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理学療法士・パーソナルトレーナー村田育子 Murata Ikuko (Physio／trainer)
Япония
Добавлен 9 май 2020
理学療法士歴14年
のべ3万5千人を治療
予防の重要性を感じトレーナーに
医学的知識で全身チェック
トラブル解決に向け伴走します
RUclipsでは理学療法士目線で「筋骨格系のトラブルに対する解決・予防の考え」を色々なテーマで発信しています
健康に身体を長持ちさせて使っていくためには「良い姿勢」が基本！
偉そうにそんなことを言っている私ですが、猫背・O脚の日本代表です
しかも怠け者で運動が続きません
そのためどうにかして運動するためにインスタで自主トレを毎日ライブ配信しています
そしてそれをこちらにアーカイブしています
必要あったら是非お使い下さい
セッションのご依頼はお気軽に
東京（代官山）を中心に活動中
グループ：土曜＠代官山、水曜＠zoom、毎日＠インスタ
このチャンネルが皆様の健康の一助となりますように！
My name is Ikuko Murata, trainer and physical therapist. I believe that "prevention is better than cure". So I started working as a trainer.
In this channel, I focus on ways on how to solve and prevent problems particularly on joints and muscles.
"Good posture" is essential to prevent physical ailments. My specialty is improving one's posture based on anatomy. But my posture is not perfect yet. I am working on bettering my posture so I livestream my exercises on Instagram then upload it here. Train with me and let us achieve better posture and prevent future troubles.
I hope this channel will helpful for your wellness.
のべ3万5千人を治療
予防の重要性を感じトレーナーに
医学的知識で全身チェック
トラブル解決に向け伴走します
RUclipsでは理学療法士目線で「筋骨格系のトラブルに対する解決・予防の考え」を色々なテーマで発信しています
健康に身体を長持ちさせて使っていくためには「良い姿勢」が基本！
偉そうにそんなことを言っている私ですが、猫背・O脚の日本代表です
しかも怠け者で運動が続きません
そのためどうにかして運動するためにインスタで自主トレを毎日ライブ配信しています
そしてそれをこちらにアーカイブしています
必要あったら是非お使い下さい
セッションのご依頼はお気軽に
東京（代官山）を中心に活動中
グループ：土曜＠代官山、水曜＠zoom、毎日＠インスタ
このチャンネルが皆様の健康の一助となりますように！
My name is Ikuko Murata, trainer and physical therapist. I believe that "prevention is better than cure". So I started working as a trainer.
In this channel, I focus on ways on how to solve and prevent problems particularly on joints and muscles.
"Good posture" is essential to prevent physical ailments. My specialty is improving one's posture based on anatomy. But my posture is not perfect yet. I am working on bettering my posture so I livestream my exercises on Instagram then upload it here. Train with me and let us achieve better posture and prevent future troubles.
