Ешь и худей. ПШЁННАЯ КАША С РЫБОЙ. ЗАПЕКАНКА С РЫБОЙ. САЛАТ С СЕЛЬДЬЮ. Низкокалорийные рецепты. ПП.
HTML-код
- Опубликовано: 23 мар 2024
- Ешь и худей. ПШЁННАЯ КАША С РЫБОЙ. ЗАПЕКАНКА С РЫБОЙ. САЛАТ С СЕЛЬДЬЮ. Низкокалорийные рецепты.
*****************
ПШЁННАЯ КАША С РЫБОЙ:
масло растит 1 ст л 12 граммов -108 ккал
лук репчатый 1 штука 100 граммов -42 ккал
морковь 1 штука 120 граммов -38 ккал
пшено 150 граммов -510 ккал
филе рыбы(любой) 200 граммов -136 ккал
укроп 10 граммов -3 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
вода 3 стакана 750 мл -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1060 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 838 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-79
БЕЛКИ-4,1
ЖИРЫ-1,2
УГЛЕВОДЫ-9,1
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
**************************************
Советую приготовить вкусную рыбную запеканку из обычных продуктов. Я думаю понравится всем. Весьма вкусное и полезное малокалорийное блюдо. И должно быть в арсенале каждого худеющего.
**********
ЗАПЕКАНКА С ОВОЩАМИ, РИСОМ И РЫБОЙ:
рис пропаренный 1 ст 220 грамм -722
капуста белокочанная 320 грамм -87 ккал
лук репчатый 1 шт160 грамм -72 ккал
морковь 1 шт 130 грамм -44 ккал
масло растит 12 гр -108 ккал
филе рыбы 300 гр -264 ккал
сок лимона 1 ст л -3 ккал
перец чёрный по вкусу -1 ккал
соль по вкусу -0 ккал
приправа для рыбы пол ч л -2 ккал
яйца 2 шт 100 гр -156 ккал
молоко 3,2% 100 мл -60 ккал
масло слив 10 грамм -75 ккал
сыр российский 50 грамм -182 ккал
помидоры 1 шт 200 грамм -39 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1770 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1815 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-103
БЕЛКИ-6
ЖИРЫ-3,2
УГЛЕВОДЫ-12,3
*************************************
САЛАТ СО СВЁКЛОЙ И СЕЛЬДЬЮ:
свёкла отварная 3 штуки 300 граммов -132 ккал
морковь отварная 1 штука 120 граммов-30 ккал
сельдь слабо солёная 100 граммов-187 ккал
фасоль консервированная или отварная 220 граммов 1 банка-187 ккал
лук зелёный 1 пучок 50 граммов-11 ккал
укроп пол пучка 20 граммов -6 ккал
огурец маринованный 1 штука 60 граммов -10 ккал
масло растительное 2 ст л 24 грамма -216 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 890 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-88
БЕЛКИ-4,9
ЖИРЫ-4,7
УГЛЕВОДЫ-9
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, • КАК ПОХУДЕТЬ ? С ЧЕГО ...
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. • Блюда ИЗ ПОРТУЛАКА !!!
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. / playlist
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. • ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ...
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. • заливные пироги !!!
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. • заливные пироги !!!
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: www.youtube.com/@user-ev2lz7d....
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
***************
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#
![A Day To Remember: Feedback [OFFICIAL VIDEO]](http://i.ytimg.com/vi/iXVnysmQ4e0/mqdefault.jpg)
Я в 72года похудела на 27 кг,но с сентября 2019года,старому человеку очень тяжело худеть,никакие диеты не брали,а Марина волшебник,вылечила ЖКТ,подагра,колени,все очень вкусно,доступно,даже делали тушёнку и кашу в банках,, по Мариныным рецептах,,и эти тушёнки нас спасли (семья большая)во время войны в г.Мариуполе.Желаю Марине и ее семье здоровья счастья,мира и добра,.А всем подписчикам удачи и удачи(была 97кг стала 70кг ,я живу )
Вам нужно открыть кулинарную школу, для снижения веса!!!❤ Ваш канал лучший ,по снижению веса на Ютубе!!!
Я удивляюсь как на таком классном канале , еще не миллион подписчиков . Люди , ну рекомендуйте Марину своим друзьям , знакомым . Ведь правда , очень классный канал, очень грамотная готовка и подача самого контента .Я уже всем своим знакомым посоветовала посмотреть и подписаться . Даже если кому-то не надо худеть , но здесь ведь и правильное питание , разнообразное .И очень милая сама Мариночка 🌹🌹🌹
Марина, вы такая умница. Мне кажется ,что даже не представляете какая!!! Я только несколько дней на вашем канале , но столько благотворного для себя беру и беру.... как сериал смотрю с пятилетней давности видео. И все больше вам благодарна за ваш труд.
