تمارين رمضانية فى 3 دقائق لتخسيس البطن وازالة الكرش فى 7 ايام فقط و تحدي

تمارين رمضانية ف 3 دقائق لتخسيس البطن وازالة الكرش فى 7 ايام فقط و تحدي ان هذه التمارين لحرق دهون البطن و بالتالى التخلص من الكرش وهو المشكله التى تواجه اغلب الشباب و البنات , افعل هذه التمارين مره واحده فى اليوم و ستتخلص من دهون الكرش و بالتالى تخسيس البطن وازالة الكرش في اسبوع .
تعتمد هذه التمارين على طريقة تباتا وهي واحدة من اسرع طرق حرق دهون البطن و التخلص من الكرش في اسرع وقت ممكن و تتميز انها تحتاج 3 دقائق فقط في اليوم لتخسيس البطن والزالة الكرش و ستلاحظ فرق من اول اسبوع ,
عادة رمضانية لتخسيس البطن وازالة الكرش في اسبوع , تمرين واحد فقط 5 دقائق للتخلص من الكرش :
• عادة رمضانية لتخسيس ال...
( تمرينة كاملة في 3 دقائق ) و تخلصي من دهون و ترهلات الارداف و المؤخرة في اسبوع بتمرين الهيت فقط : • ( تمرينة كاملة في 3 دق...
كيفية خسارة 2 كيلو من وزنك كل يوم اثناء النوم...؟ خسارة الوزن اثناء النوم : • كيفية خسارة 2 كيلو من ...
بدون رجيم , افضل طريقة لخسارة الوزن في رمضان 2024 بدون حرمان من اكل البيت :
• بدون رجيم , افضل طريقة...
احذر من هذه الاكلات في السحور || عادة مضانية هتحول جسمك لماكينة لحرق دهون البطن و الارداف بسرعة : • احذر من هذه الاكلات في...
في 3 ايام فقط اقوى تمرينة لازالة الكرش و شد ترهلات البطن في نفس الوقت : • في 3 ايام فقط اقوى تمر...
تخسيس البطن وازالة الكرش فى 7 ايام , تخسيس البطن وازالة الكرش في 3 ايام حتى لو كبيرة و مدلدله , تخسيس البطن فى اسبوع , ازالة الكرش فى اسبوع , أفضل طريقة للتخلص من الكرش نهائيا , بطن مشدود بدون رجيم , تمارين تخسيس البطن , تمارين ازالة الكرش , تمارين البطن في البيت , تمارين تخسيس البطن للنساء , تمارين تخسيس البطن للرجال , تمارين لازاله الكرش نهائيا , تمارين للكرش السفلي , تمارين لازالة الكرش في شهر , التخلص من الكرش ,
التخلص من الكرش في اسبوع , تمرينة كاملة فى دقيقتين .

[@fathyelgendy]

عادة رمضانية لتخسيس البطن وازالة الكرش في اسبوع : ruclips.net/video/1bTWxWCPpp4/видео.html
دقائق و تخلصي من دهون و ترهلات الارداف و المؤخرة في اسبوع: ruclips.net/video/vutEf4qsNg8/видео.html
كيفية خسارة 2 كيلو من وزنك كل يوم اثناء النوم...؟ : ruclips.net/video/jMNZqIMLhq8/видео.html
بدون رجيم , افضل طريقة لخسارة الوزن في رمضان 2024 : ruclips.net/video/IluDsHeNNKI/видео.html
اقوى تمرينة لشد ترهلات البطن في نفس الوقت : ruclips.net/video/rRi0-GDi80A/видео.html
احذر من هذه الاكلات في السحور : ruclips.net/video/28VqW_snZLw/видео.html
عادة رمضانية ستخلصك من الجوع تماما و افضل طريقة لسد الشهية : ruclips.net/video/1bTWxWCPpp4/видео.html

[@يوسفمسعودمحمدالشحي]

هل كل دي التمارين شامله للرجال والنساء لان انا وزن 107 عايز انزل الى وزن 75 واكثر الدهون الي معايه في المؤخره والفخذين عادي تديني روابط تمارين للشباب لان انا عمري 18 وعايز انزل لي ده الوزن

[@sh_d-711]

