิด..ดีขึ้นในทุก ๆ วัน...ชอบคำนี้มากค่ะคุณหมอ..จริงที่สุด..ขอบคุณมาก ๆ สำหรับความรู้ทำตามที่คุณหมอแนะนำ..ลด น.นมาได้ 9 เดือน..ค่อย ๆ ลดเอง ไม่ได้เข้าเรียนกับคุณหมอ พอดีติดเรื่องค่าเรียน..แต่ก็ตั้งใจลด น.น ลด น.น จาก 61 ลงมาเหลือ 51.5 ทำ IF 15/9 ออกกำลังกายวันละ 15 นาที เวทเทรนนิ่งสลับคาร์ดิโอ..ไม่มีโรคประจำตัว..มีแค่ น.น เกินอย่างเดียวและยังคงทำต่อไปเรื่อย ๆ
ลุยต่อเลยค้าบบบ😊❤️❤️❤️💪
@@DoctorTop อยากบอกว่าเคยน้ำหนักค้างที่ 58 ก.ก มา7-8 ปี..หาวิธีลด น.น มาตลอดก็ไม่เคยได้ผล ผิดวิธีตลอด..ไม่เข้าใจ..อดอาหาร ออกกำลังกาย สุดท้ายก็ไม่เห็นน้ำหนักลด..พอมาฟังคลิปจากคุณหมอไปเรื่อย ๆ ก็เข้าใจว่าเราควรปรับอะไร กินอะไร..เจอทางสว่างเลยค่ะ..ตอนนี้ น.น พอใจแล้วค่ะ..น.น 51.5 สูล 163 ค่า BMI 19.38 ค่ะ..ขอบคุณนะคะ❤🙏
ทำ IF ลดน้ำหนักมา 4เดือน ลดไป20 kg ออกกำลังกายวันละ10นาที เข้าเดือนที่4ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลยค่ะเพราะไม่ค่อยมีเวลา แต่ช่วงนี้รู้สึกว่าทานอะไรก็จุกกลางหน้าอกจุกแน่นลิ้นปี่เป็นมา3วันแล้วค่ะ เกี่ยวกับอะไรค่ะหมอ
ไม่กิน 24 ชั่วโมงยังไม่ได้ผลเลย
@@สายชลศรีวราพิทักษ์กุล ขออนุญาติแนะนำค่ะ..การอดอาหารไม่ช่วยให้ลด น.นได้..กลับยิ่งจะทำให้ น.น อาจเพิ่มมากขึ้น..1.ทานอาหารให้ทานโปรตีนให้เพียงพอกับร่างกายต้องการ เช่น น.น 60 ก.ก ต้องทานโปรตีนให้ได้ 60 กรัมจะทำให้อิ่มทน..อิ่มนาน ไม่ทานจุบจิบ..หมู ไก่ ปลา อาหารทะเล เต้าหู้ นม ไข่ ถั่วเปลือกแข็ง(เอาสิ่งที่บอกไปนึกเป็นเมนูที่ชอบค่ะ) ไข่ต้ม..ตัวช่วยในการลด น.น ต้มไข่เตรียมไว้ เวลาหิวมะก่อนหาขนมมาทานระหว่างมื้อ เปลี่ยนมาเป็นไข่ต้มแทน2.งดน้ำตาลจากอาหารและเครื่องดื่มทุกชนิด โดยเฉพาะเครื่องดื่ม..กินได้คือ..น้ำเปล่า กาแฟดำ ชา(ใบชาชงน้ำร้อนไม่ใส่นม น้ำตาล)3.ผักใบเขียว..จะช่วยให้อิ่มและชะลอน้ำตาลดูดซึมเข้าร่างกาย4.ทำ IFเริ่มจาก 12/12พอเริ่มชินก็เพิ่มเวลาหยุดทานให้มากขึ้นเรื่อย ๆ ไปจนถึง 16/85.ออกกำลังกายวันนึง 15 นาที(ช่วงแรกอาจจะไม่ไหวออกเท่าที่ไหวแล้วค่อยเพิ่มเวลา)คาร์ดิโอสลับกับเวทเทรนนิ่ง วันละอย่าง..หยุดพัก 1 วัน..*ลองทำดูนะคะ**อด=อ้วนค่ะ*❤
หลัง 6 โมงเย็นกินแต่น้ำ ตื่นมากตอนเช้ากินน้ำ 2 แก้ว กินกาแฟไม่นมไม่น้ำตาล กินข้าว 2 มื้อ เที่ยง เย็นค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ดูคลิปคุณหมอมาตลอดน้ำหนักลดลง A1C ลดมาเป็นปรกติ!