Мариночка Вы супер,только не покидайте нас!!!
Марина вы классная!!!Спасибо за щедрость души.Вы настоящий профессионал.
Минус 12 кг на Ваших рецептах! На работе удивляются, как можно столько вкусного есть и худеть🙂
Доброго времени суток. Марина спасибо огромное за ваш труд и вкустные простые рецепты открывай и готово Марина всё придумала. Благодарю Марина Омск.
Мариночка спасибо за труд
Марина пшенка с хеком получилось на славу! Благодарю за рецепт! Очень вкусно!
Никогда не думала, что рыбу можно готовить с пшеном.... Хотя рыбные супы я всегда готовлю с ним. А салат бесподобен!
Мариночка - мой любимый повар-блогер! Спасибо за вкусняшки!
Марина, лайк, естественно 😐!!! За два неполных месяца- минус 11 кг. Я в восторге!!! Дай бог вам здоровья!!!❤❤❤
марина, у вас такое разнообразие блюд,на любой вкус.Спасибо за всш труд.
Спасибо большое за рецепты! Марина!
Мариночка, я вам благодарна, да и вся моя семья,... Благодаря вашим рецептам наше домашнее меню пополнилось кучей блюд .
Очень хотелось бы , чтоб вы включили блюда для диабетиков. Спасибо, за ваши труды. Привет вам из Донбасса, г. Донецк.
Вы смачно готовите и смачно пробуете.Моя бабушка так говорила.мне это слово так прятно слышать.ведь его почти забыли.Всем мира и добра.
Не могу знать прочитаете вы комментарий.но.рыба.с пшеном это то что то.с чем-то ОбалденнаЯ. ❤❤❤❤❤
Мариночка, какая вы умница, как приятно вас смотреть!
Случайно увидела недавно одно из ваших видео и просто влюбилась в ваши блюда- всё просто, доступно, ясно. Благодарю вас и желаю всего самого наилучшего. 💐 и
В поддержку канала
Мариночка, смотреть вас,сплошное удовольствие, никакой тягомотины ,и главное, всё всегда полезно и вкусно ❤❤❤
От души благодарю вас, Марина.
Каша получилась вкуснейшая . 😊❤💐
Спасибо! В поддержку канала
Спасибо! Наконец-то рыба♥️👍
Марина,Вы ЗОЛОТО😊❤!
А мне очень все нравится, зато продукты все доступные, и в магазинах и по деньгам. Много чего уже готовила и все очень вкусное. Мариночка ты даже не представляешь какая ты умница, просто для людей с лишним весом ВЫ находка.
Спасибо большое Марина ❤❤❤❤
Марина, огромное спасибо за ваши рецепты. Очень всё нравится, правильное питание мне очень нужно, проблемы с ЖКТ. Дай вам бог здоровья.
Спасибо , Марина , за такое красочное , аппетитное кулинарное разнообразие - вкусное и полезное .
Сейчас пост, отличные блюла🎉
Спасибо Марина, здоровья вам и вашей семье!
Благодарю! Очень вкусно!
Счастья,здоровья,успехов в благородно труде.
Марина, добрый день! От рецептов слюньки потекли,красивые и аппетитные рецепты, да и калории посчитаны. Спасибо за ваш труд.
Марина, какая красота, вкуснота, спасибо вам за рецепты!
Спасибо марина!
Замечательно всё приготовлено . умница.
Сегодня приготовила пшенку с минтаем.Все по рецепту..Получилось супер! Очень вкусно, сытно,СМАЧНО, как говорит Марина.Спасибо огромное! Мой взыскательный супруг с удовольствием отведал, дав отличную оценку этому блюду.Еще раз спасибо!!! ❤❤❤
Спасибо большое!
МАИИНА ТЫ СУППЕР. МЕНЯ ЗОВУТ НАТАША. ДАВНО СМОТРЮ ВАШИ РОЛИКИ.ПРОСТО МНЕ ОНИ ОЧЕНЬ НРАВЯТЬС!Я !!👍❤
Спасибо большое
Благодарю вас Мариночка 🌹❤️
Отличный рецепт,большое Вам спасибо
Я только начала худеть, очень нравится Марина и ее блюда, худеется без голода, спасибо.
Большое спасибо,Марина! Всё очень вкусно😘
Замечательно
Великолепный рецепт. Спасибо.
О! Только сегодня собирались приготовить.😁
Присоединяюсь, не покидайте нас! Спасибо за все рецепты!!!