راح ابدي بالتحدي من هسه ادعولي انو اوصل لهدفي + شكراً كابتن فتحى على فيديوهاتك الحلوه والي جاي ساعدنه بيهن 💗✨

[@aminaabdi8600]

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
خذني معاك سأبدأ بكره ان شاء الله معك

[@bivrt_k]

شصار حبيبتي لاحظتي تغير او نتائج؟؟

[@olaiwy-sa]

وش صار ؟

[@ريهامعصام-ه1س]

اي الي حصل

[@ahmedlokmanenemmour6930]

كوتش من فضلك سوي لنا اكثر تمارين عن ازالة الكرش وتنحيف الارداف من اجل العيد وشكرا

[@يوسفالبدح-ص5ت]

والله ماي طاقه اعمل اي تمرين بس اقدر أشاهد 😅😂😂

[@toota1993]

نفس الشعور 😂😂

[@leinomas4358]

وبعد الفطار مافي طاقة كمان

[@يوسفالبدح-ص5ت]

@@leinomas4358 والله صدق

[@MustafaMustafa-or5lt]

😂😂😂😂وانا كمان مين متلي😅

[@تعزيوافتخر-ذ1ت]

ههههه واناكمان نفس الشي

[@YoussefMohamed-yv2ji]

الافضل نعمل التمارين الصبح عل الريق ولا بليل قبل م ننام؟؟
ارفعو التعليق❤️

[@MohamedMahdy-fm7vs]

م

[@shmeshussein]

تمارين بسيطه ومفيده شكرًا كابتن

[@yasme236]

تمارين جميلة احسنت كابتن🌹

[@yoyogames9254]

هل التمرين ده ينفع للانفصال العضلي كوتش ارجو الرد 🎉

[@اتشدبور-ب2و]

تمارين حلوة اوي
بس عندي سؤال ياكابتن فتحي اعملها قبل الفطار افضل وله بعده اي الوقت المناسب ليها بالنسبة لرمضان يعني ؟؟؟

[@خديجهصالح-ض6ط]

قبل الفطار افضل كتير جدا قبل المغرب بساعه ❤

[@عبدالحيياسر]

اول تعليق: اسلام عليكم من رد السلام

[@usausa2014]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

[@Sadeem_94]

السلام *

[@امجدالجابري-ل9ر]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

[@LuLu_A716]

آني ضعيفة وعندي بطن صغيررة واريد اوخرها زين تنصحوني اعتمد هاي التمارين؟ ويه دايت لو بدون؟ اني دخلت جيم فترة وتركت گلت تمارين البيت احسن.+نصائحكم❤

[@AhmedMuhamad-c8p]

انا وزني 60 كيلو وعندي بطن كبيره لو عملت التمرينات دي وزني هينزل ولا البطن بس هتنزل انا مش عايزه وزني ينزل بالعكس انا عايزاه يزيد ممكن الرد سريعا❤

[@safiamohamed9516]

نفس الشي ارجو الرد

[@طارقحمدي-غ6ز]

كلي السكريات والمعجنات وكلي ال اندومي و كثري من الدهون واشربي مشروبات غازيه باليوم 7 مرات

[@maitham...]

موفقين ان شاء الله
استاذ فتحي

[@petramaelle9523]

من فضلك اريد تمارين تقوية عضلات خاصة عضلات الحوض والجزء السفلي عمري 31 سنة وانا اخطط للحمل كيف أبدأ؟؟

[@asmaaewis3165]

ممكن تمارين لدهون الجزء العلوي

[@BelalSaad-hn6js]

يا ريت تعملوا رجيم للناس الكبيره اللي ما تقدرش تعمل رياضه عشان رجليها وظهرها

[@fathyelgendy]

ان شاء الله

[@ياعليمدد-ه2و]

اريد تمارين تخلص من دهون دراعين​@@fathyelgendy

[@AmirChahin-kp8zw]

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته. رمضانكم كريم

[@خديجهحاتمكشيش]

اللهم صل على محمد وال محمد

[@امجدالجابري-ل9ر]

اللهم صل وسلم وبارك عليه

[@HussinHussin-gq3bf]