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอtopมีประโยชน์ จะนำไปทำตามค่า🙏
IF ทำให้สบายขึ้น ไม่ต้องหาอาหารไป 1 มื้อ ประหยัดเวลา ประหยัดเงิน ดีทุกอย่างเลย ทานแต่ ของเหลว
วันนี้สุดคุ้มเวลาฟังอีกแล้ว
เข้าเวรค่ะ..การนอนไม่เคยเป็นเวลาต้องแก้ยังไงคะ
ดีวันละนิดดีวันละน้อยๆๆ
ดูซ้ำๆๆๆๆๆก็ไม่เบื่อค่ะ❤❤❤
สวัสดีค่ะคุณหมอท็อปพูดตรงกับอาการของพี่เลยค่ะตั้งฟังค่ะ👍❤️
ทุกข้อทำได้ค่ะหมอ..แต่การนอนเนี่ยอยากมากกหลับอยากมากค่ะ
ปัญหาเดียวกันเลย
ขอบคุณคุณหมอค่ะตอนนี่กําลังมีปัณหาไขมันพอกตับค่ะ
ดีมากท่านหมํ
คุณหมอค่ะ...น้ำมันมะกอก ออริฯเราเพิ่มเป็นไขมัรัก ด้วยการ กิน 1ช้อน...โดยไม่ปรุงเป็นอาหาร จะได้มั้ยค่ะ
แต่ผักต่างๆบ้านเราก็เต็มไปด้วยสารเคมีครับ ก็มีผลเสียอีก
ชอบการใส่ใจในร่างกาย,ทำให้รักตัวเองมากขึ้นค่เ
ขอบคุุณค้า คุณหมอ มี สิ่ง ดี ให้ หลายคน สุขภาพ ดีขึ้น ❤❤❤ พระเจ้า อวยพรค้า พระเยซูรักทุกคน ค้า
ดีวันละนิด ดีขึ้นทุกฯคนวันครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอท๊อป❤❤❤❤❤
กะบะ 4 ประตู รับคนไม่ได้แล้วครับเพิ่งไปสมัครมา ทำได้แต่เอ็กเพลสอยากให้รีวิว เอ็กเพลส หรือแนวทางอย่าวไรบ้าวครับ
ขอบคุณค่ะ หมอพูดกระชับและได้ใจความมากๆ ครั้งแรกที่ดูจบคลิป คุณหมดพูดได้น่าฟังมากๆ
ขอบคุณค่ะ คุณหมออธิบายได้ละเอียดมาก
ขอบคุณค่ะ จะพยายามทำให้ได้
ขอบคุณคำแนะนำดีๆมีกำลังใจมากครับทำมากหรือน้อยผมจะเริ่มทำตามคำแนะนำของคุณหมอครับ
ขอบคุณเจ้าคุณหมอท้อป คนงามทั้งกายใจของประเทศไทย❤😊
แล้วเบาหวานละคะคุณหมอ มีวิธีไหนบ้างที่จะหายจากfcประเทศลาว
มะระขี้นก รักษา เยียวยา เบาหวานสุดยอดค่ะ ทานไม่ไหว เพราะขม มี แคปซูล หรือ ผงมาชง ได้ ผงแบบ ไม่มีน้ำตาลผสมนะคะ ที่เลิกทาน อาหารแปรรูป หมักดองสัตว์ อาหารกระป๋อง น้ำตาลโรงงาน เบอเกอรี่ เนื้อแดง แคปหมู หมูยอ กุนเชียง ก๊วยเตี๋ยว หวาน ไม่ได้ เกิดจาก น้ำตาล อย่างเดียว หมายถึง คุณหลั่ง อินซูลิน ถี่มากเกินไป จำกัดเวลา การทานให้มากขึ้น เช่นทาน 08.00-16.00 แล้ว ทานอีกที 08.00 น ค่ะ If นั้นเอง ค่อย ขยายเวลา เป็น 18/6 20/4 ค่ะ ตับหลั่งอินซูลิน น้อยแค่ไหน ยิ่ง เป็นผลดี ค่ะนอกจากมะระขี้นก แล้ว มี หอมแดงสด กระเทียมสด ผักใบเขียว ถั่วเปลือกอ่อน ถั่วเปลือกแข็ง 30 กรัม ผลไม้ ไม่หวานมาก บัวหิมะ อะโวคาโด ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
สอนดีมาก
ขอบคุณมากๆๆๆๆค่ะดีมากๆๆกำลังทำตาม
ขอบพระคุณคุณหมอมากๆค่ะ “ดีวันละนิด ดีบ่อยๆ”
ใขมันพอกตับทานน้ำมันมะกอกได้ใหมคะ
ดีมากคะคุณหมอ ขอบคุณมากคะ
คนเป็นโรคกะเพาะทำ If มันจะดีมั้ย..และผักต้องกินสดหรือนึ่งค่ะ
