How Sleep Clears the Brain
HTML-код
- Опубликовано: 30 сен 2024
- Tüm hayatımızın neredeyse 3'te 1’i uykuda geçer. Gerçekten muazzam bir oran. Peki neden uyumak zorundayız? Niye hayatımızda böyle bir şey var.
Bu hafta ele aldığımız konu UYKU ve uykudaki temizlik.
sunum: Serkan Karaismaioğlu
Serkan Karaismailoğlu kimdir?
Kendisi çok küçükken eve gelen kadın komşuların annesine sorduğu “bugün beyin için ne yaptın?” sorusunu tümüyle yanlış anlayıp (meğerse annemin babam için yaptığı yemeği soruyorlarmış) her gün beyin ile ilgili yeni bir bilgi öğrenme çabasıyla büyümüş ama halen çocuk olan bir yetişkindir. Her şeyi yapmaya çalışıp, hiçbir şeyi yapamamış olmanın verdiği hüzün ve hazla yaşamaktadır. Doktorasını Hacettepe Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizyoloji Anabilim Dalı’nda “beyin cinsiyeti” üzerine üzerine yapmış olup halen aynı kurumda çalışmaya devam etmektedir. “Kadın Beyni Erkek Beyni” adlı kitabı 2015 yılında çıkmıştır. Ortapia projesinin kurucusudur. 2016 yılında TÜBİTAK desteği kapsamında “fizyopia” adlı teknokent şirketini kurmuştur
Ortapia ile henüz tanışmadıysanız sizi de aramıza bekleriz. En kısa zamanda. Kanal hakkında linkine tıklayarak bizimle ilgili her türlü bilgi ve bağlantılara ulaşabilirsiniz.
Müzikler:
Intro: Habanera
Bölüm 1: Impromptu in Blue
Bölüm 2: Not Without the Rest
Kevin MacLeod sanatçısının Habanera adlı şarkısı, Creative Commons Attribution lisansı (creativecommon...) altında lisanslıdır.
Kaynak: incompetech.com...
Sanatçı: incompetech.com/
Twin Musicom sanatçısının Not Without the Rest adlı şarkısı, Creative Commons Attribution lisansı (creativecommon...) altında lisanslıdır.
Sanatçı: www.twinmusicom...
Kevin MacLeod sanatçısının Impromptu in Blue adlı şarkısı, Creative Commons Attribution lisansı (creativecommon...) altında lisanslıdır.
Kaynak: incompetech.com...
Sanatçı: incompetech.com/
Bekosistemden gelen tüm arkadaşlar, hepiniz hoş geldiniz. O zaman bizden de size kocaman selamlar :)
💙
Bekosistem ✋
🥰🥰
Buradayızzzz.
:]
2025 içi tekrar burda bekosistem..
bekosistem tayfa burdamı
geldikkk
bekir hocadan geliyoruuum aslkjsafjsakfj yok mu bekosistemm
Bekosistem tayfa burda mı
bekir hocama selamlarr burdan
Bekir hocadan sa
Ozellikle sonu mukemmeldi. Beyinleri yatakta kalmis cocuklar...
bekir hocam onerdiyse geliriz
ayt çalış
@@furkan9959 sjjsjsjjjs
Bekosistem den gelenlere selamlar olsun .
"Uyku; Kusursuzca tasarlanmış harika bir kaçış yoludur."
*La Edri
Bekir Hocadan geldim, selamlar :)
diğer videosu da var biyolojik saat :) bekir hocadan selam
@@fatihtekin4981 aynen ona da baktım. sağol :)
O, geceyi size bir örtü, uykuyu istirahat zamanı ve gündüzü de hareket ve çalışma vakti yapandır. (Furkan suresi 47)
Rasim Yalçın boş yapma
Boş yapma harbiden Rasim yalçın
Teşekkür ederiz dinlerken bize herşeyin yaratıcısını da hatırlattığın için
o ne
Gece çalışan insan yok mu
Bu sene de buraya yolladı bekir hocam.