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Видео
脚長差の原因⑧ 大腿骨転子部骨折におけるCHS、γ-nail
Просмотров 947Год назад
理学療法士なら絶対携わることがある 大腿骨転子部骨折に対するCHS、γ-nailのリハビリ スクリューのスライディング機構による頚部短縮 それによる下肢長の短縮の可能性を理解をしておくことはもちろん必要なんだけども そんなことよりもカットアウトにすぐに気付けるように 術後ちゃんと脚長差を評価しておくのはマストだと思う ですがこの動画ではカットアウトではなく頚部短縮についてお話してますだはは #理学療法士によるパーソナルとグループセッション東京
【フォームローラーでアバラのストレッチ‼️寝る前のストレッチで自律神経整えてぐっすり眠ろう😪】インスタライブ2022.9.14
Просмотров 947Год назад
脳から出た交感神経は 背骨のとこでシナプスを介し 次の神経に情報を流してる で、この背骨がガタガタと崩れてたら 一部の神経は引っ張られ 一部の神経はたるむ こんな状態では自律神経は乱れる つまり背骨のコンディショニングは自律神経を整えるのに効果あるってこと👍 #理学療法士によるパーソナルとグループセッション東京 #rfca
脚長差の原因 変形性膝関節症は脚長差の原因となるのか？
Просмотров 3072 года назад
変形性膝関節症（膝OA）は脚長差の原因となる可能性があります。 この動画で説明しているほどシンプルに 「軟骨がすり減った分だけ脚が短くなる」 とは実際の臨床現場では言い切れないですが理論的にはこういうことです。 でも本当は「脚長差が原因での変形性膝関節症を予防する」方がコスパが良いので 声を大にして叫びたいことなんですが、 今回は「変形性膝関節症は脚長差の原因となるのか？」というテーマについてお話してます～。 #理学療法士パーソナルトレーナーによる予防とボディメイク東京
【スクワットで脚の歪み改善トレーニング🔥】インスタライブ2022.9.8
Просмотров 6372 года назад
どんなスクワットをやるよりも どうスクワットをやるか それが大事 正しく骨を配列させてスクワットすることができれば どんなスクワットでも 美脚への道が見えてくる 遠い道のりだけどさ!! #理学療法士によるパーソナルとグループセッション東京 #rfca
【宅トレ👍クッションとフェイスタオルで猫背改善トレーニング🔥】インスタライブ2022.9.2
Просмотров 3642 года назад
猫背では肩甲骨が ・下制 ・外転 ・前傾 ・下方回旋 を呈しやすい。 なので ・挙上 ・内転 ・後傾 でできるだけキープすることを意識して 下方回旋に流れないよう 肩甲骨の上角がキュッと内側に寄る意識をすると良き〜！ #理学療法士によるパーソナルとグループセッション東京 #rfca
【お尻祭り🔥🔥】インスタライブ2022.8.24
Просмотров 9612 года назад
美尻を獲得するには お尻のインナーマッスルはもちろん アウターマッスルも程よく必要で そんなお尻のアウターマッスルとは大殿筋のことなのですが 特に大殿筋の下の方 大殿筋下部繊維にふっくら適当にボリュームあると そりゃぁもう羨ましい限りです🍑 #理学療法士パーソナルトレーナーによる予防とボディメイク東京 #rfca
【解説なしver. ストレッチポールでアバラのストレッチ🔥20分】インスタライブ2022.8.18
Просмотров 3532 года назад
疲れてるとき 無心でストレッチしたいときに・・・ 小うるさい解説を封印したバージョンです🤗 疲れた日にこそ 胸郭のストレッチに限ります😌 その日の疲れ、その日のうちに！ #理学療法士パーソナルトレーナーによる予防とボディメイク東京 #rfca
【股関節のトレーニング🔥からのスクワット🔥】インスタライブ2022.8.8
Просмотров 6062 года назад
インナーを 鍛えてからの スクワット そりゃぁ効くしか ないでしょうっ！ 育子 心の俳句 #理学療法士による予防とボディメイク東京 #rfca
【クラム100本ノック🔥股関節外旋六筋のトレーニング🔥】インスタライブ2022.7.27
Просмотров 1,2 тыс.2 года назад
