Bài tập siêu THON GỌN MẶT, GIẢM NỌNG CẰM Hiệu quả 100% - Trang Le Fitness
HTML-код
- Опубликовано: 22 авг 2024
- Bài tập siêu THON GỌN MẶT, GIẢM NỌNG CẰM Hiệu quả 100% - Trang Le Fitness
✪ Subscribe: bit.ly/2ETTLGu
➥ Là một kênh chuyên về sức khỏe và làm đẹp, Trang Le Fitness hy vọng sẽ mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những bài tập thể dục giúp cải thiện vóc dáng và chiều cao một cách đáng kể.
➥ Follow Me:
» I: / trangtracy93
» F: / luvtint
➥ Hashtag: #fitness #tranglefitness #hướngdẫntậpgym #hưỡng dẫntậpfitness #fitnesschonữ #gymchonữ #squat #fitnessgiảmcân #fitnessgiảmmỡ
--------------------------------------/--------------------------------
© Bản quyền thuộc về Trang Le Fitness
© Copyright by Trang Le Fitness ☞ Do not Reup
12/8/2024 bắt đầu dự định 12/9 quay lại, mng đi qua tim cho mình để mih có động lực với hihi
sao rùi bàaa
@@thuhangnguyen2798 trộm vía mặt tui tập có 1 tuần thui mà đã gọn lắm rùi ấy bà, nay đi ra đường còn bị mấy em tưởng nhầm là hs c3 cơ 😂
bắt đầu lại từ 16th8 mn tim cho em đỡ lười ạaaaa😢😢
tập chưa bà
@@Hobangcutii-z7u rùi bà mà tui tập tới tháng 10 thử
@@nkimh09nhớ báo kết quả nha bà
@@nkimh09 Bà ơi kb chung với tui k có gì tạo động lực tập
@@NguyenHa-zg2kkkb vs tui đi tui cx tính tập nè
Bắt đầu từ hôm nay ạ ai ik ngang cho mình một cái like để tạo động lực ạ
hôm nay cũng là ngày đầu tiên của tui nè
Như nào ời@@anhthunguyen4452
@@anhthunguyen4452 ok k b
Sao r ạ
@@anhthunguyen4452thế nào r
Ai đi ngang like cho mình 1 cái để tạo động lực cho mình với ạ
Sao rồi bạn oii
@@ThaoNguyen-xu6bf tớ thấy mặt đỡ nọng hơn á
@@minahuonggiang9045 b tạap duoc bnhieue ngày đấy ạ
Có ăn kiêng hay tập thể dục hong cậu
có ai đag tập thi like cho mình biết với ạ
Tui
Tớ
Tui,nma hiệu quả cực kì luôn í
Tui nè
@@btrann2406b faceback cho m.n bt voiii ạ
14/7 bắt đầu - 14/8 quay lại, ai tim hộ mik với ạ
Sao r bann
S r b
ch đc 1 th nx@@ThiBang-xj9pj
Sao rui
Sao r b ới
feeback cho mọi người,trc đây mặt mình rất to và nọng,mình cũng không để ý cho đến khi được mọi người chụp từ cam sau, sau đó mình có tìm hiểu và biết được kênh chị này,mình đã đọc rất nhiều feeback điều đó giúp mình có thêm động lực, mình tập từ 3 tuần trc và đến hôm qua mình bất ngờ vì mặt mình đã thon lại rất nhiều trc mình đeo khẩu trang n còn to hơn cả khẩu trang, nma hqua đeo lại thì thậm chí còn rộng và che đi gần hết mặt mình😁😁 trờiii ơii mình vuiiii lắmmm í cảm ơn mọi người đã đọc mong rằng sẽ giúp mọi người có thêm động lực💖💖
Bạn tập khoảng 3 tuần à b
@@TrVananh-uz5oe mình tập từ lâu r nhma 3 tuần trước mình mới tâp lại và bh vẫn tập ạ
Bạn tập 1 ngày mấy lần z
@@Lyndi5790 mình tập tùy hứng th ạ lúc 2 lần lúc 3
Này bấm huyệt sai có sao ko cj
Mấy bạn ơi tập đi,chỉ sau 2 tuần đã thấy hiệu quả rõ rệt rồi,tui đi đâu gặp ng quen ai cx bảo mặn nhỏ ra
Có giảm nọng cằm k b
nọng thì mình thấy giảm ít, còn mặt thì có nhỏ lại nha@@nguyenthanhhienle532
@@nguyenthanhhienle532 có á
Bắt đầu từ ngày 6-8. Ai đi ngang nhắc nhở giúp mìn vs ạ❤
cố lên. tui cg đg tập nè
@@Ju3pyyegjjkkiuti78hgghelu
vì mục tiêu của c thoi, cố gắng lên nhaaa
Hay lu cố lên ní
cn tap hk b@@Nhung-jo6dx
sau gần 1 tháng tập mỗi ngày 1 lần, hôm qua mình đi chơi, gặp lại bạn sau kì nghỉ hè và các bạn bảo mặt mình nhỏ hơn hẳn mng ơiii. Siêu rcm mng tập lunn
Tui cx mỗi ngày tập một lần cx đc cả tháng r mà k thấy thon lại í 😢
@@ngocngoc9470 tui tập mặt và hạn chế ăn đồ mặn+ ngọt và tập thêm xíu thể dục nữa á bà ôi, tập mỗi mặt thì kh hiệu quả đâu nên cần toàn thân và chế độ ăn nữa bà nhó
Hè rồi, đây là lúc hoàn thiện bản thân, cùng nhau cố gắng nhée❤🍀
Oki
Oceee
ogeeee
cậu có biết bài nào tập giảm mỡ má không tại 2 cái má của mình to lắm í
@@anhthunguyen-iq9ky thon gọn mặt mà có má là thứ bao người muốn ấy ạ, chỉ sợ 2 bên má bạn to do xương hàm thì kh thay đổi được ạ
nó thon kinh khủng luôn nhma nó chỉ thon phần dưới cằm của mình,ở trên nó vẫn k thon gì mấy mình thấy kì quá nên bỏ tập chắc tại gò má mình cao quá,chứ bài tập chị ấy siêu hiệu quả nhaâ(tập bài này rùi là đừng bỏ nha mn mình bỏ cho nó đỡ hóp,mà nội chăm tốt quá mặt hơi tròn rồi🙂↕️)
Thiệt tập xong cái mặt nhìn vuông quá trời k biết nên tập tiếp nữa k:)))
Mặt bn to do cơ hay mỡ ạ
@@maihuynh9632bạn là mặt vuông ạ
@@ChiTranYen-fk5zd mặt mình không có bị to,nhma mình có nọng cằm á muốn tập bớt ai ngờ mặt hóp qaa nên tui nghỉ nè
@@maihuynh9632 omg tui bị hóp phần mặt dưới nhiều nên bỏ luôn 😭😭mặt tui có góc cạnh nhma phần bên phải k rõ lắm tập xong có luôn
Có thể chúng ta không quen nhau nhưng nếu ai đó đọc được cmt này thì tôi sẽ truyền cho bạn động lực💙Cố gắng để hoàn thiện bản thân vì 1 tương tai tươi đẹp thôi nào 💪 tôi sẽ vẫn quay lại đây mỗi ngày cùng bạn , 5tingggggggg!! ❤
Hihi
❤❤❤
Auke
Có cải thiện mặt lệch k bạn
Cảm ơn b đã giúp mk có động lực hơn ạ
Tập đc 2 ngày rồi, ai đang tập cho mình xíu động lực ạ
tới đong tác bấm huyet: ban có bi ho giong minh ko?