bekosistemden selam
O kadar anatomi gördük bos bos bos bu kadar tatlı bir anlatım görmedik 😅 Hocam iyiki varsınız ☺️
Çok teşekkürler Elanur. Durup dururken yüzümde anlamsız bir gülümseme oluşmasına neden oldu bu yorumun :))
Ne demek hocam :)
Almanyadayim okul 07:30da basliyor.Aileler erken yatirmali bu cok önemli bizim cocuklar 9da yatiyor ama ben 8de 7de 11de yatiran Alman aileler taniyorum Sorun bence erken kalkmakta degil erken yatmamakta.youtubun dibi uygulamasindan geldim iyikide gelmisim videolarin hoauma gidiyor bu isi iyi yapiyorsun asla pes etme abodik gubidik islerin rabet gördügü bu platformda senin gibi youtuberlar olmasa Toplumun gerizekalilik seviyesi dahada yükselip tavan yapacak Ayni tonda devam et bizi o gerizekli saklaban yputuberlara mecbur etme Elbette bizler arkandayiz.bu videoyu izleyen Arkadaslar lütfen like yorum ve paylasim atmayi unutmayin bor dönem kendi capda youtuberlik yaptim 1 yorumun dahi ne kadar motive edici oldugunu tahmin dahi edemezsiniz.
çok teşekkürler :)
Almanyada okul kaç saat teneffüs araları ne kadar ve küçük çocuklara anlayamayacağı yada sevmeyeceği konuları anlatmaya çalışıyorlar mı ? Çocuklar Okula severek mi gidiyor yada emeklilik zamanı gelmiş işini zorla yapan somurtkan öğretmenler var mı ?
O purusya disiplini bro o disiplin en ataletli milleti bile iflah eder
@@baker4316 Benim ilkokul öğretmenim çok yaşlı bir kadındı ve ben ilkokulu bitirdikten sonra öldü kadın. Bırak ders demeyi yaşamaya dahi hevesi ve sabrı yoktu. En ufak bir hareketimizde hemen tepemizin üstünde dikilip bize vuruyordu. Onun bu tür davranışlarının bize, tüm çocuklara ne kadar etki ettiğini artık siz düşünün. Çok önemli bir noktaya değindiniz...
A1 türkçe
bu videoyu meb'e yolla abi nolur yav
kesinlikle
@@fuin9107 adamsın
Ben öğretmenim çocuklara izletiyorum ve anlatıyorum
Hocam böyle güzel bilgilerin bu kadar az kişi tarafından izlenmesi üzücü.
Teşekkürler Murat. Aslında kanalımız ekimden itibaren daha aktif bir hale geldi. Yavaş yavaş artacaktır. Bakalım. Umarız daha çok kişiye ulaşır :)
Teşekkürler Mutlu. Aslında kanalımız ekimden itibaren daha aktif bir hale geldi. Yavaş yavaş artacaktır. Bakalım. Umarız daha çok kişiye ulaşır :)
Buraların hep dutluk olduğu günlerdeyiz. Haa belli olmaz belki de hep dutluk olarak kalır Mutlu :)
İnşallah kurtlar inmez hocam :)
@@KaraismailogluSerkan Hocam artık dutluk değil 70 bin kişiye yaklaştık ilk abone olduğum da 9 bin kişi vardı :) ❤
ben univeristeye hazirlanan bir ogrenciyim bu uyku sorunu benim gibi bircok arkadaşımın sorunu. 7, 9 saat uyumak dogrumudur bilmiyorum ama ben 7 saatin altinda uyuyarak 2 3 gun dayanabiliyorum. 7 8 veya 9 saat uyuyunca da fazla uyudugum icin vicdan azabı çekiyorum. bu saatin altina dusuncede gozlerim agriyor(özellikle sabah saatleri) ve somut olarak goremedigim ogrenme surecini veya ogrenme kalitesini dusurebilir dusuncesiyle azda uyuyamiyorum.
Can merhaba. Öncelikle şunu söylememe izin ver. Uyku kesinlikle bir vakit kaybı değildir. Biz bu videoda temizlenme sürecinden bahsettik ama gün içerisinde öğrendiğimiz bilgilerin pekiştirilmesi de uyku sırasında olmaktadır. Belki bu konu ile ilgili bir video yapmamız gerekir. Çünkü bu kısım önemli. Öğrendiklerinin kalıcı olmasını istiyorsan uykudan taviz veremezsin. O nedenle uykuyu da ders çalışmanın verimini artıran bir etkenmiş gibi düşün. Tabii abartmadan :)
Can Snow naptin kardeş kazandın mı nereyi ?
@@ortapia bizim gibi universite sinavina hazirlanan bireylerin kac saat uyuması iyi olur ?