ขอบพระคุณอย่างสูงค่ะคุณหมอ,และดิฉันขอถามคุณหมอหน่อยคะ,หลังจากทานอาหารเสร็จแล้วก็จะท้องอืดและแข็งตรงหน้าอก และจะหายใจลำบาก และลองตบท้องดูดังเหมือนตบลูกแตงโมเลยค่ะ,อยากรู้ว่าดิฉันเป็นโรคเกี่ยวกับอะไรคะ??🙏🙏😊
ข้าวโอ๊ตทานได้หรือเปล่าครับ มื้อเช้า
ขอบคุณมากๆเลยคะคุณหมอ กำลังเป็นตับอักเสบเลยค่ะ
ทานคีโต แล้วผมร่วงค่ะ แก้ยังไงดีคะ
ผักสีเขียว ทานสด หรือลวกก่อน หรือต้มได้ไหม คะ
ผมนอนหลับยากมากควรทำไงดีครับ ต้องพึ่งยามั้ย
ทที่สำคัญนอนไม่หลับนี่แหละ
แล้วผักอบกรอบกินได้มั้ย
มีคำถามครับหมอ มีบางวันงานเร่งรีบทำให้ต้องอดอาหาร ผ่าเที่ยง ผมจะหิวมากเพราะเราไม่สามารถพักไปทานอาหารกลางวันได้พอดีเสร็จงานช่วงนั้นแล้วไปทาน ผมต้องทานข้าวถึง3ชาม เลยครับ มีวีธีแก้ไหมครับ
ดีวันละนิด ดีขึ้นทุกวัน❤
คุณหมอให้ความรู้ดีคะ 🙏🙏
ดีวันละนิดดีขึ้นทุกวัน🙏ขอบคุนครับ
คนเป็นเบาหวานจะทำอย่างไร
❤😂🎉🎉😂❤หนูหิวๆง่วงๆ
คลิปมันก็ดีนะ แต่คลิปมันยาวไป อยากให้เหลือซัก1~2นาทีน่าจะดีมากๆๆ
ต้นคลิปคุณหมอบอกว่าให้เลื่อนไป3นาทีสุดท้ายเป็นการสรุปทั้งหมด อย่างไรลองฟังดูค่ะ
ต้องหยุดกินไข่แดงมั้ยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะสำหรับความรู้ดีๆ เยี่ยมค่ะ👍👍👍
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ทำงานกลางคืนต้องทำยังไงแทนคะ
ขอบคุณมากค่ะ
สมัครอย่างไรคะ
ทำ if คีโต บอกเลยประหยัดค่าอาหารได้เยอะมากเลย ลองจดค่าอาหารที่เรากินำปเรื่อยแต่ละวันแล้ว😱😱เราหมดไปกับค่าอาหารที่ฟุ่มเฟือยมาก 😢😢 ทำif งดหวาน แป้ง ทอด ดีมากสุขภาพด้วยค่ะ👍
Thank you for shared.
ไวรัสตับอับเสบบี เสี่ยงมากไหม ต้องรักษาอย่างไร
ยังไม่เป็นฉีดวัคซีน เป็นแล้วหาหมอทานยาเคร่งครัด
ขอบคุณมากค่ะ คุณ หมอ ❤❤❤❤
ไขมันสูงทานนมจืดแอนลีนได้ไหมค่ะ
นมพืช ดีกว่าค่ะ ไม่มีคอเลสเตอรอล นมวัว เป็น น้ำเหลืองวัว ฮอร์โมน เยอะ และมีแลคโตส ด้วย
ขอบคุณครับหมอ
ดีมากค่ะ
IFคืออะไรคะคุณหมอ
ขออนุญาติตอบแทนนะคะ..คือช่วงเวลาการทานกับช่วงเวลาหยุดทาน..ต.ย..16/8..คือ 16 ชม. ที่หยุดทาน 8 ชม. คือเวลาที่ทาน(ไม่ใช่ทานตลอด 8 ชม. นะคะ )ทาน เป็นมื้อ เช่นเราเริ่มทานมื้อแรก 10 โมงเช้า มื้อ 2 อาจจะทานบ่าย 2 มื้อ 3 ทานก่อน 6 โมงเย็น..หลัง 6 โมงเย็นทานได้แต่น้ำเปล่าไปจนถึงเข้านอน..ตื่นนอนก็ทานน้ำเปล่า กาแฟดำ ชาจีนทานไปเรื่อย ๆ จนถึง 10 โมงเช้าค่ะ..พอนึกภาพออกไมคะ..ลองฟังคลิปคุณหมออธิบายเพิ่มเติมนะคะ..การทำIF มีหลายช่วงเวลาด้วยค่ะ
กราบขอบพระคุณครับคุณหมอทอ๊ป
สาธุ ขอบคุณค่ะคุณหมอ🙏😊
ขอบคุณคุณหมอมากคะ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณต่ะ
"นอนดีชีวิตดีแน่นอนนอนไม่ดีชีวิตไม่มีอนาคต"#หมอท๊อป 😂😂😂
ขอบคุณค่ะ❤❤🎉🎉
🙏🙏🙏
❤❤😊
อธิบาย น้ำเยอะ
เชื่อหมอท็อป 100% ค่ะ
❤