Благодарю вас, Марина, за отличные рецепты Успехов в работе и творчестве. Ждём новых выпусков
Марина, спасибо большое за простые блюда, очень аппетитно. ❤
Благодарю за вкусняшки
Спасибо вам.очень аппетитно выглядит обязательно приготовлю❤
Спасибо вам за рецепт.
Супер ! Марина вам респект👍🤗
Спасибо большое, рецепт очень понравился
Спасибо огромное ! Сегодня тоже готовила минтай ,а в следующий раз приготовлю по вашему рецепту Люблю пшено и в супчике и кашку ❤️
Какая красота и вкуснота.❤❤❤❤❤❤
Марина класненько
Спасибо! Прямо слюнки потекли, интересный рецепт салата.
Спасибо вам за замечательные рецепты!
Марина, огромное спасибо!!!
Ещё 3 рецепта для соблюдения поста!!!👍👍👍
Мариночка, я вчера на ужин почти так же готовила, только без зелени и на глаз.Спасибо за совет, что минтай нужно чуть проварить, а потом почистить. Теперь буду готовить по твоему рецепту. Мне очень нравится этот канал, голос приятный. Горчичное масло мы любим, покупаем пахучее нерафинированое, особенно с картошечкой в мундире. Всего хорошего, всем Мира.
Спасибо Марина! Очень вкусно!!!❤❤❤❤
Марина вы супер иркутск
Рецепты действительно 🔥🔥🔥 всегда вкусно
Как всегда шедевр🥰👏💓
Марина спасибо за рецепт
Очень понравилось, замечательные блюда! Спасибо большое Марина! ❤❤
Как всегда ,вкусненько и полезненько!Марина вы супер.
Большое спасибо ❤
Отличная еда, все мне понравилось, спасибо Марина, это прямо находка, я никогда это не готовила, а сейчас буду. Филе минтая у меня есть, хочу начать с пшенной крупой, я ее люблю, но с рыбой не готовила, только с тыкаой и млоком. 👍🥰
Как всегда, все вкусно, уверенна. Очень много блюд приготовила по вашим рецептам, всё очень вкусно. Спасибо.
Представляю какая вкуснятина🤗😋
Спасибо ❤можно ли на ужин рис и , пшену
Дякую!❤❤❤
Марина,спасибо за прекрасные рецепты,для меня это находка.повторяю ваши рецепты и сбрасываю вес.А где Ибрагим?Марина кто вы по професии?
Мариночка, большое спасибо за рецепти, скажите какой вес тарелки. Очень буду благодарна.
❤
Скажите, Марина, а вы готовите что нибудь сладенькое, уж очень хочется 😏
Мариночка! А где Ваша бульонница на250 миллилитров.?Я себетакую купила
Овощи сырые?
Марина, добрый день. Скажите пожалуйста, а блюда по Вашим рецептам можно людям с удалённым желчным
Здравствуйте! Мне удалили желчный недавно. И ,как раз, рецепты Марины мне очень подходят. Только убрала,пока,бобовые и капусту. Через месяц -два всё можно будет. Большое спасибо Марине!!
@@user-vj3os2xk8p Спасибо Вам большое, за поддержку
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, можно тушёнку из говядины при похудении? Естественно магазинную((
Добрый день. Вообще, конечно, в теории не желательно. Но ситуации бывают разные, поэтому можно, но необходимо считать ккал, тогда вес будет уходить даже с тушёнкой.
Здравствуйте, думаю что всё блюда вкусные, но рыбу сейчас нельзя так как пост. Снимите какие нибудь постные рецепты.
💝💝💝💝💝👍💐💐💐💐💐👍
А разве бурый рис не полезный???
Хотелось бы разнообразия. Почти одни и те же продукты.
Напишите названия продуктов которые бы Вам хотелось увидеть в рецептах.
@@user-ev2lz7dq7r печень куртная, желудочки , сердце ,в которых есть витамин В. Он важен для человека . Его недостаток влечет проблемы. Суставы , нервы, сон...
Добавьте новый соус и будет вам счастье! Другой вкус при известных продуктах.
Куриная печень желудочки, сердце. Витамин В-12
@@tatianagalkiva1177 Отварите перечисленные вами продукты и добавьте к пшену вместо рыбы. (Только желудки варите подольше, чтобы мягкими стали).
Вы, что делаете, какие могут быть ролики, когда вся Россия плачет, в другой день нельзя было выложить?
Она же не песни поёт. И у неё не развлекательный контент
Россия плачет,но от еды не отказался никто.Так почему же нельзя выложить рецепты?Это что - песни или пляски?
Пол@@user-iy2gx4yl9uполностью с вами согласна
А зачем с телефоном сидите, развлекаетесь?Осуждать ещё больший грех.