Daha fazla uyumak için erken yatılabilir, zira güne geç başlamanın pek de getirisi yok... Ve erken kalkan yol alır.
"Güneşten önce kalkan bir nesil dünyayı değiştirebilir." gri ...
Maddi - Manevi Tabip katılıyorum
Saat 7'de şuan güneşten erken kalkıyoruz. Eskilerin söylediği bu değildi.
size katılıyorum. uykuyu almak için 8 de kalkmak gerekmez. kerahat vakti yatmak hastalık sebebidir. erken yatarım erken kalkarım :) anlatıcıların aktardıkları genelde çok güzel...
güneşten erken uyanmak saçmalıktır genel olarak ülkedeki elektrik enerjisinin çöpe atılması demektir o eskilerine selam söyle çay içelim bi gün
papa emeritus erken kalkmak için erken yatmak gerekir yani akşam harcamadığımız elektriği sabah harcarız bir şey değişmez?
Bekosistemden geldiiimmm🙋♀️🥳👏
Dislike atabilecek ne yaşamış olabilirler ki?!
O kadar doğru ki söyledikleriniz sizi canı gönülden tebrik ediyorum. Bir anne olarak iki çocuğumu okula kaldirdigimda yaşadığım stresi size anlatamam ... Çok güzel bir tesbit çocuklar okula 9 da gitmeli emeğinize sağlık
Bence 9 da okula gitseler yine uykusuz kalabilirler bunun çözümü erken uyumak yeğenlerinden bilirim gece 12 ye kadar uyumazlar saat 9 gibi uyusalar Sabah okula zinde giderler dersler 9 da başlasa bu defa yine daha geç uyuyayım derler
Daha erken yaparlarsa daha zinde kalkarlar. Benimde 2 oglum var okula giden. Sabah saatlerindeki mükemmel calisan zihninin yerini hicbirsey tutamaz. Yatsı ezanı ne zaman okunursa diş fırçalama ve yatağa hazırlanma anlamına gelir. Çözüm bu kadar basit
abi super bilgiler veriyorsun kalp atarmisin
kalp atmak nedir açıklarsan atarız tabii niye atmayalım :))
❤
Böyle 😀
Yorumu begeniyorsun abi :)
bu kalbi nerede kullanıyorsunuz, bilmediğimiz bir para birimi mi ya da değerli bir maden?
"Uyku ölümün kardeşidir" H.Z Muhammed (s.a.v)
6 yıl önce bu video hazırlanmış. Ve videonun sonunda çok güzel bir mesaj var.. Ama ne yazıkki asla bizim sistem buna hala geçememiş..
Dinledikçe dinleyesim geliyor.Öğrenme isteğim artıyor.TEŞEKKÜRLER!
Emeklerinize sağlık çok güzel konularda hiç sıkmadan öğretiyorsunuz,çok şeyler öğreniyorum sizden sağolun
teşekkürler :)
Abi çok fazlı uyku hakkında ne düşünüyorsun? Da Vinci öyle uyuyormuş sanırım, onun beyni nasıl temizleniyordu acaba?
Konuları hep bir yerlere inceden inceye çaktırmadan gönderme yaparak bağlıyor.
Vidyolar kısa ve bilgilendirici ,gereksiz konuşmalar yok çok faydalı
Çocukların erkenden kaldırılıp gitmemeleri ve uykunun gerçekten vücudumuz için çok önemli olduğunu herkes bir öğrenebilselseydi bu kadar hastalıklı nesil olmazdı diye düşünüyorum ve bu insanlar içinde geçerli tek çocuklar için değil, teşekkür ederim o kadar güzel anlatıyorsunuz ki anlamamak mümkün değil, yüreğinize sağlık..