@@HieuLe-qu1rm t tập kh thấy ho á hình như c làm sai thì phải
@@HieuLe-qu1rm ko ạ
bắt đầu từ hnay! like cho mik 1 cái để có động lực với ạ🥰
Như nào r bác ơi
Hiệu quả rõ rệt sau 2 tháng luôn tập mn ơi 🎉 Cơ địa mặt mình vốn tròn xoe đầy thịt rồi, vừa rồi phải uống thuốc điều trị bệnh, thuốc có tác dụng phụ là phù mặt, tích nước ở mặt. Thế là mình may mắn tìm đc bài tập này của chị Trang Lê, và tập thử đều đặn 1 lần/ngày. Chụp ảnh 2 tháng trc và ảnh bây giờ cảm giác như giảm đc 10kg vậy á dù mình mới chỉ giảm có 5kg. Trvia thật sự. Bài tập thứ 2 để tránh bị rãnh cười mình đã thay thế bằng bài tập thứ 3, nghĩa là bài t3 mình tập x2 lần, còn bài t2 ko tập ạ. Cảm ơn chị Trang em biết ơn chị rất nhiều ❤ Mong chị tiếp tục ra những video bổ ích ạ 🫶🏻
Bạn tập mấy lần/ ngày ạ
giảm dc thật nha mọi người ơii 💕 còn đỡ lệch mặt nữa ý, siêu hiệu quả luôn ý, mình tập dc 2 tuần đã thấy kết quả roi neeeee❤
Mỗi ngày tập mấy lần v ạa
@@nmthu6611 cậu tập mấy lần đều được ý, nhưng mà nên tập vào buổi sáng ngủ dậy hoặc chiều tối hay là trước khi đi ngủ nó hiệu quả nhanh nha
@@nmthu6611tớ tập mỗi ngày 1 lần thôi ý nma về sau muốn đẩy nhanh hquả nên tập 3 lần 1 ngày nò
12/7 -12/8 quay lại tim hộ mình ạ
Toi cũng đặt mốc chùng ngày nè
@@duyenhong5352Bỏ 2,3 ngày nên 14/8 quay lại
NAY 12/8 cậu tập thấy thế nào ạ
@@Konichi3c có thấy đỡ kh ạ
29/7:bắt đầu tập
mn like giúp mik để mik có động lực tập😘✨💦
như nào r ạ
Tập đi mọi người, giờ mình đã duy trì thói quen ngày nào cũng tập 1 lần, mình cũng bận nên chỉ 1 lần thôi, ngày nào mà không tập sẽ thấy thiếu thiếu😅. Vì duy trì đuoẹc lâu rồi nên không rõ là tập được bao lâu. Mặt mình là mặt tròn vuông nên tập lâu mình thấy mặt sẽ gọn hơn chắc hơn. Cổ và đường nét trên mặt không bị cảm giác nặng nề, xinh xắn hơn❤. Nên mọi người hãy chịu khó tập nhé, chịu khó sẽ xinh đẹp hơn nha...
Tập ban ngày hay ban đêm v ạ?
@@kimhoale6693 Bn có thời gian rảnh lúc nào bạn tập lúc đó đều ok í
Giống tôi ko tập là chịu ko đc
mình tập là hết video lun hay chỉ nữa video lúc đầu nhỉ
@@TanVinh-ep3oe Hết ấy bn, nếu được tập thêm cả vid p2 nữa càng tốt ấy
Ai ik ngang cho mk 1 like để tạo động lực vs ạ
m.n nên tập 2lần 1ngày để nhanh có kqua nhoa, tui tập gần đc 1 tháng ròi nè, hiệu quả lắm lun ý
Feeback cho mọi ng, mặt mình to do cơ địa mình rất tự ti vì ngũ quan nhỏ và mặt to và mình bắt đầu tập cái bài tập khác nhưng ko thành công và mình bắt đầu tập bài của chị này thì hơn 1 tháng hè mình chụp cam sau thì bất ngờ vô cùng mặt thon gọn và không còn nọng cằm nữa mìnhh rất vuii và mình nhất định sẽ kiên trì mọi người cùng cố gắng cùng mình nhé
B có giảm cân hay gì ko ạ
@@ThaoNguyen-xu6bf mình là dạng người gầy mà mặt béo á nên không có giảm cân ạ chỉ uống nước đầy đủ ,hạn chế ăn đồ ngọt với tập bài của chị này thôi ạ
@@AnhNgoc-j5t oki cảm ơn chia sẻ của cậu
C tập mấy lần 1 ngày thế ạ
@@hienanhly2612mình tập 2 lần 1 ngày ạ
Mìh tập 1 tháng rùi , mặt nhỏ lại thẹc nhưng mn phải kiên trì nka 🎉
Ai còn đang tập đỉm danh nì 🎉
gọn hơn nhiều không ạ
có hóp mặt k ạ
@@HienTrang-dangiu0 Có nka nhưng phải kiên trì 🎉 nó sẽ làm cho mặt mìh nhỏ lại dần và săn chắc nka
@@ThưKhánh-x3s Nó chỉ làm 2 má mìh nhỏ và gọn thoi ạ 🎉 mà bạn nhớ phải kiên trì nka 🎉 . Bạn tập thời gian như mìh sẽ rất hiệu quả 1 ngày mìh tập 4 đến 5 lần lận
@@ThưKhánh-x3skh nha
Em tập bài này được 1 tháng rưỡi, đều đặn mỗi ngày 1 lần, siêng thì 2 lần, trộm vía mặt nhỏ hẳn, hết nọng cằm, mặt cân đối hơn, đường jawline thì hiện rõ mồn một. Đúng là ko uổng công kiên trì. Cảm ơn chị Trang vì bài tập bổ ích này
Trộm vía ạ
Trộm vía ạ
mình trộm vía ạ
Trộm vía ạ
Trộm víaa
Đọc bình luận có tinh thần quá mình rất ốm nhưng mặt rất tròn mỡ và bị góc cạnh. Hôm nay 26/7 mình hi vọng sẽ tập kiên trì thành công vì đang quá tự ti huhu
25/7 -25/8 quay lại đi qua cho mình xin một tim với
Mình đã từng bị mập ở phần mặt + nọng rất nhiều khiến cho mặt mình rất xấu và không ít lần mình cũng bị nói ra nói vào 😢. Nhưng mà bây giờ thì quá là oke mặc dù bản thân không xinh lắm nhưng tớ đã nhận được những lời khen tích cực và đáng yêu từ bạn bè và người thân ❤️ Ban đầu tớ cắt giảm chế độ ăn uống lại. Việc mình làm chỉ là giảm đi một chút khẩu phần ăn hằng ngày í ( tớ không quá khắt khe với bản thân ) . Tập cardio là một bí quyết không thể thiếu, mình chân thành khuyên các bạn tập cardio nhaaa kiểu giảm toàn thân luôn í , mình sẽ thường tập của chị Pamela Reif và chị Emi Wong cực kỳ hiệu quả. Tập cardio rồi thì mình sẽ tập bài này của chị Trang + bài mới mà chị mới ra nữa . chỉ nhiêu đó thôi là phần mặt mình đã cải thiện đáng kể rồi. Quan trọng là kiên trì thôi, các bạn cứ tập đi nhé đừng bỏ cuộc nhaaa . Thành quả xứng đáng lắmm 🥹💜
B tập trong bao lâu là thấy kqua ạ
Một ngày tập bao nhiêu lần ạ
@@YenHai-oo9rd ngay tap 2 lan sang voi trc luc ngu bn a
@@quyennguyen-ew1hl Tùy vào thời gian bạn tập nữa. Mình thường sẽ tập 2 lần / ngày. Vì mình bị nhiều nên tập khoảng chừng 1-2 tháng mới có sự thay đổi rõ rệt. Nhưng nếu bạn bị ít thì chắc tập mấy tuần là đã có kết quả rồi ấy ạ.
