10 минут (руки и плечи) 10 Minute Solution.flv
HTML-код
- Опубликовано: 8 фев 2025
- Осторожно! Выполняя упражнения, кажется, что делать легко и поэтому эффекта никакого не будет, но эти упражнения несмотря на простоту даже без гантелей .. заставляют почувствовать, что мышцы у вас есть, когда так приятно тянет мышцы рук, груди и плеч.
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
прекрасные упражнения, занималась год 3 раза в неделю,руки,ноги,ягодицы,результат отличный,даже сахарный диабет подлечила,мне 61, с сегодняшнего дня начинаю снова, 45 минут и здоровья прибавилось,формы тоже корректируются,поверьте.Отлично.
Это единственный тренер, который меня не бесит. Я очень удивлена, откровенно говоря) тренировки классные! Не сильно упахиваешься, но чувствуешь как работают мышцы. И времени немного уходит. Советую!
Хорошая тренер.мне комплекс понравился.уже сделала.такие классные ощущения)спасибо
Офигенно!! Спасибо большое за это ценное видео)). Сделала два раза, в общем 20 минут получилось. Мне очень понравилось. 👍🏼 Упражнения не трудные, но чувствуется, что всё прорабатывается. Главное делать регулярно и не забрасывать!
Вы ещё делаете?я его тока что нашла, с завтрашнего дня хочу тоже приступить к этим упражнениям.так что если вы ещё делаете я с вами.👍👍👍вместе веселее.
@@lindalinda1615 Здравствуйте)). Даже не заметила, как два месяца прошло)). Да делаю. Только уже другой комплекс, который труднее и более интенсивный. Руки стали более подтянутые и если напрягать, бицепс виден, раньше такого не было). Желаю вам удачи, главное регулярность)).
@@lisafadeeva4499 большое спасибо.Вы очень меня смотивировали. А другой комплекс, тоже от этого тренера? Было бы классно, от неё побольше таких незаморочных, но очень эфективных упражнений, на ноги, попу итд. Я подписалась на этот канал, что б непотерять.вам тоже успехов🍓🍓🍓
Начинала делать через день. Потом забросила. Но… сама же и увидела результат. Так все хорошо подтянулось!!!! Начала снова. ☝️
Сегоня 16.06.2020 я кажется нашла что искала👍👍👍
Thank you ❤
очень хороший комплекс с гантелями! некоторые упражнения я давно знаю и постоянно делаю уже несколько лет, результат есть. Мне даже знакомые постоянно говорят: заметно, что я тренируюсь ) буду делать теперь новые просмотренные упраженения
очень приятно, что и вы оценили этот комплекс! я тоже в восторге от результатов..
kevudy а скажите пожалуйста.А этих 10 мин хватит?и сколько раз в неделю?
@@ОлесяДьякова-ч3г я делаю комплекс ежедневно. Уже через несколько дней виден результат))
Какой вес гантелей используете?
@@kevudy подскажите есть другие видео тренировки этого тренира, на другие мышцы, уж очень мне понравилась тренер, буду начинать....
Super workout 💪👏,thanks for sharing!
Девочка тренер такая положительная, она так в нас верит. Не подведем?
Почему у нее совсем нет талии?
@@shithappens2617 а могла она ее раскачать упражнениями?
певица конечно, косые мышцы живота называются
Шо
Отличные упражнения! Нет нагрузки на позвоночник
artur arturovich да.это самое главное.А то много у кого с позвоночником проблемы.
Осторожно! Выполняя упражнения, кажется, что делать легко и поэтому эффекта никакого не будет, но эти упражнения несмотря на простоту даже без гантелей .. заставляют почувствовать, что мышцы у вас есть, когда так приятно тянет мышцы рук, груди и плеч.
спасибо
Где вас можно ещё найти? В инстограмме например вы есть?
😍👍super!!!
Тренер крутая
Она бомбааааааа🤘
класс. 👍
Это терминатор генезис 3
Есть ссылка на эту девушку ,может в инсте? Хочется увидеть полный комплекс
Класс
Сколько килограммов рекомендуется для гантели??? Спасибо!
Мина Жаркович для всех по-разному. Зависит от натренированности. Я для начала взяла 1.5 кг. Этого будет достаточно для того, чтобы научиться правильной технике и почувствовать мышцы. Со временем можно повышать вес, когда именно - знаете только вы сама. Слушайте своё тело
Мне кажется гантельки весом 500 гр. Но я завтра начну с 250 гр. Так как нетренрованная совсем, Лучше сделаю 2-3 подхода, а потом решу готова я к большему весу. Всем терпения и удачи.🍓🍓🍓
Блин она в начале как робот двигала руками))
Это правда, как робот)) вообще очень позитивный ролик и результат есть.
Прямая спинка, красивая осанка, руки худые и грудь упругая
увидела Ваш комментарий у Татьяны. Мой вес 92, никак не могу понять чем мне питаться. может Вы мне поможете. Вы писали что похудели на 16 кг. Буду очень презнательна.
Iriska iriska , посмотрите канал в ютубе " Захотела -похудела", почитайте комментарии женщин, очень многие сбрасывают большой вес, питаясь часто по 5-6 раз в день, каждые 3 часа по 200 грамм, ускоряется обмен веществ.
круто
5 фут это сколько ?))
Подскажите, выполнять желательно каждый день?
Нет,каждый день нельзя.Тренировки должны быть разнообразные
Каждый день будет лишним. Нескольких раз в неделю достаточно. Можно сделать 1 день - ягодицы, 2 день - пресс и руки, 3 - отдых. И так повторять)
Елена Фильваркова спасибо за ответ!!
gut
А как тренера зовут?
Синди Уитмарш🙂
Конечно неподведем!
А лучше сначала покушать
Это для инвалидов упражнения?
необходимо всегда держать мышцы в напряжении,тогда вам не покажется,что это для инвалидов
Думаю для тех у кого лень родилась вперёд их самих, я одна из них .10 минут немного, и упражнения не тяжёлые, зато результат уверена порадует 👍👍👍
Боже,где её талия...
Бывает такая фигура квадрат, талия от природы нет, у такой фигуры зато много мышечной массы. Свои плюсы и минусы.
@@tatyanaev9676 Где там мышечная масса, я вас умоляю...В фигуре-песочные часы чаще бывают бёдра и ягодицы...
У меня похожая фигура квадрат, тоже талия не так заметна, но она действительно живот и талию перекачала
И чтоо. Не к чему придраться.
Ужас какие корявые движения! Да и талия у дамы не та к которой я привыкла. Она совершенно не тонкая! Мужская талия Мужская фигура
Для вас новость, что женская фигура бывает нескольких типов ? Мало ли к чему вы там привыкли , всем пофиг
Помечтать о такой фигуре
Бедная! Что она с собой сделала!
Пока ещё ничего, поверьте)))
Грудь бы ей чуть больше ,цены бы не было
А вам мозг
@@Zina57719 ты тоже плоскодонка?
@@АлександрЧеркасов-и9ц?
@@Zina57719 что кариночка?
@@АлександрЧеркасов-и9ц я вам не кариночка. Вы маньяк? Недавно из психдеспансера?
Я бы с ней поделал упражнения с камасутрой 😉
Зачем бы ей нужен?
Мозгов для другого нет