Kadın ve erkek arasındaki duygusal yada zihinsel farkları gerçekten çok merak ediyodum bi öğretmenimin tavsiyesiyle kadın beyni ve erkek beyni kitabınızı okudum gerçekten mükemmel bi kitap ☺
Sorun erken kalkmakta değil erken yatılmamasındadır. Okul saatleri geç vakitte olsa nasıl olsa ders geç diye geceleri bilgisayar ve tablet başında geçirenler olacaktir o zaman da. Sabahın köründe değil nurunda kaldırılan çocuklarımızın zihni daha berrrak olacaktır. Çözüm burada kişinin kendisinde bitiyor. Erken yatıp erken kalkmak. En az 6 saat uyuduktan sonra zihin temizlenmiş olur zaten. Zihin temizliği için sabah erken kalkmak sorun teşkil etmiyor erken yatın yeter. Peygamber efendimiz sallallahü aleyhi ve sellem yatsı namazını kıldıktan sonra başka bir işle uğraşmaz yatardı. Gecenin son üçte birinde de kalkar teheccüd ardından da sabah namazı kılardı. Güneş doğduktan itibaren 45 dk kerahat vakti yatılmamasını tavsiye etmiştir. Bunlar bizim için bir modeldir. Yavrularımız da tam bu kerahat vaktinde uyumamış oluyorlar ve bu çok güzel bir şey
kanka adam diger videosunda hava karanlikken kalkilmaz dedi zaten
bunu okuyup vatikani basicam
kesinlikle... kendimi hatırladım, sabah 07.30 da ders başlardı, kabus dolu günlerdi 😯😯😯
Eline sağlık çok güzel olmuş sunum, efektler ❤️ 👏 uyumayı seviyoruz 😉
bu sene de Bekir hocam bu gece gönderdi bizi buraya
1 senedir sınava hazırlanıyorum , çok sıklıkla olmasa da yine de uyuduğum zaman da ders çalışıyorum. Ama kesinlikle doğru cevaplar değil . Soruyorum cevaplıyorum test filan çözüyorum doğruymuş gibi filan ...
Çok çirkin bir durum hiç dinlenmemiş gibi oluyorum . Öyle sabaha kadar da ders çalıştığım çok oldu bügun de öyle rüya gördüm tekrar yaptım sabah kadar . Temizlenmeyen bir beynim var . Halbuki uyku saatlerim de normal . Saçma ve çıldırtıcı. Herkes yaşamışımdır ki bunu ?
Ben de sık olmaya başladı
Daha fazlasını hakediyorsun
Yeni başladık. Sizler sayesinde zamanla sayımızın çoğalacağına tüm nöronlarımızla inanıyoruz. Çok teşekkürler :))
Aa kendimi buldum
Serkan bey, beynimizin uykuda temizlenme orani daha cok hangi uyku stage’inde oluyor? REM, core or deep?
Bir de benim fikrimce Turkiye’de cocuklarin daha cok erken yatirilmaya alistirilmalari lazim ve de sabah erken uyandirilmaya. Ingiltere’de genel anlamda cocuklar ilkokulun son yillarina kadar saat 7-8 gibi uyur ve sabah okula 8.30 yada 9’da baslarlar ve okullar 3’de biter.
Atatürkün bütün umudum gençlik dediği gençlik senin gibi olsaydı ekenomi olarak üst sıralardaydık ama işi boş internet sayfalarında ömrünü çürüten gençlik ülkemize elektirik vergisinden başka bi yararları olmuyor.
Bütün umudum çoçuklardır inşallah sayko çılgın has saf olmazlar.
Hocam hafızlıkta bunu daha iyi anladım. Ezberlediğim sayfayı uyuyup uyanınca ezbere bir kaç tekrarla çok rahat ezbere okuyordum...
iyi ki keşfetmişim bu kanalı
Bir şey sormak istiyorum beyin çöplerinden sadece gece vaktimi arınabilir? Ben gece çalışmayı çok seviyordum. Okuldan geldikten sonra direkt uyuyordum. Ve az da bir uyku değil 7-8 saat. Ama bir hafta sonra çok büyük dikkat eksikliği yaşamaya başladım
Karanlık bir ortamda uyuduğun sürece ne zaman uyuduğunun pek bir önemi yok
Melatonin'den kaynaklı diye biliyorum.
polyphasic (çok fazlı uyku) metodu hakkında ne düşünüyorsun ?
kitabınızı okudum çok şey öğrendim, kanalınızı yeni keşfettim daha çok şeyler öğreniyorum iyi ki varsınız serkan hocam👏
çok teşekkürler, hoş geldiniz :)
Video Eğitim kanalı sayesinde keşfettim. Bütün videoları sırayla izliyorum. 🙏 Elinize yüreğinize sağlık 😊
Videolarını yeni keşfettim, gerçekten mükemmel. Böyle adamların milyon abonelere ulaşması lazım ki bir çok kişi bilinçlensin.