@@YenHai-oo9rd 2 lần ạ , bn có thể tập 1 lần nhưng mà kiên trì tập mỗi ngày thì mới có kết quả nhanh nha.
Bắt đầu từ 1/8 . Mình sẽ cập nhật hiệu quả sau mỗi tuần . Ai đi ngang qua nhắc mình với ạ
cố lên nha b
Như nào ruii a
Có hiệu quả nha , mọi người xung quanh bảo nhìn mình đỡ nọng hơn trước , còn mặt thì mình thấy chưa có thay đổi rõ rệt lắm
!!!!Thật sự nên tập nha các bạn ơii,mặt mình rất to và vuông, mình đã tập được 1 tháng và hai bên hàm mình đã lộ rõ không còn bị che bởi thịt như lúc trước , nọng càm cũng đã bớt. Mình tập mỗi ngày 2 lần sáng và tối 1 lần 2 lượt lặp lại các động tác như vậy, chế độ ăn mình vẫn bình thường nha mọi người. Nếu muốn hiệu quả hơn mình khuyên mọi người nên kết hợp cả tập kháng lực và cardio nha!!!Cảm ơn chị đã mang đến cho mọi người 1 bài tập rất hữu íchh!!🎉
Tập buổi sáng tầm mấy h là hiệu quả b
@@yewcaushii5293 Bài tập này thì tập lúc nào cũng được nhaa bạn, miễn bạn kiên trì là sẽ hiệu quả thuii, khi nào bạn rảnh tập cũng được ạ, mình chia buổi như vậy tập cho tiện í. Sáng thì tầm 9h mình tập ruii tối trước khi ngủ là 11h thì mình tập thêm 1 lần nữa í
Động tác cuối là ngẩng đầu lên và cúi xuống thôi đúng k ạ
26/7 bắt đầu ạ. Tròn 1 tháng nữa e đi học ai đi qua đánh dấu hộ em với ạ
Day1: mỏi lưỡi quá mng ạ, với kbt bấm huyết sai có sao ko ạ 😢
Day2
Day3
Day4
Day5: tối nay e mới tập, suýt quên mng ạ
Day6
Day7: ❌
Day8 ❌
Day 9 ✌🏻
day 10 : hnay e tap 2 lan
Day 11: morning
@@ThaoNguyen-xu6bfdoo mới tập ấy b, lúc trc mình cx vậy tập tầm 1-2 tuần là quen là hết à. Còn bấm huyệt thì mình cx chỉ làm giống nhu vd v nè không biết có sai chỗ nào kh nma bạn ấn huyệt nhẹ nhẹ th nếu mà mạnh quá có thể ảnh hưởng tới xương hàm á b
day12
Day13❤
Day14
Day15
ai đang tập thì like cho cái để lấy động lực với😢
Sắp Tết rùi mong là tất cả những ai vào xem vid này sẽ kiên trì tập và có ngoại hình như mong ước để xinh xẻo đi đón Tết nhaaa~~ Chúng ta cùng cố gắng lên, k được lười nghenn
À mà tớ hỏi động tác đầu tiên bn bặm môi ý có phát ra tiếng kh chứ tớ tập cứ phát ra tiếng ý
@@DzoQuyeenzkh nha bà
Tui giảm cân được 3 tuần rồi, đây lần đầu tui tập mặt, hy vọng bản thân làm được
hihii tui mới tập được mấy ngày mà thấy mặt thon có khía cạnh hơn hẵn luon
Mặt tui thì tròn bẩm sinh nên hơi khó giảm 🥹 tập được hơn 2 tuần rùi, sẽ cố gắng kiên trì huhu
2:05 là bắt đầu bài tập nha
Dành cho những bạn lười tua lại!!!
Ê bạn cho mình hỏi là các bài tập này có giảm béo mặt ko vậy bạn !!
@@viego7832 có ấy ạ
Có bị hóp má k ạ..?
Hiệu quả không bạn oii
@@thanhnga9024 bạn cứ tập thử đi rồi từ từ bạn sẽ tự có câu trả lời
Bắt đầu lại hôm nay 18/8/24 🥲 bài này thực sự có hiệu quả nha mn, 2018-2020 2 năm mình tập gym kết hợp bài này vì mặt mình khó giảm :(( lúc đó tự bản thân kh thấy khác nhiều cho đến khi ng xung quanh nói, có ng khen mới thấy,
Nói tập lại là vì thười gian nghỉ tập xong đi làm stress ăn uống thế là 2 năm lên cân ói =))))))
31/7 mih sẽ quay lại vào 1thg nữA , đi qua like giúp mih cho mih có thêm động lực dck
Thề đọc bình luận mà có động lực dã man🥰
Chuẩn luôn í ạ
Đúng luôn
B thế nào r
22/7 bắt đầu - 22/8 mình quay lại , ai đi qua like cho mình để đánh dấu nha
🎉❤
mai là 22/8 ruiiii
20/7 tập đến 1/8 quay lại, mn tim đánh dấu giúp mình với 🎉
s r ạ
Sao rùi ạa
Sao rùi ạ
sao rồi h ơi
2/8 r bn như nào rồi ạ
Biết bài tập này qua tiktok và thấy khá nhiều bạn tập bài tập này. Hnay là ngày 03/08 mình sẽ cố gắng luyện tập thật chăm chỉ, 03/09 mình sẽ quay lại heheh
Cảm ơn chị đã ko sợ xấu trc ống kính để train bài tập này ạ!!! Đừng buồn nhé chị, luôn ủng hộ và like cho chị ❣️
Cảm ơn em nhiều lắmmm
Làm xấu mà vẫn thấy đẹp 😸😸
900 like cho tròn
Thành công ko bn ?
nhìn cj tập vẫn xjnhh mà xấu đâuu
quay lại đây feeback cho mn đây ạ, mình trước lúc tập mặt tròn như mâm như quả trứng ngỗng nhìn không ra xương cằm luôn á, mình tập được 2 tuần (ngày mình 2 lần chiều tối) đã có xương mặt rõ và nọng cằm cũng đã bớt hơn, rc mn nên tập nhéeee
Bạn tập mỗi bài tập này thôi ạ?