คุณหมอดูผอมลงนะคะ
🙏🙏🙏❤️
ทำprolong fasting จำเป็นไหมคะว่าลมหายใจจะมีกลิ่นคีโตน
มีกลิ่นค่ะ เราเคยทำ ช่วง ล้างพิษ
@@sujittramaleelai2712 ขอบคุณค่ะ😊
Thanks for Dr Top❤❤❤❤from Germany
4:26
ผมหมดไปหลายตังค์ ไอ้พวกยาไขมันพอกตับ มาเจอช่องหมอ Top. เหมือนเจอแสงสว่าง 😂😂😂
999
9999
ล้างไขมันพอกตับใน30วัน
1.หยุดน้ำตาล ลดแป้งให้มากที่สุด
2.จัดเต็มไขมันดีจากธรรมชาติ
3.จัดเต็มผักใบเขียวทุกมื้อ
4.ทำIF
5.HIIT ให้มัน ปั้นกล้ามให้เพลิน
6.ลดความเครียด กำหนดลมหายมจวันละ10นาที
7.อย่าทิ้งคู่หูอย่างการนอน
8.ขอบคุณมากคะ
❤❤❤❤❤
❤❤❤
ไม่ต้องดูเลย สรุปขอบคุณครับ
น้ำตาล โครตอันตรายต่อชีวิต แต่คนไทยติดหวาน
+1
❤❤❤
ผมทำไอเอสตามที่หมอท๊อปแนะนำใช้เวลา 3 เดือนน้ำหนักผมจาก 80 ตอนนี้เหลือ 62
เมื่อก่อนไขมันพอกตับคุณหมอบอกอยู่ระดับ70%ที่มีไขมันในตับปัจจุบันตรวจอัลตร้าซาวด์ล้างไขมันในตับจากที่โรงพยาบาลจุฬา ปรากฏว่าตอนนี้ตัระดับไขมันไม่มีในตับเลย ตรวจทางอัลตร้าซาวด์และไขมันตับ ต้องขอบคุณหมอท๊อปมาดดดด❤❤❤❤ ตับใสใส😂😂
หายจากจากไขมันพอกตับหรื้อยังค่ะตอบดว้ยค่ะ
ขอลิ้งค์ทีคัพ ไอเอส คือ if. ถุกต้องไหม
@@GIANT.Y✅
สุดยอดคะ❤
ล้างไขมันในตับต้องให้คุณหมอเป็นผุ้สั่งรึคะ..น่าสนใจ
พึ่งรู้ว่าตัวเองทำ lf แบบไม่รู้ตัว 5555 คือนอนตื่นสาย แล้วขี้เกลียดลงไปซื้อข้าวกิน 18 ชั่วโมงเลย กินแต่ช่วงเย็น
เพิ่งทราบว่าเป็นการรักษาไขมันในตับไปด้วย จริงๆแล้วไม่ได้เป็นไขมันในตับ แต่อายุมากแล้วเห็นท่านผู้รู้บอก อาหารมื้อสุดท้ายระหว่างวันไม่ควรทานหลังบ่าย 3.30 - บ่าย 4 โมง แล้วไปทานอีกที่วันรุ่งขึ้น เวลา 8.30 - 9 โมงเช้า มาได้ 4-5 ปีแล้ว รู้สึกดีค่ะ มีข้อเสียนิดหน่อยคือ เป็นคนที่นอนค่อนข้างน้อย คือนอน 20.30 - 21 น. มาตื่นตอน ตี 1 แล้วนอนต่อ ประมาณ ตี 2.30 - ตี 3 และมาตื่นอีก ตี 4 หรือบางวันอาจจะน้อยกว่านั้นด้วยซึ้า แต่ก็รู้สึกเพียงพอเพราะไม่้เหนื่อยหรือง่วงนอนระหว่างวันเลย
และจะระวังเรื่องอาหารการกินมากๆ
และจะทำการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยน้ำมะนาว + น้ำอุ่น เมื่อรู้สึกอึดอัดเท่านั้น
เพราะฟังคุณหมอเมื่อก่อนอ้วนมาก ผมทำ IF 18/6 ออกกำลังกายวันละ 15 นาที งดน้ำตาล ลดแป้งทุกชนิด ทานข้าววันละ 1 ทับพี เน้นเนื้อสัตว์ ใน 2 เดือนลงเกือบ 20 โล
ทานเนื้อสัตว์ทุกประเภทไหมค่ะหรือเลือกเฉพาะ
