【マラソンのバイブル】ダニエルズのランニング・フォーミュラ
HTML-код
- Опубликовано: 25 июл 2024
- 【公式サイト】ジャック・ダニエルズのVDOTランニング自動計算ツール
runsmartproject.com/calculator/
【無料アプリapple】
apps.apple.com/us/app/vdot-ru...
【無料アプリandroid】
play.google.com/store/apps/de...
※プラスαの情報として※
“おそらく、私がマラソントレーニングについて学んだことの中で最も重要なことは、ランナーは一人ひとり自分独自のプログラムに基づいてトレーニングを行わなければならない、ということである”p188
この言葉にある通り、有料で個人個人に合わせた独自のプログラムも提供しているようです。30日間無料トライアルあり。英語verだけ。
★オリジナル電子書籍（スマホやタブレット・PCから読める）★
↓【購入者限定特典あり！】下剋上ランニング！常識をぶち壊すヤバい戦略↓
www.amazon.co.jp/dp/B0CSS2ZQM2
⇒なぜ出版するのか？
「介護や病気など様々な理由で在宅でか仕事が出来ない協力者様」のためにこの本を出版します。売上は協力者様に還元されます。
↓世界一走りたくなるワンステップ科学から紐解くランニング↓
www.amazon.co.jp/dp/B0C3KSXLMG
⇒キンドルアンリミテッド会員なら「無料」で読めます
【３０日間無料体験】読み放題サービス キンドルアンリミテッド
www.amazon.co.jp/kindle-dbs/h...
===
Q．世界一のコーチが教える走る公式、ランニングフォーミュラとは？
A．VDOTから算出される5種類のトレーニングとQ（クオリティー）トレーニングの組み合わせ
===
【書籍紹介】
ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第4版
ジャック・ダニエルズ 著
amzn.to/3Me9zIj
【３０日間無料体験】耳で聴く読書 オーディブル
www.amazon.co.jp/b/ref=adbl_J...
【３０日間無料体験】読み放題サービス キンドルアンリミテッド
www.amazon.co.jp/kindle-dbs/h...
【おすすめ読書アイテム】キンドル Kindle 電子書籍リーダー
amzn.to/30ROP5M
===
【目次】
00:00 世界一のコーチが教える走る公式、ランニングフォーミュラとは？
01:10 この本の致命的な欠点
02:19 【なぜ】ダニエルズのランニングフォーミュラが売れているのか？
02:42 ジャック・ダニエルズという人物
03:28 ダニエルズ博士の流儀
04:04 【売れている理由①】トレーニング5種類（E、M、T、I、R）
07:48 成功につながる最も重要な要因【一貫性】
08:27 【売れている理由②】VDOTとは？
11:06 【VDOTの解決策】VDOTを計算する方法とVDOT自動計算ツール
13:05 【使い方】ジャック・ダニエルズのVDOTランニングカリキュレーター
15:45 【売れている理由③】トレーニングの組み立て方
16:52 【マラソントレーニング解説】2Qトレーニング
18:53 なぜトレーニング負荷が低いのか？
20:52 【まとめ】ダニエルズ式トレーニングの核心
===
【収益の寄付先】
～日本財団～新型コロナウイルス感染症拡大に伴う緊急支援 www.nippon-foundation.or.jp/w...
コロナ寄付プラットフォーム
www.furusato-tax.jp/covid19/
iPS細胞研究基金
www.cira.kyoto-u.ac.jp/j/fund/
※書籍購入費にも充てています※
※編集協力者様にも分配しています※
===
【動画編集の依頼】
様々な事情によって「在宅」でしか仕事が出来ない方に限定して動画編集をお願いしたいと思います。
対象者（在宅でしか仕事が出来ない方限定）
・家から出たくても出られない方（介護など）
・対人恐怖症の方
・うつ、適応障害等で長期の休職、休学の方
等
※副業紹介ではございませんので、上記以外の方はお断りさせていただいております。予め、ご理解ご了承ください。
↓私の思い↓
note.com/ex_kitakubu/n/n50c76...
↓お気軽にお問い合わせください↓
ex.kitakubu.runner@gmail.com
===
【著作権について、収益の受け取りについて】
lots-of-views.xyz/about-copyr...