Cảm ơn bạn
Tôi có động lực r:3
Cảm ơn bạn nha
mặt nọng 2 má củng thon luôn hay mỗi nọng cằm thôi ạ
@@maniron4657 1 động tác như vậy là mình tập mấy lần vậy bạn
tui tập đc cỡ hơn 2 tuần r trộm vía là rất hiệu quả nhaa🤩 trc mặt mình to mà mấy hnay người thân các bạn của mình đã thấy mặt mình thon lại nên mng cứ kiên trì tập và kết hợp với thể dục nx nha để hiệu quả đến nhanh hơn
Thể dục gì v ạ?
@@kimhoale6693mình thì tập aerobic vs các bài tập kết hợp 1 tiếng mỗi ngày th ạ
Bắt đầu từ 05/07/2024 mình sẽ tập mỗi ngày 1 lầ, 1/8 mình quay lại
cố lên b
bạn có thấy cải thiện hơn khum
@@csthatbunndctchắc chắn là có r nma ph kiên trì
@@csthatbunndct được 2 tuần rồi nhỉ mọi người? Sau 2 tuần thì phần nọng cằm có giảm đi 1 chút, mình vui lắm. Về mặt thì mình chỉ thấy nhỏ chút xíu thôi, không đáng kể đâu, gần như chưa có thay đổi nào trong 2t. Nhưng điều mình thích nhất là từ 1 đứa lười nói, tập bài này xong cơ mặt mình giãn ra khiến việc giao tiếp dễ hơn hồi trước. Ví dụ lúc mình cười thì trông tự nhiên hơn. Một phần nữa mình thấy biết ơn bài tập này là mình đã đỡ lệch mặt đi rất rất nhiều. Thật sự luôn. Mình là 1 đứa bị lệch do cơ khiến 2 mắt mình không bằng nhau, môi lệch giờ đây đã đều hẳn khi chụp ảnh so sánh với trước khi tập. Mình sẽ cố gắng duy trì mỗi ngày cho tới 1/8 và đưa feedback cho mng.Cảm ơn mng vì đã ủng hộ hành trình ngắn của mình ! Có điều j thắc mắc các bạn cứ hỏi nha
@@BitCaiLitKoco lenn
Cố lên mn ơi , thời đại bây giờ nhan sắc quan trọng lắm
Như mình đây k có nhan sắc cảm thấy rất tự ti🥹
@@ThuyPham-kw2gtđúng r đi đâu làm gì cũng thấy ngại tự ti vì mình xấu cảm giác nó buồn lắm:)) mỗi lần nhìn thấy mấy b nữ khác xinh xắn nhìn lại mình mặt vừa to lắm mụn lại còn đen
@@ThuyPham-kw2gtcậu ơi tớ không biết cậu là ai nhưng mà tớ rất muốn nói với cậu rằng không phải cậu không có nhan sắc đâu chỉ là cậu chưa tìm được cách để nhìn thấy được sự xinh đẹp của mình thôi.Như tớ này da đen mặt mụn còn to nữa vì thế nên bị bodyshaming rất nhiều nhưng mà tớ vẫn đang từng bước khắc phục nó mặt to thì tớ tập da đen mụn thì dưỡng da mỗi người một vẻ mà cậu rồi tớ tin một ngày cậu sẽ hài lòng với vẻ ngoài của mình đừng tự ti nghen bây giờ chỉ là tạm thời mà thôi vì không thể hoàn hảo nhưng mình vẫn có thể hoàn thiện mà cố gắng lên cậu nhé❤
@@ngocduynguyenthi8741 cảm ơn cậu đã an ủi nghen. Chúng mình quyết tâm cố gắng xinh đẹp lên nào, k cần ai khen cả chỉ cần bản thân thấy mình xinh đẹp hơn tự tin hơn là thấy yêu đời rồi cậu nhỉ🥰
hôm nay mk sẽ tập mn like để mk có động lực ạ❤
ngày 1:✓
ngày2:✓
ngày 3:✓
ngày 4:✓
ngày 5:✓
ngày 6:✓
ngày 7:✓
ngày 8:✓
ngày 9:✓
ngày 10:✓
Sao r bạn?
mặt có gọn hơn r á
ngày 11:✓
1 chút feedback chân thực cho mng: mình có tập trong khoảng tgian là 7 ngày và tập liên tục thì thực sự có hiệu quả nha. mặt gọn lại và đường viền hàm rõ hơn. tuy nhiên mình nghĩ mng nên tập đều và kiên trì, chứ thấy mặt thon r bỏ dở k tập, ăn uống mặt phình ra thì nó cũng như cũ à
1 ngày bạn tập 1 lần hay nhiều lần vậy ạ
@@nguyenthuyyennvy1065 mình tập mỗi ngày 1 lần thôi á
@@nlinh04081 video là 1 lần hay 2 lần
Tập có mấy tuần mà cũng không thương xuyên mà hết lệch mặt môi, sau tiêm botox hàm nên ngưng luôn. Nay botox tan vô tập tiếp. Hiệu quả nhah mọi người
Tập được 4 tháng sáng và tối. Trước mặt lên hình to kinh khủng. nhờ bài tập này mà sau 2 tháng hơn mình đã có một gương mặt gần như Vline và góc nghiêng hơi bị đỉnh luôn. Và mình vẫn duy trì bài tập hằng ngày để mặt mình càng ngày càng đẹp. Mọi người cũng cố gắng nha
Mỡ ở má giảm không ạ ?
@@35_duongthiphuongthuy59 Giảm rất nhiều bạn nhé . Tầm 2 3 tháng là góc cạnh hiện rõ.
cho mình hỏi mặt bạn có xương hàm v-line sẵn ko ạ, mình mặt hơi vuông không biết tập có hiệu quả ko
3 tháng luôn hả bạn 😢
@@35_duongthiphuongthuy59 nếu muốn nhanh thì pttm thôi
Rất hiệu quả nha mọi người. Từ lúc tập tới giờ là 10 ngày nhưng mình đã thấy xương hàm mình hiện khá rõ phần nọng cũng ít dần. Mọi người cố gắng nhé!!
Mỗi ngày tập mấy lần vậy b ?