【クラムのポイント】 なんてったって仙骨前傾 仙骨前傾 →骨盤上部が締まる →骨盤下部が広がる →骨盤底筋が伸びる →閉鎖膜を引っ張る →閉鎖膜膜が張って安定する →内・外閉鎖膜筋が安定して働ける →プリケツ #理学療法士によるパーソナルとグループセッション東京 #rfca
【スクワットで距骨と踵骨を整える🔥🔥】インスタライブ2022.7.26
Просмотров 5242 года назад
距骨の位置修正は本当に難しい 距骨を直すと踵骨が崩れるし 踵骨直すとまた距骨が崩れるし でもその繰り返しで少しずつ直してくしかないんだよね 私レベルの崩れだと直るのに 少なくとも20年はかかるとふんでる 直る頃には結構いい歳になっちゃうね しょうがないね #理学療法士パーソナルトレーナーによる予防とボディメイク #rfca
【上半身の印象を良くするトレーニング5選🔥】インスタライブ2022.7.17
Просмотров 5822 года назад
①中位胸椎屈曲 →反り背にならずに ②上部肋骨を持ち上げる →バストアップ ③肩甲骨をきゅっと寄せて動かす →華奢な印象に ④頸椎2番を前に →二重顎改善 ⑤顔トレ →引きつらない笑顔をゲットォォォ〜 これで婚活パーティーも大丈夫だよ〜 #理学療法士パーソナルトレーナーによる予防とボディメイク #rfca
【巻き肩&二の腕の振袖を撃退するエクササイズ🔥】インスタライブ2022.7.6
Просмотров 4902 года назад
二の腕の振袖を撃退するには ただ単に上腕三頭筋を鍛えれば良い訳ではない 肩甲骨の受け皿に対して 上腕骨頭のボールがちゃんと良い具合にはまっていると 二の腕には余剰な脂肪は付きにくいと言われている 上腕骨頭は肩甲骨に対して「前方」にズレやすく 結果後方の組織はたるんでしまう つまり二の腕の振袖を撃退するには 上腕三頭筋を鍛えることよりも 前方にズレがちが上腕骨頭を後方に戻すことの方が優先である ということで、 こちらの動画では、絶賛、上腕三頭筋を鍛えてます笑 （骨頭の位置修正はしておりません笑） あ～ 振袖撃退する前に夏が来てしまったーーー #理学療法士パーソナルトレーナーによる予防とボディメイク #rfca
【もくもくひたすら股関節のトレーニング🔥】インスタライブ2022.7.1
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ひたすらに股関節の筋トレしてみた😋 うちのお母さんがこれで素晴らしく筋肉痛になったとのことです♡ #理学療法士パーソナルトレーナーによる予防とボディメイク東京 #rfca
【足指トレーニング🔥🔥】インスタライブ2022.6.23
Просмотров 9552 года назад
仕事がらご高齢の方の足を見ることが多いですが、足指しっかりしてる人はやはり転倒しにくい。 土台がしっかりしてます。 逆に足が崩れてる人は転倒リスクが高いですね。 頚部骨折の人工骨頭コースですわ。 足指を鍛えて 80-90になっても元気に自分の足で歩いてたいもんです。 #理学療法士によるパーソナルとグループセッション東京 #rfca
【股関節のみっちり1時間トレーニング😎🔥👍】インスタライブ2022.6.13
Просмотров 5522 года назад
【股関節のみっちり1時間トレーニング😎🔥👍】インスタライブ2022.6.13
【上半身のエクササイズをみっちり1時間やってみた🤗🔥】インスタライブ2022.5.20
Просмотров 2812 года назад
【上半身のエクササイズをみっちり1時間やってみた🤗🔥】インスタライブ2022.5.20
【腰と首のトレーニング🔥腰多裂筋と頚長筋、そして上位胸椎の伸展🤗】インスタライブ2022.5.11
Просмотров 1,2 тыс.2 года назад
【腰と首のトレーニング🔥腰多裂筋と頚長筋、そして上位胸椎の伸展🤗】インスタライブ2022.5.11
【足指トレーニング🔥footエクササイズ🔥】インスタライブ2022.4.15
Просмотров 7962 года назад
【足指トレーニング🔥footエクササイズ🔥】インスタライブ2022.4.15
【腰のインナー・アウター共にゆるりと鍛えてみた😀❣️】ンスタライブ2022.2.17
Просмотров 6362 года назад
【腰のインナー・アウター共にゆるりと鍛えてみた😀❣️】ンスタライブ2022.2.17
捻挫もそうですかね？