انا مواصله علي تماريناتك بس يا كبتن عندي سوال هل ثلاث حبات سنبوسه بتاثر علي الرجيم والتمارين

[@fathyelgendy]

لا اذا من ضمن الرجيم بتاعك يعني من ضمن سعراتك

[@HussinHussin-gq3bf]

🎉الف شكر لك يا احسن مدرب

[@queenamoor7360]

Short but really effective 🎉🫶🏻

[@عثمانالعقيلي-د3ع]

عادي اسوي التمرين وانا اكل طبيعي بس عشان ما تتفاقم وتطلع كرشه؟ انا وزني مناسب وفي بداية كرشه حاجه بسيطه عشان كذا قلت اتمرن

[@Kk4w]

كابتن انا زمان عملت الصيام المتقطع على طريقتك ونزلت فيها ٥ كيلو بفتره قصيره جداً بس دلوقتي اعملها ومفيش فرق ملحوض ايه السبب؟

[@887euewu2u]

اكسري صيام حلويات وهاي فد يوم واحد فري ورجعي سوي صيام حته ينزل وزنج صدمي جسمج

[@Kk4w]

@@887euewu2u
حبيبتي اول مره سويته قبل سنتين تقريباً يعني تركته وره مانزلت بس من رجعتله مرتين مافاد بس قبل جنت اكل بروتين هوايه بالنظام بس هسه ماحبه كلش ف قللت يمكن يكون هذا السبب

[@HussinHussin-gq3bf]

كابتن كم مده الرياضه قبل الافطار وهل عادي اتمرن عشر دقايق وقبل السحور ربع ساعه

[@فاطمهمحمود-ظ2ث]

انا نفسي اتقطع وتعبت وانا بتفرج 😢😂

[@حسنعلي-ن7ض5ه]

اول تعلييق رجاءا كابتن نريد تمرين طويل مو 3 او اربع دقائق نريد 10 او 15 دقيقة

[@fathyelgendy]

ان شاء الله هحاول بس علشان اديكم فرصه تدمجو التمارين مع بعض يعني دا ٣ دقايق مع اللي فات ٣ دقايق و اللي جاي ٣ دقايق فاهمه قصدي

[@حسنعلي-ن7ض5ه]

@@fathyelgendy فاهمة بس الاكثر بيحبو يعملو تمرين واحد طويل ويكون كامل وشكرا ع تعبك ويانا

[@husseinas-k2n]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته رمضان كريم كابتن فتحي..
كابتن انا عندي عرق النسا والم في الورك هل اقدر ع هذا التمرين ورمضان فرصه للرجيم لا تعوض ارجو من حضرتك الرد ❤

[@زمنالغربة-و3ش]

طيب اللي وزنهم فوق ال ١٠٠
وعندهم غضروف قطني ينفع معاهم التمرين ده ولا لأ

[@koulodibrahim5267]

انا بدأت تمارين من شهرين ووقفت لانو رمضان وبحس حالي تخنت شوي فيدي اجرب هاي التمارين ان شاء الله يفيدوني وبقول النتيجه لمدة اسبوع
اليوم الاول: بحس حالي في شلال لكن بعدها حسيت براحه+فقت الصبح جسمي مكسر🗿👍💔
اليوم الثاني: اليوم احسن لكن كتيررر تعب. ملاحظه:اسوي تمارين زياده مع هاد التمرين وارقص كيبوب
اليوم الثالث:كأنوا شلالللل😭🫶
اليوم الرابع:
البوم الخامس:
اليوم السادس:
اليوم السابع:
+انا بنيت عضل فهل ممكن يساعد هذا الشي في انقاص الوزن؟

[@kaltoummabrouki349]

ناس الي عندها خشونة ركبه ممكن تمارين تنفع معاهم

[@6amal6]

بارك الله فيك كابتن

[@hilinlolo761]

قبل فطار نعمل ولا بعد لو سمحت ترد عليها 😢😢

[@toota1993]

يفضل قبل

[@WajedAli-q6j]

دا ينفع للخواصر برضو يا كوتش

[@yasir-ek6lm]

متى افضل وقت للتمرين في رمضان ؟

[@fathyelgendy]

ruclips.net/video/gjmTscIeHiU/видео.html

[@Alialhag_238]