@@phuonganh9460 nên tập 1-2 lần/ ngày ạ
@Eirian Kim mk nghĩ là nó chỉ giảm mỡ
mk tập thấy bị béo ra :))
@@quynhgiangnguyen208 mình cx vậy tập xong mặt bị phù lên còn có nọng ở cổ
Mình tập bài này gần 3 tháng r , cải thận nọng cằm rõ ràng.Chụp cam sau thấy đỡ nọng hơn, mặt thon hơn .Có cải thiện mặt lệch ( kết hợp với cách nằm thẳng kh nghiêng) .Mình chỉ tập 2-3 lần 1 ngày thôi.Tập từ 2 tháng trở lên mới có hiệu quả rõ ràng nhé
Tròn 1 năm mình tập bài này của chị. Mặt mình trước đây chỉ cần nhìn xuống là lộ nọng rõ ra, chụp ảnh chỉ dám chụp chính diện. Nhưng hiện tại mình đã tự tin chụp góc nghiêng, mặt mình có nét hơn, chụp ảnh tự tin hơn. Cố gắng kiên trì sẽ đẹp nha mọi người
Ngày đầu tiên 20/7/2024 đến 10/8 mk sẽ quay lại ai đi qua có thể tim hộ mk một tim ko ạ để đánh dấu ạ cảm ơn ạ
sao roi
Sao rồi bn
CẬU ƠI MÌNH XIN FEEDBACK VỚI Ạ
Mặt có thon hơn á mn
Mình đã tập được tuần và quyết định trở lại viết feeback cho mng. Mặt mình tròn và to lắm mình kiên trì tập tuần thì thấy hiệu quả rõ rệt vùng nọng cằm cũng giảm rất nhiều. Mng cố lên con gái phải luôn xinh đẹp nhé ^^
Bạn tập bnh lần 1 ngày v ạ. Có ăn kiêng ko?
Ngô Nguyn mình thì kh ăn kiêng ,1 ngày tập 2 lần (sáng,tối) đc tầm 1 tuần nó nhỏ đi bớt á
Cho mình hỏi là bạn tập trong mấy tuần ạ
@@thaothao7498 mặt bạn to do xương hay mỡ ạ
Feedback đyew thế!
Mình cũng mún feedback như b này lắm
Đợi tôi tôi tập kiên trì tôi sẽ quay lại đâyy
Mình đã tập theo like này được 1 tháng rồi, thấy cũng cải thiện chút chút, vì minh năm nay 53 tuổi rồi
Bắt đầu từ hôm nay ạ, ai tim giúp mình với.
Tui tập cỡ 2 tuần không nghĩ ngày nào luôn. Thật sự hiệu quả 100%, mặc tui nay nhỏ và thon gàng cỡ 50% rồi á
Thật à ?
Tui tập cả tháng nay kg thấy giảm nhìu, tui 2 cầm huhu
@@lanthanh8035 bạn phải tạp cardio vs ăn kiêng nx ms hqua á
Tập ngày mấy lần bạn
@@dutiger76522 lần sáng tối nhó
Sau gần 1 năm tập thì tui quay lại review cho mng đây =)). Trc mặt tui khá tròn, má bánh bao với cằm 2 nọng luôn á, sau khi tập thì cảm nhận của tui là mặt thon hơn hẳn, có giảm mỡ mặt với mặt có nét hơn á, trc tui chụp ảnh góc nghiêng một cái là thấy nọng cằm ngay giờ đường jawline rõ hơn nên chụp ảnh xinh hơn hẳn, trc tui cúi nhẹ xuống một cái là thấy 2 nọng mà giờ phải cúi sâu xuống mới thấy có chút nọng thui á, nói chung là bài này hiệu quả, mng nên tập nha. Mà tui kiểu lười ngày chỉ tập 1 lần trc khi ngủ thôi có lúc tui còn nghỉ hẳn 1 2 tuần ko tập luôn ý nhưng hiệu quả vẫn ngoài mong đợi nha, với cả cũng tùy cơ địa nữa có người tập vài tuần là giảm rồi như tui thì phải tầm 3 4 tháng mới thấy hiệu quả. Nói chung quan trọng nhất là phải kiên trì nha, chúc mng thành công nè.
bạn ơi cho mình hỏi là có cải thiện mặt lệch được không ạ?
bà tập 1 năm lun á
bà tập 1 năm lun á
@@chamnguyen10_theo tui cảm nhận thì là có cải thiện đc mặt lệch nha
@@ngaatrn5206đúng zậy á tại trc mặt tui tròn lắm ý nên kiên trì đc 1 năm giờ gầy rùi nên lười tập cách 1 2 ngày tui mới tập 1 lần nè
Mình tập được hơn 1 tháng rồi. Thấy cải thiện rõ luôn á. Mỡ má va nọng càm giảm hẳn luôn á. Gặp ai cũng khen sao mặt hôm nay nhỏ hơn vs ít nọng hơn ❤❤❤
Mình đã tập từ tháng 7 tới bh rất hiệu quả nhé mng
Cj ko có chỉ mặt lệch vs nọng cầm ht ha😢
@@07.nguyenvongochan42 là sao ạ
@@07.nguyenvongochan42là sao ạ
em tập từ ngày 29/5/2024
bây giờ là ngày 25/6/2024
phải nói em tập chỉ gần một tháng thôi hiệu quả rõ ràng luôn ạ,mặc dù nọng cằm chưa giảm rõ lắm nhưng mặt xương cơ hàm của em thon hơn trước luôn ạ
ôi em cảm ơn chị Trang nhiều ạ💋🥰
mọi người tập thì kiên trì thù mới có hiệu quả nhé
kh từ nào diễn tả tâm trạng của em bây giờ mọi người ơi😅
tập tiếp và sẽ kiên trì luôn tập tiếp ạ hihiiii😆🫰
một ngày bạn tập mấy lần ạ
@@NguyenNguyen-hihimột ngày mình tập 1l ạ
hôm nay là 15/7/2024 tôi sẽ bắt đầu thực hiện ngày 2 lần sáng và tối, ngày 15/10/2024 tôi sẽ quay lại comment thành quả đạt được nhé. Ai hóng cho tôi một like
Cố lên nka🎉
bạn ơi chuẩn bị nhá🎉
@@anhthunguyen4452 yên tâm nha, mình thấy hiệu quả nho nhỏ rồi, đợi đến đó mình comment đầy đủ thành quả
20/8 đến 2/9 mik qlai ạ,mn có ai đang tập giống mik like cho mik có động lực vs ạ😍💗
2/8:ngày đầu t tập 2/9 t qlai ai muốn xem kết quả cho mình 1 like ạ💓🙆
cố lên b nhá
trước mình có tập r khá là hiệu quả nhưng mà mình có bỏ tập mấy tháng và bây giờ mình bắt đầu, chúng ta cùng nhau cố gắng nhéeee
tui cũng bỏ mà tập lại thấy không còn hiệu quả như lúc đầu nữa bồ ơi:")
Thời buổi nhan sắc quan trọng=)
Đối với mình bài tập này hiệu quả ý mng trộm vía tập dc 1 tháng ra đường ai cũng nói mặt thon hẳn ý
Tập từ 27/6 đến h là12/8 và rất hiệu quả nha , hồi chưa tập mặt t bự lắm nhưng từ khi tập bài này thì t cảm thấy khuôn mặt cải thiện rõ rệt lắm luôn.
bn tập bao lần một ngày v ạ
@@kemlato_010 2 lần 1 ngày nha bạn
@@NgocHa-jx7rfnọng vs gọc cạnh ok kh b
@@thaophuong9749 Nếu kiên trì tập thì nọng sẽ giảm một phần thôi ạ còn tùy thuộc chế độ ăn uống, sau khi tập bài này khoảng 1 tuần hơn thì các góc cạnhmình thấy hiện ra rõ lắm nha.