Abi süper bir diksiyona sahibisin dinledikçe dinleyesi geliyo insanın :)
Sağlıklı uyku uyunamamasının ve uyku süresince arınma yapılamamasının, dolayısıyla yorgun uyanmanın sebebi sadece erken uyanmak ya da yeterli uyumamak mıdır Serkan Bey? Çünkü sağlıksız beslenme şekli bir nebze de olsa düzeltildiğinde her sabah yorgun kalktığımız saatte, dinç ve dinlenmiş bir şekilde kalkabiliyoruz. Gerekli hormonların salgılandığı saatler (11.00-5.00) arasında uyuduktan sonra uykunun fazlasının da zararlı olması olası değil midir? (yetişkinler için)
Emeğinize teşekkür ler
Fizyoloji dersine karşı bakış açımı değiştirdiniz hocam tebrikler
Ne güzel :)) teşekkürler
Şuan ne yapıyorsunuz peki
Mükemmel yav yeni keşfettim . Ama aklımdaki soruya yanıt bulamadım. Çok uyursak ne olur peki bunu da cevaplarsanız cook mutlu olurum
çok uyuman daha fazla yorulmana sebebiyet verir.
Uykunun yararı uyku süresi değil uyku verimiyle alakalı.
22 ile gece 03 arası 2 kat verim almanı sağlıyor öğlen 1 yani 13 zamanları ise 4 kat verim almanı sağlıyor. o zamanlarda 20 dk uyku iyi gider. 23 gibi yatıp 3te kalkarak zaman kazanabilirsin. ve eskisinden daha verimli olur.
Like'ımı yenilemeye geldim.
Çok uyumayı tavsiye ediyosun. Az uyumak daha dinç ve saglıklı yapıyor insanları. Özetle aptallar çok uyur
başbakan izlese keşke.
Başbakan yok bu ülkede. Sen hangi ülkede yaşıyorsun
peki bu "temizlenme" meditasyon için de geçerlimidir?
Çok güzel bir soru. Aslında ilgili makalede bununla ilgili bir araştırma yapılmamış ama derin meditasyonlarda beyinde benzer bir durum oluşma ihtimali ilginç olabilir. Eğer konuyla ilgili bir yayına rastlarsak sizlerle de paylaşırız
Çok teşükkür ederim,ayrıca bir sorum daha var cevaplarsanız sevinirim:eğer adenozin kafeinle benzer yapıya sahipse nasıl oluyor da biri yorgunluk hissini yaratıyor ama diğeri yaratmıyor?
Yine güzel bir soru. Şöyle anlatalım. Reseptör dediğimiz yapıyı kapı kilidi gibi düşünün. Adenozin de anahtar. Bu anahtar (adenozin) kilide (reseptör) giriyor ve kapıyı açıyor. Sonuç yorgunluk ve uykulu hissetme. Kafeini de bir başka anahtar gibi düşünün. Kendisi adenozine çok benzediği için kilide (reseptöre) giriyor. Ama adenozinin tıpatıp aynısı olmadığı için kapıyı açma yeteneği yok. Doğal olarak kapı açılmadığı için de etki göremiyoruz. Yani kafein kilide (reseptör) girerek asıl anahtarın (adenozin) girmesini önlüyor da diyebiliriz :) Umarız özetleyebilmişizdir.
Şimdi anladım,teşekkür ederim,ancak bir sorum daha olacak kusura bakmazsanız,çok meraklı insanımdır da,kafein bu reseptörlere bağlanarak farklı türde de(adenozinin bağlanmasını engellemek dışında) bir zarar vere bilir mi beyne acaba?
zaten sürekli bağlı kalmıyor. Normal tüketimde gösterilen net bir zarar görmedik. Ama her gün onlarca makale yayınlanıyor. Eğer böyle bir bilgiye rastlarsak burada da paylaşırız :)
Emeğiniz için çok teşekkürler harika bilgiler veriyorsunuz ama sizi dinlerken enerjim düşüyor böyle hep yorgun gibisiniz
Sanki her şey daha kaliteli bir hayatın önüne geçmek için tasarlanmış gibi bu dünyada, baskılanan bir toplum evlatlarına ne verebilir ki. Daha fazlasını kazanabilmeleri için evlatlarımız da çok daha fazla yoruyoruz. Tıpkı bize yapılanlar gibi. Paylaştığınız kaliteli bilgiler için çok teşekkürler.