現在、6歳の娘がペルテス病で装具着用しています。 装具を付けて1年が過ぎましたがすでに足の大きさ、脚長差が一目瞭然です…。 主治医の先生に相談したところ、ペルテス病の子の脚長差は仕方ないとの事で余程ではない限り大丈夫ですよーとだけ言われ装具外れてからの対策などはなにも話されませんでした。 この動画に出会えたので、 歩行できるようになったらインソールなどで対策をしてあげたいと強く思いました。 近くで脚長差の相談ができる医院などがあれば良いのですが💦 とても参考になりましたので2年前の動画ではありますがコメントさせて頂きました😌
ありがとうございます！微力ながら6歳の女の子の将来の助けになれたかと思うと嬉しいです。装具での生活、ご本人も親御さんも大変かと思いますが、今は辛抱の時期かと思いますので、頑張って下さい。応援しています！
19歳です 先日、臼蓋形成不全と診断されました！ 電車や駅のホームでは、立ってるよりなるべく座る方がいいですか？ それと、イスの座り方はどの姿勢が一番いいんでしょうか？
コメントありがとうございます！ 座れるときはなるべく座るようにしたとしても、生活の中で「立つ・歩く」はどうしても必要になりますので、「骨盤を水平に」「股関節に負担がかからない立ち方」に注力する方が良いかと思います。立っていて痛みがある場合はもちろん座って負担を減らして下さい。 イスの座り方は、左右差がなく、良い姿勢（説明しきれませんので割愛します）が良いです。が、長時間、良い姿勢をキープするのは実際難しいので、だらけて座る時はしっかりだらける、姿勢良く座る時は姿勢良く座る、と中途半端にならないのが個人的にはお勧めです。 まだお若いので大事に股関節を使っていって頂ければと思います！
いつもお世話になっております。 インスタライブの試聴方法がよくわからず、ユーチューブにアーカイブの映像を上げていただけるのでしょうか？ 頸椎のトレーニングをいろいろ参考にさせていただいています。 よろしくお願いいたします
すみません💦ちょうど今、1週間ほどインスタライブお休みしております💦💦💦週明け6/4〜再開予定です‼️ 最近のインスタライブはユーチューブの方にはアーカイブしていなくて…😅 よろしくお願いいたします😊‼️
とてもお綺麗でかわいらしいですが、お相撲強そうな四股の姿勢がかっこいいです❤ 自分もどすこい！！して頑張ります！ はっけよーい🔥
ありがとうございます！お互い運動頑張りましょう＼(^o^)／
お返事ありがとうございました。首、肩甲骨まわりトレーニングのライブ配信お待ちしております。
コメントありがとうございます！ インスタグラムの方でライブしておりますので、もし良かったら是非遊びに来てください！
ぶら下がりの動画をありがとうございます。 腕の筋力を簡単につくのは確かなのですが、なかなか長時間は出来ないのが問題ですね。 腕の筋力がつく以外にも背骨も伸びるのですが・・・。（首のヘルニアにも効果があればいいのですが）
コメントありがとうございます！腕の筋力よりも肩甲骨周りの筋肉のストレッチ、背骨の牽引がターゲットなので、腕や手は疲れない範囲で…足を床に着けて腕への負担は下げながら行って頂ければと思います(^^) 胸郭の柔軟性は首の負担を減らす＝椎間板ヘルニアの予防に必須項目になります。
動画をありがとうございます。 いろいろな動画を参考にさせていただきたいと思っております。 姿勢を保つのは一度痛めて（頸椎椎間板ヘルニアにより）難しいところですが 説明を聞きながらコツコツやっていきたいと思っております。
痛みやしびれが出ない範囲で頑張ってみて下さい🔥私も頑張ります🔥
足裏尖ってますね👣❤️カッコいい〰️‼️
ありがとうございますm(_ _)m
お勧めで上がってきまして見させていただきました。 頸椎椎間板ヘルニアにも効果がありそうなのでリハビリのメニューに加えたいと思います。 他にも首のリハビリになる動画をお願い出来ればうれしく思います。
ありがとうございます！ こちら首のトレーニングの再生リストです↓ ruclips.net/p/PLHpUBHxl-F8PL56jPT9e5RBKlQD3WfP_k お役に立つと良いのですが…。痛みのない範囲で頑張ってみてください！
@@murataikukophysiotrainer7445 様 リストありがとうございます。参考にさせていただきます。 頸椎の内部の筋肉は小さな筋肉のためなかなかつきにくいと思いますが、コツコツとやっていきたいと思っております。 新しい動画もお願いします。
ノースリーブの服着てやってほしいです!!!