1 ngày 3 lần đc ko ạ
Mình tập cũng gần nữa năm mặt thon lắm ah, mấy bạn hạn chế tập động tác thứ 2 lại nha nó tốt thật nhưng nó cũng rất dễ có nếp nhăn ở khoé cười
có khóe cười thì càng đẹp chứ sao :v
@@kamusthebeatcười mà có nết nhăn thì k đẹp thật 😢😢
@@kamusthebeatcười có nếp nhăn bị già Á c
@@kamusthebeatnhìn già lắm,t tập đc 5 tháng thấy rãnh cười nó mờ mờ r..😭
Vậy mình bỏ luôn động tác thứ 2 thì có sao không bạn, nghe nếp nhăn mình sợ quá :(((
mình tập cũng dc gần 3 tháng rùii, thấy hquả lắm mn oi. Kiểu ban đầu thì 2 bên mặt của mình nó bị lệch í ( soi gương thấy lệch rõ luôn ), với 2 má của mình cũng có mỡ mặt dù mình rất ốm. Mà bây giờ trộm vía là 2 bên mặt của mình nó đều nhau r mn ạ. Mình soi gương mà lâu lâu mình cũng sốc với cả thấy kh quen lun í, tại mình thấy 2 bên má của mình nó kh đều quen r, mà giờ thấy nó đều cho nên thấy lạ lạ=)) mặc dù bài này nó kh phải là giảm lệch mặt nma mình tập nó lại giảm lệch í ( ngoài bài tập này thì mình chỉ tập bài giảm rãnh cười thuii ). Với cả mặt mình nó cũng thon hơn rat nhìu, góc nghiêng giờ gọn lắm luôn. Lúc trước khi tập thì mình cũng có chút nọng và bây giờ thì nó giảm cũng dữ lắm ó. Mình lười nên tập 1l/ngày trc khi đi ngủ thui nma tập thường xuyên nhaa, lâu lâu bận hoặc mệt mới nghỉ :>> Nên tập nhaa mn ơii, chúc mọi người thành công và trở thành phiên bản mà mọi người muốn.💗🌷
Mặt cậu to do cơ địa hay do người với mặt đều hơi đầy đặn thế ạ
@@Ankthuwnek người tui ốm lắm cậu ( 1m55 37kg ) nma mặt tui kiểu phần má nó bị to í, mà bgio thì mặt tui cân đối lại rùi, cân nặng vẫn vậy nma 2 bên má thì bớt mỡ hẳn lun í, đặc biệt là giảm lệch đến nổi mà tui sốc lun mà, lục lại ảnh đợt mấy tháng trước thấy thay đổi rõ rệt lunnn.
xương hàm to có thay đổi dc chút gì k ạ 😢
@@ThuHuongNguyen-cz7gj có đó bạn ơii, cứ tập chăm chỉ vàooo🌷🌷
@@ThuHuongNguyen-cz7gj k bạn ơi xương hàm là do xương rồi này chỉ giảm mỡ thôi k thể bé đc đâu
Bài tập này siêu hiệu quả luôn ấy mọi người,mặt mình hồi trước không khác gì cái mâm,mình tập sáng tối 3 lần đều đặn được hai tuần,bây giờ tìm cục nọc cũng kh có 😂
b ăn uống như nào v ạ
@@phthilieuuuu bạn ăn như thế nào cũng được nè,mình thì ăn uống tự do 😂,lúc ăn bạn nên nhai đều hai bên,còn lúc ngủ thì nằm thẳng để tránh bị mặt lệch nha bạn
Hết hè quay lạiiii
Cho tui hỏi ổn k ạa
@@PhungTran-yp7bqđc lắm luôn bà ơi tui tập tới h từ dưới nhìn lên k lộ nọng nữa kk
Thật á trời bạn tập trong vòng 3 tuần hả
@@LongHoang-rt9qlđr á mỗi ngày 2 lần sáng tối trộm vía trộm vía kk
@@maihuynh9632giờ sao r ạ
Mọi người nên kiên trì tập nha,tuy có kết quả ko nhanh như phẫu thuật thẩm mĩ,nhưng nó là sự tự nhiên và thấy hạnh phúc với sự nỗ lực của mk
@Jungkook Kim được mà e,mỗi ngày tập 10-15 phút là được ,nói chung là cứ kiên trì luyện tập và tin tưởng rằng mình ngày càng đẹp hơn quan trọng nhất vẫn là sự tự tin nha
@@honganhluong55 cố lên .mô cx đang tập nè
Gần giống mik tập xong tuy mặt gọn hơn nhưng vuông vuông nhìn kì kì
Tập 1 ngày bao nhiu lần mới hiệu quả ạ
@Hồng anh Lương tập bao nhiu lần 2 nggayf thì mới hiệu quả ạ
Em đã tập được tròn một tuần, mỗi ngày chỉ tập một lần và ăn uống ngủ nghỉ chỉ như bình thường nhưng đến bây giờ cằm thon thấy hẳn luôn ạ. Em sẽ ráng duy trì bài tập này để đạt kết quả tốt hơn. Mọi người có thể tập thử nhé
hic xin vía ạ :< mình tập 3 lần 1 ngày đc tròn 2 tuần rồi mà chút thay đổi nhỏ cũng ko có, bạn có ăn kiêng gì đặc biệt ko ạ?
@@phuongletranhoang5064 với bạn cũng nên tránh ăn đồ mặn hay ngọt quá mức đồng thời tập thêm các bài vận động hỗ trợ nhen , mình thực hiện thế mới 6 ngày đã có tiến bộ rùi ( mình không phải ăn kiêng hay là dễ giảm mỡ nha )
xin vía nha bạn ưu :
@@phuongletranhoang5064 mình k ăn kiêng ạ, mình hạn chế uống nước ngọt cà phê với ăn vặt lại í
Có giảm mỡ ở má k bạn ??
mình thì tập cx hơn 1 tháng rùi hiệu quả lắm luôn á. trc mình cx có tìm kiếm rất nhiều bài tập và mình chọn lựa sẽ tập bài của chị Trang và sau hơn 1 tháng mặt mình nhỏ gọn gấp 10000 lần luôn á trong 1 tháng hơn đó có một số ngày mình lười nên mình bù một ngày tập 2 khoảng 3 lần. giảm ăn tinh bột xuống, đồ ngọt, và dầu mỡ . cố lên nhé mng
Bn ơi cho mình hỏi là tập cái này có bị hô ko ??? Vs lại bn tập có bị nhức hàm ko ạ ???