Bizde çok ders çok başarı mantığı var. Söyledikleriniz doğru ama rüya gibi
Az uykuya insan alışamaz mı eskiden yaşayan insanlar birkaç saatlik uykuyla ayakta duruyorlarmış
Nasrettin hoca eşeğe neden ters bindi biliyormusunuz.talebelerini evrelerden toplayıp mektebe giderken erken saatte eşeğine ters binip talebelere okul yolunda ders anlatırmış.sabahin feyzinden bereketinden faydalanmak benimde iki evladım var sabah erken saatte gidiyorlar gece 9.da yatırıyorum 6 gıda rahat uyanıyorlar.hemde disiplin şart...
Uyku olayını hücre cezasıyla benzetmen inanılmaz derecede alakasız ve saçma olmuş, bunun empatisini dahi yapamazsın doktor!!!
Hocam son dediğinize katılamıyorum malesef uyku süresinden bahsettiniz sabah erken kalkan çocuklara bağladınız en verimli uyku saati 10-2 arası değil mi çocuklar erken yatıp erken kalksalar aynı verimi alırlar bence ki kendimden biliyorum 10 da yatıp 4 de kalkınca aldığım verim 12 de yatıp 6 da kalktığımda aldığım verimden çok daha fazla teşekkürler video için
Hocam benim kafam yeterli sürede uyuduğum halde hep sepet gibi.
Eğer güneş daha doğmadan kalkıyorsan normal bir durum
Şimdi izledim bitirdim ve düşünüyorum ki çok çelişiyor sözleriniz, başarı ile. Başarıyı yakalamak için öldüğümüz saatleri uzatmak yerine azaltmak daha mantıklı olmaz mı? Elbette temizlik gerçekten gerekli ancak hayatının 1/3 ünü ölü geçirmek? Acı verici bir durum değil mi?
Polifazik uyku'yu araştırmanı tavsiye ederim.
Hayatta amacın + iraden varsa ve hedeflerin büyükse bu 25 yılı 10 yıla kadar düşürebilirsin.
Uyumak ölmektir zaten. ortalama 80 yıllık ömrün 1/3 yerine 1/8'ini ölü geçirilmesi çok daha iyidir.
Ayrıca bu süre 25 yıldan çok çok daha fazla. İnsanlar genelde günde 8 saat yerine 10 12 saate kadar çıkıyorlar.
@@martinepic4105 10 12 saat uyuyan zaten çevreye kendine hiçbir faydası olmayan şahıstır 2 sene öncesine kadar bende ramazanda 12 saat uyuduğumu hatırlarım hoş :) araştırayım teşekkür ederim.
@@berkan0z Önemli değil. Dediklerinde haklısın.
Polifazik uyku için Haluk Tatar'ın videosu var, ben farklı yerlerden de araştırmıştım.
Güneşi görmeden güne başlama uygulaması hala sürüyor. Bir anne olararak, her geçen gün daha yorgun ve ruhsuzlaşan çocukları izliyorum. Yalnızca çocuklar mı ben bir yetişkin olarak tükeniyorum. Gün içerisinde konsantrasyonumu kaybediyorum, uzun vadede unutkanlaşıyorum ve daha uzun vadede sanırım duyarsızlaşıyorum. Kendimde kalabilmek için daha çok yoruluyorum.
İlginç olan, artık ansızın çözdüğümü aştığımı sandığım trajik hatıraları anımsıyorum; nerden çıktı şimdi bu ne yapacağın bununla, dediğim anlar; ki bunu sözünü ettiğiniz beynin temizlenememesi durumuna bağlıyorum. Hafife almanın bedeli ağır olacağa benziyor🙁
gerçekten bir şeyler öğrendiğim youtube kanalları bulmak beni çok mutlu ediyor video çok hoşuma gitti hiç bu açıdan düşünmemiştim ve hep kendimi daha az uyumaya zorlardım beyin hiç yorulmaz zaten gibi bir şey düşünüyordum farklı bir bakış açısı oldu benim için teşekkürler :)
Hocam cok tesekkurler sayenizde yillardir cop sepetimi bosaltamadigimi fark ettim. Hele o pazar sabahi zinde uyanma hissini en son ne zaman yasadim animsayamiyorum bile
Abi video çok güzel saat 1 de izledim sabah 7 de dersim var
Merhaba Abi Ben Üniversiteye Hazirlaniyorum Ve Orta Derece Uyku Apnesi Hastasıyım Sınav Sırasında 45 dkka Donakaldım Resmen Benim Tahminim Uykum Geldi Ne Yapmam Lazim Cihazi Kullanamıyorum Ben Yatakta 360 Derece Dönüyorum ve Hortumla Birlikte Donemiyorum 🙁 Belki Bilgin Vardır
Bu bilgiler için teşekkürler hocam ben de sabah meslek lisesi olduğum için herkesten önce okulda bulunup herkesten sonra okuldan eve giderdim ve hiç birşey öğrenemezdim bide bazı hocalar bunu marifet sanardı keşke herkes sizin gibi olsa.