So beautiful
Oh my god
Can you please write the titles on English because I am Egyptian and I don't know Japanese language
Thank you! I have English ver. playlist! Please check :) ruclips.net/p/PLHpUBHxl-F8MDkF1sH_ji5A7hoZ92SugV
このメニューは週に何日位がオススメですか？
毎日やっても全く問題ないです(^^)でも週に1回でも続ければ変わってくると思います(^^)
有り難うございます。 現状は、週三で行っています。
かなり本格的で、少ししんどいかも？ でも、確かに効果が有りますね。
ありがとうございます😊😊😊‼️
Very good
久しぶりの投稿嬉しいです😆
ありがとうございます🥺‼️
RUclips更新嬉しいです☺️
コメント嬉しいです🥺ありがとうございます‼️
綺麗な方ですね
ありがとうございます🥺‼️
Whaaat😳 welcome back😍🥳❤️
Thank you so much❣️❣️❣️❣️
@@murataikukophysiotrainer7445 😘😘
美しい足指の広がり
Thank you🐿️
美しい足とつま先😍
Delicious 👣👣🤤🤤❤️❤️❤️✨
You have beautiful feets and soles 😍🔥
小学５年のときにペルテス病と診断されました。１年ほど装具を取り付け日常生活送り、中学上がる前には装具着けずに生活出来るようになりました。中学ではバレー部、高校ではサッカー部に入部し、他の子と一緒に練習に励みました。20代の頃は特に痛みを感じませんでしたが、40代に突入し毎日のように痛みに悩まされています。痛みを和らげるストレッチや何か対処法などあれば教えて下さい。宜しくお願いいたします。因みに脚長差は ２、３センチはあると思います。インソール入れてカバーしてます。
コメントありがとうございます！ その人その人によって身体の状況は変わってくるので、「ペルテス病ならこのエクササイズ」というのは言えず、身体を全部チェックしてみないことには安易にアドバイスすることはできず…😣 ただ脚長差については、高さが合っているインソールを使うことが重要なのは確かです😊 エクササイズについては、整形外科でエクササイズしても大丈夫か相談してみてもらってからの方が安心ではありますが😣 股関節のインナーマッスルの筋トレなどは痛みがなければ行ってもらうに越したことはないのではと思います😊👍 こちらなど是非トライしてみて下さい〜😊↓ ruclips.net/video/mmvUpXfkzFI/видео.html
Fantastic feet ❤
ヘルニア、腰痛症状の対策でぶら下がりを始めましたが、左脚の痺れ、腰の痛みが悪化しました。 以前、リハビリテ―ションで脚を引っ張てもらった時と同じ症状で、担当医からは稀に伸ばす（引っ張る）ことで 悪化する方が居ると説明を受け、施術を中止しました。 今後、症状が改善する事がないようでしたらぶら下がりを中止するべきでしょうか。 宜しくお願いいたします。
ぶら下がりで痺れと痛みが悪化したとのこと😭中止してください😭 脚を牽引すると以前も同じ症状が出たとのこと、もしかすると既に小さくヘルニアになっていて牽引するとちょうどそこに神経が当たるようになるのかもしれません。どちらにせよとにかく無意味に神経に刺激を与えて痛みを誘発する必要はないので、症状が悪化してしまうと感じるエクササイズは止めた方が良いと思います。 どんな運動も「身体の声を聞きながら」が大事で、それが色々な気付きにも繋がります。無理のない範囲で行ってみてください。
WOW🥰🐾
❤❤❤ 👣
❤️ ❤❤❤❤❤ 👣
わかりやすく、丁寧な指導ありがとうございます😊
ありがとうございます❣️
顔ヨガ動画ありがとうございます😊
こちらこそありがとうございます🥰
