장요근은 허리와 골반과 몸의 전체적인 밸런스를 잡아주는 중요한 부위이며 혼자서 작용하는것이아닌 다른근육들과 같이 움직인다는 것을 인지해라 장요근을 풀기전 보조적인 다른 근육들을 가이 풀어주면서 복압을 낮추고 긴장을 낮추어 들어가기 쉽게하는것이 중요하다. 챌린지-MPS고수되기 백종현(물리치료학과)
장요근의 문제로 인한 가장 주된 증상은 요통이며 척추를 따라서 수직으로 통증을 방사하고 만성일 경우에는 요추 극돌기의 피부 변색을 볼 수 있다. 대퇴의 앞면에도 통증이 많이 방사된다. 대퇴와 서혜부에 통증이 있을때 대퇴근막장근, 치골근, 중간광근, 장/단 내전근, 대내전근의 원위부를 함께 살펴봐야 한다. 방광에 소변이 차서 장요근을 누를 경우에는 아침에 일어날때 통증을 느끼게 된다. 임신 중 요통시에도 장요근의 문제로 볼 수 있다.
9번 장요한 1. 자고나서 허리가 아픈이유 장요근에 문제가 생김 2. 극돌기주변이 피부색이 나쁘다 >> 장요근이 않좋음. 3.서있을때 통증 그러나 손으로 등을 지지하게 되면 아프지않은 이유는 장요근이 힘을 빼기때문임.. 4.애기때 장요근 장골근을 잘 풀어줘야 골반이 커짐 여자들중에 골반이 작은 경우에는 장요근이 문제인 경우가 많음.
장요근(엉덩허리근)은 장요근의 장:은 장골근을 뜻하고, 요:는 요근이다. 이 2개를 합쳐서 장요근이다. 대요근+소요근+장골근의 이 3개의 근육이 합쳐진게 장요근이다. 작은근육이 하나 더 있는데, 치골쪽으로 가는 하나가 소요근이고, 소전자 쪽으로 가는 요근(대요근)이 있고, 장골에 붙어있는 장골근이 있다. → 대요근과 장골근이 합쳐져서 간다는것을 알수있었습니다. 최다경(물리치료학과 학생)
잠을 많이 자면 허리가 아픈 근육이 엉덩허리근이다. 가장 주된 증상은 허리통증이며 척추를 따라 수직으로 방사되는 통증이 나타난다. 허리뼈 가시돌기 쪽에서 피부의 색이 변색된것 같으면 엉덩허리근이 좋지 않은 것. 똑바로 서 있을때 통증 있는데 엉덩허리근이 균형을 잡아주는 역할을 하기 때문. 기대면 통증 줄어든다. 엉덩이가 깊은 의자에서 일어나기 힘들다
![[힐링무브 근육학] 5-2-(1) 장요근(엉덩허리근, Iliopsoas) 의 해부학과 기능 | 심각한 허리통증을 일으키는 근육 | healingmove](http://i.ytimg.com/vi/h5h9TwRrHww/mqdefault.jpg)
![[몰아보기] 기독교 2천년 역사를 탐구해보는 시간 [더 릴리전 기독교] f.배덕만 기독연구원 느헤미야 교수](/img/1.gif)
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자고 일어났을 때 허리가 아프면 장요근의 문제이고, 엉치뼈 근처와 안쪽 엉덩이가 아프다는 것을 알게 되었습니다
장요근과 대퇴직근은 하나이다는 것을 알게됐습니다
잠을 자고나서 아픈근육은 장요근이다
어린아이들의 장요근을 잘 풀어주어야 한다
척추를 따라 같은 쪽에서 수직을 이루는 뚜렷한 양상.
장요근 이상시 오랜시간 잠을 자면 아프거나, 극돌기 부위쪽 피부가 변색된다. 윗몸일으키기와 같은 반복적인 수축 수동시 과부하가 올수있다.
이성현(물리치료학과 학생)
잠을 오래자면 허리가 아파서 일어나는게 장요근이다. 허벅지 앞쪽, 서혜부로 통증이 내려간다는걸 알게되었습니다.
최다경(물리치료학과 학생)
장요근은 잠을 많이 자면 허리를 아프게하는 근육이다.
