👊급찐급빠 리포머 박스 전신 필라테스 시퀀스 | reformerpilates sequence

안녕하세요 :)
추석연휴 푹 쉬셨나요?
푹쉰만큼 확실하게 살도 빼고 풀린 근육을
잡을 수 있는 리포머 필라테스 준비했습니다.
소도구(매트) 도 조만간 준비하겠습니다.🙂
#리포머시퀀스 #필라테스 #전신근육운동 #reformerpilates #리포머박스시퀀스
🎵Music provided by 브금대통령
🎵Tract : Paesaggio ltaliano - • [브금대통령] (잔잔한/좋은/Acoust...

[@포핏]

오늘 스프링은 파랑으로하다가
>>노랑으로
스트랩은 긴거를 많이 활용했습니다.😊👊홧팅

[@짱구쪼아]

쌤 저 초보강산데요ㅠㅠㅠㅠ 정말 도움많이받고있어요 시퀀스ㅠㅠㅠㅠ영상중에 최고에여 감사합니다 앞으로자주댓글남길게요👍👍💗

[@포핏]

짱구요정님ㅋㅋㅋ도움이된다니 기뻐용~!!^^ 감사합니당😄😄

[@rooomlee6287]

말투가 너무 사랑스럽고 따뜻하세용🌝 좋은 시퀀스 공유 감사합니다.

[@포핏]

감사해용😁 자주 놀러오셔융♡

[@adlerirene30]

시퀀스 너무 좋아요 ^~^ 감사합니다

[@포핏]

앗 감사합니당😍

[@로즈마리-t3q]

오늘도 건강

[@포핏]

꺄 오늘도 행복♡

[@pt3885]

목소리 너무 좋으셔요😊 구독누르고가용👍

[@포핏]

앗 감사합니다🙂 저두놀러갈께용~!!

[@콩이-e4p]

쌤 진짜연휴때도 열심히하시네요 ^^
동기부여되요

[@포핏]

ㅋㅋㅋ저희집 바로옆에 공사를 해서요ㅠ 연휴때를 꼭 이용해야해요 흑 ㅎㅎ🤣🤣

[@minyounglee4202]

엄청 어려워 보이는데 엄청 쉽게 하셔요....

[@포핏]

저도 속으론 부들부들 떨고 있습니당 ㅋㅋㅋ캬캬🤣🤣

[@kyungil2018]

척추분절 트위스트 허리가 편해지는 느낌입니다 스트랩 당기는 동작 어깨와 흉추에도 좋아보입니다 닐링 하프닐링 균형유지 하면서 엉덩이 허벅지 근육도 많이 쓰일것 같습니다 거의 전신운동에 가까워 보입니다 롤백 동작 허리에 무리없이 척추분절과 복부운동 둘다 가능해 보입니다 싱글레그스트레치는 난이도가 높아 보입니다 앉아서 트위슽 코어 활성화에 좋아 보입니다 어프드려서 스트랩 당기는 동작 어깨가동범위에도 좋아 보입니다 풋바 당기는 동작도 전신근육이 다 사용될것 같아요 사이드밴트 언제해도 어려운 동작입니다 척추분절 트위스트 허리가 편해지는 느낌입니다 스트랩 당기는 동작 어깨와 흉추에도 좋아보입니다 닐링 하프닐링 균형유지 하면서 엉덩이 허벅지 근육도 많이 쓰일것 같습니다 거의 전신운동에 가까워 보입니다 롤백 동작 허리에 무리없이 척추분절과 복부운동 둘다 가능해 보입니다 싱글레그스트레치는 난이도가 높아 보입니다 앉아서 트위슽 코어 활성화에 좋아 보입니다 어프드려서 스트랩 당기는 동작 어깨가동범위에도 좋아 보입니다 풋바 당기는 동작도 전신근육이 다 사용될것 같아요 사이드밴트 언제해도 어려운 동작입니다 사이드레그레이즈 중둔근 옆벅지자 타들어 가는 느낌🔥🔥 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다👍💪😀

[@포핏]

헉 경일님 ㅋㅋ오늘몬가 2배? ㅋㅋㅋ의 느낌입니다.ㅋㅋㅋ늦은밤 정성스런 댓글 감사해요 푹쉬세요😄

[@kyungil2018]

@@포핏 감사합니다 굿밤 되세요🌰⭐🌜😴

[@shangria11]

와우...

[@포핏]

ㅋㅋㅋㅋ무슨일이죵

[@김지연-x7h4p]

선생님 집에서 따라할땐 동작 하나당 대략 몇번씩 반복하면될까요?

[@포핏]

8-10번정도면 충분할것같습니다.^^

[@전경화-c6m]

선생님 요 리포머는 높ㅇㅣ가 어느정도에요?

[@포핏]

40센티라고나와있네요잉 ㅎ