【懸垂バーでぶら下がりトレーニング&ストレッチ😋ぶら下がり健康法じゃ〜😋】インスタライブ2021.9.13

わたくし現在36歳
なんと身長が2センチ伸びました！
頑張って日々ぶら下がってるのも効果あったんだと思います😋
こうやって客観的数値が変わるとモチベーションが上がりますね。
ちなみにこちらの懸垂バーは、今年の春に婚活を頑張ってたときに知り合った殿方がすごいコスパ良いのがあるよ〜と教えてくれたやつです。
婚活はさっぱりまったく上手く行きませんでしたが、この懸垂バーの存在を知れただけでも成果があったとします😌
ほぼ毎日22:00〜
私自身の自主トレを
インスタライブで中継してます。
RUclipsはそのアーカイブです😋
エクササイズはあくまで私の自主トレなので時々間違えたこと言ってるかもですが、私のボディラインは少しずつ改善してきてます🤗
継続は力なり🤗
一緒に頑張りましょう✨
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www.yamatonade...
インスタライブはこちらから↓
...
#理学療法士によるパーソナルとグループセッション東京代官山

[@misak522]

ぶらさがり動画の更新ありがとうございます。
画面が大きくなってとてもわかりやすくなりました 感謝です。
年齢重ねるとともに可動域せまくなりがちなので助かります。
前回のぶら下がりでやっていただいていた頚部の運動も是非見てみたいです。
またの更新楽しみにしています

[@murataikukophysiotrainer7445]

コメントありがとうございます😊首の運動、忘れてました汗！ぶら下がり、可動域アップにとても良いですよね😊またアップします〜😊

[@Oreigai-imoyarou]

ノースリーブの服着てやってほしいです!!!

[@user-mc8qr6wr1j]

わかりやすく、丁寧な指導ありがとうございます😊

[@murataikukophysiotrainer7445]

ありがとうございます❣️

[@higeoyaji5pon]

とても分かりやすい動画で、いろいろ参考になります。
僕は年寄りですが(78)ですが、これから毎日ぶら下がりして身長を2㎝くらいは伸ばせるかも、と、
嬉しくなってきましたWWW
ありがとうございます。

[@murataikukophysiotrainer7445]

ありがとうございます🥰一緒に身長伸ばしていきましょ🥰👍

[@user-zj3vy1wt1e]

ぶら下がりの動画をありがとうございます。
腕の筋力を簡単につくのは確かなのですが、なかなか長時間は出来ないのが問題ですね。
腕の筋力がつく以外にも背骨も伸びるのですが・・・。（首のヘルニアにも効果があればいいのですが）

[@murataikukophysiotrainer7445]

コメントありがとうございます！腕の筋力よりも肩甲骨周りの筋肉のストレッチ、背骨の牽引がターゲットなので、腕や手は疲れない範囲で…足を床に着けて腕への負担は下げながら行って頂ければと思います(^^)
胸郭の柔軟性は首の負担を減らす＝椎間板ヘルニアの予防に必須項目になります。

[@user-qm8tz9bf1k]

ヘルニア、腰痛症状の対策でぶら下がりを始めましたが、左脚の痺れ、腰の痛みが悪化しました。
以前、リハビリテ―ションで脚を引っ張てもらった時と同じ症状で、担当医からは稀に伸ばす（引っ張る）ことで
悪化する方が居ると説明を受け、施術を中止しました。
今後、症状が改善する事がないようでしたらぶら下がりを中止するべきでしょうか。
宜しくお願いいたします。

[@murataikukophysiotrainer7445]

ぶら下がりで痺れと痛みが悪化したとのこと😭中止してください😭
脚を牽引すると以前も同じ症状が出たとのこと、もしかすると既に小さくヘルニアになっていて牽引するとちょうどそこに神経が当たるようになるのかもしれません。どちらにせよとにかく無意味に神経に刺激を与えて痛みを誘発する必要はないので、症状が悪化してしまうと感じるエクササイズは止めた方が良いと思います。
どんな運動も「身体の声を聞きながら」が大事で、それが色々な気付きにも繋がります。無理のない範囲で行ってみてください。