@@หนูเทียนจันทร์รักงาม ทานหมดครับ ยกเว้นเนื้อวัว หมูติดมันก็ทานได้ เดือนแรกจะลงเร็วมาก 10 กว่าโล แต่เดือนที่ 2 จะเริ่มช้าลง ผมเลยช่วยโดยการออกกำลังกายวันละ 15 นาที ผมเปิดเพลง 4-5 เพลงแล้วเต้น กระโดดตบ ชกลม (อันนี้เหนื่อยมาก) วิ่งเหยาะๆอยู่กับที่ ฯลฯ คุณทำท่าไหนก็ได้ครับที่ทำให้เหนื่อยจนเหงื่อออก แค่ 15-20 นาที ทุกวัน มันจะช่วยให้น้ำหนักลงเร็ว ถ้าเบื่ออาหารทำเองกินเกี๊ยวน้ำก็ได้ครับ สั่งพิเศษหมูแดงหมูกรอบ ค้มแซ่บหมู ช่วงลดน้ำหนักผมเคยลองกินทุเรียนไปครั้งนึง นน.ก็ไม่ขึ้นนะ ตอนเริ่มลดผมหนัก 80 ...2 เดือนเหลือ 60 หลังจากสองเดือน ก็กิน จาก 6 เพิ่มเป็น 10 ชม. เพิ่มข้าวขึ้นได้นิดนึง น้ำหนักก็ยังทรงๆ อยู่ที่ 60 เหมือนเดิม แต่สิ่งสำคัญเลยคือลดน้ำตาล ผมแทบไม่แตะเลย ผลไม้ก็ไม่ค่อยทาน
@@หนูเทียนจันทร์รักงาม ทานหมดครับ ยกเว้นเนื้อวัว หมูติดมันก็ทานได้
IF คือส่วนหนึงของศีล 8 คนไทย พระ ชี ทำกันมา 2567 ปีแล้ว
นอนดีชีวิตดีค่ะ
สวัสดีค่ะดิฉันกินข้าวเยอะมาตั้งแต่เด็กแล้ว แต่ก็อยากจะทดลองดู อายุ70กินไข่ได้อาทิตย์ละกี่ฟอง แต่เดือนนี้ผักปลูกเองกำลังงามเลย😊แต่ก็เบื่อๆ
ชอบมากค่ะหมอพูดแบบว่าตรงไปตรงมาดีมากๆๆค่ะ❤❤❤❤❤❤❤
สวัสดีค่ะคุณหมอท้อป,เริ่มมีไขมันพอกตับค่ะ ได้ดูคลิปจากคุณหมอดีมากๆเลยค่ะ😃
จะทำตามที่คุณหมอบอกค่ะ.
ສະບາຍດີທ່ານຫມໍ(สบายดีคุณหมอ) ພີ່ເຮັດif ອາທິດ5ຄັ້ງ 18/6-ຫລື19/5 ບາງຄັ້ງ20/24 ເປັນຄົນຜອມຢູ່ແລ້ວ …ຂອບໃຈທ່ານຫມໍ(thanks 🙏🏻❤️🙏🏻)
หมอคือที่สุดยอดหมอ ไม่มีกั๊กจริงๆเข้าใจง่ายด้วยขอบคุณมากค่ะ
ทานผักมากๆไม่ปรุงแต่งรสชาติความดันก็ลดด้วยนะ เราเคยกินผักแบบหนักๆ ความดัน 104/ 70 จากเมื่อก่อน 170/100 บางครั้ง 150/84 ได้ผลจริงๆ
ดีวันละนิด..ดีขึ้นในทุก ๆ วัน...ชอบคำนี้มากค่ะคุณหมอ..จริงที่สุด..ขอบคุณมาก ๆ สำหรับความรู้ทำตามที่คุณหมอแนะนำ..ลด น.นมาได้ 9 เดือน..ค่อย ๆ ลดเอง ไม่ได้เข้าเรียนกับคุณหมอ พอดีติดเรื่องค่าเรียน..แต่ก็ตั้งใจลด น.น ลด น.น จาก 61 ลงมาเหลือ 51.5 ทำ IF 15/9 ออกกำลังกายวันละ 15 นาที เวทเทรนนิ่งสลับคาร์ดิโอ..ไม่มีโรคประจำตัว..มีแค่ น.น เกินอย่างเดียวและยังคงทำต่อไปเรื่อย ๆ
ลุยต่อเลยค้าบบบ😊❤️❤️❤️💪
@@DoctorTop อยากบอกว่าเคยน้ำหนักค้างที่ 58 ก.ก มา7-8 ปี..หาวิธีลด น.น มาตลอดก็ไม่เคยได้ผล ผิดวิธีตลอด..ไม่เข้าใจ..อดอาหาร ออกกำลังกาย สุดท้ายก็ไม่เห็นน้ำหนักลด..พอมาฟังคลิปจากคุณหมอไปเรื่อย ๆ ก็เข้าใจว่าเราควรปรับอะไร กินอะไร..เจอทางสว่างเลยค่ะ..ตอนนี้ น.น พอใจแล้วค่ะ..น.น 51.5 สูล 163 ค่า BMI 19.38 ค่ะ..ขอบคุณนะคะ❤🙏
ทำ IF ลดน้ำหนักมา 4เดือน ลดไป20 kg ออกกำลังกายวันละ10นาที เข้าเดือนที่4ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลยค่ะเพราะไม่ค่อยมีเวลา แต่ช่วงนี้รู้สึกว่าทานอะไรก็จุกกลางหน้าอกจุกแน่นลิ้นปี่เป็นมา3วันแล้วค่ะ เกี่ยวกับอะไรค่ะหมอ
ไม่กิน 24 ชั่วโมงยังไม่ได้ผลเลย
@@สายชลศรีวราพิทักษ์กุล ขออนุญาติแนะนำค่ะ..การอดอาหารไม่ช่วยให้ลด น.นได้..กลับยิ่งจะทำให้ น.น อาจเพิ่มมากขึ้น..