Uykuda meditasyon telkinleri dinlemek faydalı mıdır peki ? Bilinçaltımızı bu şekilde güzel kodlayabilir miyiz ?
Hocam saçmalık son söylediğiniz şey. Çocukların geç kalkması değil problem. Geç yatması. Bunun yanında akşama kadar toksin içeren üreten abur cubur yiyorlar ve anneleri yatarken bile agizlarina birşeyler tepiyor saglikli(!) olsun diye. 11 civari yatip 6 civari kalkiyorum cok rahat ve zinde. Alarma ihtiyacim yok. Önceden 00-01 arasi yatip 8de pert olmuş şekilde kalkiyordum. 22:00-02:00 arası uyku cok daha verimli. Deneyen görür
Hocam ne zaman uyusam sürekli karmakarışık şeyler görüyorum uykuda. Sabah uyandığımda hiçbir şekilde uyumamis gibi hissediyorum. Sizce bunun beynimle ilgisi var midir bilinçaltımi nasıl temizleyebilirim?
Alanyada yasıyorum burda okul 7.45 te başlıyor ve çocuklar 7. 40 ta sınıfta oluyor bunun içinde sabah 6.30 da uyanıyorlar ben kızlarımı akşam 20.30 da uyutuyorum 10 saatlik bi uyku yetiyor sanirim
Hocam nerdeyse 50 yaşına geldim uyku sorununa çare bulamadım. Biri bana beddua etmiş uyuyamayasın diye. İlaçlar, bitkisel çaylar vs. Denemediğim şey kalmadı. Naçizane bir tavsiye de sizden istesem
beynin sigarayla imtihanı vidyosu çekseniz ne güzel olur tam da sigarayı bırakmaya çalıştığım şu günlerde :) bence sigaranın bu vidyoda adı geçmeliydi. sigara rahatlatmıyor aksine strese yol açıyor. bu stresten kurtulmak için içmeye devam ediyoruz.
Toplumu niye yalnış bilgilendiriyorsun Umarım Çabuk araştırıp Bu videoyu kaldırırsın. Teknolojiyi takip eden bizler ( cep telefonunu 10 dk hızlı ve full şarz) kendi teknolojimizide araştıralım 4 saat uykunun yeteceğini
Ne zaman bir kitap açıp okusan bir ağaç gülümser ölümden sonra yaşam olduğunu bilen 🙂
İyi hoşsun reyis de çok yavaş konuşuyosun hız arttırmayı da sevmiyorum
ilk ders 7:50'de başlıyordu. okula mesafem yürüyerek 10 dakikaydı. 7:30'da kalkardım alelacele tuvalet el yüz yıkama aç koşarak okula giderdim. derslerden hiçbir şey anlamıyordum. zaten kahvaltıda yapamıyordum. bütün gün mahvoluyordu. orta sınıfın altında bir aile olduğumuz için yalnızca su param vardı cebimde ve böyle geçen verimsiz 2 yıl. küçük bir uyku eksikliği bütün gününü mahvediyor insanın. 7:30da değilde 8de kalkacak şekilde olsaydı okul saati kesinlikle daha iyi olurdu. ki ben şansılardanım, okula uzak yerlerden gelen vardı
Bu konuda anlamadigim gorusler var, yani birbiriyle tutarsiz fikirler. Haluk hoca diyor ki 4-5 saat uyuyor yeterli, ama siz diyosunuz ki 8 saat gerekiyor(bence 9 😀) bu konu ile ilgili ne diyorsunuz?
Çok doğru diyorsunuz da sabah erken kalkmak beynin temizlenmemesi anlamına gelmez eğer saat gece 3-4 yatan birisi için tâbi ki problemdir sabah erken kalkmak ama saat 10-11 yatan birisi için sabah erken kalkmak problem olmasa gerek.
Şu ana kadar takip ettiğim en kaliteli 5 kanaldan birisi, başarılarınızın devamını diliyorum.