動画更新待ってます😀
ありがとうございます‼️頑張ります😅💦‼️
とても分かりやすい動画で、いろいろ参考になります。 僕は年寄りですが(78)ですが、これから毎日ぶら下がりして身長を2㎝くらいは伸ばせるかも、と、 嬉しくなってきましたWWW ありがとうございます。
ありがとうございます🥰一緒に身長伸ばしていきましょ🥰👍
最近、お元気ですか？
コメントありがとうございます🙇動画上げてないですが元気にしてます😂💦
他の動画もですが 本当に勉強になります！ ここまで丁寧に教えてくれるの 嬉しすぎる！
わわわ！ありがとうございます☺️❣️❣️時々間違えてたこと言ってるので注意してください〜😂
大変分かりやすかったです！ このくらい近くだと動きもよく分かりポイントが掴みやすくて助かります！
ありがとうございます☺️❣️外反母趾で良いお手本ではないですが💦参考になれば幸いです😊✨
当動画が「岡部勇一君」と言うチャンネルに無断転載されてます。
本当ですね😭教えて頂きありがとうございます😭どうしよう😭とにかくありがとうございます😭😭
@@murataikukophysiotrainer7445 さん、権利者であればRUclipsの動画削除フォームで削除依頼することができます。
@@KaRoRouKun ご丁寧にありがとうございます🙇対処してみます🙇本当にありがとうございます🙇
初めまして。 半年ほど前に臼蓋形成不全と診断された者なのですが、手術するかどうか迷っています、、 臼蓋形成不全を放置すると将来歩けなくなってしまったりするのでしょうか？痛みが悪化してきている気がするのですが、手術は早いうちにしたほうが良いのでしょうか？ わかる範囲で構わないのでよろしくお願いします！
お身体を見てない状態で安易にアドバイスできないですが…臼蓋形成不全があることで変形性股関節症に移行してしまった場合は、手術をした方が良いケースはもちろんあります。ただ臼蓋形成不全とは「カップが浅いという形状をしている」＝「股関節を動かすときに不安定になりやすい不利な状態」のことを指すだけであり、それによって関節が傷み変形性股関節症に移行することで初めて痛みに代表されるようなトラブルが出て将来歩けなくなる可能性が出てきます。なのでつまり「臼蓋形成不全を放置すると将来歩けなくなるか？」という問いに対しては、臼蓋形成不全だとしても関節を壊さずに使っていければ（つまり変形性股関節症に移行せずに済めば）当然ですが歩けなくはならないし、手術の必要もありません。 しかしわかるさんの場合は既に痛みがあり悪化してきているとのこと。「変形性股関節症に移行してきてしまっている状態」なのかとは推測されます。 ここで手術をする時期についてですが、難しいですね。私の個人的な意見としては色々手を尽くしてダメだったときの最後の手段としてオペを考えてもらった方が良いのではと思います。 後から後悔しないように、エクササイズや股関節の使い方などで解決できる手段がないか色々模索して欲しいと個人的には感じています。 この「模索」というのは「メカニカルストレスをどうするか」の一択ですので、その点を専門家に相談されると良いと思います。 私も右の股関節が浅めです。お互い頑張りましょう🥺
ご回答ありがとうございます！ お医者さんに話を聞いた時よりもわかりやすくて納得できました！私もできるだけ手術はしたくないと考えているので、まずできることを頑張ってみようと思います！🙇🏻♀️
Hi☺️ you are back❤️ I missed you😘 amazing video about hips and pelvis 🤯 I tried to understand as much as I can😋 and your hair looks so beautiful😍
Thank you so much you tried to understand😭 But this topic is maybe not so important😅 But thank you everytime😊!!