1.ทานอาหารให้ทานโปรตีนให้เพียงพอกับร่างกายต้องการ เช่น น.น 60 ก.ก ต้องทานโปรตีนให้ได้ 60 กรัมจะทำให้อิ่มทน..อิ่มนาน ไม่ทานจุบจิบ..หมู ไก่ ปลา อาหารทะเล เต้าหู้ นม ไข่ ถั่วเปลือกแข็ง(เอาสิ่งที่บอกไปนึกเป็นเมนูที่ชอบค่ะ) ไข่ต้ม..ตัวช่วยในการลด น.น ต้มไข่เตรียมไว้ เวลาหิวมะก่อนหาขนมมาทานระหว่างมื้อ เปลี่ยนมาเป็นไข่ต้มแทน
2.งดน้ำตาลจากอาหารและเครื่องดื่มทุกชนิด โดยเฉพาะเครื่องดื่ม..กินได้คือ..น้ำเปล่า กาแฟดำ ชา(ใบชาชงน้ำร้อนไม่ใส่นม น้ำตาล)
3.ผักใบเขียว..จะช่วยให้อิ่มและชะลอน้ำตาลดูดซึมเข้าร่างกาย
4.ทำ IFเริ่มจาก 12/12
พอเริ่มชินก็เพิ่มเวลาหยุดทานให้มากขึ้นเรื่อย ๆ ไปจนถึง 16/8
5.ออกกำลังกายวันนึง 15 นาที(ช่วงแรกอาจจะไม่ไหวออกเท่าที่ไหวแล้วค่อยเพิ่มเวลา)
คาร์ดิโอสลับกับเวทเทรนนิ่ง วันละอย่าง..หยุดพัก 1 วัน..
*ลองทำดูนะคะ*
*อด=อ้วนค่ะ*❤
หลัง 6 โมงเย็นกินแต่น้ำ ตื่นมากตอนเช้ากินน้ำ 2 แก้ว กินกาแฟไม่นมไม่น้ำตาล กินข้าว 2 มื้อ เที่ยง เย็นค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ดูคลิปคุณหมอมาตลอดน้ำหนักลดลง A1C ลดมาเป็นปรกติ!