@@huongl9633 có nhức hàm nhưng trong lúc tập thui ,ko bị hô nha nhưng trong lúc tập hàm bị mỏi mình bị chảy nước miến hehee
Cậu tập dc bnhieu ngày là bắt đầu thấy sự thay đổi ạ?
@@hggg-cr1ly mình cx ko chắc nua á . tùy mặt nè
nếu làm siêng 1 ngày tập 2 3 lần thì thay đổi nhanh nhe
@@hggg-cr1ly tập 2 tuần là thay đổi rõ rệt r nha
Mình tập bài này 1 tháng rưỡi và thật sự nó rất hiệu quả nọng cằm của mình đã gần như biến mất hai bên mặt cũng trở nên góc cạch dù trước đó mặt mình rất tròn và to còn có phần hơi vuông nx rất cảm ơn chị Trang ❤❤
Mặt vuông có tập đc ko bạn
@@nhannguyenthi8820mặt vuông do xương á b, bài này làm thon mặt và giảm nọng cằm chứ không làm hết đc đâu 😢
@@nhannguyenthi8820 dạ bài này mình thấy ns giảm mỡ phần mặt với cằm thôi ý mặt vuông hẳn thì khó thon ạ
Mình quay lại đây sau 2 tháng tập theo video của chị, thực sự bài tập này có hiệu quả các bạn ạ! Thứ nhất, mình nhận thấy được bài tập này hữu ích đối với việc làm giảm bớt phần gò má cao, vì mình có chụp lại 3 góc mặt trước khi tập và sau khi tập 2 tháng để so sánh, thứ 2 là mình nhận thấy da của mình được săn chắc vào hơn hẳn, các nếp nhăn ở cằm khi mình cười đã hầu như mờ đi trông thấy (tất nhiên là có kết hợp với skincare đều đặn), thứ 3 là mình nhận thấy sự khác biệt cực lớn ở phần nọng cằm và quai hàm, mỡ thừa đã biến mất và phần cằm lộ rõ đường line luôn ♥️ Cuối cùng là mình không biết có phải do bài tập không nhưng bằng 1 cách thần kỳ nào đó, sống mũi mình cao và thẳng hơn rõ rệt luôn! Mình không ngờ bài tập này thay đổi nhiều đến vậy, mình sẽ tiếp tục duy trì thật lâu dài, cảm ơn chị Trang rất rất nhiều ♥️♥️♥️😍
Công nhận luôn b kiểu mặt nhỏ đi đường nét trên mặt rõ hơn ý
Mình muốn cmt tích cực từ con trai nhiều hơn😢
@@quan4702 xin lỗi nhưng đây là bài tập dành cho con gái
@@nguyenthuynguyen4093 con trai vẫn tập được nhak😾
@@nguyenthuynguyen4093 bạn ơi bài tập này rất hiệu quả và phù hợp cho cả nam và nữ luôn ấy, bởi vì bản thân mình là người chuyển giới nữ thì mình tập theo thấy tác dụng rất tốt ạ 😄
Mình tập được gần 3 tháng r mặt mình lúc trước rất to sau khi tập được hơn 2 tháng đã có sự thay đổi rõ rệt kiên trì tập để có khuôn mặt mong muốn chúc mn thành công cố lên !!!
khi tập được kết quả như mong muốn rồi mình có cần tập kiên trì để giữ kết quả không bạn
Nếu mà cậu cảm thấy mặt như này là cân đối rồi thì có thể ngưng tập nhưng mà ít ăn mấy đồ dầu mỡ với đồ ngọt không là mặt nó lại bự ra đó nha !!!
@@hany7020 okii camon cậu nha^^
Ngày bạn tập bao nhiêu lần
@@NhuyNguyen-uv3gw tớ chỉ tập 1 lần vào buổi tối lúc đi ngủ và ăn uống ngủ nghỉ như bình thường nha
mình bắt đầu từ hôm nay: 19/8/2024, 1 tuần sau mình quay lại, các b like cho mình có động lực với
bắt đầu 22/8 mn tim cho em có động lực ạ
Hiệu quả lắm luôn ấy, mình tập chưa đến 1 tuần mà mặt nhỏ hẳn đi, cảm thấy nọng cũng ít hơn nữa. Mọi người nên tập vào buổi sáng và trước khi ngủ để mang lại hiệu quả cao nhất nha ❤️
to thì cố tập thui nèe
B tập trong bao lâu vậy
@@thanhanguyenhuu7215 1 tuần á bạn. chăm chỉ mới đạt hiệu quả tối ưu được, với tớ thì tập buổi sáng là tốt lắm á 👍 cơ mà giờ lười & ăn nhiều quá nên lại lên nọng rồiii
Bạn 1 động tác hay tất cả các động tac ln z ạ
@@minhnhut8041 các động tác nha
15/7-15/8 hẹn gặp lại bản thân với khuôn mặt thon gọn hơn ❤️🔥
Sao r bạn
@@DưthịBíchngân Tui tập 20 ngày là nản rui, mà cũng thấy k thay đổi gì lắm. Khuyên bà nên tham khảo bài tập vuốt mặt nâng cơ, uống nhiều nước và tập thể dục sẽ hiệu quả hơn nhaa
Lúc nhỏ thì minh ko có qt lắm đou nhưng ik đou họ cũng nói sao mặt m to thế từ đó e rất là tự ti lên hình thì mặt rất là to may mà đã tìm đc video này của cj e tập từ 12/7- 12/8 trộm vía mặt nhỏ ik hẳn lên hình mặt rất là thon luon
Sau 2 tuần rưỡi mik tập mik thấy cơ giảm đáng kể mỗi ngày mik tập 2 lần trước khi đi ngủ mà sáng dậy và rảnh mik có tập thêm mik tập những mn phải kiên trì chứ đừng ngày tập ngày bỏ .Ngày nào cũng tập sẽ giảm nhanh hơn mik có kết hợp thêm nhảy dây vs tập thể dục mỗi ngày
Hiệu quả thật sự luôn đó mn ơi, mình tập được 2 tuần rồi nè, mỗi ngày mình tập 2 lần (sáng, tối) mà bây giờ mặt mình thon gọn thấy rõ luôn á. Cố gắng thêm 2 tuần 💪💪💪💪Chúc mn thành công nha🥰🥰
B có ăn kiêng hay tập những bài giảm cân j k ạ
@@thanhanguyenhuu7215 mình ko ăn kiêng nhưng có tập thêm bài thể dục ở trang Mya vu ạ
@@nguyenthimydieu758 tập có dễ không ạ
@@nguyenthimydieu758 b tập bài nào z mk k thấy
@@thanhanguyenhuu7215 bài mình tập chỉ là để giảm mỡ bụng thôi nha, không phải bài tập cho cơ mặt nha. Tập cho mặt mình chỉ tập mỗi một bài của chị Trang thôi ạ. Link bài chị Mya vu đây ạ
