【LSDを広めた名監督】ゆっくり走れば速くなる マラソン㊙トレーニング
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- Опубликовано: 25 июл 2024
- Q．カリスマ監督が教えるマラソン㊙トレーニングとは？
A．３日単位のトレーニングサイクル（①LSD②コンディションコントロール③オーバートレーニング）
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【書籍紹介】
ゆっくり走れば速くなる マラソン㊙トレーニング
佐々木功 著
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※今回解説したのは復刻版ですが、最近、原著が再販されたようです。まさかの復刻版のほうが絶版となっていますが、内容はほぼ同じのはずです※
【その他の引用参考文献】
①GOOD TO GO 最新科学が解き明かすリカバリーの真実
クリスティー・アシュワンデン 著
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③NATURE FIX
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【目次】
00:00 カリスマ監督が教えるマラソン㊙トレーニングとは？
01:40 LSDを広めた監督【佐々木功さん】
03:00 インターバルトレーニングは無駄をしている？
04:32 3日単位のトレーニングサイクル
05:31 LSD(積極的休養)
07:52 なぜ佐々木監督はカリスマと呼ばれたのか？
09:13 LSDの具体例（時間、強度、心拍数）
10:14 LSDの5つの目的
11:47 【身体と対話せよ】数字はウソをつく
14:48 コンデイションコントロール
18:47 オーバートレーニング
19:56 まとめ
20:37 さいごに【トレーニングで最も大切なこと】
21:26 やる気が起こらない、調子が上がらないときの対処法
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【収益の寄付先】
～日本財団～新型コロナウイルス感染症拡大に伴う緊急支援 www.nippon-foundation.or.jp/w...
コロナ寄付プラットフォーム
www.furusato-tax.jp/covid19/
iPS細胞研究基金
www.cira.kyoto-u.ac.jp/j/fund/
※書籍購入費にも充てています※
※編集協力者様にも分配しています※
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【動画編集の依頼】
様々な事情によって「在宅」でしか仕事が出来ない方に限定して動画編集をお願いしたいと思います。
対象者（在宅でしか仕事が出来ない方限定）
・家から出たくても出られない方（介護など）
・対人恐怖症の方
・うつ、適応障害等で長期の休職、休学の方
等
※副業紹介ではございませんので、上記以外の方はお断りさせていただいております。予め、ご理解ご了承ください。
↓私の思い↓
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【著作権について、収益の受け取りについて】
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【チャンネルコンセプト】 知識を力に運動をハックする
書籍解説を中心に運動経験ゼロの初心者から誰でも楽しく強くなれる
『スポーツのノウハウ』
『モチベーションを上げるヒント』
についての情報を共有！
また、実際のレース動画配信も！
ブログでは文字起こししておりますので、よければご覧ください（※随時更新中）
lots-of-views.xyz/
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【自己紹介】
トライアスロン日本代表（エイジ：アマチュア部門）
元帰宅部で運動経験ほぼゼロ・20代半ばから5年掛け、代表資格獲得。
スクールやチームには所属せず(というか田舎なのでなく)、社会人として働きつつ、独学でトレーニング。
趣味：読書
モットー：不可能を可能に
【記録】
はじめてのマラソン「10km1時間15分11秒」→奈良マラソン「10km36:15」
はじめてのトライアスロン「3時間36分13秒」→びわ湖トライアスロンin近江八幡「2時間13分05秒」
アイアンマン(スイム3.8km、バイク180km、ラン42.195km合計226km)完走
#マラソン #ランニング #LSD #トレーニング 
Спорт
なるほど！やっぱり真意、本当に伝えたいことをしっかりと理解することが大切ですね。
LSDばかりが独り歩きしている感がありましたが、今回の解説を聴いてとてもよく理解することが出来たと思いました！同時に、本書読んでみたくなりました！
僕も知識レベルはみなさんと同じだったので、一度ちゃんと原本にあたろうと思い、今回この本を手に取りました📖
正直、古い本ということもあり若干見くびって？（申し訳ないですが😅）たんですが、良い意味で想像を超えてきた本でした🙌
全然色褪せてなかったです。だからこそ本質を掴んでいる本だとも言えます。
ちなみに僕の読んだ復刻版（絶版）は内容が間引かれているみたいです。
現在、購入可能な原著は現代に沿わない部分もあるらしいですが、それでも本質は変わらないのでおすすめします😆
良い本でした！
コメントありがとうございました🙏
自分も佐々木監督がなくなる何年前に会った事ありますがいい方だった事覚えてます。
僕は名前だけ知っていたレベルでしたが、本を読んだ感想としては「かなり好感を持てる指導者だな」という印象です😊
僕が素晴らしいと思うのは、佐々木監督は東京教育大学（現筑波大学）に聴講生として通学していたという事実です。
常に最新の知識を得ようと努力を惜しまなかった姿勢は尊敬に値します。
だからこそ、フォームや理論に関しても解剖学や身体運動学などの当時とては最先端？の視点から考察していたり、かなり合理的です✨
「正直、昔の本だし古くさい考え方かな〜」と思ってたんですが、全く色褪せていない内容で、かなり面白かったです📖
個人的には文庫化しても良いレベルだと思います！
コメントありがとうございました🙏
Lysergic acid diethylamideじゃないんですね
いつも参考にさせてもらっています。
初心者の市民ランナーならLSDだけでも十分ですね。
ご視聴ありがとうございます✨
その通りだと思います😊
フルマラソン完走を目的とする初心者の方であれば、LSDで十分対応出来るとこの本にも書いてましたし、僕もそう思います🏃✨
動画内でも解説しましたが、走るだけにこだわらずに、いろいろなアクティビティで体を動かし続ければ、楽しくLSD出来ると思います🏃🚴🏊
コメントありがとうございました🙏