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอtopมีประโยชน์ จะนำไปทำตามค่า🙏
IF ทำให้สบายขึ้น ไม่ต้องหาอาหารไป 1 มื้อ ประหยัดเวลา ประหยัดเงิน ดีทุกอย่างเลย ทานแต่ ของเหลว
วันนี้สุดคุ้มเวลาฟังอีกแล้ว
เข้าเวรค่ะ..การนอนไม่เคยเป็นเวลาต้องแก้ยังไงคะ
ดีวันละนิดดีวันละน้อยๆๆ
ดูซ้ำๆๆๆๆๆก็ไม่เบื่อค่ะ❤❤❤
สวัสดีค่ะคุณหมอท็อปพูดตรงกับอาการของพี่เลยค่ะตั้งฟังค่ะ👍❤️
ทุกข้อทำได้ค่ะหมอ..แต่การนอนเนี่ยอยากมากกหลับอยากมากค่ะ
ปัญหาเดียวกันเลย
ขอบคุณคุณหมอค่ะตอนนี่กําลังมีปัณหาไขมันพอกตับค่ะ
ดีมากท่านหมํ
คุณหมอค่ะ...น้ำมันมะกอก ออริฯ
เราเพิ่มเป็นไขมัรัก ด้วยการ กิน 1ช้อน...โดยไม่ปรุงเป็นอาหาร จะได้มั้ยค่ะ
แต่ผักต่างๆบ้านเราก็เต็มไปด้วยสารเคมีครับ ก็มีผลเสียอีก
ชอบการใส่ใจในร่างกาย,ทำให้รักตัวเองมากขึ้นค่เ
ขอบคุุณค้า คุณหมอ มี สิ่ง ดี ให้ หลายคน สุขภาพ ดีขึ้น ❤❤❤ พระเจ้า อวยพรค้า พระเยซูรักทุกคน ค้า
ดีวันละนิด ดีขึ้นทุกฯคนวันครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอท๊อป❤❤❤❤❤
กะบะ 4 ประตู รับคนไม่ได้แล้วครับ
เพิ่งไปสมัครมา ทำได้แต่เอ็กเพลส
อยากให้รีวิว เอ็กเพลส หรือแนวทางอย่าวไรบ้าวครับ
ขอบคุณค่ะ หมอพูดกระชับและได้ใจความมากๆ ครั้งแรกที่ดูจบคลิป คุณหมดพูดได้น่าฟังมากๆ
ขอบคุณค่ะ คุณหมออธิบายได้ละเอียดมาก
ขอบคุณค่ะ จะพยายามทำให้ได้
ขอบคุณคำแนะนำดีๆมีกำลังใจมากครับ
ทำมากหรือน้อยผมจะเริ่มทำตามคำแนะนำของคุณหมอครับ
ขอบคุณเจ้าคุณหมอท้อป คนงามทั้งกายใจของประเทศไทย❤😊
แล้วเบาหวานละคะคุณหมอ มีวิธีไหนบ้างที่จะหายจากfcประเทศลาว
มะระขี้นก รักษา เยียวยา เบาหวานสุดยอดค่ะ ทานไม่ไหว เพราะขม มี แคปซูล หรือ ผงมาชง ได้ ผงแบบ ไม่มีน้ำตาลผสมนะคะ
ที่เลิกทาน อาหารแปรรูป หมักดองสัตว์ อาหารกระป๋อง น้ำตาลโรงงาน เบอเกอรี่ เนื้อแดง แคปหมู หมูยอ กุนเชียง ก๊วยเตี๋ยว หวาน ไม่ได้ เกิดจาก น้ำตาล อย่างเดียว
หมายถึง คุณหลั่ง อินซูลิน ถี่มากเกินไป
จำกัดเวลา การทานให้มากขึ้น
เช่นทาน 08.00-16.00 แล้ว ทานอีกที 08.00 น ค่ะ
If นั้นเอง
ค่อย ขยายเวลา เป็น 18/6 20/4 ค่ะ
ตับหลั่งอินซูลิน น้อยแค่ไหน ยิ่ง เป็นผลดี ค่ะ
นอกจากมะระขี้นก แล้ว
มี หอมแดงสด กระเทียมสด ผักใบเขียว
ถั่วเปลือกอ่อน
ถั่วเปลือกแข็ง 30 กรัม
ผลไม้ ไม่หวานมาก บัวหิมะ อะโวคาโด ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
สอนดีมาก
ขอบคุณมากๆๆๆๆค่ะ
ดีมากๆๆกำลังทำตาม
ขอบพระคุณคุณหมอมากๆค่ะ “ดีวันละนิด ดีบ่อยๆ”
ใขมันพอกตับทานน้ำมันมะกอกได้ใหมคะ
ดีมากคะคุณหมอ ขอบคุณมากคะ
คนเป็นโรคกะเพาะทำ If มันจะดีมั้ย..และผักต้องกินสดหรือนึ่งค่ะ
ขอบพระคุณอย่างสูงค่ะคุณหมอ,และดิฉันขอถามคุณหมอหน่อยคะ,หลังจากทานอาหารเสร็จแล้วก็จะท้องอืดและแข็งตรงหน้าอก และจะหายใจลำบาก และลองตบท้องดูดังเหมือนตบลูกแตงโมเลยค่ะ,อยากรู้ว่าดิฉันเป็นโรคเกี่ยวกับอะไรคะ??🙏🙏😊