척추를 따라 허리가 아픈것이 주된 통증이며 극돌기 부위에피부색이 검게 변해있으면 장요근이 안좋다는 것이다.
김선화(물리치료과 학생)
장요근은 허리와 골반과 몸의 전체적인 밸런스를 잡아주는 중요한 부위이며 혼자서 작용하는것이아닌 다른근육들과 같이 움직인다는 것을 인지해라 장요근을 풀기전 보조적인 다른 근육들을 가이 풀어주면서 복압을 낮추고 긴장을 낮추어 들어가기 쉽게하는것이 중요하다.
챌린지-MPS고수되기
백종현(물리치료학과)
주된증상은 요통이며 허리쪽 피부색인 안좋으면 장요근이 안좋다는걸 쉽게 알게 되었습니다.
4번- 정민상(물리치료학과 학생
똑바로 서면 통증이 있지만 기대서 서면 통증이 줄어들경우 장요근이 안좋다는것을 알았습니다.
4번-정민상(물리치료학과 학생)
가장 주된 증상은 요통이며 척추를 따라 수직으로 방사되는 통증이 나타나며 만성적인 경우에는 피부의 변색을 요추의 극돌기 위에서 볼 수 있다.
윗몸일으키기와 같은 운동들로 반복적인 격렬한 수축으로 요근에 과부하가 올수 있다.
이성현(물리치료학과 학생)
제 4차조교모임
장요근은 하부흉추와 상부요추를 신전시켜줘 하단전으로 가는 길을 열어준다.(명문혈자리)
경추와 요추는 아프다고 풀어주는 것이 아니라 굽은 등을 풀어줘야 하는데 이때 장요근을 꼭 해결해줘야 한다.
복압이 장요근을 눌러 통증을 유발할 수 있다.
기억에 남는 것 : 장요근의 문제는 등산을 하면 좋아질 수 있다.
변철민(물리치료학과 학생)
아침에 일어날 때 통증 - 소변이 500cc차면 방광이 엉덩허리근을 누르면서 압통이 생긴다.
등산 많이하면 좋다. 하체의 힘키우기 모든 테크닉의 기본은 발이 움직이는 것.
임신 중에 애기가 눌러서 압통이 생길 수 있다.
등과 골반은 세트 같이 간다.
잠을 오랫동안 못자는 사람들은 장요근에 문제가 있다는 것을 알게되었습니다
장요근과 대퇴직근은 하나라는것을 알았습니다.
4번-정민상(물리치료학과 학생)
자고 일어났을 때 통증을 주로 느끼며 잠을 오래자지 못하는 사람은 장요근이 좋지않다는 것을 알게됐습니다.
배쪽에서 촉진시 압박으로 인해 (아파서)등으로 주로 방사되기도 한다. 음낭의 통증이나 견갑골 사이의 부위까지도 통증이 올라가 확산되기도 한다.
최다경(물리치료학과 학생)
소요근은 T12와 L2,3 추체 앞/바깥쪽에 기시 하여 치골상지에 붙는다.
요근의 TP는 T10~L1(하부흉추)부분의 관절기능 장애와 연관
- 장요근이 당겨주면 하부흉추가 펴지는데, 장요근이 힘이 없으면 하부흉추가 굽어지면서 관절기능 장애가 생긴다.
대퇴직근과 장요근은 하나라고 본다. 항상 단축되므로 신전이 필요한 근육이다.
장요근에 문제가 있을시 똑바로 서있을때 통증이 나타난다는 것을 알게되었습니다
박준수(물리치료학과 학생)
촉진시 등으로 통증이 방사되기도 하고 견갑골사이로 통증이 올라오거나 음낭쪽으로 간혹 통증이 방사되기도 한다.
김선화(물리치료과 학생)
제 4차조교모임
장요근의 통증은 잠을 자고 일어났을 때의 요통과 관련이 있다.
소요근의 단축 시 고관절 신전의 제한을 준다.
장요근은 하부 흉추를 열어주어 횡경막의 기능을 원활하게 해준다.
주된 통증은 요통이고, 같은쪽 허벅지 앞쪽에도 통증이 생긴다. 배쪽TP 촉진시 등으로 방사되기도 한다.
김선화(물리치료과 학생)
통증은 허리부위와 넙다리 상부의 앞안쪽면에도 나타난다.