ruclips.net/video/UFG52vRNWjQ/видео.html
Hôm nay 17/12 2023 ngày đầu tiên mình tập khi thoát ra những lần lười biếng và trốn tránh trc đó mình cũng tập tầm 2 tháng rất hiệu quả xong bỏ giữa chừng bữa nay cứ nằm ường ra mãi dù rất lười nhưng mình nghe được câu nói là " Nếu k có bước chân đầu tiên thì làm sao có những bước chân tiếp theo " phải chờ động lực đến thì tới khi nào dù đây là việc nhỏ và mình biết nó tốt cho mình mà mình k làm đc thì sao làm những chuyện lớn hơn " Người luôn khó chịu chuyện nhỏ thì chỉ mãi làm đc chuyện nhỏ " Tóm lại là tập liền đi nha các bạn bài tập này rất hiệu quả vì lúc trước có khoảng thời gian mình tập rồi lần này mình sẽ tập kiên trì để nhận đc thành quả mong muốn nè
Phải tập khoảng mấy tháng ạ
@@Huong_mewcutitầm 2 tuần là thấy cải thiện rồi á bn mà bn cứ duy trì ngày nào cũng tập để thành thói quen để thấy kết quả rõ rệt hơn nhe
Sao r ạ
@@khanhly505 mặt mình nhỏ i nhiều r nè mình đang tập lun đó
Bài tập của c này hiệu quả thật đó mấy níii. Tui tập gần 1 tuần, ngày nào cũng tập. Ngày tập 3 lần lâu lâu lười thì tập 2 lần thôi 🥲 mà mặt thon gọn, bớt nọng cằm thật nhaaa
tht hong ạ
@@studywithpy474Thật á, tui không có nói điêu đâu
Có cải thiện mặt lệch ko cậu
@@ThienPham-lo2wp cái này thì tui kh biết bạn ơi, bạn cứ thử tập một tuần trước đi. Nếu thấy có thay đổi thì là nó hiệu quả đó
tập như này có bị hô ra hong cậu
Day1(tối)
Nhắc đây cho nhớ❤❤
Mai q lại😊
Quay lại chưa:)
Chắc chìm rồi=)))@@truongtieuphuong4747
Sau 10 ngày tập thấy có hiệu quả á mọi người... mình kết hợp ăn sạch, tập thể dục 30p/ ngày, hạn chế ăn mặn sẽ nhanh hiệu quả !
@@chidday548 Mình ở trong khu cách ly sau khi từ Hàn về... Mình cũng đã có 1 quâ trình giảm cân rồi á... Nhưng về cách ly phải ăn cơm do khách sạn chuẩn bị, để đảm bảo đủ sức khoẻ chống dịch nên mình ko ăn kiêng, ăn đủ 3 bữa. Nhưng mình ăn chủ yếu canh, rau, đạm, cơm chỉ múc 2 muỗng ăn thôi. Mình tập thể dục nhiều vì quá “rãnh” ^^....30p-60p mỗi ngày, hai buổi sáng chiều.
Bây giờ mới biết đến chị!!! Điều ấn tượng nhất là chị không ngại xấu để chia sẻ với mọi người!!!
1 like 1 subcribe🤗
Như thế mà xấu à😂
bắt đầu từ 13/8 đến 13/9 ai đi qua nhớ like cho mình có động lực với ạ ✨🎉
17/7-17/8 quay lại tim hộ ạ
Xin chào mọi người. Mình quay lại để cho feedback nè. Mình tập được 25 ngày, mỗi ngày đều đặn tập 2 buổi sáng và tối. Mình cảm nhận được khuôn mặt có mình có đường nét hơn trước, nọng cằm cũng giảm bớt một xíu ( mình nghĩ là tùy cơ địa mỗi người mà giảm ít hay nhiều). Những đầu tập thì có chút mỏi cơ miệng, nhưng dần về sau thì quen dần. Mọi người cố gắng tập đều đặng nhé! Cảm ơn Trang vì bài tập rất bổ ích.
Cậu có ăn kiêng hay j ko ạ
@@thanhhang1153 khôg bạn. Nếu muốn nhanh có hiệu quả bạn tập nhiều lần trong ngày nhé
mình tập bị sái quai hàm có sao ko ta
tôi đã 50 tuổi mặt thịt , nọng cằm , mới tập 3 ngày nhưng đi cà phê ai cũng khen sao hôm nay nhìn mặt thon gọn vậy 😂 ❤❤
giờ thì sao ạ
-"22/7" ngày đầu tập sau khi chạy bộ, 1 ngày mới cho hành trình giảm cân và giảm nọng, sẽ quay lại sau.
- ngày 2 mới tập 1 bài của c Emi wong xong mệt xỉu, cố tập kết hợp fullbody với face luôn để đạt hiệu quả tốt nhất.
- ngày 3 ✅
Mình sẽ lấy các bạn làm động lực❤ mình đã bắt đầu đc 2 ngày ròi. Cùng nhau hoàn thiện bản thân nào các bạn ơi🎉🎉
12/9 ngày đầu tiên mình bdau tập - mình sẽ tập trong vòng 2 tuần bài này và quay lại cho mn biết kết quả ❤️ hứa là làm ❤️
- sau 1 tgian tập bài này mình thấy có cải thiện nma ít thôi , mình nghĩ nên chăm chỉ tập tgian dài và đều đặn thì sẽ có kqua nha
Hóng như
Mình chờ bạn hihi
. hóng
Hóng ạ
Hóng
Rất là hiệu quả lun nha mọi người
Mặt mik trước tròn lắm h đã thon gọn và có nét V-line rất nhiều lun
Mik làm 3 lần 1 ngày
7 ngày là có khuôn mặt ưng ý r
Thanks cj nhiều 😊😊💓💓
@Pé Xu Nhỏ đr bạn
@Nhat Anh k có mik vẫn ăn như thường
Uống nước nhiều hơn thôi ( khoảng 1-1,5 lít/ ngày )
Nếu bấm nguyệt sai có bị sao không ạ?
@@Na-sg5hz mik k bt mik làm sai hay đúng nữa
Mik cứ nhấn đều đều xung quanh
Nói chung là làm sao cho mỡ bị đẩy lên (bấm huyệt 2 bên)vs bấm phần mỡ dưới cổ (bấm huyệt dưới cằm) là đc
@@thuhuynh7253 bạn tập xong có bị đau hay gì không ạ?
Cùng nhau cố gắng để hoàn thiện bản thân mình nhé mn , 01/05 lets go
Cho mình tg vs
@@HuynhHoangBaoVyy sau gần 2tuần mình tập thì nọng cằm của mình kh còn thấy như trước nữa , chụp góc nghiêng thấy có nét hơn ạ
❤hiệu quả aj
@@linhha-hf8vgcó b ơi
@@hlee07ấn nguyệt ntn v b
Mình tập đc 2 tuần, thật sự mình bất ngờ lắm, mỡ mặt giảm rõ rệt và cân đối bớt bên to bên nhỏ hơn.
cảm ơn c đã chia sẻ❤