Bu videoyu çerçeveleyip Milli Eğitim Bakanlığı'na yollayalım hocam :)
Hocam bir konuda size katılmıyorum beynin en aktif en canlu olduğu saatler sabahın erken saatleridir burda sorun erken kalkmak değil geç uyumak saat akşam 9 veya 10 da yatan biri sabah saat beş ve altı gibi çok zinde bir şekilde kalkar bence sorgulanması gereken okul saatleri değil akşam izlemeye doyamadigimiz tv ve telefonla geçirdiğimiz zaman
Beyin böyle sempatikçe anlatıldı da biz mi dinlemedik :))
Hocam maşallahın var.Çok güzel içerikler,sizi kutluyorum devamını diliyorum.
Geç saate çekmek mantıksız çözüm erken yatmak bro,bunu önerseydin daha iyidi şu an kaç bilmiyomda benim zamanımda 8:30 du gece 12 de bile yatsan yeterli temizlik tam sağlanır gece 12 den sonraya kalmassak hayatimiz düzene girer ben bunu saat 3:40 da yazıp uykuya çekiliyorum saygılar .d
Çocuklar erken kalktigi icin değil gec yattıkları icin uykuyu alamıyorlar. Mesele toplam uyku saati degil mi? Vurgulaman gereken yeterli süre uykuda kalmaktir, gec kalkmak değil !
Sizi ilk kez izliyorum video konusu konunun açıklanma biçimi görseller çok iyi şekilde kullanılmış fakat o kadar tek düze bir ses tonu ve monoton bir anlatım var ki videoyu izleme isteği kalmıyor insanda lütfen buna biraz dikkat edin
Ben uykuyu hiç sevmiyorum maximum günde 5saat uyuyorum ve kendimi daha dinç ve sağlıklı hissediyorum. Ki daha fazla uykuya zaman harcarsam kendimi hem psikolojik olarak zaman kaybetmiş biyolojik olarakta yorgun hissediyorum.. Bazen hiç uyumak istemiyorum... Seçeneğim olsa uyukusuzluğu işaretlerdim. Net
Merhaba sayın Dr. Serkan bey. Avrupada yaşıyorum. Okula başlama saatinin geç olmasını tavsiye ediyorsunuz. Başka ülekeler bunu uyguluyormuş dediniz. O ülkeler hangileri ve saat kaçta okula başlanıyor. Örneğin Almanya ve Avusturya'da okullar genelde 7:45-8:00 arası başlıyorlar derse. Cevabınız için şimdiden teşekkür ederim ve çalışmalarınızın devamını dilerim. Sizi ilgiyle takip ediyoruz.
Emeğinize sağlık 🙂 Peki dört saatte bir yirmi dakika uyumak gibi uyku süresini fazlara bölen ya da uykuyu zaman kaybı olarak görüp altı saatten az uyuyan bilim insanları olduğu söyleniyor bazı yazılarda. Bununla ilgili ne düşünüyorsunuz?
Haklısınız. Bu konuda çok çeşitli uyku düzenleri var. Açıkçası bu tarz farklı uyku düzenleri üzerine rastladığımız belirgin bir yayın yok. Ama tarihte birçok ünlü kişinin bu tarz uyku düzeni olduğunu biliyoruz. Hatta bu konuda "Ünlüler ve Uyku Düzenleri" diye bir videomuz da var :)
universiteye hazirlaniyorum bu gerceklere ragmen hatta 1:39daki bilgilere ragmen bazi ogretmenler ders calismak icin uykudan kismamiz gerektigini soyluyor nefret ediyorum
Abi senin fotonu gorunce sokakta ateistlere soru sorup musluman yapmaya calisan adam sanip kapiyordum videolarini sonra izleyince anladim oyle olmadigini :D
Gece 3.30ta bu videoyu izliyorum kafamı ...
+1
Geçen Haluk hoca ile yaptiğiniz video dan sonra sizi keşfettim çok geç oldu galiba ama ne muazzam ne mükemmelsiniz anlatış tarzınız o kadar etkileyici ki anlatamam bir o kadar da günlük bizi ilgilendiren konulardan konuşmanız beni hem çok sevindirdi hem de çok memnun . 🌼♥️
Birunide konferansınızı izledim,gerçekten muazzamsınız bana gerçekten öz güven verdiniz çok teşekkür ederim.Keşke bir kaç kelime konuşabilsek