장요근과 대퇴직근은 하나다.
장요근의 TP통증은 척추를 따라 같은쪽에서 수직을 이루는 부위에 뚜렷하게 나타나고 요추의 피부변색도 볼 수 있다.
천골과 내측 둔부의 윗부분까지도 확산된다.
같은쪽의 서혜부, 대퇴상부의 앞/안쪽면에도 통증이 있다.
장요근 문제시 대퇴직근으로 통증이 방사된다. 장요근과 대퇴직근은 하나로 본다.
웅크리고 자는 습관과 양무릎을 가슴에 모으는 자세는 장요근의 통증요인이다.
37기 김선화(물리치료과 학생)
제 4차조교모임
모든 테크닉은 발이 먼저 움직여줘야하고, 하단전이 주로 70%정도 힘을 쓴다.
장요근은 하부흉추를 신전시키는데 핵심적인 근육으로 목과 허리를 치료할 때에 꼭 치료해줘야 한다.
단축된 자세에서는 통증이 나타고 이완성 긴장이 지속되면 자세적인 문제가 나타나게됨. 신체의 움직임은 다리에서 시작되기때문에 장요근이 중요하다
장요근이 안좋아지면 요추극돌기의 피부가 변색이 될수도 있다는 것을 알게되었습니다
박준수(물리치료학과 학생)
장요근 이상시 촉진시에 압박으로 인헤 등으로 통증이 방사되기도 하고, 음낭의 통증이나 견갑골 사이의 부위까지 확산되기도 한다.
이성현(물리치료학과 학생)
장요근 이상시 주로 요통과 척추를 따라 수직으로 방사되는 통증이 있으며, 심하면 요추의 극돌기 위에 피부가 변색될수 있다.
이성현(물리치료학과 학생
똑바로 서게 되면 통증이 심해지지만 등을 지지하게 되면 통증이 줄어든다.
촉진시 압박으로 인해 등으로 방사되기도 하고 윗몸일으키기할때 아픈것도 장요근과 관련이있는것이 신기했습니다. 앞으로 등산을 열심히 해서 하체의 힘과 장요근의힘을 발달시켜 테크닉을 발달시킷것입니다.
장요근 이상시 척추를 따라 같은곳에 통증과 천골과 내측 둔부의 윗부분 까지 확산된다. 주로 자고 일어나 허리가 아픈 증상이 있다.
이성현(물리치료학과 학생)
요근의 포인트가 명문혈과 연관이 있다는 것을 알게되었습니다
박준수(물리치료학과 학생)
요통 시 QL, 복직근 하부, 흉최장근, 회선근, 대둔근, 중둔근을 감별진단,
대퇴와 서혜부 통증 시 TFL, 치골근, 중간광근, 장단 내전근, 대 내전근의 원위부를 감별진단한다.
장요근의 문제로 인한 가장 주된 증상은 요통이며 척추를 따라서 수직으로 통증을 방사하고 만성일 경우에는 요추 극돌기의 피부 변색을 볼 수 있다.
대퇴의 앞면에도 통증이 많이 방사된다.
대퇴와 서혜부에 통증이 있을때 대퇴근막장근, 치골근, 중간광근, 장/단 내전근, 대내전근의 원위부를 함께 살펴봐야 한다.
방광에 소변이 차서 장요근을 누를 경우에는 아침에 일어날때 통증을 느끼게 된다.
임신 중 요통시에도 장요근의 문제로 볼 수 있다.
기억에 남는 것 : 장요근의 기능이 죽으면 명문혈자리가 막히며 등산을 통해 열어주도록 해야한다는 것을 알았습니다. 등산을 함으로써 장요근뿐만 아니라 다른 근육들의 발달도 다 되므로 등산이 근육강화에 좋은 운동이라는 것을 알았습니다.
이은지(물리치료학과 학생)
장요근 긴장은 골반의 성장에 영향을 준다. 요추 만곡으로 근육이 단축되어 골반의 움직임에 제한을 받을 수 있다.
김선화(물리치료과 학생)
9번 장요한
1. 자고나서 허리가 아픈이유 장요근에 문제가 생김
2. 극돌기주변이 피부색이 나쁘다 >> 장요근이 않좋음.
3.서있을때 통증 그러나 손으로 등을 지지하게 되면 아프지않은 이유는 장요근이 힘을 빼기때문임..