@@murataikukophysiotrainer7445 All your videos are important to me😊
はじめまして このスクワットは股関節からハムの内側上部に効く感じがあれば間違ってないですか？
スクワットとは、つま先を内側に向けてのスクワットのことでしょうか？それですと「ハムの内側上部に効く感じ」で大正解です＼(^o^)／伸ばされつつの収縮感です。
はじめまして！ 片側は骨切りの手術をしたので、入院やリハビリで3つの病院にお世話になりましたが、どこのPTさんもこんな説明はしてくださりませんでした… した方がいい運動はいくつか教えてもらいましたが、理論的な部分を理解して説明出来る方との出会いはありませんでした。 早くに知りたかった〜💦 他の動画も見させていただきます！
コメントありがとうございます！骨切りの手術をしたのとこと、大変でしたね。ある程度関節の構造を頭で理解しておくことは、今後の人生で股関節を長持ちさせて使っていくことの助けになると思います🙂👍その上で自主トレも継続して頂くと良いと思います😊頑張ってください‼️
すみません､20年近く前に左足の付け根が痛くなり病院に行ってレントゲンを撮ったのですが､右に比べて骨と骨の間隔が離れていました MRIも撮ったんですが心霊写真みたいで😂 その後たまに痛くなったりはしましたが仕事にかまけて忘れてました 最近5,6分歩くと痛くなりました 病院に行くつもりです お聞きしたいのは､痛みを感じながら歩いている時に「ポキ」と音がした場合にのみ痛みが無くなるのです これは骨のどこかが引っ掛かってるのでしょうか？
左股関節の痛みとのこと。レントゲンで骨と骨の間が「離れていた」というのは不思議で🤔軟骨がすり減ってくると骨と骨の間は狭く・詰まってきます。なので20年前の状態は「右は左と比べ軟骨がすり減っていた」可能性があります🤔 現在は左が痛いとのこと。ポキっとなると痛みが消失するのは関節唇（骨盤の臼蓋側についている軟骨）がひっかかっている可能性があるのではないかなという印象です。挟まってしまってる関節唇の一部がポキっという音と共に解放されると、とりあえず楽になる的な。軟骨はレントゲンでは写らないので、恐らく症状をドクターに説明するとMRI検査を勧められるのではないかと思います。関節唇損傷がないことを祈りますが、5-6歩で痛いというのは重症ですので病院でしっかり相談してくるのが良いと思います。お大事にしてくださいね。
@@murataikukophysiotrainer7445 早速のお返事ありがとうございます 当時はたまに痛くなるだけだと､いい加減な対応でした 今はスクワットも散歩もやめて病院に行ってしっかり伺ってくるつもりです 本当にありがとうございました
ほぼ毎日、私自身の自主トレをインスタグラムでライブ配信しています。 RUclipsはそのアーカイブです😋 時々間違えたこと言ってますが大目に見てください 継続は力なり🤗是非ご一緒ください✨ ウェブサイト↓ www.yamatonadeshiko.net/ インスタ↓ instagram.com/personal_trainer_ikuko?
Hello😊 I am happy to see you☺️❤️ amazing workout as always💪 thank you🙏 your hair look so beautiful😍
Thank you everytime🥺‼️Please try before going to bed, this exercise is good for relaxation also😊
@@murataikukophysiotrainer7445 Thank you😘 I will try it before going to bed☺️ 💤
ブログでも同じ内容を解説しています。 テキストの方が分かりやすい方はこちらも是非どうぞ！ www.yamatonadeshiko.net/post/%E8%84%9A%E9%95%B7%E5%B7%AE%E3%81%AE%E5%8E%9F%E5%9B%A0-%E5%A4%89%E5%BD%A2%E6%80%A7%E8%86%9D%E9%96%A2%E7%AF%80%E7%97%87 東京でパーソナルトレーナーとして活動しています。 トラブルを根本から解決・予防したい方とマッチングできると嬉しいです。 ウェブサイト↓ www.yamatonadeshiko.net/
Your hair look nice😍
I am surprised your icon changed😲‼️Thank you 😊✨
@@murataikukophysiotrainer7445 Yes, I changed my photo😝 one day I was at the kitchen and a banana🍌bite me and I woke up looking like this 🤣
@@AmazingMadness 😂😂😂
@@murataikukophysiotrainer7445 🤣😘
もうすぐで1000人行きますね❗️
お陰様です🙇ありがとうございます🙇🙇✨✨
Hello😘 amazing workout as always💪 you look so beautiful😍 thank you❤️🌙 do you have whatsapp?🤔