===
【チャンネルコンセプト】 知識を力に運動をハックする
書籍解説を中心に運動経験ゼロの初心者から誰でも楽しく強くなれる
『スポーツのノウハウ』
『モチベーションを上げるヒント』
についての情報を共有！
また、実際のレース動画配信も！
ブログでは文字起こししておりますので、よければご覧ください（※随時更新中）
lots-of-views.xyz/
===
【自己紹介】
トライアスロン日本代表（エイジ：アマチュア部門）
元帰宅部で運動経験ほぼゼロ・20代半ばから5年掛け、代表資格獲得。
スクールやチームには所属せず(というか田舎なのでなく)、社会人として働きつつ、独学でトレーニング。
趣味：読書
モットー：不可能を可能に
【記録】
はじめてのマラソン「10km1時間15分11秒」→奈良マラソン「10km36:15」
はじめてのトライアスロン「3時間36分13秒」→びわ湖トライアスロンin近江八幡「2時間13分05秒」
アイアンマン(スイム3.8km、バイク180km、ラン42.195km合計226km)完走
#マラソン #ランニング #トレーニング #ダニエルズのランニングフォーミュラ 
Спорт
素敵な動画
そう言って頂けとても光栄です🙇
是非とも楽しく走っていきましょう🏃✨
コメントありがとうございました🙏
社会人になってから本格的に中距離を始めたので参考資料が月陸・陸マガの練習メニュー連載しか参考書が無かった。
そんな時に出会ったダニエルズ。
今でも限界スピードから逆算し複数強度を週間メニューでこなしてます、この考え方もダニエルズ理論に出会ったからこそ確信を持って走り結果に繋げてます。
僕もこの本を読んで、「なぜダニエルズ式トレーニングがここまで支持されているのか」を理解できたように思います😊
ダニエルズコーチの考え方、理論の立て方は本当に参考になります📖
お互い楽しく、時にはがんばって走って行きましょう🏃✨
コメントありがとうございました🙏
ﾌｧｰﾐﾗ4でましたね
読めるかわからんけどこれは買わないとなって、Amazonで買いました
今日朝、山をﾗﾝﾆﾝｸﾞしてたら素敵な笑顔に出会えたよ♥️
ダニエルズ第4版出たんですね！
有益な情報ありがとうございます😊また時間が出来たらチェックしてみます📖
山良いですね〜最近、雨で行けていないのでまた晴れた週末に繰り出したいと思います🏃⛰️
コメントありがとうございました🙏
たくさんの人が別のことを書いてあることもありますがそれぞれ一貫性があって、たくさんの人の一貫性に触れることで自分がもてるような気がしてうれしい？です
文章が少しすいません…
意図は十分に伝わります！まったくもって謝る必要ないですよ💦💦
そうなんですよね！だからこそ僕は読書が好きなんです📖
たくさんの人の一貫性。言葉を換えると、その人の考え方や価値観。
これらを知って、面白いのは取り入れて、合わないのはなぜ合わないのか考える🤔
そうすると少しずつ自分を客観的に見ることが出来ると思います。
僕の尊敬する人達に共通するのが、「感情に流されずに客観的に物事を観る目」。こんな目を僕も持ちたいと思って読書している節もあります😊
まぁ、ただ読書が好きっていうのも大きいですが笑
でも、素晴らしい考え方だと思います✨
楽しく運動と読書をやっていきましょう🏃📖
コメントありがとうございました🙏
もはやバイブルというか、永久保存版ですね。ダニエルズ理論。
「今」の話で、ハットしました。
結局、無理しても怪我なのか、燃え尽きなのか、どこかでしっぺ返しがありますよね。焦らず着実にですね。
僕もこの本を読んで、改めて「ハッ」とさせられました。
正直、僕はトレーニングの原理原則から言って、高負荷トレーニングこそ最善だと盲信していたので、かなり考えさせられました🤔
この本にもあったんですが、最も大切なことはタイムより「健康」。これがダニエルズ博士の根底にある価値観なんですよね。
だからこそ、彼は科学（運動生理学）を使って、キツくないトレーニング、言ってみれば怪我のリスクコントロールにアプローチして開発したのが、ダニエルズ式トレーニング。たぶんこの考え方が、世界一の指導者と謳われた由縁だと僕は思っています！
コメントありがとうございました🙏
高橋尚子さん、朝倉未来さん、大迫傑さんの書籍で、共通する言葉が「今」でした
ｷｰﾜｰﾄﾞのひとつですね💡
もうひとつｷｰﾜｰﾄﾞは「体と自分は別」というのが共通していました
ﾀﾞﾆｴﾙｽﾞ博士は違うようにみえて純粋に客観的に効率がよい鍛え方という意味では通じると…
どうでしょうか？!
慧眼ですね！かなり賛同します！
ダニエルズ博士のトレーニングの根本もそのような意図があると思います😊
いろいろな本を読んでいても、やはり「今、この瞬間」が最も大切で、いかに注力するか、自己啓発っぽいですがトレーニング以外でも人生においても本質なのかなと思います。
なので、僕も過去とか未来とか関係なく今出来る最大限の挑戦は常にしたいと思っています（このRUclipsを含め）🏊🚴🏃✨
コメントありがとうございました🙏
一年前ぐらいに車で遠出してｶﾞｰﾐﾝの時計に座標入力して42㎞冒険ﾗﾝしてました自分の中では挑戦です_(._.)_
その時の景色、すれ違う人、思考に、瞬間があったことを覚えます
瞬間は動いてものにつかう言葉で
動いている時に感じるものだと自分も思います
自分の挑戦はたいしたものではないですけど、すこしは理解できます😄
…自分はまた小さなﾁｬﾚﾝｼﾞをしてみようかな
素晴らしい挑戦ですね😊
個人的には来年、ナイトトレイルのイベントに出ようかなと思ってます🏃✨
お互い楽しんで行きましょう🙌
コメントありがとうございました🙏