4.애기때 장요근 장골근을 잘 풀어줘야 골반이 커짐 여자들중에 골반이 작은 경우에는 장요근이 문제인 경우가 많음.
장요근의 수축으로 인하여 엉덩관절의 폄이 힘들어져 보행을 할때 단축이 되어 로봇이 걸어가듯이 다리가 뒤로 적게 가는것을 볼수있다.
백종현(물리치료학과 학생)
< 🌹 챌린지_MPS 고수되기 1 >
8번 이섬결 (근신경통증조절학회)
1.장요근(허리엉덩근): 대요근 제2~4요추신경/ 소요근 제1 요추신경/ 장골근 제 2,3요추신경
2.척추 수직방향, 천골, 내측둔부, 서혜부, 대퇴상부의 앞쪽, 오래 자면 허리가 아픈경우, 요추극돌기 핍 변색, 바로 섰을 때의 통증, 소요근 증후근(고관절 신전 제한), 수술 후 지속되는 통증
3.추락 시 돌발적 과부하, 양무릎 가슴으로 모으기, 아침에 잠에서 깨어날 때(방광 속 소변의 압통), 웅크리고 잠자기, 임신중 요추, 경추와 요추, 흉추와 요추, 윗몸 일으키기, 대퇴직근의 경직
소요근이 좋지 않을때에 신전제한으로 보행이 힘들수 있다는 것이 기억에 남습니다.
김동갑(물리치료학과 학생)
장요근은 똑바로 섰을때 통증이 생기고 등을 기대면 통증이 줄어든다. 대퇴앞쪽에도 통증이 생긴다. 윗몸일으키기시 통증이 있다면 장요근과 관련있다.
김선화(물리치료과 학생)
기억에 남는 것 : 잠을 많이자서 허리가 아플 시 장요근이라는 것을 알았습니다. 가장 주된 증상은 요통! 허리가 안 좋을 시 피부색이 변색될 수 있다는 것을 알았습니다. 장요근의 긴장이 골반 성장에 영향을 준다는 것을 알았습니다.
이은지(물리치료학과 학생)
제 4차조교모임
소요근의 문제가 있을 경우 고관절의 신전이 제한이 되어 보행 시 고관절의 약간 굴곡 상태를 볼 수 있다.
우측 복부의 통증은 충수염과 오진 가능
기억에 남는 것 : 척추를 따라 아프며 엉덩이쪽까지 아프다는 것을 알았습니다. 엉덩이가 깊은 의자에서 일어나기 힘들 경우 장요근이 안 좋은 거라고 생각해야겠습니다!
이은지(물리치료학과 학생)
요통 시
QL , 복직근 하부, 흉최장근, 회선근, 대둔근, 중둔근을 참고한다.
태퇴와 서혜부 통증 시
TFL, 치골근, 중간광근, 장단내전근, 대내전근의 원위부 를 살펴본다.
7번 김민주(근신경통증조절학회)
장요근이 힘이 없어지면 등이 굽게 되어 관절기능 장애가 올 수 있다.
흉추 11, 12 번을 잘 풀어 장요근이 제 기능을 할 수 있게 도와주는 것은 중요하다.
장요근은 우리들의 일상속의 생활에서도 중요한 근육이지만 물리치료중 도수치료에서 본인의 힘을 최대한으로 효율적으로 사용할수 있는 것은 장요근을 얼마나 잘 사용하는가에 달렸다.
4-번 백종현(물리치료학과 학생)
우측 복부의 통증으로 인해 맹장염으로 쉽게 오진할수 있다는 것이 기억에 남습니다.
김동갑(물리치료학과 학생)
한승훈(물리치료과 학생)
요추의 통증이 있을때 가장 중요한 근육이 장요근이라는것을 알게되었고, 만성적일때는 요추의 극돌기 부위의 피부 변색까지 올수 있다는 것을 알았습니다.
대퇴와 서혜부의 통증시에 대퇴근막장근 치골근 중간광근 장단내전근 대내전근의 원위부를 살펴보아야 한다는 것이 기억에 남습니다.
김동갑(물리치료학과 학생)
1번-권혁(물리치료학과 학생)
기억에 남는 것 : 극돌기 근처가 변색이되거나 색깔이 어두운경우 장요근이 안좋다는것을 알게됐습니다.
