초보자를 위한 무릎 전진 러닝 달리기 운동 팁 - 에너지 효율적인 러닝 자세 배우기 풀 영상

[@WH_J]

우리는 오래 멀리 달리는.. 너무 좋은 말씀이십니다 😁

[@마라톤-j5g]

꿀팁입니다. 몸통이 세워지고 기울기가 되고 살짝 속도에 따라 회전력으로 팔다리는 힘빼고 따라 가야 한다고 생각해요. 따라서 코어가 핵심입니다. 행잉레그레이즈,런지,브릿지는 필수 근력운동,폼 만들려면 피치,드릴운동도 함께. 즐겁게 가볍게

[@에픽-w7q]

바뀐 설명이 더 이해하기 좋네요 ㅎㅎ

[@런앤다이어트]

감사합니다.^^
구독자분들 질문을 좀 더 공유하기 쉽게 런앤다이어트 카페에서 질문 답변 도와드리고있습니다. 카페에서도 많은 정보 얻으셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.^^ m.cafe.naver.com/ca-fe/ultimate01

[@fptnffld]

무릎앞으로보내면 당기기는 따로신경안써도 자동으로되고잇는거죠?

[@jdiffjcjggtix]

앞으로 전진하는건 이해했습니다. 용어변경도 훨신 나은거 같은데요. 근데 궁금한게 하나가 생겼는데 무릎을 위로 당길 필요가 없는데 A스킵은 왜 하는건가요…?

[@123qazqsx]

러닝 유튜브 몇개 보는데, 말이 넘 많음,용어도 많고, 그냥 핵심 몇가지만 알려주고 그 사이 사이는 많이 달리면서 조정을 하면 된다고 봅니다.
중간의 여백은 본인 몸에 맞게 알아서 채우는 과정이 필요하다고 보네요. 전 자전거 케이던스를 생각하니 다리 롤링이라는 이미지를 가지면서 하니
몸에 맞더군요. 좀 올리고 덜 올리고 그런건 지형에 맞춰서 알아서 하면 되는 거고.
일반인용 런닝 1. 상체를 세우거나 살짝 앞으로, 어깨 힘빼고 뒤로 젖히지 말고, 2, 다리 롤링을 생각하면서 미드풋, 살짝 아치부터 먼저 닿는 거
3. 케이던슨 빠르게 120은 넘 느리고 분단 160-에서 180사이로, 그래야 발 닿는 시간을 줄이면서 피로가 덜 쌓이게

[@abell1689]

본인이 영상 찍어서 올려주세요

[@biori]

달린후에 왼쪽다리만 오금에 통증이 있는데 제대로 전진하지 못 해서 그런걸까요?

[@런앤다이어트]

오금 통증은 허벅지 뒷쪽 근육 햄스트링이 긴장된 상태이거나 무리하게 운동을 했을 때 발생할 수 있고 러닝 자세 또는 착지가 잘못되었을 수 있습니다.
병원 진료를 먼저 받아보시고 이상이 없다면 햄스트링의 긴장상태를 확인 후 마사지를 해주시고 운동 전 동적스트레칭과 워밍업 운동 후 쿨다운과 마무리 스트레칭등을 잘 해주시고 달리시는 모습을 보지 않으면 문제점을 찾기 어려우니 런앤다이어트 네이버 카페에 자세 영상 올려주시면 자세 피드백도 도와드리겠습니다.^^

[@hahako]

아 모르겠다 ㅜㅜ....

[@런앤다이어트]

좀 더 쉽게 설명하는 영상을 만들도록 하겠습니다.^^

[@bill---gates]

뭔말이지

[@빅톡-l8w]

무슨말인지 도무지 모르겠네요

[@런앤다이어트]

좀 더 이해하기 쉽게 영상들 제작 하도록 하겠습니다.

[@dudwls5644]

되게 어렵게 설명하네요 ^^ 도대체 무슨말 하는질 모르겠어요

[@런앤다이어트]

좀 더 쉽게 설명하는 영상들 만들도록 하겠습니다^^

[@국뽕근첩찐따담당일진]

아... 오늘도 무릎 들어버리고 왓느데..