رح ابدأ و بعد شهر بإذن الله رح ارجع و احكي شو تغير

[@Alialhag_238]

@zahrtn18 ما سويت ولا تمرين من هاذي التمرينات لاني سجلت بالجم

[@Alialhag_238]

@zahrtn18 اكيد

[@بنتالموصل-ع4ت]

قبل الفطور لو بعده

[@zohirspiderb13]

ممكن اسم تطبيق العداد الي تستعمله

[@fathyelgendy]

Fitness timer

[@zohirspiderb13]

@@fathyelgendy شكرا كوتش
صح فطورك

[@Abode2004]

يا كابتن انا بس بفطر يعني ما بتسحر ولاباكل حلو ولا معجنات بس وزني سابت وما بينزل بس عل فطور باكل منيح😢

[@fathyelgendy]

مش شرط انك بتاكل وجبه واحده انك تخس المهم اكون بتدخل جسمك اكل اقل من اللي بتحرقه

[@سدره-ص7ج]

كابتن انا عندي دهون في جوانب وجهي واريد اتلخص منها كيف ممكن تحكيلي...

[@الحياةنور-ك5ث]

ممكن تمارين. للءرداف

[@mialfrado3074]

رهيب والله

[@fathyelgendy]

بالتوفيق 😍😍

[@LH44859]

يعني كم استمر اعمل هذا التمرين

[@klachmoh2793]

من فضلك تطبيق العداد لي بتستعملو يكوتش

[@دينادينا-ت2ط]

يصير اسوي 20 يوم وليس 7 ايام

[@محمدالعلي-ع2ز9ظ]

السؤال نعمل كل يوم

[@محمدالحاجعلي-ي6ط]

مافهمت بالاخير نعمل التمرين ده كم مرة في اليوم

[@jdwjo1670]

كل يوم 3 جولات

[@عبودعبود-ز8ص6ع]

كابتن اتمنى اجاوبني
انه ضعيف وجهي جسمي بس الارداف والخصر اكبار اتمنى اضعفهم قبل العيد
انه طالبه عندي ربو مزمن الاتهاب بلمعده وكل نقوصات الي بجسم

[@لهبالبنفسجي]

منو قرة تع ليقات قبل مشهدة حتة ذازين تتمرن ذا موزين تخلية عل باجر😂😂😂😂

[@IamMaloka]

انا زعلانه على السويت شيرت الى عيتمله عرق 😂انت عارف يا كابتن انا رحت سالت عليه عشان البسه للعيد لقيته 400جنيه😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@SOMAYA-e4w]

كابتن فتحي حرق ععندي ضعيف اعمل ايه

[@MiralSongol-t6u]

وقت صحيح لرياضة في رمضان

[@صرخةصامتة-ع2ع]

يقال ساعة قبل الفطور

[@zahraatood8173]

ابدا من اليوم

[@αααααα-σ7ξ]

بس كدة هنخس الجسم كله مش للكرش بس

[@AhmedMahmoud-nu2gc]

طب انت بتنط عشان مفيش كرش انا كرشي مدلدل😂

[@طهياسين-ذ2و]

رجيم ولا بدون رجيمم 😢💔

[@fathyelgendy]

اعملي معاها النصايح اللي بنزلها

[@محمدمحمد-ت5ر9ش]

يا كابتن مبتردش عليه ليه

[@محمدمحمد-ت5ر9ش]

انا من قبل رمضان ومبنزلش ارجوك رد عليه اعمل ايه

[@alaelseh2294]

يلي عندا بيبي وبترضع بتقدر تعمل هالتمرين

[@fathyelgendy]

ايوه تقدر

[@a2000usama]

@@fathyelgendy شو اسم التطبيق الي بيعدلك كابتن

[@mr_piro6a331]

❤❤

[@fathyelgendy]

😍😍

[@امفاطمه-ذ7ك]

😂الله

[@BelalSaad-hn6js]

يا ريت تعملوا رجيم للناس الكبيره اللي ما تقدرش تعمل رياضه عشان ظهرها ورجليها

[@fathyelgendy]

ان شاء الله

[@ياعليمدد-ه2و]

اريد تمارين تخلص من دهون الدراعين