기억에 남는 것 : 극돌기 근처 색이 어두워지면 장요근의 문제가 생긴 것이라는 것을 알았습니다. 등산을 많이 하여 하단전의 힘을 키워야 겠다는 것을 알았습니다!
이은지(물리치료학과 학생)
기억에 남는 것 : 잠을 많이자면 허리가 아픈근육이 장요근이라는 것을 알았습니다
16번-김예찬(물리치료학과 학생)
장요근(엉덩허리근)은 장요근의 장:은 장골근을 뜻하고, 요:는 요근이다. 이 2개를 합쳐서 장요근이다. 대요근+소요근+장골근의 이 3개의 근육이 합쳐진게 장요근이다. 작은근육이 하나 더 있는데, 치골쪽으로 가는 하나가 소요근이고, 소전자 쪽으로 가는 요근(대요근)이 있고, 장골에 붙어있는 장골근이 있다.
→ 대요근과 장골근이 합쳐져서 간다는것을 알수있었습니다.
최다경(물리치료학과 학생)
기억에 남는 것 : 똑바로 섰을 때 아플 수도 있다는 것을 알았습니다. 윗몸일으키기를 할 때 허리가 아프면 장요근의 문제일 수 있다는 것을 알았습니다! 어릴 때 스트레칭을 해놔야 골반이 영향을 받는 다는 것을 알았습니다!
이은지(물리치료학과 학생)
장요근이 순간족으로 수축되거나 장요근의 과부화로 인해 허리에서 의문제가 될수 있으며 방광이 비대해지면서 장요근을 건드릴수도 있다.
챌린지-MPS고수되기
백종현(물리치료학과)
잠을 많이 자면 허리가 아픈 근육이 엉덩허리근이다.
가장 주된 증상은 허리통증이며 척추를 따라 수직으로 방사되는 통증이 나타난다. 허리뼈 가시돌기 쪽에서 피부의 색이 변색된것 같으면 엉덩허리근이 좋지 않은 것. 똑바로 서 있을때 통증 있는데 엉덩허리근이 균형을 잡아주는 역할을 하기 때문. 기대면 통증 줄어든다. 엉덩이가 깊은 의자에서 일어나기 힘들다
기억에 남는 것 : 장요근은 임신중 장요근 통증이 올수있고 등이 굽은사람은 장요근을 펴주며 밸런스를 잡아주면서 등으로 치료해나가야 한다는것을 알았습니다
16번-김예찬(물리치료학과 학생)
장요근에 문제가 생기면 서있을때 통증이 발생할수 있다
기억에 남는 것 : 장요근이 안좋을 때허리부분의 피부가 거뭇해 질수 있다는 것이 기억에 남습니다.
기억에 남는 것 : 누워서 무릎관절을 굽힘하면 통증이 덜해진다면 장요근의 문제라는 것을 알게되었습니다.
17번-박문조(물리치료학과 학생)
기억에 남는 것 : 장요근은 보통 잠을 많이 잤을때 아침에 아픈곳이며 안좋을때 잠을 오래 잘수 없다
기억에 남는 것 : 증상으로 똑바로 서게되먼 통증이 심해지고 등을 지지하게되면 통증이 줄어드는것은 장요근 증상이라는것을 알았습니다
16번-김예찬(물리치료학과 학생)
기억에 남는 것 : 장요근은 촉진시에 압박으로 인해 등으로 통증이 반사될수도 있다는것을 알았습니다
16번-김예찬(물리치료학과 학생)
1번 권혁(물리치료학과 학생)
기억에 남는 것 : 장요근이 막히면 명문혈자리가 막히게 되고 장요근에는 등산이 좋다는것을 알게됐습니다.
기억에 남는 것 : 장요근과 대퇴직근은 하나다 - 고관절의 신전에 필요한근육이라는것을 알게되었습니다
2단계 14번-임창섭 (물리치료학과 학생)추천 1번-권혁(물리치료학과)-근육학(근막통증증후군,MPS) 유튜브 동영상 강의 중
1.TP촉진
장요근이 안좋을때 요측 극돌기부분에 피부가 변색된디
책을 구매하고싶은데 어떻게해야할까요?ㅜ