ข้าวโอ๊ตทานได้หรือเปล่าครับ มื้อเช้า
ขอบคุณมากๆเลยคะคุณหมอ กำลังเป็นตับอักเสบเลยค่ะ
ทานคีโต แล้วผมร่วงค่ะ แก้ยังไงดีคะ
ผักสีเขียว ทานสด หรือลวกก่อน หรือต้มได้ไหม คะ
ผมนอนหลับยากมากควรทำไงดีครับ ต้องพึ่งยามั้ย
ทที่สำคัญนอนไม่หลับนี่แหละ
แล้วผักอบกรอบกินได้มั้ย
มีคำถามครับหมอ
มีบางวันงานเร่งรีบทำให้ต้องอดอาหาร ผ่าเที่ยง ผมจะหิวมากเพราะเราไม่สามารถพักไปทานอาหารกลางวันได้
พอดีเสร็จงานช่วงนั้นแล้วไปทาน ผมต้องทานข้าวถึง3ชาม เลยครับ มีวีธีแก้ไหมครับ
ดีวันละนิด ดีขึ้นทุกวัน❤
คุณหมอให้ความรู้ดีคะ 🙏🙏
ดีวันละนิดดีขึ้นทุกวัน🙏ขอบคุนครับ
คนเป็นเบาหวานจะทำอย่างไร
❤😂🎉🎉😂❤หนูหิวๆง่วงๆ
คลิปมันก็ดีนะ แต่คลิปมันยาวไป อยากให้เหลือซัก1~2นาทีน่าจะดีมากๆๆ
ต้นคลิปคุณหมอบอกว่าให้เลื่อนไป3นาทีสุดท้ายเป็นการสรุปทั้งหมด อย่างไรลองฟังดูค่ะ
ต้องหยุดกินไข่แดงมั้ยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะสำหรับความรู้ดีๆ เยี่ยมค่ะ👍👍👍
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ทำงานกลางคืนต้องทำยังไงแทนคะ
ขอบคุณมากค่ะ
สมัครอย่างไรคะ
ทำ if คีโต บอกเลยประหยัดค่าอาหารได้เยอะมากเลย ลองจดค่าอาหารที่เรากินำปเรื่อยแต่ละวันแล้ว😱😱เราหมดไปกับค่าอาหารที่ฟุ่มเฟือยมาก 😢😢 ทำif งดหวาน แป้ง ทอด ดีมากสุขภาพด้วยค่ะ👍
สวัสดีค่ะคุณหมอท๊อป❤❤❤❤❤
Thank you for shared.
ไวรัสตับอับเสบบี เสี่ยงมากไหม ต้องรักษาอย่างไร
ยังไม่เป็นฉีดวัคซีน เป็นแล้วหาหมอทานยาเคร่งครัด
ขอบคุณมากค่ะ คุณ หมอ ❤❤❤❤
ไขมันสูงทานนมจืดแอนลีนได้ไหมค่ะ
นมพืช ดีกว่าค่ะ ไม่มีคอเลสเตอรอล นมวัว เป็น น้ำเหลืองวัว ฮอร์โมน เยอะ
และมีแลคโตส ด้วย
ขอบคุณครับหมอ
ขอบคุณมากค่ะ
ดีมากค่ะ
IFคืออะไรคะคุณหมอ
ขออนุญาติตอบแทนนะคะ..คือช่วงเวลาการทานกับช่วงเวลาหยุดทาน..ต.ย..16/8..คือ 16 ชม. ที่หยุดทาน 8 ชม. คือเวลาที่ทาน(ไม่ใช่ทานตลอด 8 ชม. นะคะ )ทาน เป็นมื้อ เช่นเราเริ่มทานมื้อแรก 10 โมงเช้า มื้อ 2 อาจจะทานบ่าย 2 มื้อ 3 ทานก่อน 6 โมงเย็น..หลัง 6 โมงเย็นทานได้แต่น้ำเปล่าไปจนถึงเข้านอน..ตื่นนอนก็ทานน้ำเปล่า กาแฟดำ ชาจีนทานไปเรื่อย ๆ จนถึง 10 โมงเช้าค่ะ..พอนึกภาพ
ออกไมคะ..ลองฟังคลิปคุณหมออธิบายเพิ่มเติมนะคะ..การทำIF มีหลายช่วงเวลาด้วยค่ะ
กราบขอบพระคุณครับคุณหมอทอ๊ป
สาธุ ขอบคุณค่ะคุณหมอ🙏😊
ขอบคุณคุณหมอมากคะ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณต่ะ
"นอนดีชีวิตดีแน่นอน
นอนไม่ดีชีวิตไม่มีอนาคต"
#หมอท๊อป 😂😂😂
ขอบคุณค่ะ❤❤🎉🎉
🙏🙏🙏
❤❤❤❤❤
❤❤😊
อธิบาย น้ำเยอะ
เชื่อหมอท็อป 100% ค่ะ
❤
คุณหมอดูผอมลงนะคะ
🙏🙏🙏❤️
ทำprolong fasting จำเป็นไหมคะว่าลมหายใจจะมีกลิ่นคีโตน
มีกลิ่นค่ะ เราเคยทำ ช่วง ล้างพิษ
@@sujittramaleelai2712 ขอบคุณค่ะ😊
Thanks for Dr Top❤❤❤❤from Germany
4:26
ผมหมดไปหลายตังค์ ไอ้พวกยาไขมันพอกตับ มาเจอช่องหมอ Top. เหมือนเจอแสงสว่าง 😂😂😂
999
999
9999
999